More Related Content
Similar to Dislipemia familiar mixta (20)
Dislipemia familiar mixta
- 1. DISLIPEMIA FAMILIAR MIXTA Alfonso Andia aandia@uoc.edu Psicologia de la Salut i la Qualitat de Vida Universitat Oberta de Catalunya DISLIPEMIA FAMILIAR MIXTA by ALFONSO ANDIA is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 3.0 Unported License. 27/05/2013
- 2. PRIMERA UNITAT DESCRIPCI I ANTECEDENTS FAMILIARS DE LA MALALTIA En preparaci坦 Visionar: http://www.youtube.com/watch?v=nGDZb_3GwN4 27/05/2013
- 3. SEGONA UNITAT LESPORT COM EINA EFICA DE PREVENCI. BENEFICIS DE MANTENIR UN ESTIL DE VIDA ACTIU Es pot evitar o si m辿s no retardar laparici坦 de la dislip竪mia mantenint una rutina de vida diria que inclogui, a m辿s de una dieta saludable, una bona quantitat dactivitats f鱈siques variades que ens han de permetre: Baixar el nivell de sucre en sang i la pressi坦 arterial Baixar la taxa de colesterol dolent i incrementar la del bo Mantenir forts els ossos, les arteries i el cor Mantenir la flexibilitat de les articulacions Perdre pes Disminuir el greix corporal Augmentar lenergia Reduir el nivell destr竪s 27/05/2013
- 4. SEGONA UNITAT LESPORT COM EINA EFICA DE PREVENCI. TIPUS DACTIVITAT FSICA Es considera que hi ha quatre formes dincrementar lactivitat f鱈sica de manera beneficiosa: 1.-Incloure m辿s activitats 叩 la rutina diria: Caminar mentre es parla per tel竪fon Jugar amb els nens o passejar el gos No fer servir el comandament del televisor Netejar la casa, el jard鱈 o el cotxe Aparcar el cotxe al lloc m辿s lluny possible i caminar Pujar per les escales en compte d'agafar lascensor Caminar i passejar a lhora de dinar ANOTI ALTRES COSES QUE POT AFEGIR A LA SEVA RUTINA DIRIA: 27/05/2013
- 5. SEGONA UNITAT LESPORT COM EINA EFICA DE PREVENCI. TIPUS DACTIVITAT FSICA 2.-FER EXERCICIS AERBICS: Aquest tipus dactivitat fa servir els muscles grans, augmenta la respiraci坦 i accelera el cor. Idealment shaurien de fer durant 30 minuts cinc cops per setmana: Caminar rpidament o fer excursions Pujar escales Nadar o fer classes dexercicis aqutics Ballar Muntar en bicicleta al aire lliure o en una fixa Fer classes dexercicis aer嘆bics Practicar algun esport ANOTI ALTRES COSES QUE POT AFEGIR COM EXERCICIS: 27/05/2013
- 6. SEGONA UNITAT LESPORT COM EINA EFICA DE PREVENCI. TIPUS DACTIVITAT FSICA 3.-FER EXERCICIS DE FORA MUSCULAR: Aquests exercicis caldria fer-los tres cops per setmana, amb peses, bandes elstiques o maquines espec鱈fiques. El muscle, com que crema m辿s calories que el greix, en augmentar ho continua cremant incl炭s en rep嘆s per lincrement de la taxa de metabolisme basal. La seva prctica tamb辿 ens aportar uns ossos m辿s saludables i una millora en lequilibri i la coordinaci坦 dels moviments. Es poden fer a casa a al gimns per嘆 sempre conv辿 que el metge o un professional de la salut ens informin de c坦m practicar-los ANOTI ALTRES COSES QUE POT AFEGIR COM EXERCICIS FORA MUSCULAR: 27/05/2013
- 7. SEGONA UNITAT LESPORT COM EINA EFICA DE PREVENCI. TIPUS DACTIVITAT FSICA 4.-FER EXERCICIS DESTIRAMENT: Aquests exercicis augmenten la flexibilitat i redueixen l'estr竪s. A m辿s, eviten el dolor dels muscles despr辿s de fer altra mena dexercicis. El metge o un professional de la salut ens pot assessorar de quina mena dexercici 辿s m辿s convenient per el nostre estat de salut. ANOTI ALTRES COSES QUE POT AFEGIR COM EXERCICIS DESTIRAMENT: Lectures recomanades: http://www.nia.nih.gov/sites/default/files/Ejercicio_y_actividad_fisicasmaller.pdf 27/05/2013
- 8. TERCERA UNITAT DIETA I NUTRICI COM EINA EFICA DE PREVENCI. RECOMANACIONS DIETTIQUES PER LA PREVENCI DE LARTERIOSCLEROSIS Cal mantenir una dieta variada amb abundncia de cereals, fruites i verdures Cal reduir el sobrep竪s amb una dieta hipocal嘆rica Cal disminuir el consum de carns vermelles, ous, llet sencera i derivats Fer servir, preferentment, loli doliva i evitar els de coco i palma Introduir a la dieta, de forma freq端ent, peixos blancs i peixos blaus, especialment Evitar el consum dalcohol Fer un cosa realment important per la salut: NO FUMAR 27/05/2013
- 9. TERCERA UNITAT DIETA I NUTRICI COM EINA EFICA DE PREVENCI. RECOMANACIONS DIETTIQUES PER LA PREVENCI DE LARTERIOSCLEROSIS FORMA DE CUINAR: Cuinar amb molt poc oli doliva, de gira-sol o de blat de moro Evitar en all嘆 possible, els fregits i guisats Cuinar a la planxa o a la brasa Treure el greix visible de la carn, abans de cuinar-la 27/05/2013
- 10. TERCERA UNITAT DIETA I NUTRICI COM EINA EFICA DE PREVENCI. RECOMANACIONS DIETTIQUES PER LA PREVENCI DE LARTERIOSCLEROSIS FREQNCIA RECOMANADA DE CONSUM DE CARNS I AUS: Carns vermelles, dos dies per setmana Pollastre, conill i gall dindi, dos o tres dies per setmana Ous, nom辿s dos o tres per setmana Quantitat de carn recomanada, un sol cop en un dia: 200 gr. CONDIMENTS: De tota mena per嘆 la sal amb moderaci坦 ALCOHOL: s acceptable, en els adults, de dos a tres gots de vi al dia i, cap si sha produ誰t laugment del colesterol o dels triglic竪rids Lectures recomanades: http://www.dislipemias.com.ar/index.html http://www.danacol.es/cuida-tu-corazon/recetas-cardiosaludables/ 27/05/2013
- 11. QUARTA UNITAT DEBUTANT A LA MALALTIA (MODEL TRANSTERIC DE CANVI DE PROCHASKA) Malgrat totes les mesures preventives hem comen巽at a patir la malaltia. Per tal de millorar els nostres hbits ens por ser dutilitat el aquest model esmentat. ESTADIS SUBJECTIUS DE CANVI: PRECONTEMPLACI: Lindividu no est pensant a canviar els seus hbits poc saludables. Es mostra a la defensiva davant els consells i pressions externes que li recomanen canviar la conducta CONTEMPLACI: La persona est pensant s竪riament a canviar els hbits, que reconeix com poc saludables, dins dels propers sis mesos. En aquest estadi es pot estar durant anys si no es substitueix el pensar-hi per lactuar-hi. PREPARACI: s l'estadi on lindividu es troba preparat per actuar, normalment dins del mes seg端ent. Ja ha fet alguns intents 27/05/2013
- 12. QUARTA UNITAT DEBUTANT A LA MALALTIA (MODEL TRANSTERIC DE CANVI DE PROCHASKA) ESTADIS SUBJECTIUS DE CANVI (continuaci坦): ACTUACI: Ara es produeix obertament la modificaci坦 de la conducta problemtica durant un bon temps. En el model del canvi estudiat sallarga sis mesos des de que es sinicia. MANTENIMENT: Comen巽a a partir dels sis mesos i, en el cas daplicaci坦 en el que s坦n conductes d'addiccions, sacaba quan finalitzen les conductes. En el nostre cas,haur de durar tota la vida. Aquesta situaci坦 de manteniment, no 辿s inamovible sin坦 que sha danar adequant a la situaci坦 que presenta la persona en cada moment. Estat de salut general i seguiment de la dislip竪mia, a m辿s de la possible presencia de malalties concomitants, com poden ser la diabetis o patologies cardiovasculars. Visionar: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/anatomyvideos/000006.htm Lectures recomanades: Prochaska, J. O., DiClemente, C. C. Common processes ofchange for smoking, weight control, and psychological distress.En S. Schiffman and T. Wills (Eds.), Coping and Substance Abuse. New York: Academic Press; 1985. 27/05/2013
- 13. CINQUENA UNITAT LESPORT DESPRS DE DEBUTAR En preparaci坦 27/05/2013
- 14. SISENA UNITAT DIETA I NUTRICI DESPRS DE DEBUTAR En preparaci坦 27/05/2013
- 15. SETENA UNITAT MEDICACI I ALTRES TERPIES EFICACES En preparaci坦 27/05/2013
- 16. VUITENA UNITAT CONTROL ANALTIC, ABANS I DESPRS DEL DEBUT En preparaci坦 27/05/2013
- 17. NOVENA UNITAT RESUMS I AVALUACI En preparaci坦 27/05/2013