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Enery
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Enery
1.
悋惘 260515M.H.Rahimi1
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惠惺悋惘 悋惘惴惘惠悋悴悋擧悋惘惡悋愆惆 惆惘悋惠悋惘惡擯惘悋擧惆惘惷悋拆悽愆愆惆惠惡惆擯惘惆惆. 惡惆悋慍悋惘擧惘惡惆惘悋惠悋拆惘惠悧悋惘惡悋悋擧悴惆惆惘惘 悋愕惠悋惆悋惆. 260515M.H.Rahimi2
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惠惺悋惘 5%擯惘悋慍悋悋悴惡悋惘惡愆惠惘惡惆悛惠惘拆忰惶悋惠悋惠悋惡 惠惡惆悋惘悴惆惆惘愃悵悋悋惡惠惘擧惡悋惠惡愆悋拆惘悋惘擧悋惠擧 惆悋惘惆.50%悋惘悛惡惆惘惘惆. 惠惘惡悋45%悋惘愃悵悋悋惡惶惘惠ATP惆惘惆愕惠惘愕惡惆惘悋惘擯惘惆. 260515M.H.Rahimi3
4.
260515珂.堰.檎温鞄庄馨庄4
5.
悋惘 惡悋 悋忰惆悋
惠惺惘 擧悋惘:擧擧悋惘惆悋惘擯惘悋惘惆悋慍惡惘悋惡悋悋惡惘惆惆悋擧擯惘 悛惡惡慍悋擧惆惘悴愕悋惠擯惘悋惆悋慍15惆惘悴愕悋惠擯惘悋惆惡16惆惘悴 愕悋惠擯惘悋惆惡悋愆惆. :惡悋惘惘惆悋慍惡惘悋悴悋惡悴悋擧惘惆擧擧擯惘惡慍悋擧 惠惘惡悋惘擧惠悋愀悋擯惘惆惆. 擧擧擧悋惘惡惘悋惡惘1868/4(184/4)擧擧擧惡惘悋惡惘 0239/0擧擧悋惘惡悋愆惆. 260515M.H.Rahimi5
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愃悵悋 悋惆 惆惘
悴惆 悋惘 忰悋愕惡 悋惘拆惠悋愕悴惆惆惘愃悵悋悋慍 愀惘愕慍悋惆擧悋悛悋惆 愃悵悋惆惘惡惡擧悋惘惠惘 惠惡惆愆惆悛惡CO2悛惡 忰悋愕惡擯惘悋悛慍悋惆愆惆惡惆愕惠 悛惆. 260515M.H.Rahimi6
7.
悋惆悋... 悴悵惡 惷
悋惡惠 惡惆 惆惘悋 100%惡悋愆惆 260515M.H.Rahimi7
8.
悋惆悋... 悋惘悋惡惷惡悽愆悋慍悋惘愃悵悋惡悋愆惆擧惆惘惆愕惠擯悋擯悋惘愆 惡惺惆悋慍惆惘惴惘擯惘惠悋惆惘惆惺惆惘惆惺悴悵惡擯惘惆惆 悋惘悋惡惠悋惡慍慍悋悋惘惆惘惆愕惠惘愕惡惺惆悋慍惆惘惴惘擯惘惠 悋惆惘惆惺惆惘惆惺悋惆惘悋惘擯悋慍悋惆惺惡悋愆惆. 260515M.H.Rahimi8
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慍悋悋惘惡惘悋惘擯惘惡惘惡愀惘惠愕愀惆惘忰惆悋惆悋惘擧惆惘 惴惘擯惘惠愆惆. 惆惘悋悋惠惠忰惆惡惘悋惡惘悋忰4擧擧悋惘惡悋慍悋惘擯惘(惡惘悋惡惘 惡悋擧惘惡惆惘悋惠悋悋惡惷)惡惘悋惡惘悋愃惘忰惶惘 擧擧悋惘惆惘惴惘愆惆. 260515M.H.Rahimi9 悋惆悋...
10.
悋惘 悋慍
惠惺悋惘 惡惘惘悋 擧惘 惘惘 悋惘惘 惆惘悋惠愕惴 惡惴悋 愕惴悋 惴惘惆 惆惘 悋惴惘 惠惺惴悋惆 忰惴惴 悽悋惶 惡惆 惺悋惠 愕愀忰 惆 慍 悴愕愆惆 惠惴. 慍惡惘悋 悋愕惡 愆悋悽惶 惡惆 悋惘 擧悋惠 惺惆 擧悋惠惡悋愆惆 悋悋惡惘悋 惺惠惡惘 愆悋悽惶擧悋惠愃悵 惘慍 悋 愃悵 惆惘愆惠悋惡悋愆惆 慍惘悋愕悽 悽愀 悋慍 悋愕惠悋惆 惡惘悋 惘惆 惡 忰惶惘 惠悋悋 惡惆 擧惠 惆惘愆惠愃悵悋惆 忰悋惶 愕悋慍擯悋惘 悋惘 惡 悋慍 惡悋 惡惠悋惆 惠悋 惆悋惘惆 悋 260515M.H.Rahimi10
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悋愕惠惘悋忰惠 拆悋
悋惘 惶惘(BEE:Basal energy expenditure悋BMR:Basal Metabolism Rate:) 惠惺惘BEE 悋惆悋慍擯惘惶惘悋惘拆悋 悋悋惘愃悋惡悋惡惶惘惠惓悋惡惠70-60惆惘惶惆悋惘惶惘擧惘悋 惡悽惆悋悽惠惶悋惶惆惆. 260515M.H.Rahimi11
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RMR:Resting Metabolism Rate悋
REE: Resting Energy Expenditure 惠惺惘RMR 惆惘忰悋忰悋惷惘惡惺惠愆擧悋惠悋惆悋慍擯惘BMR慍悋RMR悋惆悋慍擯惘 愆惆 惆惘惡愆惠惘悋惘惆惆悋惘悛20-10%悋慍BMR惡愆惠惘悋愕惠. RMR惆惘悋愆惘悋愀BMR悋惆悋慍擯惘愆惆惡悴慍悋擧... 惆惘擯悵愆惠BMR惡惘惡悋愕愀忰惡惆惠惺惆惘悋擯惘惆惆悋惘慍悋 惺惡惘悋愕悋愕惠惆惡惆惘惡惡惆悋悴悋愆惆. 260515M.H.Rahimi12
13.
SMR(Sleeping Metabolic Rate)
惡悋愆惆 悽悋惡 忰悋惠 惆惘 惠悋惡愕 慍悋10-5%悋慍 擧惠惘BMR 悋愕惠. 260515M.H.Rahimi13
14.
悋惘 惶惘 悋悴慍悋 260515M.H.Rahimi14
15.
悋惘 惶惘 慍悋
惡惘 惓惘 惺悋悋愕惠惘悋忰惠 REE 惺悋悽惠惡惘REE惠悋惓惘擯悵悋惘惆擧悋慍愆悽惶惡愆悽惶 惆擯惘惠悋惠惡悋愆惆.悴惓惠惘擧惡惡惆惆悋惘悋惡愆惠惘惠悋惓惘惡悋愆惆. 錫忰惆惆悋60%悋慍REE惡惘悋悋惘擯悋悋惆悋惘悋愕惘惺惠惠悋惡擧惡悋悋 HMROs))惆惘惴惘擯惘惠愆惆.悋悋惘擯悋悋愆悋擧惡惆愃慍惡 愀忰悋擧悋惡悋愆惆 錫愃慍擧惡惆惡擧忰惆惆悋6%慍惡惆惆惘悋惡70-60%慍悋 RMR惆惘惡悋愃惘悋愆悋擯惘惆惆惆惘忰悋擧惺惷悋惠50-40% 慍惡惆惘悋愆悋愆惆愆悛惆惘RMR惡慍悋30-20%惡悋愆惆. 260515M.H.Rahimi15 (HMROs: High Metabolic Rate Organs)
16.
260515珂.堰.檎温鞄庄馨庄16
17.
260515M.H.Rahimi17 惆惘悋惘愆惆愕惘惺惴惘愕悋悋惆慍惆擯 擧惆擧悋惆惘忰悋惘愆惆 惡惺惆悋慍愕悋悋悋惡慍惘擯愕悋 1-愕
18.
2-惡惆 惠惘擧惡 惡悋惠惡惆惘惡惡惆(FFM)悋惠惆悽惡惆(LBM) 惠悋惠RMR惆惘悋惘悋惆73惆惘惶惆惘惡愀惡FFM2惆惘惶惆惘惡愀惡 惠惆惘惡FM惡悋愆惆悋愕惠. 惆惘忰惆惆慍悋惆惠悋惡慍惘擯愕悋悋惘惠惡悋愀惡RMRFFM悽愀愕惠 260515M.H.Rahimi18
19.
悋惆悋... 惘慍愆擧悋惘悋惡惆惠惆惺惷悋惡愆惠惘慍悋悋惘惠悋惡擧悋愕惠惘悋忰惠 5%惡愆悋慍悋惘悋惆愃惘惘慍愆擧悋惘惡悋愆惆. REE惆惘惡惆愕悋慍悋惡慍悋31-5%惡悋悋惠惘悋慍惘惆悋慍悋悴悋惆惘 悋愕惡悋悋惠惆惡惆惡悋愆惆. 260515M.H.Rahimi19
20.
惡悋惠惘 悋惠 悛悋慍(BIA) 惘愆悛悋慍惠惘惡惡惆悋愕惠 惡惘悋悋惆悋慍擯惘惶忰忰: 1-惆惘悋惠悋愕惡悋惘悋惡悽惡悋悴悋擯惘惠惡悋愆惆 2-惡悋惘惡慍悋6-4愕悋惺惠惡悋慍悋惆悋慍擯惘惘慍愆擧惘惆惡悋愆惆 3-惆惘愀24愕悋惺惠擯悵愆惠擧悋悧悋擧惆惘惠擧惶惘擧惘惆 惡悋愆惆. р惠惡惺惆惠惺悋惆悋擧惠惘惠悋悋惡愆悋慍悋惆悋慍慍悋惺惠惡悋惘惘愆惘悋 惠忰惠惠悋惓惘惘悋惘惆惆. 260515M.H.Rahimi20 悋惆悋...
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惠惘惡 擯惘 悋惆悋慍
愃惘愕惠 悋 惘愆 惡惆 260515M.H.Rahimi21 惺惷 拆愕惠 悋慍 惺惡悋惘惠惆愕惘 愕 (TSF)愕愀 惺惷 拆惘悋 惡悋慍(MAMC)惡悋慍 愕愀 拆惘悋 (MAC). 悋惆悋慍 悋 惘惆 惠悴 惡悋愕惠 悋悋惆 愀 悋惘悋惆 惷惺惠 悋惘慍悋惡 惆惘 悋惠 愕惠惆 惆 慍悋
22.
悋惆悋:拆悋 惠悋惡愕 惆惘
惓惘 惺悋 3-惡惆 悴惓(惡惆 悋惆悋慍) 慍悋惠悋惡擧拆悋惆惘悋惘悋惆擧悴惓惡惆惡慍惘擯惠惘惆悋惘惆惡悋悋惠惘- 惡悋愆惆 惆惘悋惘悋惆惡惆惠惘惡悋惘擧惠惘惡愆惠惘悋慍悋惘悋惆悋愕惠擧惆擧惠悋惠惘惡惆 拆惆悋惘惆. 擧愕悋擧愕愀忰惡惆惡愆惠惘惆悋愆惠惡悋愆惆慍悋惠悋惡擧惡愆惠惘惆悋惘惆. 惆悋惘惠惆惺惷悋惡惆惡悋悴惓惡惆惡愕惠擯慍悋惆惆悋惘惆.惡惘悋惓悋 擧惆擧悋悋愕惡惠惡擧惆擧悋愃惘悋慍悋惠悋惡擧悋愕惠惘悋忰惠 惡愆惠惘惆悋惘惆 260515M.H.Rahimi22
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4-忰愀 忰惘悋惘惠 惆惘悴
惠愃惘悋惠 慍悋惠悋惡擧悋愕惠惘悋忰惠惆惘擧愕悋擧惆惘悛惡悋擯惘愕惘慍惆擯 擧惆(10-8%)惡悋悋惠惘悋慍悋惘悋惆悋愕惠擧惆惘悋愀惺惠惆慍惆擯 擧惆. 惡悋悋忰悋BMR惆惘悋惘悋惆擧悋慍悋愀擯惘愕惘惡悋愀惺惠惆 悋悴惘惠擧惘惆惠愃悵悽惡惆悋惘惆悋悋愕惠. 擯惘悋慍悋悋愆悋慍愕惘悋擯惘悋 惘慍愆擧惘惆 260515M.H.Rahimi23
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5-悴愕 愆惆 惘惡愀
惡惆 悴惓 惠惘擧惡 惡 悴愕 惆惘 惠悋惠. 惠惴悋惡擧 惴慍悋 惆悋惘惴惆 惡愆惴惠惘 惺惷惴 惡 惘惡 愕惡惠 擧 慍悋 惆惘10- 5%惡悋愆惆 慍 惆 悋 惡悋 惘惆悋 悋慍 擧惠惘. 愆惆 擧惠惘 悋 惠悋惠 愕 悋慍悋愆 惡悋. 惘惘惘忰惠惘惘惘擧 惘惘悋惘慍BMR惆惘 惘惘惠惘悴愕 惘惘悋惘 惘惘悋惠惘惠 惘惘惡惘惡惘忰愕FFMFM 悋惘惘 悋惘 擧惘 惆悋愆惠 悽悋惆 悴惆 悛 惆惘 悴愕 惆 惆惘 惠悋惠 愆惆 惆悋惆 惠愀惡 惡 悋 惡悋惠 悋 悋惘擯悋 愕惡惠 惆惘 惠悋惠 悋慍 悋愆 惠悋惆 FFM惡悋愆惆. 260515M.H.Rahimi24
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6-惘 惷惺惠 悋)惠悋惓惘惘慍 惆惘
愃惆惆 悋悽惠悋悋惠 惡) 惺惶惡 愕愕惠 惠忰惘擧悴悋悋惠悋愕惠惘愕 悴)惴惆惴拆拆惠 惴惘惴擯YY惘惘 惘悋惘愆惘擯 惘惠擯悋惘惆愕 惘惘惘 惆惘惘惠惴 惆惘 惘惘擧 惘惆惘惡悋愆 愆 悋惘 愕惠悋慍 悋愆惠悋惆悋惘惆 惆)惆惘 悋悋 惺悋惆惠 愕擧 惘悽慍悋惠悋惠6-15惆惘惶惆 悵)惆惘愀惡悋惘惆悋惘 260515M.H.Rahimi25
26.
7-惆悋 惡惶惘惠擧惠惡慍悋惠悋惡擧惘悋惘惆惘悴悋慍悋愆惆悋惡悋悋惠惘悋慍37 惆惘悴愕悋惠擯惘悋惆13%悋慍悋惆. 260515M.H.Rahimi26
27.
8-惺悋 愕悋惘: 擧悋悧:惡悋惺惓悋慍悋愆慍悋悋擯惠悋惡擧悋愕惠惘悋忰惠惡慍悋11 15-8惆惘惶惆惡惠惘惠惡惆惘慍悋惘惆悋擯惘惆惆. 擧惠:惶惘擧惠悋擯惠悋惡擧拆悋惘悋惆惘惘惆悋4-3 惆惘惶惆惆惘慍悋6惆惘惶惆悋慍悋愆惆惆. (24惺惆惆愕擯悋惘惆惘24愕悋惺惠悴惡悋慍悋愆悋惘惶惘惡慍悋 10%愆惆.) 260515M.H.Rahimi27
28.
*惆悋惘悋 悋)悛惠悋悋惆惘惡惘悽悋慍惆悋惘悋惷惆悋愕惘惆擯惡悋惠忰惘擧 愕愕惠愕拆悋惠擧悴惘惡悋慍悋愆惠悋惡愕拆悋愆惆. 惡)惆悋惘悋拆惘悋拆惘悋惘慍惘拆惡惠悋惆惠悋惡愕惘悋愕惘擧惡 擧惆. *悋惆 260515M.H.Rahimi28
29.
愃悵悋 擯惘悋慍悋 悋惓惘(TEF:Thermic
Effect of Food) 惺惡悋惘惠悋愕惠悋慍悋慍悋愆惶惘悋惘(惘悋)惡悋惶惘愃悵悋惷 悴悵惡悛. 惡愀惘擧10%擧悋惘惶惘惘悋愆悋愆惆. 悋惓惘擯惘悋慍悋愃悵悋惆悴慍悄惆悋惘惆 錫悋)擯惘悋慍悋悋悴惡悋惘(Obligatory Termogenesis): 錫惡)擯惘悋慍悋惠愀惡(悋悽惠悋惘)((Facultative or Adoptive Termogenesis: 260515M.H.Rahimi29
30.
愃悵悋 擯惘悋慍悋 悋惓惘
惆惘 惓惘 惺悋 1-惠惘擧惡惘愃悵悋 TEF惡惘悋擧惘惡惆惘悋惠10-5%惘惡5-0%拆惘惠悧30-20% 惡惘悋惘愃悵悋悽愀惠惘惡悋10%忰悋愕惡擯惘惆惆. 2-愃悵悋悋悋惆惆悋惘 3-擧悋悧擧悋拆愕愕(悋惆惺悋悴惆惆惘)愀惺悋悽惠 悋惴惘悋愕惡慍愕惆悋悋擯 260515M.H.Rahimi30
31.
惺悋惠 擯惘悋慍悋(AT:Activity Thermogenesis) 愆悋惆惡悽愆: 錫擯惘悋慍悋惺悋惠(AT) NEAT(NoneExercises Activity
Thermogenesis) 悋惡悽愆悋慍悋惘惠愃惘惠惘悴慍擧悋惘惶惘(TEE)惡悋愆惆 260515M.H.Rahimi31
32.
惺悋惠 擯惘悋慍悋 惡惘
惓惘 惺悋 1-惡 慍悋惆 忰惆惆 惠悋 惺悋惠 擯惘悋慍悋忰惘擧惠 惺悋惆悋惠 悴惓惡愕惠擯 惘惆惆悋惘惆 . 2-惘惆 悋惆悋 惠悋愕惡 3-愕 悋慍悋愆 4-悴愕 260515 M.H.Rahimi 32
33.
悋愕悋 惆惘 惶惘
悋惘 擯惘 悋惆悋慍 悋 惘愆 愆悋 惘愆悋 悋 擧悋惘惠惘愕惠 擧悋惘惠惘愕惠 愃惘 擧悋惘惠惘擧 愃惘 惘愆悋惡悋愆惆 . 260515M.H.Rahimi33
34.
悋惘 悋慍悋 惡惘悛惘惆 悋)惠悋惡擧
悋惘 忰悋愕惡 惺悋惆悋惠拆悋 1-惺悋惆惘愕-惡惆擧惠 2-惺悋惆Mifflin-St.Jeor 惡)悋惘 惆惘悋惠 悋愕悋愕 惡惘 悋惘 悋慍 忰悋愕惡 惡惘悋惘悋惆 悋 擯慍悋惘愆 拆悋 (悽惘悋擧 悋惆惆悋愆惠) 錫惡惘悛惘惆愃悵悋 惆惘悋惠 悋慍 惘惆(24愕悋惺惠悋惆悛惆) 260515M.H.Rahimi34
35.
慍悋惆悋 惆惘
惶惘 悋惘 惡惘悛惘惆惆悋悴悋悋 惠悋惡愕拆悋惆惘悋悋愕悋慍惆擯惆惘惡愆惠惘忰惆悽惆惘悋惘惆悋惘惆. DRI 愆惠愃悵愆惆 悋擯惘惶惘悋惘惡悋愕悋慍悋愆悋惡惆悋悋悋惘惶惘愆惆惡 悋慍悋悋忰惆慍惆惘悴悋惺惆惠悋惡惺惠悋愆BMR悋愆 悋惡惆. 260515M.H.Rahimi35
36.
慍悋惆悋 惆惘
惶惘 悋惘 惡惘悛惘惆惆悋悴悋悋 惆悋惘悋惘悋慍惡惘悋愕悋愕惠惘惡惡悋惠悵悽惘愆惆惠愃惘悋愕惠(惡愀惘 惠愕愀5悋惘惡悋慍悋惘擯惘惡悋惠悴惆惆). 慍悋悋惘惘惆悋慍惡惘悋惘愆惆悋慍35%惆惘擧悋擯惡3%惆惘 12悋擯擧悋愆悋惡惆惡惆惡悋悛惆惘惡愃擧慍悋悛忰惆惆悋4% 惡悋愆惆惘愕惆. 260515M.H.Rahimi36
37.
惡慍惘擯愕悋悋 惆惘 惶惘
悋惘 惡惘悛惘惆 惆惘惡慍惘擯愕悋悋慍惓悋惡惠惆悋惘惆悋惘惘惆悋慍愆悋惡惘悋惡惘TEE 悛悋愕惠. 悋愆惆惘TEE惡惺惠悋慍悋愆愕悋惠悋悋惠惆 惠惘惡悋惡惘悋惡惘10悋惘惆惘惘愕悋惡惘悋惘惆悋7悋惘惆惘 惘愕悋惡惘悋慍悋悋愕惠. 260515M.H.Rahimi37
38.
惆惘 惶惘 悋惘
惡惘悛惘惆惡悋惘惆悋惘 惡悋拆愆惘惠惡悋惘惆悋惘悋慍悋愆惆惘惠悋惡愕拆悋悋愆悋惡惆惡悽愆悋慍 悛惡惆悋愆惺悋惠惡惆悋愕惠. DRI 悋慍悋愆BMR 260515M.H.Rahimi38 400惘慍 惆惘 悋惘 330惘慍 惆惘 悋惘 6惆 悋 0惠悋6悋
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