Enzo exercise edited
- 2. Kailangan tayong mag- ehersisyo dahil? • Kapag hindi mo ginagamit ang iyong katawan, hihina ang iyong puso at baga • Ang mga taong walang ehersisyo ay kasing sama ang kalusugan ng mga taong naninigarilyo
- 4. Hitsura • Tumutulong ang pag-eehersisyo sa pagpigil ng mga sakit • Pinipigilan nito ang pagtanda at pinagbubuti ang iyong hitsura • Pinapaganda/guwapo ang iyong katawan- lumalakas ka at ang iyong postura ay gaganda. Mas magiging masaya ka sa katawan mo. • Hindi ka tataba
- 5. Kalusugan • Mapapabuti ang iyong istamina ng mga ehersisyong tinatawag na ‘cardio’ o ‘aerobic’ (paglalakad at pagtakbo) • Iniensayo ang iyong katawan para gumamit ng mas kaunting enerhiya sa paggawa ng trabaho • Sa isang pagsusuri noong 2001, ang mga walang ehersisyo ay nagkaroon ng kaso ng ‘cardiovascular disease’ – 24 na bilyon ang halaga ng paglunas sa sakit na ito1 • Mapapabuti ang iyong flexibilidad at mababawasan ang iyong stress 1: http://www.mayoclinic.com/health/exercise/HQ01676 , Abril 22, 2013
- 6. Ilang beses mo kailangan mag ehersisyo? • Kailangang konsistent ka sa pag-eehersisyo. Kung tumigil ka, baka masaktan ka pa. • Magandang estratehiya ang i-target ang iba’t ibang parte ng iyong katawan sa bawat araw. • Noong 2008, ang ‘Physical Activity Guidelines’ para sa mga Amerikano ay nagpayo na 2 & ½ oras sa isang linggo para mabawasan ang iyong tsansa ng pagtaba, pagkakaroon ng sakit sa puso o diabetes.2 2: http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/staying-active-full- story/, Abril 22, 2013
- 7. Pumili ka!