More Related Content
What's hot (12)
Estiraments
- 1. ESTIRAMENT DELS QUADRCEPS Esquena recta, ens agafem el peu amb la m fins que notem que ens estira el m炭scul
- 2. ESTIRAMENTS DE BESSONS Mans a l'espatlla del company, esquena recta, una cama flexionada i l'altra estirada.
- 3. ESTIRAMENTS DE BCEPS FEMORAL Una cama flexionada i l'altra ben estirada amb la punta del peu mirant cap amunt ens l'agafem amb la m.
- 4. ESTIRAMENTS PSOAS Una cama estirada i l'altra doblegada, posem el cos endavant fins que notem que ens estira la part superior de la cuixa
- 5. ESTIRAMENTS DE TRCEPS Aixequem el bra巽 flexionat com si ens an辿ssim a gratar enmig de l'esquena. Amb l'altra m, empenyem el colze cap a lespatlla contrria.
- 6. ESTIRAMENTS DE PECTORALS Ens agafem les mans per darrera i les pugem fins que notem que ens estira el pectoral.
- 7. ESTIRAMENTS D'ESPATLLA I ESQUENA Col揃loca la m dreta a l'espatlla esquerra i amb la m esquerra, empeny el colze dret cap al pit en direcci坦 a l'espatlla esquerra.
- 8. ESTIRAMENTS DEL GLUTI Cames creuades, peus en paral揃lel, flexiona el cos cap endavant i baixa suaument.