際際滷

際際滷Share a Scribd company logo

Ets el que menges - repte sense carn-menu-1

Cristina P辿rez
Cristina P辿rez

Ets el que menges - repte sense carn-menu-1

1 of 1
Download to read offline
DILLUNS DIVENDRESDIJOUSDIMECRESDIMARTS DIUMENGEDISSABTE ESMORZAR Porridge de civada amb canyella, nabius i ametlles Torrades de pa integral amb alvocat i llavors de s竪sam Ous remenats amb espinacs, cirerols i alvocat Torrades de pa integral amb tahina de Natursoy i rodanxes de pltan Torrades de pa integral amb alvocat, olivada negra i llevat nutricional Bol de fruita de temporada, quefir de cabra i fruits secs Batut verd despinacs, cogombre, pinya i menta + Torrada de pa integral amb hummus de Natursoy MIG MAT (opcional) Pe巽a de fruita de temporada / Un grapat de fruits secs / P炭ding de ch鱈a amb cacau pur DINAR Amanida amb ruca, cogombre, api, fonoll, poma i nous + Truita de carbass坦 Gaspatxo + Saltat de verdures amb quinoa i llevat nutricional Amanida darr嘆s integral amb enciam, ruca, tomquet, pastanaga ratllada, remolatxa ratllada, julivert, llavors de carbassa i germinats Saltat de br嘆quil, pastanaga, ceba i xampinyons amb llenties, ruca i salsa pesto casolana Amanida amb end鱈vies, pastanaga ratllada, nous i panses + Truita dalls tendres Amanida amb tomquet, alvocat, olives, pebrot vermell, tperes, xucrut i germinats + Quinoa amb llavors de gira-sol Gaspatxo + Saltat de verdures variades amb azukis i gomasio BERENAR (opcional) Pe巽a de fruita de temporada / Un grapat de fruits secs SOPAR Crema de carbassa i gingebre amb llavors de gira-sol + Hamburguesa The Vurger de Natursoy Esprrecs verds a la planxa + Croquetes de cigrons i verdures Sopa ramen vegana amb tofu de Natursoy + Verdures variades al forn Crema freda de carbass坦 + Trtar de seitan i remolatxa (A partir dhamburguesa The Vurger de Natursoy) Kitchari de mill i llenties vermelles + Alberg鱈nia al forn amb oli doliva verge extra i farigola Crema de p竪sols, patata i api-rave + Tempeh de Natursoy amb saltat de ceba Fals arr嘆s a la cubana (amb coliflor i ou a la planxa) NOTES: - s important respectar la gana. Cal no quedar-se gaire tip/a ni tampoc amb gana - Cal menjar a poc a poc i mastegant amb consci竪ncia - Les proporcions dels plats sempre han de ser a favor de les verdures i hortalisses - Cal evitar picar entre hores - Lesmorzar es pot acompanyar amb t辿/caf辿/infusi坦 NOTES: - Pel que fa a les postres: si es posa b辿 menjar fruita despr辿s dels pats principals es pot prendre una pe巽a de fruita de temporada o una compota de poma, per exemple. Si hi ha inflor o gasos, val m辿s prendre una infusi坦 digestiva i reservar la fruita per consumir fora dels pats. MEN REPTE 7 Dies sense carn * Receptes disponibles a lebook del Repte. Videorecepta.

More Related Content

Ets el que menges - repte sense carn-menu-1

  • 1. DILLUNS DIVENDRESDIJOUSDIMECRESDIMARTS DIUMENGEDISSABTE ESMORZAR Porridge de civada amb canyella, nabius i ametlles Torrades de pa integral amb alvocat i llavors de s竪sam Ous remenats amb espinacs, cirerols i alvocat Torrades de pa integral amb tahina de Natursoy i rodanxes de pltan Torrades de pa integral amb alvocat, olivada negra i llevat nutricional Bol de fruita de temporada, quefir de cabra i fruits secs Batut verd despinacs, cogombre, pinya i menta + Torrada de pa integral amb hummus de Natursoy MIG MAT (opcional) Pe巽a de fruita de temporada / Un grapat de fruits secs / P炭ding de ch鱈a amb cacau pur DINAR Amanida amb ruca, cogombre, api, fonoll, poma i nous + Truita de carbass坦 Gaspatxo + Saltat de verdures amb quinoa i llevat nutricional Amanida darr嘆s integral amb enciam, ruca, tomquet, pastanaga ratllada, remolatxa ratllada, julivert, llavors de carbassa i germinats Saltat de br嘆quil, pastanaga, ceba i xampinyons amb llenties, ruca i salsa pesto casolana Amanida amb end鱈vies, pastanaga ratllada, nous i panses + Truita dalls tendres Amanida amb tomquet, alvocat, olives, pebrot vermell, tperes, xucrut i germinats + Quinoa amb llavors de gira-sol Gaspatxo + Saltat de verdures variades amb azukis i gomasio BERENAR (opcional) Pe巽a de fruita de temporada / Un grapat de fruits secs SOPAR Crema de carbassa i gingebre amb llavors de gira-sol + Hamburguesa The Vurger de Natursoy Esprrecs verds a la planxa + Croquetes de cigrons i verdures Sopa ramen vegana amb tofu de Natursoy + Verdures variades al forn Crema freda de carbass坦 + Trtar de seitan i remolatxa (A partir dhamburguesa The Vurger de Natursoy) Kitchari de mill i llenties vermelles + Alberg鱈nia al forn amb oli doliva verge extra i farigola Crema de p竪sols, patata i api-rave + Tempeh de Natursoy amb saltat de ceba Fals arr嘆s a la cubana (amb coliflor i ou a la planxa) NOTES: - s important respectar la gana. Cal no quedar-se gaire tip/a ni tampoc amb gana - Cal menjar a poc a poc i mastegant amb consci竪ncia - Les proporcions dels plats sempre han de ser a favor de les verdures i hortalisses - Cal evitar picar entre hores - Lesmorzar es pot acompanyar amb t辿/caf辿/infusi坦 NOTES: - Pel que fa a les postres: si es posa b辿 menjar fruita despr辿s dels pats principals es pot prendre una pe巽a de fruita de temporada o una compota de poma, per exemple. Si hi ha inflor o gasos, val m辿s prendre una infusi坦 digestiva i reservar la fruita per consumir fora dels pats. MEN REPTE 7 Dies sense carn * Receptes disponibles a lebook del Repte. Videorecepta.