Gerakan senam hipertensi lansia
- 1. GERAKAN SENAM HIPERTENSI LANSIA PROLANIS HIPERTENSI KLINIK NUGRAHA I. PEMANASAN LAKUKAN NAPASDALAMDENGAN MENGHIRUP UDARA DARI HIDUNG DAN DIKELUARKAN MELALUI MULUT SEBANYAK 2X8 HITUNGAN II. LATIHAN INTI 1. JALAN DI TEMPAT SEBANYAK2X8 HITUNGAN 2. TEPUK TANGAN SEBANYAK4X8 HITUNGAN 3. TEPUK JARISEBANYAK4X8 HITUNGAN 4. JALIN TANGAN SEBANYAK4X8 HITUNGAN 5. SILANGIBU JARI KANAN SEBANYAK2X8HITUNGAN 6. SILANGIBU JARIKIRISEBANYAK2X8 HITUNGAN 7. ADU SISIKELINGKINGSEBANYAK2X8 HITUNGAN 8. ADU SISITELUNJUK SEBANYAK 2X8 HITUNGAN 9. KETOK PERGELANGAN TANGAN KIRI SEBANYAK2X8 HITUNGAN 10. KETOK PERGELANGAN TANGAN KANAN SEBANYAK2X8HITUNGAN 11. KETOK NADI KIRI SEBANYAK2X8 HITUNGAN 12. KETOK NADI KANAN SEBANYAK2X8HITUNGAN 13. TEKAN JARIJARI TANGAN SEBANYAK2X8HITUNGAN 14. BUKA DAN MENGEPAL TANGAN SEBANYAK2X8 HITUNGAN 15. MENEPUK PUNGGUNG TANGAN KIRISEBANYAK2X8 HITUNGAN 16. MENEPUK PUNGGUNG TANGAN KANAN SEBANYAK2X8HITUNGAN 17. MENEPUK LENGAN DAN BAHU KIRI SEBANYAK2X8 HITUNGAN 18. MENEPUK LENGAN DAN BAHU KANAN SEBANYAK2X8HITUNGAN 19. MENEPUK PINGGANGSEBANYAK2X8 HITUNGAN 20. MENEPUK PAHA SEBANYAK4X8 HITUNGAN 21. MENEPUK BETIS SEBANYAK2X8 HITUNGAN 22. JONGKOKDAN BERDIRI SEBANYAK2X8 HITUNGAN 23. MENEPUK PERUT SEBANYAK2X8 HITUNGAN 24. KAKIJINJITSEBANYAK2X8 HITUNGAN III. PENDINGINAN LAKUKAN NAPASDALAMDENGAN MENGHIRUP UDARA DARI HIDUNG DAN DIKELUARKAN MELALUI MULUT SEBANYAK 2X8 HITUNGAN