�ݺ�ߣ

Ponents: Dr. José Ferrer i Dra. Núria Morán
Format de la Sessió:
Introducció (10min)
Part Teòrica (35 minuts)
Sessió de Preguntes (15 minuts)
Demostració Pràctica (30 minuts)
Badalona, 22 de Juny 2023
www.bsa.cat
Taller de Gestió d'Emocions
i de l'Estrès amb RV

José Ferrer Costa
Especialista en MFiC a BSA des de 2004.
Màster en medicina xinesa i acupuntura.
Utilitza la meditació des de 2009 com a eina
terapèutica amb pacients. Investigador clínic i
desenvolupador de contingut de realitat virtual.
Núria Morán Bueno
Especialista en MFiC a BSA des de 2006.
Instructora de l'MBSR des de 2013, amb un
enfoc en la prevenció del burnout en personal
sanitari. Professora del Máster de Mindfulness
per a la salut i el benestar de la UB.
Els ponents

4
L'estrès crònic, l'esgotament i la insatisfacció laboral són
factors clau que impacten negativament en el rendiment en
el treball i en el clima laboral
El fenomen del burnout (BO) i el nivell de compromís laboral
són preocupacions conegudes i rellevants
Introducció

5
Les tècniques de meditació guiada, especialment el
mindfulness, han demostrat ser efectives per a millorar la
salut mental i el benestar dels treballadors.
Les intervencions basades en mindfulness (IBM) poden
alleujar l'estrès, l'ansietat i el Burnout.
Solució

6
QUÈ ÉS UNA EMOCIÓ?
Estat complex de l'organisme caracteritzat per una activació
o pertorbació que predisposa una resposta organitzada en
reaccionar a un estímul determinat. (Bisquerra, 2000)
COMPONENTS:
● Neurofisiològic
● Conductual
● Cognitiu
Les emocions

8
On sentim les emocions
Felicitat Ràbia Por Fàstic Tristesa

9
Com ens podem relacionar amb les nostres emocions de
manera més saludable.
Tècniques de gestió emocional

10
Mindfulness implica centrar l'atenció en el moment present,
amb una actitud d'obertura i acceptació de la realitat.
Aporta millora del control de l'atenció, major capacitat de
regulació emocional i transformació de l'autoconsciència.
Mindfulness

11
Cultivar la compassió i autocompassió ajuda a reduir els
nivells de BO i a millorar l'estat emocional.
La compassió implica obertura i sensibilitat al patiment, amb
la motivació d'alleujar-lo o prevenir-lo.
Compassió i Autocompassió

12
Connectar amb les emocions: una activitat breu per a
connectar millor amb les seves emocions
Exercici pràctic

Mindfulness
Eina mental
+
RV
f

14
● La realitat virtual (RV) és una tecnologia que ens permet
experimentar amb un entorn simulat, proporcionant una
experiència immersiva
● La immersió en la RV pot ajudar a potenciar
l'aprenentatge i a gestionar emocions en diferents
situacions
Realitat Virtual

15
● La RV s'ha utilitzat en múltiples àmbits, incloent
l'educació i la relaxació
● Podem trobar exemples de RV per a l'ensenyament de
noves habilitats, per a la formació acadèmica o per a
ajudar a relaxar-se i gestionar l'estrès, recreant entorns
pacífics i relaxants
Realitat Virtual

16
● El Projecte Benestar fa ús de la RV per a promoure la
gestió emocional i de l'estrès al personal de BSA
● Amb la combinació de tècniques de mindfulness i la
simulació d'entorns relaxants, busca oferir una eina
potent per a la millora del benestar personal i
professional
Projecte Benestar de BSA

17
VARIABLES
2 qüestionaris a l'inici i al final de l'estudi:
- Maslach Burnout Inventory (MBI)
- Esgotament o cansament emocional
- Despersonalització
- Realització personal
- Utrecht Work Engagement Scale (UWES)
- Vigor (nivell d'energia i disposició)
- Dedicació (entusiasme, orgull i participació activa)
- Absorció (immersió en les activitats que es fan amb
alts nivells de concentració)
INTERVENCIÓ
- Programa de mindfulness + gestió emocional
- 1 sessió setmanal - 8 setmanes

Evidència científica
Mindfulness
redueix el burnout
Resultats mesurables
Resultats 2021-22
2 CAPs + CSSC
86 participants

19
Gràcies per la vostra atenció
Núria Morán José Ferrer
https://mindfulnessparasanitarios.com

�ݺ�ߣ

Gestió d'emocions i estrès

More Related Content

Gestió d'emocions i estrès