Hamilelik ve İşe Dönüş
- 1. Hamilelik ve İşe Dönüş www.DeryaOzcelik.com
- 2. 2 www.DeryaOzcelik.com • Günümüzde pek çok kadın için, doğum sonrası yeniden işe başlamak oldukça önemli bir yaşam olayını işaret ediyor. Bebekli hayata yeni yeni yeni adapte oluyorken tekrar iş başı yapmak pek çok kadın için stresli bir süreç anlamına gelebiliyor. • Bir taraftan tekrar iş hayatına dönme isteği ve heyecanı, diğer taraftan soru işaretleri, endişeler ve belki suçluluk işi zorlaştırıyor. Bu süreci iyi yönetebilmek ve doğal zorluklarıyla baş edebilmek ise mümkün. Detaylar için;
- 3. 3 Bunun bir geçiş dönemi olduğunu hatırlayın • Hamilelik, doğum ve doğumun ardından tekrar işe başlamak, her biri ayrı ayrı birer değişim. • Her değişim gibi her birinin de adaptasyon süreci var. Hamileliğe adapte olana kadar doğum gerçekleşiyor, yeni doğana adapte olana kadar işe başlanıyor. Bu oldukça hızlı bir değişim süreci. • İnsan, adaptasyon kapasitesi yüksek bir canlı olmakla birlikte, bu kadar değişimi üst üste yaşadığında, daha zorlu bir geçiş dönemi yaşayabiliyor. Bu geçiş sürecine adapte olmak için kendinize biraz daha zaman verip anlayış gösterme yolunu seçebilirsiniz. www.DeryaOzcelik.com
- 4. 4 Zaman yönetimi için üç öneri • Bu sıra sıklıkla zamanı iyi yönetmenin yeni ve çalışan bir anne olarak ne kadar önemli olduğunu duyuyorsunuzdur. • Zamanı iyi yönetmenin, bir süper kadın ya da süper anne olmanız gerektiği anlamına gelmediğini unutmayın. • Her şeye ve her yere yetmek zorunda değilsiniz. Öncelikleri belirlemek ve gerçekçi olmak işinizi kolaylaştıracaktır. www.DeryaOzcelik.com
- 5. 5 www.DeryaOzcelik.com • Her şeyin, tümüyle, aynı anda ve en mükemmel şekilde yapılması gerekmiyor. • Bazı şeyler olmazsa olmaz, bazı şeyler olursa iyi olur, bazıları ise olmasa da olur. • Yapılması gerekenleri tekrar gözden geçirip, omuzlarınızdaki yükü azaltabilirsiniz. • Bunun ta kendisi, zamanı iyi yönetmek anlamına gelecektir. 1. Öncelikleri belirlemek:
- 6. 6 www.DeryaOzcelik.com • Sırf anne olunca birden bire böyle titiz ve planlı bir insana dönüşmeyeceksiniz. • Sizin için kolay ve zor olan şeyleri belirlemekte fayda var. • Zor bulduğunuz şeyler için neye ihtiyacınız olduğunu bulmaya çalışabilirsiniz. • Zamanı doğru yönetmenin anahtarlarından biri kendinizi iyi tanımak. 2. Kendinizi tanımak:
- 7. 7 www.DeryaOzcelik.com • Hem gece hiç uyumamak, hem de sabah enerjik ve güler yüzlü olmak pek mümkün değil. İçinde bulunduğunuz koşullara gerçekçi bir şekilde bakmaya çalışmak önemli. • Unutmayalım ki, 4 ya da 9 aylık bir bebeğin bakımı hiç de kolay değil. Bebeğin hemen her gün değişen düzeni, uykusuzluk, emzirmek, ‘herşey yolunda mı?’ endişesi, bir de üstüne sabah kalkıp işe gitmek, koşulları yeterince zorlaştıran faktörler. • Kendinizden beklentilerinizi gözden geçirip kendinize biraz izin verin. 3. Gerçekçi olmak:
- 8. 8 Destek timi oluşturun Destek timleri, bazen tek bir bakıcıdan ya da sadece bir büyükanneden oluşuyormuş gibi gözükse de, aslında annenin ve babanın ebeveynlik macerasına destek verebilen herkesi kapsıyor. Bu tim, sadece çocuğun bakımına yardım etmekle kalmıyor, aynı zamanda anneye fiziksel ve psikolojik destek sağlıyor. Destek timinizi oluştururken en kritik noktalardan biri ise, yardım isteyebilme becerilerinizi geliştirmek. Her şeyi tek başına yapmak zorunda değilsiniz. Etrafınızdakilerin size yardım etmesine ve işinizi kolaylaştırmasına izin verin. Bunu onlardan istemekten çekinmeyin. www.DeryaOzcelik.com Günümüz annelerinin olmazsa olmazı bir destek timi!
- 9. 9 Oksijen maskenizi takın • Kendimizi iyi hissettiğimizde, iyi de bir ebeveyn olduğumuz aslında şaşmaz bir gerçek. • Çocuğunuzun ihtiyaçlarını karşılamak, kendi ihtiyaçlarınızı karşılayabildiğinizde kolaylaşıyor, hatta mümkün oluyor. • Kendi sağlığınızı, bakımınızı, ihtiyaçlarınızı es geçmemek, sağlam ve ayakta olabilmek için önce kendinize iyi bakmak gerek. www.DeryaOzcelik.com Uçak anonslarını hatırlayın: ‘Oksijen maskesini kendinize doğru çekin ve önce kendinizinkini, sonra çocuğunuzunkini takın.’ Biz oksijensiz kaldığımızda, çocuğumuza yardım şansımız yok. Ama oksijen maskemizi taktığımızda, çocuğumuzun ihtiyaçlarını karşılayabiliyoruz.
- 10. Daha fazla bilgi için diğer slide’lara göz atabilirsiniz. www.DeryaOzcelik.com