�ݺ�ߣ

HAYIR DEME
EGZERSİZLERİ
www.DeryaOzcelik.com

Hayır Demeyi Becermek
1
KENDİNİZİ BİR SÜRÜ DURUM VE
ORTAMDA KAÇINILMAZ
OLARAK EVET DERKEN Mİ
BULUYORSUNUZ?

1
YERİNDE SÖYLENENLER
HAYIRLAR HAYATINIZI
İNANAMAYACAĞINIZ KADAR
DEĞİŞTİREBİLİR

1
YERİNDE SÖYLENENLER
HAYIRLAR HAYATINIZI
İNANAMAYACAĞINIZ KADAR
DEĞİŞTİREBİLİR
OTOMATİK
EVETLERDEN
YERİNDE
HAYIRLARA
GEÇİŞ

12
EGZERSİZ 1
DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN DİĞER
SLİDE’LARA GÖZ ATIN!

12
AÇIK VE NET İFADELER KULLANIN.

12
Yanlış anlaşılmaları ve istismarları önlemek için uzun,
muğlak ve yuvarlak ifadelerden kaçının.
AÇIK, NET VE KISA İFADELER KULLANIN.
Karşınızdakinin sizi anladığını doğrulayarak duruma
netlik kazandırın.
Zayıf, kararsız, güvensiz, emin olmayan bir hayır;
muhalefet, baskı ve ısrarla karşılanır.

12
EGZERSİZ 2

12
YEDEK ÇÖZÜMLER KULLANIN

12
Uzun ve kısır tartışmalardan kaçının.
Çıkarlarınızı koruyabilecek farklı opsiyonları değerlendirin.
‘HAYIR, AMA...’YI İYİ KULLANIN.
‘Hayır bu akşam olmaz, ama istersen Çarşamba günü
yapabiliriz.’
Böylece hayırınız netliğini korur ama şiddeti azalır. Seçenek
sunarak samimi ve iletişimi açan bir diyalog kurabilirsiniz.

12
EGZERSİZ 3

12
ZAMAN İSTEYİN

12
Zayıf ve kararsız hayırlardan kaçının.
İstemediğiniz, kabul edemeyeceğiniz ya da size
ters düşen şeyleri rahat bir şekilde
tanımlayabilene dek zaman isteyin.
Tereddütlüyseniz, durum sizin için netleşene
kadar bekleyin.

12
EGZERSİZ 4

12
DUYGULARINIZI YAZIN,
DEFTER TUTUN

12
Duyguları yazarak not etmek, onları SOMUT bir şekilde
görmeye ve incelemeye yardım eder.
Böylece öznel durumlara NESNEL bir şekilde
bakabilmemizi sağlar.
Düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız
arasında bağlantıları görmemize yardımcı olur.
Bu da hayır denmesi gereken durumu anlamayı
kolaylaştırır.

12
EGZERSİZ 5

12
FİZİKSEL MESAFENİZİ ARTIRIN

12
Fiziksel yaşam alanlarımız özel, kişisel, toplumsal ve kamusal alan olarak
giderek genişler.
Hangisinde kendinizi daha rahat hissediyorsanız, karşınızdakiyle
mesafenizi buna göre ayarlayın.
UZAK MESAFE, KİŞİSELLİĞİ VE YAKINLIĞI AZALTIR, DAHA BAĞIMSIZ VE
OBJEKTİF KILAR.
YAKIN MESAFE, YANITIN SERTLİĞİN AZALTIR, İLETİŞİMİ YUMUŞATIR.
HANGİ DURUMDA HANGİSİ İŞİNİZE YARAR, SEÇİN.

12
EGZERSİZ 6

12
KARŞINIZDAKİNİ İYİ DEĞERLENDİRİN

12
Karşınızdaki arkadaşça mı saldırgan mı?
Yumuşak mı ısrarcı mı?
Buna karar verin ve UYGUN YANITINIZI BELİRLEYİN.
Karşınızdakine tam olarak ne istediğini sorarak bilgi
toplayın.
Zaman kazanın ve uygun yanıtınızı belirlemek için
zemin hazırlayın.

12
EGZERSİZ 7

12
AŞAMA AŞAMA GİDİN

12
Daha kolay, duygusal yükü fazla olmayan hayırlardan
başlayarak kendinizi AŞAMA AŞAMA hazırlayın.
Bu, başarı olasılığınızı artırır.
Böylece kendinizi iyi hissetmenizi ve sonrası için motive
olmanızı sağlar.
Benzer hayırları tekrarlamak gerekir.
Bunları pratik ederek alışkanlık haline getirebilmeyi
hedefleyin.

12
EGZERSİZ 8

12
!!! KENDİ DEĞERİNİZİ FARK EDİN !!!

12
Herkes gibi SİZİN DE göz önüne almanız gereken istek ve
ihtiyaçlarınız vardır.
Başkalarının istek ve ihtiyaçlarının sizinkilerden gerçekten
daha önemli ve gerekli olup olmadığına koşulları
gerçekçi değerlendirerek karar verebilirsiniz.
Kendinize şunları hatırlatın:

12
BUNLARI HER AN GÖRÜP HATIRLAYACAĞINIZ BİR YERE NOT EDİN.
•Benim haklarım, isteklerim ve ihtiyaçlarım da herkesinki
kadar önemli ve değerli.
•Kendi hak, istek ve ihtiyaçlarımla uymayan şeylere hayır
deme hakkım var.
•Başkalarıyla her zaman aynı fikirde olmak ya da hep
onların istediklerini yapmak zorunda değilim.
•Sürekli olarak değerimi kanıtlamak zorunda değilim.
•Saygıyı hak ediyorum.
•Haklarımı bilirim ve savunabilirim.

Daha fazla bilgi için diğer
slide’lara göz atabilirsiniz.

Teşekkürler

�ݺ�ߣ

Hayır Deme Egzersizleri

More Related Content

Hayır Deme Egzersizleri