ݺߣ

ݺߣShare a Scribd company logo

Příprava dorostu a juniorů v předzávodním období

•Download as PPT, PDF•
•
V
Vasek Benes

Metodické pokyny - příprava mladšího a staršího dorostu, juniorů v předzávodním období

1 of 19
Download to read offline
METODICKÉ POKYNY PŘEDZÁVODNÍ OBDOBÍ KATEGORIE ML. DOROST, ST. DOROST A JUNIOŘI 2011 Miroslav Přerost, Jiří Veber
SUCHÁ PŘÍPRAVA V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ souhlasně s tréninkem na ledě (rozvoj schopností, dynamická rozcvička, kompenzační cvičení) program tréninků by měl na sebe obsahově navazovat Dopoledne trénink techniky a dovedností důraz na správné technické provedení dovedností rozvoj herní rychlosti formou her agility Odpoledne silová a kondiční příprava doporučení silové přípravy v odpoledních hodinách z důvodu únavy po silové přípravě, která má špatný vliv na proces učení techniky a dovedností kompenzační cvičení Časový rozsah TJ: 15-60 min Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Náplň: Individuální činnost rozvoje dovedností, klademe důraz na kvalitu provedení a opravování špatné techniky Bruslení Technika Powerskating Útočné dovednost (individuální): Technika hole Klamání a fintování Uvolňování hráče s kotoučem Uvolňování hráče bez kotouče Přihrávka a zpracování přihrávky Střelba Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Obranné dovednosti (individuální): Osobní souboj (technika a vedení osobního souboje) Chytání a blokování střel - kotoučů (technika) Odebírání a získávání kotoučů holí Taktika Poziční hra Výměna míst Obsazování soupeře Dobruslování soupeře Dobruslování situací Dohrávání situací   Taktika a technika individuálních útočných činností 1-1, 2-1, 2-2, 3-2, 3-3, 4-3, 4-4, 5-4, 5-5 Transition Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Taktika a technika individuálních obranných činností Postavení proti soupeři s kotoučem Postavení proti soupeři bez kotouče Forchecking Backchecking Zpomalování útoku soupeře/ vytváření tlaku v ÚP, SP Zdvojování Odstupování Zajišťování Přebírání Komunikace Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Taktika týmová útočná Založení útoku Vedení útoku Nastřelení kotouče do ÚP Přesilová hra Hra v ÚP Transition Taktika týmová obranná Obrana v OP, SP a ÚP Zónová obrana Osobní obrana Hra v oslabení Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - odpoledne Náplň: herní nerovnovážné a rovnovážné situace systematika hry hra, řízená hra a hra na malém prostoru transition Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
SHRNUTÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU NA LEDĚ modře v dopoledních hodinách zeleně v odpoledních hodinách černě v dopoledních i odpoledních hodinách Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje Ml. dorost St. dorost Junioři Prvek důležitý-pomocný důležitý-pomocný důležitý-pomocný Bruslení důležitý důležitý pomocný Útočné dovednosti důležitý důležitý důležitý Obranné dovednosti důležitý důležitý důležitý Taktika individuální útočná důležitý důležitý důležitý Taktika individuální obranná důležitý důležitý důležitý Taktika týmová útočná pomocný důležitý důležitý Taktika týmová obranná pomocný důležitý důležitý
SHRNUTÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU MIMO LED Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje Ml. dorost St. dorost Junioři Prvek důležitý-pomocný důležitý-pomocný důležitý-pomocný Rozvoj herní rychlosti a obratnosti důležitý důležitý pomocný Síla dolních končetin důležitý důležitý důležitý Síla celé tělo (silový rozvoj) pomocný důležitý důležitý Core důležitý důležitý pomocný Agility důležitý důležitý pomocný Technika provedení cvičení důležitý pomocný pomocný
MLADŠÍ DOROST - příprava na ledě v  dopoledních hodinách Časový rozsah TJ: 45 - 60 min Náplň: bruslení útočné dovednosti obranné dovednosti taktika a technika - velký důraz na správné provedení všech cvičení!!!!!!!! Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
MLADŠÍ DOROST - příprava na ledě v  odpoledních hodinách Časový rozsah TJ: 60 – 90 min Náplň: herní nerovnovážné a rovnovážné situace hry na malém prostoru řízená hra a hra systematika Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
MLADŠÍ DOROST - zatěžování Dopoledne náplní je proces učení to znamená učení a provádění nových dovedností v nemax. intenzitě získávání a upevňování správného provedení dané techniky (např. jako je bruslení, střelba, klička atd.) časté opakování nových dovedností (techniky) a jejich opravování Odpoledne klademe důraz na max. intenzitu prováděných cvičení kondice U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA) Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
STARŠÍ DOROST - příprava na ledě v  dopoledních hodinách Časový rozsah TJ: 45 - 60 min Náplň: stejná jako u mladšího dorostu bruslení útočné dovednosti obranné dovednosti taktika a technika - velký důraz na správné provedení všech cvičení!!!!!!!! klade se důraz na upevnění již zvládnutých dovedností a osvojování kombinací dovedností v složitějších cvičení možnost zařazování cvičení i s kondičním aspektem Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
STARŠÍ DOROST - příprava na ledě v  odpoledních hodinách Časový rozsah TJ: 60 – 90 min Náplň: stejná jako u mladšího dorostu s vyšším důrazem na kondici herní nerovnovážné a rovnovážné situace hry na malém prostoru řízená hra a hra systematika Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
STARŠÍ DOROST - zatěžování Dopoledne proces upevňování: zvýšená intenzita při upevňování již získaných dovedností proces učení: získání nových dovedností a jejich kombinace v nemax. Intenzitě provádět v max. intenzitě již zvládnuté a osvojené dovednosti Odpoledne max. intenzita u všech prováděných cvičení kondice U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA) Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
JUNIOŘI - příprava na ledě v  dopoledních hodinách Časový rozsah TJ: 45 - 60 min Náplň: specializovaný dovednostní vrcholový trénink (provádění dovedností v co nejvyšší kvalitě s max. úsilím a v max. intenzitě) možno zařazovat cvičení s kondičním aspektem více jak u staršího dorostu Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
JUNIOŘI - příprava na ledě v  odpoledních hodinách Časový rozsah TJ: 60 – 90 min Náplň: stejná náplň jako u staršího dorostu herní nerovnovážné a rovnovážné situace hry na malém prostoru řízená hra a hra systematika Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
JUNIOŘI - zatěžování max. intenzita ve všech prováděných činnostech U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA) Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
TRÉNINKOVÝ PLÁN V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ MLADŠÍ DOROST počet TJ v týdnu na ledě: 6-7x, 1-2x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne 45-60 min, odpoledne 60-90 min) počet TJ v týdnu na suchu: 6-7x (15-60min) Započítává se dynamická rozcvička a kompenzační cvičení STARŠÍ DOROST počet TJ v týdnu na ledě: 7x, 2-3x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne 45-60 min, odpoledne 60-90 min) Počet TJ v týdnu na suchu: 7x (15-60min) Započítává se dynamická rozcvička a kompenzační cvičení JUNIOŘI počet TJ v týdnu na ledě: 8x, 3x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne 45-60 min, odpoledne 60-90 min) počet TJ v týdnu na suchu: 8x (15-60min) Započítává se dynamická rozcvička a kompenzační cvičení PŘED KAŽDÝM TRÉNINKEM DYNAMICKÁ ROZCVIČKA (10-15 MIN) PO KAŽDÉM TRÉNINKU STREČINK (DELŠÍ VÝDRŽE), PROTAŽENÍ, REGENERAČNÍ VÝBĚH NEBO ROTOPED (MINIMÁLNĚ 10-15 MIN) Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

More Related Content

Příprava dorostu a juniorů v předzávodním období

  • 1. METODICKÉ POKYNY PŘEDZÁVODNÍ OBDOBÍ KATEGORIE ML. DOROST, ST. DOROST A JUNIOŘI 2011 Miroslav Přerost, Jiří Veber
  • 2. SUCHÁ PŘÍPRAVA V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ souhlasně s tréninkem na ledě (rozvoj schopností, dynamická rozcvička, kompenzační cvičení) program tréninků by měl na sebe obsahově navazovat Dopoledne trénink techniky a dovedností důraz na správné technické provedení dovedností rozvoj herní rychlosti formou her agility Odpoledne silová a kondiční příprava doporučení silové přípravy v odpoledních hodinách z důvodu únavy po silové přípravě, která má špatný vliv na proces učení techniky a dovedností kompenzační cvičení Časový rozsah TJ: 15-60 min Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  • 3. PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Náplň: Individuální činnost rozvoje dovedností, klademe důraz na kvalitu provedení a opravování špatné techniky Bruslení Technika Powerskating Útočné dovednost (individuální): Technika hole Klamání a fintování Uvolňování hráče s kotoučem Uvolňování hráče bez kotouče Přihrávka a zpracování přihrávky Střelba Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  • 4. PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Obranné dovednosti (individuální): Osobní souboj (technika a vedení osobního souboje) Chytání a blokování střel - kotoučů (technika) Odebírání a získávání kotoučů holí Taktika Poziční hra Výměna míst Obsazování soupeře Dobruslování soupeře Dobruslování situací Dohrávání situací   Taktika a technika individuálních útočných činností 1-1, 2-1, 2-2, 3-2, 3-3, 4-3, 4-4, 5-4, 5-5 Transition Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  • 5. PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Taktika a technika individuálních obranných činností Postavení proti soupeři s kotoučem Postavení proti soupeři bez kotouče Forchecking Backchecking Zpomalování útoku soupeře/ vytváření tlaku v ÚP, SP Zdvojování Odstupování Zajišťování Přebírání Komunikace Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  • 6. PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Taktika týmová útočná Založení útoku Vedení útoku Nastřelení kotouče do ÚP Přesilová hra Hra v ÚP Transition Taktika týmová obranná Obrana v OP, SP a ÚP Zónová obrana Osobní obrana Hra v oslabení Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  • 7. PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - odpoledne Náplň: herní nerovnovážné a rovnovážné situace systematika hry hra, řízená hra a hra na malém prostoru transition Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  • 8. SHRNUTÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU NA LEDĚ modře v dopoledních hodinách zeleně v odpoledních hodinách černě v dopoledních i odpoledních hodinách Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje Ml. dorost St. dorost Junioři Prvek důležitý-pomocný důležitý-pomocný důležitý-pomocný Bruslení důležitý důležitý pomocný Útočné dovednosti důležitý důležitý důležitý Obranné dovednosti důležitý důležitý důležitý Taktika individuální útočná důležitý důležitý důležitý Taktika individuální obranná důležitý důležitý důležitý Taktika týmová útočná pomocný důležitý důležitý Taktika týmová obranná pomocný důležitý důležitý
  • 9. SHRNUTÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU MIMO LED Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje Ml. dorost St. dorost Junioři Prvek důležitý-pomocný důležitý-pomocný důležitý-pomocný Rozvoj herní rychlosti a obratnosti důležitý důležitý pomocný Síla dolních končetin důležitý důležitý důležitý Síla celé tělo (silový rozvoj) pomocný důležitý důležitý Core důležitý důležitý pomocný Agility důležitý důležitý pomocný Technika provedení cvičení důležitý pomocný pomocný
  • 10. MLADŠÍ DOROST - příprava na ledě v  dopoledních hodinách Časový rozsah TJ: 45 - 60 min Náplň: bruslení útočné dovednosti obranné dovednosti taktika a technika - velký důraz na správné provedení všech cvičení!!!!!!!! Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  • 11. MLADŠÍ DOROST - příprava na ledě v  odpoledních hodinách Časový rozsah TJ: 60 – 90 min Náplň: herní nerovnovážné a rovnovážné situace hry na malém prostoru řízená hra a hra systematika Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  • 12. MLADŠÍ DOROST - zatěžování Dopoledne náplní je proces učení to znamená učení a provádění nových dovedností v nemax. intenzitě získávání a upevňování správného provedení dané techniky (např. jako je bruslení, střelba, klička atd.) časté opakování nových dovedností (techniky) a jejich opravování Odpoledne klademe důraz na max. intenzitu prováděných cvičení kondice U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA) Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  • 13. STARŠÍ DOROST - příprava na ledě v  dopoledních hodinách Časový rozsah TJ: 45 - 60 min Náplň: stejná jako u mladšího dorostu bruslení útočné dovednosti obranné dovednosti taktika a technika - velký důraz na správné provedení všech cvičení!!!!!!!! klade se důraz na upevnění již zvládnutých dovedností a osvojování kombinací dovedností v složitějších cvičení možnost zařazování cvičení i s kondičním aspektem Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  • 14. STARŠÍ DOROST - příprava na ledě v  odpoledních hodinách Časový rozsah TJ: 60 – 90 min Náplň: stejná jako u mladšího dorostu s vyšším důrazem na kondici herní nerovnovážné a rovnovážné situace hry na malém prostoru řízená hra a hra systematika Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  • 15. STARŠÍ DOROST - zatěžování Dopoledne proces upevňování: zvýšená intenzita při upevňování již získaných dovedností proces učení: získání nových dovedností a jejich kombinace v nemax. Intenzitě provádět v max. intenzitě již zvládnuté a osvojené dovednosti Odpoledne max. intenzita u všech prováděných cvičení kondice U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA) Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  • 16. JUNIOŘI - příprava na ledě v  dopoledních hodinách Časový rozsah TJ: 45 - 60 min Náplň: specializovaný dovednostní vrcholový trénink (provádění dovedností v co nejvyšší kvalitě s max. úsilím a v max. intenzitě) možno zařazovat cvičení s kondičním aspektem více jak u staršího dorostu Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  • 17. JUNIOŘI - příprava na ledě v  odpoledních hodinách Časový rozsah TJ: 60 – 90 min Náplň: stejná náplň jako u staršího dorostu herní nerovnovážné a rovnovážné situace hry na malém prostoru řízená hra a hra systematika Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  • 18. JUNIOŘI - zatěžování max. intenzita ve všech prováděných činnostech U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA) Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  • 19. TRÉNINKOVÝ PLÁN V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ MLADŠÍ DOROST počet TJ v týdnu na ledě: 6-7x, 1-2x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne 45-60 min, odpoledne 60-90 min) počet TJ v týdnu na suchu: 6-7x (15-60min) Započítává se dynamická rozcvička a kompenzační cvičení STARŠÍ DOROST počet TJ v týdnu na ledě: 7x, 2-3x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne 45-60 min, odpoledne 60-90 min) Počet TJ v týdnu na suchu: 7x (15-60min) Započítává se dynamická rozcvička a kompenzační cvičení JUNIOŘI počet TJ v týdnu na ledě: 8x, 3x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne 45-60 min, odpoledne 60-90 min) počet TJ v týdnu na suchu: 8x (15-60min) Započítává se dynamická rozcvička a kompenzační cvičení PŘED KAŽDÝM TRÉNINKEM DYNAMICKÁ ROZCVIČKA (10-15 MIN) PO KAŽDÉM TRÉNINKU STREČINK (DELŠÍ VÝDRŽE), PROTAŽENÍ, REGENERAČNÍ VÝBĚH NEBO ROTOPED (MINIMÁLNĚ 10-15 MIN) Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje