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贬办100&补尘辫;168报告会资料0226蝉别办颈测补
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贬办100&补尘辫;168报告会资料0226蝉别办颈测补
1.
Vibram HK100/HK168 Ultra Trail
Race 報告会2015 2015年2月26日(木) 18:30開場、19:00開演、21:30終了 場所: インプレスグループセミナールーム 主催: 一般社団法人 ランナバウト 後援: 山と溪谷社
2.
1. ビブラムHK100の概要と初の海外レースに参加して 7:00~7:30 関谷勝司(司会進行) 2.
「海外レースはこう闘え!」マダガスカル女子1位がHK100対策も伝授 7:30~7:50 井土まき 3. コケちゃいました。でも完走しました。ホスピタリティあふれる運営に感謝 7:50~8:10 笹本渡 4.香港はトレイル天国~HK168のご紹介 8:10~8:30 HK168女子2位 安生明美&近藤みどり 5.エントリーの仕方から香港街歩きの楽しみ方まで、香港TIPSお教えします 8:30~8:50 窪田尚己 6.全員で答える、How to run at Hongkong ! 8:50~9:30 全員で登壇してフリートークとQ&Aコーナー 本日のスケジュールと登壇者紹介
3.
?5分でわかるVibram HK100の概要 ?初の海外レースに参加して
4.
HK100 オフィシャル動画
5.
★参加者内訳 エントリー数:51か国から1,822名(前年比10%増) 出走者数:1,659名(男女比 ※特に日本、タイ、フランス、スペインからの参加者が増加。 ※全体の1/3は香港人、1/3は中国大陸から、シンガポール、マレーシアなど 日本人は93名エントリー 完走率 :79.5%(1,318名。ちなみに前年完走率は77.4%) ★完走トロフィーとメダルについて 金賞(16時間以内):188名 (11.3%) 銀賞(20時間以内):236名
(14.2%) 銅賞(24時間以内):620名 (37.4%) 完走(30時間以内):276名 (16.6%) その他 完走証はWEB公開のリザルトよりダウンロード可能 ボランティア数:なんと600名! 5分でわかるVibram HK100の概要
6.
5分でわかるVibram HK100の概要 コース概要:①コースマップと高低図 開催日 2015年1月17日 (土)8時~ 18日(日)14時 距離:100km 制限時間:30時間 累積標高:4,500m スタート地点 本大会の最高到達ポイント ゴール地点 空 港 宿 泊
7.
5分でわかるVibram HK100の概要 コース概要:②チェックポイントとエイド飲食の提供内容 エイドは10か所あります! 飲料、食料の心配はナシです! 美味しくてビックリしたエイド食 ドライナッツ、たまごサンド、トマトスープ
8.
5分でわかる香港トレイルの魅力 香港はトレイルレースの聖地です! 11月から3月までが本格シーズン 毎週どこかでレースが開催されている(らしい) 主なレーススケジュール(2014秋~2015春) 11/1 サロモン?ランタオトレイル70 11/7 Oxfam
Trailwalker hong kong 11/26 HK168 12/13 The North Face 100(ハーフ50あり) 1/17 Vibram HK100 参加者数1,800名(UTMF以上) 1/25 香港マラソン 参加者数73,000名(アジア最大級) 1/31 香港24時間マラソン 2/7 第一回スカイランニング?アジア選手権(26km、50km) 2/27 UTHK174(92kmあり) 3/13 トランス?ランタウ100(50,25,15kmあり) ←狙ってます ←狙ってます ←狙ってます ←狙ってます
9.
★初の海外レースに参加して ①大会直前にしたこと、しなかったこと ②うまくいったこと、楽しかったこと ③失敗したこと、苦しかったこと
10.
自己紹介 なまえ: 関谷 勝司
(せきや かつじ) 生年月日:1971年3月15日(来月44歳) スペック:181cm、70kg(走り始める5年前は84kg) 高校生までバスケ部、その後はなにもせず。現在もインドア好き継続中 今ハマってるスポーツ:トレイルラン、トライアスロン(イオマーレ) trail+triathlon → trailathlon 最も出場したい注目レース:三大エクストリーム?トライアスロンの全制覇 SWISSMAN,NORSEMAN,CELTMAN スイム3.8km、バイク180km、ラン42.2km
11.
戦果報告 ★ロード ?フルマラソン 3:23:18(4回) ?ハーフマラソン 未出場 ?柴又100kウルトラマラソン
13:58:49(1回) ?小江戸大江戸200kマラソン 28:20:57(1回) ★トレイルラン ?白馬、神流、ふれあいの道、奥多摩トレイルラン ミドルクラスは上位10~15%くらい ?おんたけウルトラトレイル100km 11:50:34 ?UTMF 37:20:28 ?KOUMI100mile 33:10:26 ?Vibram HK100 16:45:46
12.
大会直前にしたこと ★コースにおけるタイムスケジュールを作成 ?強気(15時間半)、弱気(18時間)の両プラン ★エイド食の確認 ドロップバッグ含めた持ち込み補給食の中身と棚卸し公開 ①かし原塩羊羹10本(残7本)、②はちみつチューブ5本(残3本) ③Shotzカプチーノ2本(残2本) ※ご褒美メシは今回ナシ ★休憩タイムの設定 前半は1~3分(スキップ2か所設定)。後半はカップラ食以外は5分 ★快腸活動 しなかったこと ★ダイエット ★カフェイン断ち
13.
うまくいったこと ★前日のカーボローディング ★靴選びと昼間のウェアリング ★安定の喰い意地とアイアンストマック ★エイドメシが自分に合った ウルトラトレイルは 「食」を制する者が強い! 楽しかったこと ★昼も夜も絶景すぎる ★エイドの子供たちが献身的すぎる ★海外ランナーとの微妙なコミニュケーションw
14.
失敗したこと&苦しかったこと① ★ウェア選びで失敗した ?とにかく寒かった。それだけの理由でリタイアも考えるほど 昼間(ノースリーブ、アーム&レッグスリーブ、短パン) 夜間(昼間+GORETEX+雨具パンツ) キャプリーン4(中間着)の一枚さえあれば。。 反省点:寒暖差がある大会へは脱ぎ着し易いウェアリングを ★不慣れなギアで失敗した ?新調したボトルでまさかの水漏れ 短パン、脚が常にずぶ濡れ(身体冷える?不快のスパイラル) 走る時はボトルを握り、飲み口を指で抑える必要が発生 反省点:使い慣れたものをレースでは使用すること
15.
失敗したこと&苦しかったこと② ★トレーニング不足を痛感 ロード練習の回数不足 山岳対策?ウルトラ対策?大会対策? もし3か月後にHK100大会があり、出場するならば??? ①10~20kmのロード練(皇居ぐるぐるOK)。8時間前後のLSDも有効 ②週1回の東京タワー階段ラン(10往復/回程度) ③広東語習得w 反省点:勝負レースは絞り、それに向けたトレーニングする。闇雲にポチらない ★便秘 「常に爆弾を抱えてる」という気分 自分にとってのカーボローディングは諸刃の剣なのか? 反省点:「個体差だから」とあきらめない。情報収集は入念に。 テッパンと思われる生活習慣を身につけること(永遠のテーマかも)
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1. ビブラムHK100の概要と初の海外レースに参加して 7:00~7:30 関谷勝司(司会進行) 2.
「海外レースはこう闘え!」 マダガスカル女子1位がHK100対策も伝授 7:30~7:50 井土まき 3. コケちゃいました。でも完走しました。ホスピタリティあふれる運営に感謝 7:50~8:10 笹本渡 4.香港はトレイル天国~HK168のご紹介 8:10~8:30 HK168女子2位 安生明美&近藤みどり 5.エントリーの仕方から香港街歩きの楽しみ方まで、香港TIPSお教えします 8:30~8:50 窪田尚己 6.全員で答える、How to run at Hongkong ! 8:50~9:30 全員で登壇してフリートークとQ&Aコーナー 本日のスケジュールと登壇者紹介
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