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Vibram HK100/HK168
Ultra Trail Race 報告会2015
2015年2月26日(木) 18:30開場、19:00開演、21:30終了
場所: インプレスグループセミナールーム
主催: 一般社団法人 ランナバウト
後援: 山と溪谷社
1. ビブラムHK100の概要と初の海外レースに参加して
7:00~7:30 関谷勝司(司会進行)
2. 「海外レースはこう闘え!」マダガスカル女子1位がHK100対策も伝授
7:30~7:50 井土まき
3. コケちゃいました。でも完走しました。ホスピタリティあふれる運営に感謝
7:50~8:10 笹本渡
4.香港はトレイル天国~HK168のご紹介
8:10~8:30 HK168女子2位 安生明美&近藤みどり
5.エントリーの仕方から香港街歩きの楽しみ方まで、香港TIPSお教えします
8:30~8:50 窪田尚己
6.全員で答える、How to run at Hongkong !
8:50~9:30 全員で登壇してフリートークとQ&Aコーナー
本日のスケジュールと登壇者紹介
?5分でわかるVibram HK100の概要
?初の海外レースに参加して
HK100 オフィシャル動画
★参加者内訳
エントリー数:51か国から1,822名(前年比10%増)
出走者数:1,659名(男女比
※特に日本、タイ、フランス、スペインからの参加者が増加。
※全体の1/3は香港人、1/3は中国大陸から、シンガポール、マレーシアなど
日本人は93名エントリー
完走率 :79.5%(1,318名。ちなみに前年完走率は77.4%)
★完走トロフィーとメダルについて
金賞(16時間以内):188名 (11.3%)
銀賞(20時間以内):236名 (14.2%)
銅賞(24時間以内):620名 (37.4%)
完走(30時間以内):276名 (16.6%)
その他
完走証はWEB公開のリザルトよりダウンロード可能
ボランティア数:なんと600名!
5分でわかるVibram HK100の概要
5分でわかるVibram HK100の概要
コース概要:①コースマップと高低図
開催日
2015年1月17日
(土)8時~
18日(日)14時
距離:100km
制限時間:30時間
累積標高:4,500m
スタート地点
本大会の最高到達ポイント
ゴール地点
空
港 宿
泊
5分でわかるVibram HK100の概要
コース概要:②チェックポイントとエイド飲食の提供内容
エイドは10か所あります! 飲料、食料の心配はナシです!
美味しくてビックリしたエイド食
ドライナッツ、たまごサンド、トマトスープ
5分でわかる香港トレイルの魅力
香港はトレイルレースの聖地です!
11月から3月までが本格シーズン
毎週どこかでレースが開催されている(らしい)
主なレーススケジュール(2014秋~2015春)
11/1 サロモン?ランタオトレイル70
11/7 Oxfam Trailwalker hong kong
11/26 HK168
12/13 The North Face 100(ハーフ50あり)
1/17 Vibram HK100 参加者数1,800名(UTMF以上)
1/25 香港マラソン 参加者数73,000名(アジア最大級)
1/31 香港24時間マラソン
2/7 第一回スカイランニング?アジア選手権(26km、50km)
2/27 UTHK174(92kmあり)
3/13 トランス?ランタウ100(50,25,15kmあり)
←狙ってます
←狙ってます
←狙ってます
←狙ってます
★初の海外レースに参加して
①大会直前にしたこと、しなかったこと
②うまくいったこと、楽しかったこと
③失敗したこと、苦しかったこと
自己紹介
なまえ: 関谷 勝司 (せきや かつじ)
生年月日:1971年3月15日(来月44歳)
スペック:181cm、70kg(走り始める5年前は84kg)
高校生までバスケ部、その後はなにもせず。現在もインドア好き継続中
今ハマってるスポーツ:トレイルラン、トライアスロン(イオマーレ)
trail+triathlon → trailathlon
最も出場したい注目レース:三大エクストリーム?トライアスロンの全制覇
SWISSMAN,NORSEMAN,CELTMAN
スイム3.8km、バイク180km、ラン42.2km
戦果報告
★ロード
?フルマラソン 3:23:18(4回)
?ハーフマラソン 未出場
?柴又100kウルトラマラソン 13:58:49(1回)
?小江戸大江戸200kマラソン 28:20:57(1回)
★トレイルラン
?白馬、神流、ふれあいの道、奥多摩トレイルラン
ミドルクラスは上位10~15%くらい
?おんたけウルトラトレイル100km 11:50:34
?UTMF 37:20:28
?KOUMI100mile 33:10:26
?Vibram HK100 16:45:46
大会直前にしたこと
★コースにおけるタイムスケジュールを作成
?強気(15時間半)、弱気(18時間)の両プラン
★エイド食の確認
ドロップバッグ含めた持ち込み補給食の中身と棚卸し公開
①かし原塩羊羹10本(残7本)、②はちみつチューブ5本(残3本)
③Shotzカプチーノ2本(残2本)
※ご褒美メシは今回ナシ
★休憩タイムの設定
前半は1~3分(スキップ2か所設定)。後半はカップラ食以外は5分
★快腸活動
しなかったこと
★ダイエット
★カフェイン断ち
うまくいったこと
★前日のカーボローディング
★靴選びと昼間のウェアリング
★安定の喰い意地とアイアンストマック
★エイドメシが自分に合った
ウルトラトレイルは
「食」を制する者が強い!
楽しかったこと
★昼も夜も絶景すぎる
★エイドの子供たちが献身的すぎる
★海外ランナーとの微妙なコミニュケーションw
失敗したこと&苦しかったこと①
★ウェア選びで失敗した
?とにかく寒かった。それだけの理由でリタイアも考えるほど
昼間(ノースリーブ、アーム&レッグスリーブ、短パン)
夜間(昼間+GORETEX+雨具パンツ)
キャプリーン4(中間着)の一枚さえあれば。。
反省点:寒暖差がある大会へは脱ぎ着し易いウェアリングを
★不慣れなギアで失敗した
?新調したボトルでまさかの水漏れ
短パン、脚が常にずぶ濡れ(身体冷える?不快のスパイラル)
走る時はボトルを握り、飲み口を指で抑える必要が発生
反省点:使い慣れたものをレースでは使用すること
失敗したこと&苦しかったこと②
★トレーニング不足を痛感
ロード練習の回数不足
山岳対策?ウルトラ対策?大会対策?
もし3か月後にHK100大会があり、出場するならば???
①10~20kmのロード練(皇居ぐるぐるOK)。8時間前後のLSDも有効
②週1回の東京タワー階段ラン(10往復/回程度)
③広東語習得w
反省点:勝負レースは絞り、それに向けたトレーニングする。闇雲にポチらない
★便秘
「常に爆弾を抱えてる」という気分
自分にとってのカーボローディングは諸刃の剣なのか?
反省点:「個体差だから」とあきらめない。情報収集は入念に。
テッパンと思われる生活習慣を身につけること(永遠のテーマかも)
1. ビブラムHK100の概要と初の海外レースに参加して
7:00~7:30 関谷勝司(司会進行)
2. 「海外レースはこう闘え!」
マダガスカル女子1位がHK100対策も伝授
7:30~7:50 井土まき
3. コケちゃいました。でも完走しました。ホスピタリティあふれる運営に感謝
7:50~8:10 笹本渡
4.香港はトレイル天国~HK168のご紹介
8:10~8:30 HK168女子2位 安生明美&近藤みどり
5.エントリーの仕方から香港街歩きの楽しみ方まで、香港TIPSお教えします
8:30~8:50 窪田尚己
6.全員で答える、How to run at Hongkong !
8:50~9:30 全員で登壇してフリートークとQ&Aコーナー
本日のスケジュールと登壇者紹介

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