1. YO!
Jeg heter Benedicte og
jobber som trenings-
instrukt淡r for
Mad Moonrise Hoop Dance
Om v奪ren/h淡sten holder
jeg kurs hvor jeg l脱rer
bort dans, flow og
triksing med rockering,
og gruppetrening hvor vi
bruker rockering til 奪
trene hele kroppen p奪 en
ny m奪te!
2. Hele sommern jobber
jeg som gateartist og
gj淡r show med
rockering. Du kan se
videoer fra showene
mine p奪 youtube:
KLIKK HER!
3. leve av gateshow med
Hoop Dance er hardt og
man m奪 alltid v脱re i god
form, men jeg elsker det!
Jeg bruker en forsterker
til 奪 spille allslags
musikk, men mest hip
hop og house. Jeg blir
kjent med gateartister fra
hele verden, og f奪r nye
venner hver dag.
5. Det jeg liker med 奪 gj淡re
gateshow er at jeg kan
holde p奪 med det jeg
synes er morsomst i
verden samtidig som jeg
kan lage stemning i
gatene og gi folk en
opplevelse. For meg er
gateshow en slags aktiv
meditasjon, og for dem
som ser p奪 er det
underholdning. Jeg kan
ikke tenke meg noen
bedre tilv脱relse enn 奪
v脱re gateartist.
6. Hoop Dance er ikke bare en ut淡vende kunstform,
underholdning og aktiv meditasjon, men ogs奪 en
fantastisk treningsform!
7. Det fine med Hoop Dance er at det passer for alle, og at
man kan f奪 til 淡velsene selv om man aldri har v脱rt flink med
dans eller rockering. Vi bruker en type rockering som er
h奪ndlaget og som gir maksimal treningseffekt og en f淡lelse
av mestring! Rockeringen er en hjelpende h奪nd for folk som
aldri har v脱rt gode p奪 dans eller aldri har likt 奪 trene.
8. Silje, som er min bestevenn / s淡ster og
samarbeidspartner lager rockeringene vi bruker. De er
teipet med en type grip-teip som gir godt grep, s奪
ringen ikke faller ned s奪 lett. Hun utformer personlige
rockeringer i alle slags farger og st淡relser! Silje driver
ogs奪 med Hoop Dance.
9. I Hoop Dance er det
mye hopping og bruk av
de store musklene i bein
og armer, noe som gj淡r
Hoop Dance til en
intensiv form for
kondisjonstrening. Hoop
Dance kan brenne over
600 kalorier i timen. Det
er like mye som Boot
Camp og Cardio
Kickboxing!
10. I tilegg har
rockeringen en
oppstrammende og
styrkende effekt p奪
alle muskler i
kroppen. Vi styrker
kjernemusklene ved 奪
hele tiden utfordre
balansen p奪 nye
m奪ter. Vi bygger
synlige muskler og
former figuren fra
topp til t奪!
11. En del av
triksingen er
varianter av
skulder-
rotasjoner, som
styrker og l淡sner
opp i stive
skuldre, stiv
nakke og
ryggproblemer.
Hoop Dance
passer ekstra bra
for deg som sitter
mye, eller jobber
p奪 kontor!
12. Som trenings-
instrukt淡r er det to
ting jeg er opptatt
av. Det ene er at
alle skal f淡le de f奪r
til noe, og oppleve
trenings淡kten som
noe g淡y og noe
man f奪r lyst til 奪
gj淡re mer. Jeg har
null tro 奪 trene
bare for
resultatenes skyld.
13. Det er lett 奪 se n奪r
noen driver med en
type dans eller idrett
som de elsker.
S奪nne mennesker
str奪ler, har god
holdning og masse
karisma! Det jeg liker
best med 奪 holde
kurs, er n奪r jeg ser at
deltakerne begynner
奪 str奪le enda mer
enn de gjorde fra f淡r!
14. Det jeg f奪r h淡re oftest fra kursdeltakere er at Hoop
Dance har hjulpet med depresjon og d奪rlig selvtillit.
Selv har jeg aldri v脱rt s脱rlig deprimert, men jeg
kan skrive under p奪 at Hoop Dance har styrket
psyken og mentaliteten.
15. Det andre jeg er
opptatt av, er 奪
sette sammen
kursene p奪 en slik
m奪te at man f奪r
en fullstendig og
funksjonell
trenings淡kt hver
gang, samtidig
som man l脱rer
Hoop Dance. Jeg
vil at timene skal
v脱re enkle og
logiske 奪 f淡lge
med i.
16. I desember 2011, da jeg
hadde holdt noen kurs,
hadde jeg satt sammen
et lurt system for 奪 l脱re
bort Hoop Dance. Da
bestemte jeg meg for 奪
produsere en DVD.
DVD'en er en times lang
trenings淡kt, som kan
gj淡res om og om igjen,
hvor man f奪r trent
effektivt mens man
l脱rer Hoop Dance.
17. Det som har l脱rt
meg mest om 奪
holde kurs, er 奪
holde kurs. P奪 de
f淡rste kursene jeg
holdt, var
deltakerne mer
eller mindre
pr淡vekaniner.
18. Det som har l脱rt meg mest om kropp og trening,
er 奪 leve som gateartist. Som gateartist kan man
ikke trene feil eller spise feil. Blir man syk eller f奪r
en skade midt i turist-sesongen har man et stort
problem!
19. Foruten Hoop
Dance, sverger
jeg til dans
generelt, yoga,
r奪 gr淡nnsaker,
banan, solskinn
og m奪neskinn
for 奪 holde
kroppen i form.
20. Har du lyst til 奪 pr淡ve Hoop Dance?
Du f奪r trent effektivt p奪 ny og morsom m奪te,
og du f奪r en gatekunstner som
treningsinstrukt淡r!
Is奪fall kan du klikke p奪 denne linken:
www.madmoonrise.org
P奪 nettsiden kan du dessuten se videoer og
l脱re mer om Hoop Dance!