�ݺ�ߣ

Pod-czas urodzin mojej żony został
porus-zony temat picia wody. Jaką wodę
trzeba pić? Czy to co sprzedają w sklepie
nadaje się do picia? Czy jest dla Ciebie
zdrowe?

Nasi zna-jomi oglą-dali pro-gram na
temat picia wody i mówili o tym, że
bardzo ważne jest zwracanie uwagi na
zawartość min-er-ałów w wodzie
min-er-al-nej. Powinno ich być
przy-na-jm-niej 500 mg na litr. Taki
średni poziom utrzy-muje się w
orga-nizmie człowieka.

Jeśli pijesz wodę, która ma mniejsze
stęże-nie, to wypłukuje ona
mikroele-menty z Two-jego orga-nizmu.
Gdy pijesz wodę o więk-szym stęże-niu to
mikroele-menty same prze-chodzą do
krwi. Natura dąży do równowagi, czyli
mikroele-menty prze-chodzą z ośrodka o
więk-szym stęże-niu do ośrodka o
mniejszym stęże-niu. Czyli lep-iej pić
wodą z więk-szą zawartoś-cią
mikroelementów, tak?

Twój orga-nizm się broni
Po pier-wsze, Twój orga-nizm ma
mech-a-nizmy zabez-piecza-jące przed
niech-cianym wypły-waniem
potrzeb-nych substancji.

Po drugie, Twój orga-nizm również
potrafi pobrać to co potrze-buje również
ze środowiska o niższym stęże-niu.
Trud-ność polega na tym, że potrzebna
jest do tego ener-gia i nie zawsze ten
pro-ces wystar-cza. Zwłaszcza jeśli tych
sub-stancji (np: mikroele-men-tów i
makroele-men-tów) jest za mało w
Twoim poży-wie-niu.

Po 1997 wody min-er-alne w Polsce dzieli
się na 3 kategorie.

• niskozmineralizowane (do 500 mg),
• średnio mineralizowane
(501-1500 mg),
• wysoko mineralizowane
(powyżej 1500 mg).

Woda min-er-alna jest dobrym
sposobem na wzbo-gace-nie codzi-en-nej
diety w skład-niki min-er-alne.
Warunk-iem tego, aby w 1 litrze
zna-j-dowało się przy-na-jm-niej 10–15%
dzi-en-nego zapotrze-bowa-nia na dany
skład-nik min-er-alny. Takie wartości
możesz znaleźć w wodach śred-nio i
wysoko mineralizowanych.

Co wynika z tej pier-wszej anal-izy?
Powinieneś bardziej zwracać uwagę na
ilość konkret-nego mikroele-mentu w
wodzie, którą pijesz, a nie tylko na ich
całoś-ciowy skład.
Dokładny opis zapotrze-bowania
orga-nizmu człowieka na najważniejsze
sub-stancje spoży-w-cze zna-jdziesz na
stronie: Zdrowe żywie-nie min-er-ały

Zapotrze-bowanie orga-nizmu na wodę
Twój orga-nizm w różnym wieku i w
różnych sytu-ac-jach, ma różne potrzeby.
Nawet zapotrze-bowanie na wodę bywa
różne. Niemal każdy wie, że to powinno
być 2–3 litry wody dzi-en-nie i
oczy-wiś-cie w upały i przy dużym
wysiłku fizy-cznym więcej.
Mniej znany jest fakt, że w tym co jesz
jest dużo wody.

Woda w pro-duk-tach spożywczych
• warzywa i owoce (75–95% wody),
• mleko (88% wody),
• mięso (50–75% wody),
• suchy chleb (40% wody),
• masło (15% wody),
• mąka (13% wody).

Dokładną zawartość wody w
poszczegól-nych pro-duk-tach
spoży-w-czych, a także zapotrze-bowanie
człowieka na wodę możesz znaleźć na
stronie Zdrowe żywie-nie — woda

Woda dla mózgu
Jakie znacze-nie ma woda dla mózgu?
Bardzo duże. Twoje ciało składa się w
70% z wody, a Twój mózg to w 80%
woda. Dlat-ego bardzo ważne jest picie
odpowied-niej ilości wody. Oczy-wiś-cie
jej jakość też ma znacze-nie, bo
zanieczyszc-zona woda może Ci tylko
zaszkodzić.

Odwod-nie-nie orga-nizmu powoduje
wyraźne objawy. Np: zmęcze-nie i
sen-ność mogą być spowodowane przez
odwod-nie-nie. Cza-sem wystar-czy
wypić szk-lankę wody, żeby odzyskać siły
i poczuć się znów rześko.

Odwod-nie-nie najbardziej szkodzi
Two-jemu móz-gowi. Wyobraź sobie, że
10% odwod-nie-nie powoduje to, że 50%
syg-nałów tnie dociera na miejsce
docelowe. Czyli co drugi nie trafia tam
gdzie powinien.

Nic więc dzi-wnego, że człowiek
odwod-niony zaczyna gorzej pra-cować.
Zwłaszcza jeśli chodzi o pracę umysłową.
20% odwod-nie-nie grozi śmier-cią, więc
pij wodę i dbaj o jej jakość.

Pod-sumowanie
1. Ilość spoży-wanej wody powinieneś
dopa-sować do swoich potrzeb. Np:
stres jest w stanie zwięk-szyć Twoje
zapotrze-bowanie na wodę nawet
10 razy.
2. Bardziej istotne, od ogól-nej ilości
min-er-ałów w wodzie min-er-al-nej,
jest ilość konkret-nego skład-nika
min-er-al-nego w sto-sunku do
Two-jego dzi-en-nego

3. Również w pro-duk-tach stałych jest
dużo wody. Ty sam składasz się w 70%
z wody.
4. Woda min-er-alna może być sposobem
na uzu-pełnie-nie skład-ników
min-er-al-nych. Pamię-taj jed-nak,
żeby jeść odpowied-nią ilość
pro-duk-tów, które speł-ni-ają dzi-enne
normy zapotrze-bowa-nia Two-jego
organizmu.

5. Woda jest istotna dla praw-idłowego
dzi-ała-nia Two-jego mózgu i ciała.

Autor:
Adam Kopeć

Więcej artykułów na stronie:

http://aumento.pl

Subskrybuj nasz kanał Youtube:
Aumento Adam Kopeć

�ݺ�ߣ

Jaką wodę pić

Recommended

More Related Content

Viewers also liked (8)

Jaką wodę pić