ݺߣ

ݺߣShare a Scribd company logo

Karantenfaradsagzoomfaradsag

•Download as PPTX, PDF•
•
Mihály Vincze
Mihály Vincze

Karantén fáradtság, zoom fáradtság a munkahelyen

1 of 13
Download to read offline
Karanténfáradtság, ZOOM fáradtság A Covid miatti lelki jelenségek a munka szempontjából Kiss Aranka, szervezet szakpszichológus Vincze Mihály 2021. Április 5.
Kiss Aranka és Vincze Mihály „Karantén az egész világ, s maszkos idegen benne minden ember.” Lackfi János
A covid hullámok jellegzetességei 1. hullám - 2020 tavasz: Klasszikus szakaszok, nyáron vége: a 2. hullámig kevés idő volt a pszichés regenerációra 2. Hullám – 2020 szept. - december: oltásokban remény, DE karanténfáradtság megjelent és erősebb/több pszichés zavar – oltásokban remény, a fertőzésen átesetteknél is van egy alap fáradtság, amire ráerősít a kontextus 1. Hullám 2021 január - május : elmosódott fázisok, egyre élesebben válik el a reziliens (vagy a szerencsésebb) és az eleve sérülékenyebb (vagy a kevésbé szerencsés) személyek állapota. Rezilienseknek azokat tartjuk, akik esetleg nem voltak teljesen „szerencsések”, ám kezelni tudták a helyzetet: képesek voltak újfajta célokat kitűzni, a korábbi életformájukhoz képest váltani, stb.
Aktuális helyzet a vállalat szempontjából • Fluktuáció gyorsulás vs. lassulás • Teljesítmény problémák • Mentálhigiénés programok nem működnek • Online negatív légkör • Csökken a visszajelzés fölfelé • Oldalirányú ventilláció
Kormányzati és vállalati intézkedések a munkavállaló szempontjából • Home office • Termelés leállások vs. Túlmunka • Bércsökkentések • Elbocsátások • Vészhelyzet kihirdetése • Mt. módosítások a vészhelyzet ideje alatt • Kijárási korlátozás • Online oktatásra való áttérés • Vásárlási, utazási korlátozások
Aktuális helyzet a munkavállaló szempontjából 1. ZOOM fáradtság 2. Karantén fáradtság 3. Krízis szakasz változás Sok online munka Elfáradtunk, nem tudunk folyamatosan reziliensnek lenni Mindent elural a „szembesülés a valósággal”
„ZOOM fáradtság” Rengeteg online munka • Üss v fuss • Nem online nonverbálishoz szoktunk – túlmozgás + 15% hangosabb • Tükörképünket nézegetjük (vagy hogy ne – az sok energia) • Mozgáskorlátozás
„Karanténfáradság” Elfáradunk folyamatosan reziliensnek lenni • Csúszik a határidőkkel • Beteget jelent • Egyre gyakrabban, egyre több támogatást kér • Csak a minimumot teszi a munkába • Gyakran lép be 5-10 perces késéssel • Egyre ápolatlanabb az online térben • Stb. „Karantén fáradtság”
„A krízis fázisai” 1. biztonságvesztés, zavarodottság: félelemek, pánikreakciók - Ilyenkor a biztonságérzet és a kontroll visszanyerése az első feladat. 2. próbálkozások a helyzet kezelésére: erősödik az egyéni tenni akarás és az altruizmus (idősek segítése, stb.) 3. szembesülés a valósággal: elszigeteltség, negatív történések 4. a katasztrófa-állapot végének reménye, újrakezdés: felszabadultság, régi örömök visszaszerzése
A covid hullámok jellegzetességei 1. hullám - 2020 tavasz: Klasszikus szakaszok, nyáron vége: a 2. hullámig kevés idő volt a pszichés regenerációra 2. Hullám – 2020 szept. - december: oltásokban remény, DE karanténfáradtság megjelent és erősebb/több pszichés zavar – oltásokban remény, a fertőzésen átesetteknél is van egy alap fáradtság, amire ráerősít a kontextus 1. Hullám 2021 január - május : elmosódott fázisok, egyre élesebben válik el a reziliens (vagy a szerencsésebb) és az eleve sérülékenyebb (vagy a kevésbé szerencsés) személyek állapota. Rezilienseknek azokat tartjuk, akik esetleg nem voltak teljesen „szerencsések”, ám kezelni tudták a helyzetet: képesek voltak újfajta célokat kitűzni, a korábbi életformájukhoz képest váltani, stb.
A 3. hullám - a védőoltások kérdése a fő téma. A vakcinák körüli kommunikációs zűrzavar egyfelől részben eltereli a figyelmet a meglévő problémákról, másfelől azonban túl korán megjelenik az az illúzió, hogy az eddig beadott védőoltások révén már „védettebbek ”vagyunk. - a „kitartó”, fegyelmezett magatartásra eleve kevéssé képes személyeket kellene megfelelő kommunikációval segíteni ennek az időszaknak az átvészelésében. - A vakcina megjelenése megváltoztatta a perspektívánkat, ami ütközik a további lezárások és növekvő esetszámok valóságával - diszonancia.
Egyéni lehetőségek – elfogadás és egyéni megoldások • A regenerálódás első lépése az, hogy elfogadjuk: most rossz. Esetleg nagyon rossz. • A krízisekkel és stresszel való megküzdést nagyon megnehezíti, ha úgy érezzük, sem irányítani, sem bejósolni nem tudjuk az eseményeket. Ilyenkor ugyanis testileg és mentálisan is egy folyamatos készenléti állapotban vagyunk, amelyben nincs megnyugvás. Ez hosszú távon kimeríti a tartalékainkat. „Hogy mi segít? „A célok. A sikerek megélése” • Valami olyasmit tenni, ami nemcsak a múlton való rágódást és a jövő miatti szorongást feledteti, de az „itt és most”-nál is több, mert kitágítja a pillanatot: azt az érzetet kelti, hogy az emberi lét több, magasabb szintű annál, mint ami éppen történik velem.
Köszönjük a figyelmet! H-1165 Budapest, Futórózsa u 72/a I +36 30 639 8316 I info@selfdevelopment.eu I www.selfdevelopment.eu

More Related Content

Karantenfaradsagzoomfaradsag

  • 1. Karanténfáradtság, ZOOM fáradtság A Covid miatti lelki jelenségek a munka szempontjából Kiss Aranka, szervezet szakpszichológus Vincze Mihály 2021. Április 5.
  • 2. Kiss Aranka és Vincze Mihály „Karantén az egész világ, s maszkos idegen benne minden ember.” Lackfi János
  • 3. A covid hullámok jellegzetességei 1. hullám - 2020 tavasz: Klasszikus szakaszok, nyáron vége: a 2. hullámig kevés idő volt a pszichés regenerációra 2. Hullám – 2020 szept. - december: oltásokban remény, DE karanténfáradtság megjelent és erősebb/több pszichés zavar – oltásokban remény, a fertőzésen átesetteknél is van egy alap fáradtság, amire ráerősít a kontextus 1. Hullám 2021 január - május : elmosódott fázisok, egyre élesebben válik el a reziliens (vagy a szerencsésebb) és az eleve sérülékenyebb (vagy a kevésbé szerencsés) személyek állapota. Rezilienseknek azokat tartjuk, akik esetleg nem voltak teljesen „szerencsések”, ám kezelni tudták a helyzetet: képesek voltak újfajta célokat kitűzni, a korábbi életformájukhoz képest váltani, stb.
  • 4. Aktuális helyzet a vállalat szempontjából • Fluktuáció gyorsulás vs. lassulás • Teljesítmény problémák • Mentálhigiénés programok nem működnek • Online negatív légkör • Csökken a visszajelzés fölfelé • Oldalirányú ventilláció
  • 5. Kormányzati és vállalati intézkedések a munkavállaló szempontjából • Home office • Termelés leállások vs. Túlmunka • Bércsökkentések • Elbocsátások • Vészhelyzet kihirdetése • Mt. módosítások a vészhelyzet ideje alatt • Kijárási korlátozás • Online oktatásra való áttérés • Vásárlási, utazási korlátozások
  • 6. Aktuális helyzet a munkavállaló szempontjából 1. ZOOM fáradtság 2. Karantén fáradtság 3. Krízis szakasz változás Sok online munka Elfáradtunk, nem tudunk folyamatosan reziliensnek lenni Mindent elural a „szembesülés a valósággal”
  • 7. „ZOOM fáradtság” Rengeteg online munka • Üss v fuss • Nem online nonverbálishoz szoktunk – túlmozgás + 15% hangosabb • Tükörképünket nézegetjük (vagy hogy ne – az sok energia) • Mozgáskorlátozás
  • 8. „Karanténfáradság” Elfáradunk folyamatosan reziliensnek lenni • Csúszik a határidőkkel • Beteget jelent • Egyre gyakrabban, egyre több támogatást kér • Csak a minimumot teszi a munkába • Gyakran lép be 5-10 perces késéssel • Egyre ápolatlanabb az online térben • Stb. „Karantén fáradtság”
  • 9. „A krízis fázisai” 1. biztonságvesztés, zavarodottság: félelemek, pánikreakciók - Ilyenkor a biztonságérzet és a kontroll visszanyerése az első feladat. 2. próbálkozások a helyzet kezelésére: erősödik az egyéni tenni akarás és az altruizmus (idősek segítése, stb.) 3. szembesülés a valósággal: elszigeteltség, negatív történések 4. a katasztrófa-állapot végének reménye, újrakezdés: felszabadultság, régi örömök visszaszerzése
  • 10. A covid hullámok jellegzetességei 1. hullám - 2020 tavasz: Klasszikus szakaszok, nyáron vége: a 2. hullámig kevés idő volt a pszichés regenerációra 2. Hullám – 2020 szept. - december: oltásokban remény, DE karanténfáradtság megjelent és erősebb/több pszichés zavar – oltásokban remény, a fertőzésen átesetteknél is van egy alap fáradtság, amire ráerősít a kontextus 1. Hullám 2021 január - május : elmosódott fázisok, egyre élesebben válik el a reziliens (vagy a szerencsésebb) és az eleve sérülékenyebb (vagy a kevésbé szerencsés) személyek állapota. Rezilienseknek azokat tartjuk, akik esetleg nem voltak teljesen „szerencsések”, ám kezelni tudták a helyzetet: képesek voltak újfajta célokat kitűzni, a korábbi életformájukhoz képest váltani, stb.
  • 11. A 3. hullám - a védőoltások kérdése a fő téma. A vakcinák körüli kommunikációs zűrzavar egyfelől részben eltereli a figyelmet a meglévő problémákról, másfelől azonban túl korán megjelenik az az illúzió, hogy az eddig beadott védőoltások révén már „védettebbek ”vagyunk. - a „kitartó”, fegyelmezett magatartásra eleve kevéssé képes személyeket kellene megfelelő kommunikációval segíteni ennek az időszaknak az átvészelésében. - A vakcina megjelenése megváltoztatta a perspektívánkat, ami ütközik a további lezárások és növekvő esetszámok valóságával - diszonancia.
  • 12. Egyéni lehetőségek – elfogadás és egyéni megoldások • A regenerálódás első lépése az, hogy elfogadjuk: most rossz. Esetleg nagyon rossz. • A krízisekkel és stresszel való megküzdést nagyon megnehezíti, ha úgy érezzük, sem irányítani, sem bejósolni nem tudjuk az eseményeket. Ilyenkor ugyanis testileg és mentálisan is egy folyamatos készenléti állapotban vagyunk, amelyben nincs megnyugvás. Ez hosszú távon kimeríti a tartalékainkat. „Hogy mi segít? „A célok. A sikerek megélése” • Valami olyasmit tenni, ami nemcsak a múlton való rágódást és a jövő miatti szorongást feledteti, de az „itt és most”-nál is több, mert kitágítja a pillanatot: azt az érzetet kelti, hogy az emberi lét több, magasabb szintű annál, mint ami éppen történik velem.
  • 13. Köszönjük a figyelmet! H-1165 Budapest, Futórózsa u 72/a I +36 30 639 8316 I info@selfdevelopment.eu I www.selfdevelopment.eu