Lista uczuć, potrzeb i wartoćci
- 1. Strefa Porozumienia - szkolenia, mediacje, coaching oparte na Porozumieniu Bez Przemocy Lista potrzeb Potrzeby fizyczne Autonomii • powietrza, pożywienia, wody • schronienia • ruchu • odpoczynku • snu • wyrażania swojej seksualności • dotyku • bezpieczeństwa fizycznego • wybierania własnych planów, celów i marzeń, wartości i drogi prowadzącej do ich realizacji • wolności • przestrzeni • spontaniczności • niezależności Kontaktu z samym sobą Związku z innymi ludźmi • autentyczności • wyzwań • uczenia się • jasności • świadomości • kompetencji • kreatywności • integralności • samorozwoju • auto ekspresji, wyrażania własnego ja • poczucia własnej wartości • samoakceptacji • szacunku dla siebie • osiągnięć • prywatności • sensu • poczucia sprawczości i wpływu na swoje życie • całości, jedności • spójności • rozwoju • stymulacji, pobudzenia • zaufania • świętowania zaspokojonych potrzeb, spełnionych marzeń, planów i opłakiwania niezaspokojonych • celu • przyczyniania się do wzbogacenia życia • informacji zwrotnej, czy nasze działanie przyczyniło się do wzbogacenia życia • przynależności • wsparcia • wspólnoty • kontaktu z innymi • towarzystwa • bliskości • dzielenia się smutkami i radościami • dzielenia się talentami i zdolnościami • więzi • uwagi, bycia wziętym pod uwagę • bezpieczeństwa emocjonalnego • szczerości • empatii • współzależności • szacunku • równych szans • bycia widzianym • zrozumienia i bycia zrozumianym • zaufania • ciepła • otuchy • miłości • intymności • współpracy • wzajemności Radości życia Związku ze światem • zabawy • humoru • radości • łatwości • przygody • różnorodności • inspiracji • prostoty • dobrostanu fizycznego, emocjonalnego • komfortu, wygody • nadziei • piękna • harmonii • kontaktu z przyrodą • porządku • spójności • pokoju www.strefaporozumienia.pl magdalena.sendor@strefaporozumienia.pl 698 68 41 51
- 2. Strefa Porozumienia - szkolenia, mediacje, coaching oparte na Porozumieniu Bez Przemocy Lista uczuć Gdy nasze potrzeby są zaspokojone Gdy nasze potrzeby nie są zaspokojone • pełen energii • usatysfakcjonowany • szczęśliwy • ucieszony • zachwycony • wzruszony • opanowany • rozluźniony • zrelaksowany • odświeżony • zaciekawiony • w dobrym humorze • pełen nadziei • zainspirowany • wesoły • pełen miłości • rozbawiony • ufny • zadowolony • zdumiony • beztroski • spokojny • poruszony • ożywiony • pobudzony • wypoczęty • bezpieczny • otwarty • pokrzepiony • poirytowany • sfrustrowany • zestresowany • zaskoczony • pełen obaw • rozgniewany • przytłoczony • zmartwiony • samotny • rozczarowany • zmęczony • wystraszony • znudzony • zdenerwowany • bezsilny • smutny • zniecierpliwiony • nieszczęśliwy • nieswój • zmieszany • zdesperowany • zniechęcony • apatyczny • przygaszony • zawstydzony • spięty • zażenowany • słaby • pusty • podrażniony • spanikowany W tych wyrażeniach zawarta jest interpretacja cudzego działania a nie nasze uczucia: lekceważony manipulowany naciskany napastowany niechciany niedoceniany niedostrzegany niewspierany niewysłuchany niezrozumiany odtrącony opuszczony osaczony oszukany podejrzewany pogardzany pomniejszony przeciążony przepracowany sprowokowany stłamszony uciemiężony wciągnięty wykorzystany wyzyskany zagrożony zahukany zakrzyczany zaniedbany zawiedziony zdradzony zmuszany www.strefaporozumienia.pl magdalena.sendor@strefaporozumienia.pl 698 68 41 51