�ݺ�ߣ

OLEH:
DELA ARISTI, SKM
Fasilitator Program Pendampingan Anak Gizi Buruk
ACT

? Menurut

ahli gizi ?
Makanan bergizi
yang terdapat pada
makanan pokok,
sayur, lauk, buah

? Karbohidrat
? Protein
? lemak

? Vitamin
? Mineral
? Serat

Sumber energi bagi tubuh untuk melakukan
aktivitas sehari-hari

Nasi

Singkong

Roti Gandum

Kentang

? Zat

pembangun
yang
dibutuhkan
oleh tubuh untuk
mengganti
sel-sel
yang rusak dalam
tubuh

? Dibagi

menjadi dua
> protein nabati dan
protein hewani

? Sebagai

sumber energi dan pelindung organ
dalam tubuh seperti jantung dan ginjal

Lemak Haiwan

Mentega
? Minyak sapi
? krim
? keju
? kuning telur
? susu
?

Lemak Tumbuhan

Marjerin
? Minyak kacang tanah
? minyak kelapa sawit
? minyak zaitun
?

? Zat

senyawa kompleks yang dibutuhkan oleh
tubuh untuk mengatur proses kegiatan dalam
tubuh
? Jenis vitamin ? A, B, C, D, E dan K
? Vitamin banyak terdapat pada buah dan
sayur

? Senyawa

alami yang terbentuk dari proses
geologis >
KALSIUM

Jenis
Susu, telur, sayur �C sayuran hijau,
keju
Makanan
Kepentingan ? Pembentukan tulang dan gigi
yang kuat
?
Pembekuan darah
Kesan
? Penyakit riket
Kekurangan ?Tulang dan gigi dan rapuh
?Pembekuan darah lambat

KALIUM

Jenis
Makanan

Daging, ikan, bijiran

Kepentingan Memelihara fungsi sistem saraf
Kesan
kelesuan dan kekejangan otot
Kekurangan

ZAT BESI
Jenis
Makanan

Hati, daging, telur, sayur - sayuran

Kepentingan Pembinaan hemoglobin dalam sel
darah
merah
untuk
pengangkutan oksigen
Kesan
Penyakit Anemia
Kekurangan

FOSFOR
Jenis
Makanan
Kepentingan

Daging, susu, ikan telur, kacang

Pembentukan tulang dan gigi yang
kuat

Kesan
Penyakit riket
Kekurangan Kerosakan gig

? Berfungsi

memperlancar pencernaan tubuh >
terdapat pada buah dan sayuran

1.
2.
3.
4.

5.
6.
7.

Berikanlah porsi yang pas
Sembunyikan makanan yang tidak disukai
Sayur dan buah
Berikan contoh yang baik
Masak makanan sehat
Berikan imbalan
Bersikap konsisten dan tegas

? http://tipsdiets.net/pengertian-contoh-

makanan-sehat/
? http://www.makanansehat.web.id/2012/12/
tips-memberikan-makanan-sehat-padaanak.html
? http://www.makanansehat.web.id/2012/06/
ajarkan-anak-konsumsi-makanan-sehat.html

�ݺ�ߣ

Makanan sehat untuk anak

More Related Content

Makanan sehat untuk anak