�ݺ�ߣ

Editor's Notes

1. Toelichting bij de titel 2 begrippen slow & stress
2. Dansen? Vertragen? Onthaasten? SLOW is een LEVENSHOUDING
3. Toelichting bij de titel 2 begrippen slow & stress
4. Het automatische snelspoor Er bouwt zich energie op Vroeger: vluchten of vechten Nu wordt gedrag meestal onderdruk Dus: de hormonen blijven rondspoken in je lichaam, als wilde hooligans en ze vernietigen je vanbinnen via verzwakking immuunsysteem WACHTRIJ frustrerend? Nieuwe iphone, nieuwe Game of thrones, nieuwe Harry potter, exclusieve nike
5. STRESS afgelopen week Laag: vakante of vrouw week weg of dood valium geslikt HOOG: overlijden, ziekte, ruzie Gemiddeld = normale irritaties en frustratiesxover files, klanten,collega’s, email W TEGENOVER 3 jaar geleden: meer of minder of onveranderd?
6. Wie wil een eenvoudige , simpel en moeitelooze oplossing voor minder stress? Mag nu de zaal verlaten en naar de winkel gaan Geen eenvoudige oplossing
7. Sympatisch versus parasympatisch systeem
8. Twee groepen, verschillende uitdaging Zo snel mogelijk uitweg uit labyrinth ofwel om bij de kaas te komen, of om te ontsnappen voopr de uil in de lucht Daarna oefening creativiteit Beide groepern evenveel ideeën, maar kaasgroep meert innovatieve
9. Afhankelijk van de relatie tusssen de personen en de empathie Weet dus dat jij ZELF ook de bron kan zijn van de stress van anderen Geen beschuldiging, wel een BEWUSTzijn
10. Zelden is er dat ENE grote ding dat de oorzaak is van stress Tientallen op zich banale dinge, de SOM ervan is uitputtingsstress ONTSLAG – ZIEKTE - OVERLIJDEN
11. Lichaam komt in een ALARM situatie Relatiegebonden oorzaken Geen waardering Geen bruikbare feedback Communicatie loopt vierkant Je kan niet doen waar je goed in bent Je zit in een relationele vechtdynamiek Dit is een gedeelde verantwoordelijkheid Persoonlijkheidskenmerken -te vriendelijk Idealisten Perfectionisten Introverten Hoog sensitieve mensen Uitstelgedrag Aangeleerde hulpeloosheid
12. Dirk de wachter: de border (de grens) wordt de norm Instabiele – intense relaties (idealiseren – kleineren) Verlatingsangst Onaangepaste agressie Identiteitsstoornissen (instabiel zelfbeeld) Genots – kick cultuur Impulsiviteit (seks, middelen) Paranoide dissociatiesymptonen (hype facebook) Automùutulmatie & zelfdoding Zinloosdheid leegte (einde van idezologien en grote verhalen)
13. Adem inhouden voor korte tijd bij lezen van e-mail 1500 gewonde voetgangers doorongeval met smartphone, ohio state university, 2010
14. Smart phones used by stupid people Zoals een zg sportieve auto: veel paardenkracht bestuurd door een ezel
15. Smart phones used by stupid people Zoals een zg sportieve auto: veel paardenkracht bestuurd door een ezel
16. Gaat om erkennen van eigen AANDEEL, van de MANOEVREER RUIMTE GEEN beschuldiging Er is een knop te vinden, die moet je wel zelf bedienen Die knop wil ik je tonen INDIVIDUEEL en COLLECTIEF ook organisatie moet knop omdaaien
17. Verdringen verdrinken, verdoven: alkohol, drugs, lawaai, sociale media = eigen emoties verdringen door emoties van anderen Verdringen = nog harder werken Attitude boer van paemel: werken gedomme, tot dat we er bij neervallen Nie neuten, nie pleuie Voorkomen Individueel Collectief Verlossen = ontladen, onspannen
18. Toelichting bij de titel 2 begrippen slow & stress
19. V2 = VeerkrachtVerdieping = zelfbewustzijn Verruiming = ruimte,nieuwe perspectieven
20. Het automatische snelspoor Er bouwt zich energie op Vroeger: vluchten of vechten Nu wordt gedrag meestal onderdruk Dus: de hormonen blijven rondspoken in je lichaam, als wilde hooligans en ze vernietigen je vanbinnen via verzwakking immuunsysteem WACHTRIJ frustrerend? Nieuwe iphone, nieuwe Game of thrones, nieuwe Harry potter, exclusieve nike
21. Ruimte is minder impulsief rustiger doordachter Perspectief Julie dansercour
22. 1
23. Verdringen verdrinken, verdoven: alkohol, drugs, lawaai, sociale media = eigen emoties verdringen door emoties van anderen Verdringen = nog harder werken Attitude boer van paemel: werken gedomme, tot dat we er bij neervallen Nie neuten, nie pleuie Voorkomen Individueel Collectief Verlossen = ontladen, onspannen
24. DERDE BEKENTENIS Ontdekken, cultiveren van de tussenruimte
25. Effecten Minder piekeren Betere nachtrust Rustiger Creatiever Milder Mechanisme slowen = mediteren
26. NIET Trance Relaxatie Gedachteloos zijn Zweven ….
27. Niet WEL Mentale training Bijzondere kwaliteit van aandacht
28. Werkorganisatie, tempo Collega’s als steun De leidinggevede Multi-tasking Batch werken
29. Humor, bewegen
30. Werkorganisatie, tempo Collega’s als steun De leidinggevede Multi-tasking Batch werken
31. Lichaam komt in een ALARM situatie Relatiegebonden oorzaken Geen waardering Geen bruikbare feedback Communicatie loopt vierkant Je kan niet doen waar je goed in bent Je zit in een relationele vechtdynamiek Dit is een gedeelde verantwoordelijkheid Persoonlijkheidskenmerken -te vriendelijk Idealisten Perfectionisten Introverten Hoog sensitieve mensen Uitstelgedrag Aangeleerde hulpeloosheid
32. 30 pct svd mensen slaaptekort Impact op eq, empathie, positief denken, beheersen van impulsen Continu in tijdsdnood
33. - Individueel: het is een relationeel probleem: stress staat nooit los van de anderen Ieder van ons kan zijn steentje bijdragen: alert zijn Structureel Bespreekbaar Geen teken van zwakte Audit/ in kaart brengen Preventie Mensen kans bieden om aan persoonlijke groei te werken Leidinggevend zijn minder binnenvettters = macht maakt ons expressiever Dus leiding krijgen is stresserender dan leiding geven, als de leider het niet goed aanpakt Leidinggevende zin weldegelijk medeverantwoordelijk voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid van hun medwerkers
34. Werk naar huis: Kan je terugtrekken, meer controle, kan je ontspannen, begrip en steun Huis naar werk Kan je niet terugtrekken, minder controle, minder begrip en steun
35. Werkorganisatie, tempo Collega’s als steun De leidinggevede Multi-tasking Batch werken
36. Extern: Ziekte, ontslag, files, collega’s of leidinggevenden, kinderen of partner Intern: Onze drome, ambitie, eisen n en verwachtingen, ook manier omgaan externe fzactotren Draagkracht verschilt van persoon tot persoon Zelfs voor 1 persoon verschilt het in de tijd
37. DERDE BEKENTENIS Ontdekken, cultiveren van de tussenruimte
38. Fysieke verkracht: heilige 3 eenheid - uiterliojk: jan,i kazalski - voeding & drink: pascal naesens gezonde voeding die gelukkig maakt Bewegen: evi gruyaert start to run to yoga Slaap: 53% vd volwassenen en 80% vd adolescenten slaapt te weinig We wennen aan de signalen van slaaptekort en negeren ze daardoor Sociaal Meer dan je twitter volgers of vriendjes op feestboek Echte menselijke contacten, tijd voor een goed gesprek Financieeel Westen vs afrika: niet overvoed, sterke familiebanden Mentaal - Als de spirit weg ios, geen wil voor fysieke of sociale veerkracht
39. Het automatische snelspoor Er bouwt zich energie op Vroeger: vluchten of vechten Nu wordt gedrag meestal onderdruk Dus: de hormonen blijven rondspoken in je lichaam, als wilde hooligans en ze vernietigen je vanbinnen via verzwakking immuunsysteem WACHTRIJ frustrerend? Nieuwe iphone, nieuwe Game of thrones, nieuwe Harry potter, exclusieve nike
40. Als je enkel een hamer hebt, lijkt alles op een nagel
41. Geest en lichaam zijn één gedachten bestaan lichamelijk Lichamelijk ervaringen vertalen zich in emoties en gedachten Denken is NIET vrijblijvend
42. Het gaat om die ruimte te ontdekken, te ontwikkelen, en daardoor wijzere keuzes maken: de W uit SLOW niet enkel in stress situaties Zelf bewustzijn, zelfmotivatie: kortom persoonlijk leiderschap
43. Stoppen: roken, drugs, Doe /denk modus Waarom gebeurt dit Wat kan ik doen? Analytische geest is prima Maar kan vallen in valkuil van piekeren, plus op verkeerd kijken, op verkeerde pad, bv emoties vragen om gevoeld te worden, kan je met het denken niet oplossen Zijn/voel modus ervaren: wat VOEL ik nu, wat ZIE ik nu, zonder oordelen of veroordelen Voordelen zijspoor Rust Zelfkennis/zelfinzicht/zelfvertrouwen Geen vluchtspoor = verstrooing, verdringen, verdovn, verwijseren van negeren…
44. Zoeken, want ze zijn niet altijd onmiddellijk zichtbaar
45. Niet aan Eddy Wally denken komende vijf minuten? Ik mag NIET denken aan Hyacint Bucket, Basil Fawlty? Aandacht dwaalt continu af, cfr puppy The heart is beating, the lungs are breathing and the mind is mlnding Het hart klopt, de linghen ademen en de geest is geestig De oefening zit in het terugbrengen van de aandacht
46. Verschil is AANDACHT of OPMERKZAAMHEID
47. Wat weet jij over je brein? Twee helften 3 lagen – neo-cortex 100 miljard cellen Neuroplasticiteit Hoeveel tijd investeer jij in het begrijpen wat er in je brein gebeurt? Trainen van de geest veranderd je brein
48. Doe /denk modus Waarom gebeurt dit Wat kan ik doen? Analytische geest is prima Maar kan vallen in valkuil van piekeren, plus op verkeerd kijken, op verkeerde pad, bv emoties vragen om gevoeld te worden, kan je met het denken niet oplossen Zijn/voel modus - ervaren: wat VOEL ik nu, wat ZIE ik nu, zonder oordelen of veroordelen Anders kijken = ander effect van de stresssituatie: Andere BELEVENIS
49. Wat weet jij over je brein? Twee helften 3 lagen – neo-cortex 100 miljard cellen Neuroplasticiteit Hoeveel tijd investeer jij in het begrijpen wat er in je brein gebeurt? Trainen van de geest veranderd je brein
50. Stoppen: roken, drugs, Doe /denk modus Waarom gebeurt dit Wat kan ik doen? Analytische geest is prima Maar kan vallen in valkuil van piekeren, plus op verkeerd kijken, op verkeerde pad, bv emoties vragen om gevoeld te worden, kan je met het denken niet oplossen Zijn/voel modus ervaren: wat VOEL ik nu, wat ZIE ik nu, zonder oordelen of veroordelen Voordelen zijspoor Rust Zelfkennis/zelfinzicht/zelfvertrouwen Geen vluchtspoor = verstrooing, verdringen, verdovn, verwijseren van negeren…
51. Ruimte is minder impulsief rustiger doordachter Perspectief Julie dansercour
52. Kijken of ZIEn, verschil zit in de kwaliteit van de aandacht
53. We zien niet altijd wat er is, maar soms ook wat er niet is
54. Niet aan Eddy Wally denken komende vijf minuten? Ik mag NIET denken aan Hyacint Bucket, Basil Fawlty? Aandacht dwaalt continu af, cfr puppy The heart is beating, the lungs are breathing and the mind is mlnding Het hart klopt, de linghen ademen en de geest is geestig De oefening zit in het terugbrengen van de aandacht
55. Niet aan Eddy Wally denken komende vijf minuten? Ik mag NIET denken aan Hyacint Bucket, Basil Fawlty? Aandacht dwaalt continu af, cfr puppy The heart is beating, the lungs are breathing and the mind is mlnding Het hart klopt, de linghen ademen en de geest is geestig De oefening zit in het terugbrengen van de aandacht
56. Niet aan Eddy Wally denken komende vijf minuten? Ik mag NIET denken aan Hyacint Bucket, Basil Fawlty? Aandacht dwaalt continu af, cfr puppy The heart is beating, the lungs are breathing and the mind is mlnding Het hart klopt, de linghen ademen en de geest is geestig De oefening zit in het terugbrengen van de aandacht
57. 70%negatief tot lich
58. We hebben allemaal een bijberoep Apocalypse now: Ebola, IS, Fawlty: anderen zijn ettters, moeten zich gedragen naar mijn regels Bucket: de schijn van perfectie: het faceboek leven, het reclame geluk Please me: iedereen moet altijd en over loef een vriendelijk zijn Speedy: het moet vooruitgaan
59. Eindelijk eens luisteren naar je lichaam: waar zit die onrust, die spanning, die pijn Gedachten als passanten: zie ze komen, laat ze gaan, nodig ze niet uit op de koffie Afdalen vban de bovenste 5cm naar hart en buik = 50 cm = ruimte geven
60. Neuspeuteren in de file Ruimte geven, weerstand en spanning valt weg
61. Vertragen Verstillen Verdiepen
62. Wat gaat er nu in mij om? Hoe is dit voor mij?
63. Link tussen persoonlijuk mleidferschap enb EQ - EQ = 5 dimensies, 3 persoonlijk leiderschap 2 Sociale dimensies Sociaal bewustzijn= bewust zijn van gedachten en emoties van anderen Relatie management= contact maken, communiceren, verbinden
64. Zoeken, want ze zijn niet altijd onmiddellijk zichtbaar
65. Openhartige Opmerkzaamheid Ontwikkelen
66. 12, 19, 26 april loppem 3; 10, 17 maart Genk &, !? 1( maart Gent
67. Focus op foutten schoonbroer: boek slow Wat vind je er van Staat een fout in: eric clapton niet beautiful tonight but wonderfull tonight Boek stress konijn Le silence des organes moest zijn la silence des organes