![Bagi anda yang terlalu sibuk untuk menyiapkan makanan pada saat sahur, akan sangat baik
jika anda tidak menggunakan makanan siap saji, makanan yang mengandung pengawet,
pewarna, dan pemanis buatan. Makanan ini, tidak akan memberikan energi yang cukup selama
anda menjalani puasa.
Seperti yang kita ketahui bahwa mempersiapkan makanan sahur, membutuhkan waktu yang
cukup lama dan proses yang agak rumit. Bagi anda yang tidak sempat mempersiapkan menu
yang rumit, anda dapat mempersiapkan menu yang sederhana namun sehat.
Untuk makanan pembuka, anda dapat menyajikan salad sayur atau salad buah dan ditemani
oleh segelas susu segar. Untuk makanan utama, anda bisa menumis atau mengukus daging.
Selama menunggu proses pengukusan daging, anda bisa mengerjakan salad anda. Untuk
makanan penutup, cukup sediakan buah-buahan, misalnya semangka atau melon. Sederhana
bukan ?
6. Memasak makanan sendiri
Bagi anda yang mempunyai cukup waktu untuk mempersiapkan makanan sahur, anda bisa
mengikuti cara-cara ini.
Sebaiknya dalam memasak makanan anda, usahakan anda gunakan dengan cara menumisnya
atau mengukusnya. Karena, dengan menggunakan metode penggorengan, maka sebagian
nutrisi di dalam makanan akan hilang dan membuat anda merasa cepat lapar.
Satu hal yang cukup penting, pada saat berbuka, makanlah secara bertahap agar organ
pencernaan anda dapat beradaptasi.
Dengan mengikuti pedoman-pedoman menu sehat untuk ramadhan diatas, diharapkan anda
tetap menjadi sehat selama berpuasa. Selamat menunaikan ibadah puasa. Semoga dapat
bermanfaat.
(function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id; js.src =
/slideshow/menu-sehat-untuk-ramadhan-13770482/13770482/"/connect.facebook.net/en_US/all.js
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, "script", "facebook-jssdk"));
2/2
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)](https://image.slidesharecdn.com/menu-sehat-untuk-ramadhan-120726212334-phpapp01/85/Menu-Sehat-Untuk-Ramadhan-2-320.jpg)
Menu Sehat Untuk Ramadhan
- 1. Menu Sehat Untuk Ramadhan Pada bulan suci ramadhan ini, bagi anda khususnya yang muslim dan yang sedang berpuasa, biasanya pada saat sahur, anda cenderung memilih makanan yang lezat bukan yang bergizi. Sebenarnya, asupan makanan sahur adalah kunci terpenting untuk menjalani puasa ramadhan, agar badan tidak terasa lemas, apalagi sampai bergetar saat menjalankan ibadah puasa ramadhan. Motivasi yang kuat untuk berpuasa menyebabkan fisik anda siap untuk menghadapi sesuatu tang diakibatkan oleh puasa tersebut. Tingkat kadar asam lambung pada orang yang betul-betul ingin berpuasa, lebih rendah dibandingkan dengan orang yang kelaparan. Hal ini, karena niat puasa pada diri anda akan menekan pusat lapar di otak, sehingga anda siap menahan lapar sampai waktu berbuka. Bila seseorang tidak sahur, maka kadar gula dalam darahnya akan menurun drastis. Hal ini menyebabkan tubuh anda cepat lesu, loyo, dan mudah mengantuk, bahkan mudah marah. Oleh karena itu, agar tubuh tetap sehat, sebaiknya anda mengonsumsi menu sehat untuk ramadhan. Nah, penasaran kan apa saja yang termasuk dalam menu sehat untuk ramadhan ? Simaklah yang berikut ini. 1. Menu organik Pada saat berbuka, banyak sekali dari kita yang lebih memilih makanan yang enak dan lezat. Sebaiknya, dalam berpuasa anda lebih mementingkan kualitas makanannya, sebab pada saat berpuasa alat pencernaan kita beristirahat pada waktu yang cukup lama. Apabila kita langsung mengonsumsi makanan yang berat, maka lambung kita akan terluka. Oleh karena itu, sebaiknya untuk menu pembuka pertama, anda menggunakan produk-produk organik, karena produk biasa terlalu banyak mengandung pestisida dan racun. Sedangkan produk organik memiliki nutrisi yang lebih baik. 2. Susu Dengan meminum susu pada saat sahur, maka tubuh anda tidak akan terasa begitu lapar. Selain itu, minum susu juga akan membuat anda lebih kuat dan berenergi. Akan tetapi, anda juga harus selektif dalam memilih susu ini. Sebaiknya, anda minum susu yang segar. Bagi anda yang tidak menyukai susu boleh menggantinya dengan yoghurt atau produk olaha susu, yaitu keju. 3. Buah-buahan Menu sehat untuk ramadhan, sebaiknya mengandung buah-buahan segar, akan lebih baik lagi jika anda mengonsumsi buah-buahan organik. Seperti yang kita ketahui, buah-buahan akan membantu kita dalam menahan rasa lapar. Coba anda perhatikan orang yang berdiet, mereka bahkan menggunakan buah-buahan untuk cemilan mereka. Jadi, masukkan buah-buahan dalam menu ramadhan anda ya. 4. Camilan sehat Cemilan juga termasuk dalam menu sehat untuk ramadhan, tetapi tentu saja bukan sembarang cemilan. Bagi anda yang menggunakan manisan sebagai cemilan, sebaiknya anda gunakan gula arena tau kurangi jumlah gula pasir yang anda gunakan. Sangat dianjurkan bagi anda untuk mengonsumsi cemilan seperti madu atau kurma, seperti makanan Nabi Muhammad SAW saat berbuka puasa. 5. Hindari makanan siap saji 1/2
- 2. Bagi anda yang terlalu sibuk untuk menyiapkan makanan pada saat sahur, akan sangat baik jika anda tidak menggunakan makanan siap saji, makanan yang mengandung pengawet, pewarna, dan pemanis buatan. Makanan ini, tidak akan memberikan energi yang cukup selama anda menjalani puasa. Seperti yang kita ketahui bahwa mempersiapkan makanan sahur, membutuhkan waktu yang cukup lama dan proses yang agak rumit. Bagi anda yang tidak sempat mempersiapkan menu yang rumit, anda dapat mempersiapkan menu yang sederhana namun sehat. Untuk makanan pembuka, anda dapat menyajikan salad sayur atau salad buah dan ditemani oleh segelas susu segar. Untuk makanan utama, anda bisa menumis atau mengukus daging. Selama menunggu proses pengukusan daging, anda bisa mengerjakan salad anda. Untuk makanan penutup, cukup sediakan buah-buahan, misalnya semangka atau melon. Sederhana bukan ? 6. Memasak makanan sendiri Bagi anda yang mempunyai cukup waktu untuk mempersiapkan makanan sahur, anda bisa mengikuti cara-cara ini. Sebaiknya dalam memasak makanan anda, usahakan anda gunakan dengan cara menumisnya atau mengukusnya. Karena, dengan menggunakan metode penggorengan, maka sebagian nutrisi di dalam makanan akan hilang dan membuat anda merasa cepat lapar. Satu hal yang cukup penting, pada saat berbuka, makanlah secara bertahap agar organ pencernaan anda dapat beradaptasi. Dengan mengikuti pedoman-pedoman menu sehat untuk ramadhan diatas, diharapkan anda tetap menjadi sehat selama berpuasa. Selamat menunaikan ibadah puasa. Semoga dapat bermanfaat. (function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = /slideshow/menu-sehat-untuk-ramadhan-13770482/13770482/"/connect.facebook.net/en_US/all.js fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, "script", "facebook-jssdk")); 2/2 Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)