ݺߣ

ݺߣShare a Scribd company logo

Metodik 2010 05-26

•Download as PPTX, PDF•
•
M
Maelstrom
1 of 26
Download to read offline
Metodik del 1Motorisk ԱäԾԲ
Vad är motorisk ԱäԾԲ?Koordination, stor rörelsebank, kroppskontroll, förmågan att samordna rörelser med varandra och omgivningenTeknik, grenspecifika rörelser, effektiv rörelsestrategi, kan även ha stilkrav
FärdighetDefinition: Förmågan att, som ett resultat av träning, prestera något med maximal säkerhet och minimal åtgång av energi och tid
Exempel på färdigheterKognitiv färdighet, beslutsfattandeSpatialt förutseende (var händer det?)Temporalt förutseende (när händer det?)Reaktionstid
Teknik - terminologiOpen skill, färdighet i en oförutsägbar miljöClosedskill, färdighet i en förutsägbar miljöEnskild färdighet (en snurrspark)Periodisk färdighet (en uppvisning)Kontinuerlig färdighet (löpning)
Två teorier om motorisk ԱäԾԲTeorierna är olika, kan båda samtidigt ha rätt?Vad har man en teori till?
Generella motorprogram (GMP)Inlärda rörelser representeras av minnesspårInlärningsprocessen delas in i faserKognitiv fasMotorisk fasAutomatiserad fas(Generalisering)När minnesspåret har skapats kan man utföra rörelsen genom att bara starta programmet
Vad är bra med GMP?GMP förklarar varför transfereffekter kan vara positiva eller negativaGMP förklarar varför en inlärd rörelse kan hämma ԱäԾԲen av en ny, snarlik rörelseGMP fungerar ofta bra för att förklara ԱäԾԲ i ”closedskill-sporter”
Dynamisk systemteori (DS)LokförarenBilistenHelikopterpiloten
Grader av frihet (DS)Adepten kan redan utföra rörelsen. Svårigheten ligger i att det finns för många rörelsealternativ.När en rörelse är ny begränsar adepten ofta själv sina grader av frihet genom att ”frysa” några leder. Därför ser nybörjare ofta stela ut när de tränar.
Vad är DS bra för?DS förklarar hur man kan hitta effektiva rörelsestrategier utan instruktion
DS förklarar rörelsestrategier med samma princip som andningsfrekvens, hjärtfrekvens mm. Att de är självreglerande
DS fungerar ofta bra för att förklara ԱäԾԲ i ”openskill-sporter”JämförelseGenerella motorprogramMotorisk ԱäԾԲ är en process som liknar programmering.Inlärning sker genom repetition Dynamisk systemteoriMotorisk ԱäԾԲ är en anpassningsprocessInlärning sker i växelspel mellan förutsättningarna i omgivningen och rörelsers självorganisation
Metodik del 2Kommunicera med en grupp
Allt du gör har betydelseVarje pass, varje minut, varje sekund är viktig!Vad du gör och hur du gör det påverkar, även saker som du inte vet om att du gör
Metodik för instruktionVisa, pröva, instruera, övaRörelsen i centrum, inga eller mycket få ordGruppen får pröva under några få minuterInstruktion, i parövningar är det ofta viktigt att instruera båda, även om det är en som kommer att göra tekniken.Gruppen får öva på rörelsen en längre tid
Det talade ordetAnvänd positiva termer, ”Förflytta dig åt höger” är oftast bättre än ”Stå inte still”Planera dina instruktioner och prioriteraStäll frågor för att aktivera elevernaLåt eleverna ställa frågor men bara om du vet att du har tid att besvara även lite längre frågorEn anekdot om situationen eller teknikern kan göra det lättare för eleven att minnas
Kroppsspråk och röstOlika sätt att markera att någonting är viktigtPrioritera, betona bara det viktigasteVariera rytm och tonläge i språketKonstpauserÖgonkontaktFå gruppens uppmärksamhet innan du levererar budskapetUppgiften SKALL klaras av, till varje pris
Metodik del 3Träningsplanering för teknikԱäԾԲ
Vad är den begränsande faktorn?Om den begränsande faktorn inte är motorisk färdighet, varför träna teknikträning?En teknik som lärs in fel p.g.a bristande styrka, rörlighet etc. kommer att vara svår att lära om i ett senare skede.
TräningsuppläggBlockträning: Träningsform där de olika rörelser som skall läras in inom en avgränsad tid, exempelvis ett träningspass, tränas i separata block.Blandad träning: Träningsform där de olika rörelser som skall läras in inom en avgränsad tid, exempelvis ett träningspass, blandas under träningen.
SegmenteringHelmetod: Träningsform där en teknik lärs ut så att hela tekniken övas.
Delmetod (segmentering): Träningsform där en teknik lärs ut genom att olika moment av tekniken tränas separat. Teknikträning nybörjare/motionärSäkerhetMotivationGradvis ökat motståndProgressionTalangutveckling, träning eller sållning?Vilka krav kommer att ställas på eleverna i framtiden?
Teknikträning elitStörningsmomentTräffprocentHög träningsbelastning kräver skadeförebyggande åtgärderGeneralisering: Nya miljöer, ny sparring, nya reglerVisualiseringGenerellt kan elitutövare träna mindre teknik, under försäsong kanske ingen teknik alls.
Feedback (återkoppling)Inre feedbackYttre feedbackKunskap om resultatetKunskap om prestationen (eller; kunskap om utförandet)
LitteraturJan-Ola HögbergEffektividrottsträning: RörelseläraiteoriochpraktikSISU Idrottsböcker, 2008Richard A. Schmith, Craig A WrisbergMotor learning and performance 3.ed USA:Human Kinetics, 2004

More Related Content

Metodik 2010 05-26

  • 2. Vad är motorisk ԱäԾԲ?Koordination, stor rörelsebank, kroppskontroll, förmågan att samordna rörelser med varandra och omgivningenTeknik, grenspecifika rörelser, effektiv rörelsestrategi, kan även ha stilkrav
  • 3. FärdighetDefinition: Förmågan att, som ett resultat av träning, prestera något med maximal säkerhet och minimal åtgång av energi och tid
  • 4. Exempel på färdigheterKognitiv färdighet, beslutsfattandeSpatialt förutseende (var händer det?)Temporalt förutseende (när händer det?)Reaktionstid
  • 5. Teknik - terminologiOpen skill, färdighet i en oförutsägbar miljöClosedskill, färdighet i en förutsägbar miljöEnskild färdighet (en snurrspark)Periodisk färdighet (en uppvisning)Kontinuerlig färdighet (löpning)
  • 6. Två teorier om motorisk ԱäԾԲTeorierna är olika, kan båda samtidigt ha rätt?Vad har man en teori till?
  • 7. Generella motorprogram (GMP)Inlärda rörelser representeras av minnesspårInlärningsprocessen delas in i faserKognitiv fasMotorisk fasAutomatiserad fas(Generalisering)När minnesspåret har skapats kan man utföra rörelsen genom att bara starta programmet
  • 8. Vad är bra med GMP?GMP förklarar varför transfereffekter kan vara positiva eller negativaGMP förklarar varför en inlärd rörelse kan hämma ԱäԾԲen av en ny, snarlik rörelseGMP fungerar ofta bra för att förklara ԱäԾԲ i ”closedskill-sporter”
  • 10. Grader av frihet (DS)Adepten kan redan utföra rörelsen. Svårigheten ligger i att det finns för många rörelsealternativ.När en rörelse är ny begränsar adepten ofta själv sina grader av frihet genom att ”frysa” några leder. Därför ser nybörjare ofta stela ut när de tränar.
  • 11. Vad är DS bra för?DS förklarar hur man kan hitta effektiva rörelsestrategier utan instruktion
  • 12. DS förklarar rörelsestrategier med samma princip som andningsfrekvens, hjärtfrekvens mm. Att de är självreglerande
  • 13. DS fungerar ofta bra för att förklara ԱäԾԲ i ”openskill-sporter”JämförelseGenerella motorprogramMotorisk ԱäԾԲ är en process som liknar programmering.Inlärning sker genom repetition Dynamisk systemteoriMotorisk ԱäԾԲ är en anpassningsprocessInlärning sker i växelspel mellan förutsättningarna i omgivningen och rörelsers självorganisation
  • 15. Allt du gör har betydelseVarje pass, varje minut, varje sekund är viktig!Vad du gör och hur du gör det påverkar, även saker som du inte vet om att du gör
  • 16. Metodik för instruktionVisa, pröva, instruera, övaRörelsen i centrum, inga eller mycket få ordGruppen får pröva under några få minuterInstruktion, i parövningar är det ofta viktigt att instruera båda, även om det är en som kommer att göra tekniken.Gruppen får öva på rörelsen en längre tid
  • 17. Det talade ordetAnvänd positiva termer, ”Förflytta dig åt höger” är oftast bättre än ”Stå inte still”Planera dina instruktioner och prioriteraStäll frågor för att aktivera elevernaLåt eleverna ställa frågor men bara om du vet att du har tid att besvara även lite längre frågorEn anekdot om situationen eller teknikern kan göra det lättare för eleven att minnas
  • 18. Kroppsspråk och röstOlika sätt att markera att någonting är viktigtPrioritera, betona bara det viktigasteVariera rytm och tonläge i språketKonstpauserÖgonkontaktFå gruppens uppmärksamhet innan du levererar budskapetUppgiften SKALL klaras av, till varje pris
  • 19. Metodik del 3Träningsplanering för teknikԱäԾԲ
  • 20. Vad är den begränsande faktorn?Om den begränsande faktorn inte är motorisk färdighet, varför träna teknikträning?En teknik som lärs in fel p.g.a bristande styrka, rörlighet etc. kommer att vara svår att lära om i ett senare skede.
  • 21. TräningsuppläggBlockträning: Träningsform där de olika rörelser som skall läras in inom en avgränsad tid, exempelvis ett träningspass, tränas i separata block.Blandad träning: Träningsform där de olika rörelser som skall läras in inom en avgränsad tid, exempelvis ett träningspass, blandas under träningen.
  • 22. SegmenteringHelmetod: Träningsform där en teknik lärs ut så att hela tekniken övas.
  • 23. Delmetod (segmentering): Träningsform där en teknik lärs ut genom att olika moment av tekniken tränas separat. Teknikträning nybörjare/motionärSäkerhetMotivationGradvis ökat motståndProgressionTalangutveckling, träning eller sållning?Vilka krav kommer att ställas på eleverna i framtiden?
  • 24. Teknikträning elitStörningsmomentTräffprocentHög träningsbelastning kräver skadeförebyggande åtgärderGeneralisering: Nya miljöer, ny sparring, nya reglerVisualiseringGenerellt kan elitutövare träna mindre teknik, under försäsong kanske ingen teknik alls.
  • 25. Feedback (återkoppling)Inre feedbackYttre feedbackKunskap om resultatetKunskap om prestationen (eller; kunskap om utförandet)
  • 26. LitteraturJan-Ola HögbergEffektividrottsträning: RörelseläraiteoriochpraktikSISU Idrottsböcker, 2008Richard A. Schmith, Craig A WrisbergMotor learning and performance 3.ed USA:Human Kinetics, 2004