6. Autoavaluació : fonts*
. Basades en dades externes
. Basades en dades internes:
sensacions, emocions, pensaments,
intuicions
*Adaptat de Ronald Epstein
7. Interaccions entre les dades externes
i les internes *
. Processos de baix cap a dalt:
Dades/sensacions/experiè ncies → percepció ,
interpretació , auto-conceptes
Processos de dalt cap a baix:
Auto-conceptes y biaixos → percepció ,
interpretació , “dades”
*Adaptat de Ronald Epstein
8. Requisits per a l’automonitorizació i
l’autoavaluació *
. Estar “obert” (curiositat)
. Baixa reactivitat
. Estabilitat mental
. Percebre les experiè ncies com a noves
. Percebre “el que é s cert” com a “pot ser que”
. Percebre les situacions des de mú ltiples perspectives
. Suspendre la categorització i els judicis
. Autoqü estionar-se, autopreguntar-se
*Adaptat de Ronald Epstein i Francesc Borell
9. Preguntes reflexives *
. Les sensacions
“¿Què percebo en el meu cos, i com em pot informar sobre els meus propis
processos mentals?”
. Els pensaments
“¿Si no fos [ ], què pot ser?”
“¿Hi ha la possibilitat d’auto-decebre’m?”
. Les percepcions
“¿Existeix la possibilitat que hagi ignorat detalls que no confirmen la primera
hipò tesi?”
“Què diria un col· lega fiable sobre aquesta situació ?”
. Les emocions
“¿Quines emocions m’influeixen en aquesta situació ?”
*Adaptat de Ronald Epstein
10. Preguntes reflexives *
. Les sensacions
“¿Què percebo en el meu cos, i com em pot informar sobre els meus propis
processos mentals?”
. Els pensaments
“¿Si no fos [ ], què pot ser?”
“¿Hi ha la possibilitat d’auto-decebre’m?”
. Les percepcions
“¿Existeix la possibilitat que hagi ignorat detalls que no confirmen la primera
hipò tesi?”
“Què diria un col· lega fiable sobre aquesta situació ?”
. Les emocions
“¿Quines emocions m’influeixen en aquesta situació ?”
*Adaptat de Ronald Epstein
![Preguntes reflexives *
. Les sensacions
“¿Què percebo en el meu cos, i com em pot informar sobre els meus propis
processos mentals?”
. Els pensaments
“¿Si no fos [ ], què pot ser?”
“¿Hi ha la possibilitat d’auto-decebre’m?”
. Les percepcions
“¿Existeix la possibilitat que hagi ignorat detalls que no confirmen la primera
hipò tesi?”
“Què diria un col· lega fiable sobre aquesta situació ?”
. Les emocions
“¿Quines emocions m’influeixen en aquesta situació ?”
*Adaptat de Ronald Epstein](https://image.slidesharecdn.com/mindfulpracticetarragona2013-130307011550-phpapp01/85/Mindful-practice-tarragona-2013-9-320.jpg)
![Preguntes reflexives *
. Les sensacions
“¿Què percebo en el meu cos, i com em pot informar sobre els meus propis
processos mentals?”
. Els pensaments
“¿Si no fos [ ], què pot ser?”
“¿Hi ha la possibilitat d’auto-decebre’m?”
. Les percepcions
“¿Existeix la possibilitat que hagi ignorat detalls que no confirmen la primera
hipò tesi?”
“Què diria un col· lega fiable sobre aquesta situació ?”
. Les emocions
“¿Quines emocions m’influeixen en aquesta situació ?”
*Adaptat de Ronald Epstein](https://image.slidesharecdn.com/mindfulpracticetarragona2013-130307011550-phpapp01/85/Mindful-practice-tarragona-2013-10-320.jpg)