際際滷

際際滷Share a Scribd company logo

Mitos e falsas crenzas sobre a actividade fisica

E
Emilio Losada
1 of 11
Download to read offline
MITOS E FALSAS CRENZAS SOBRE A ACTIVIDADE FSICA
1. O MITO DE QUE AS MANIOTAS DESAPARECEN AO TOMAR AUGA CON AZUCRE As maniotas non te単en nada que ver co 叩cido l叩ctico como se cre鱈a, sen坦n que estas te単en que ver coa realizaci坦n de actividades onde interve単en concentraci坦n exc辿ntricas. Por isto, a auga con azucre non serve de nada. Para previlas, o mellor 辿 comezar a facer os exercicios pausadamente.
2. O MITO DO CONSUMO DE PROTENAS PARA AUMENTAR A MASA MUSCULAR Este mito bas辿ase no consumo de suplementos de prote鱈nas para aumentar a masa muscular. Este exceso de prote鱈nas 辿 prexudicial para o organismo. A base dunha boa musculaci坦n son unha dieta san e un entrenamento correcto.
3. O MITO DE QUE CONSUMIR AZUCRE ANTES DO EXERCICIO AUMENTA O RENDEMENTO Este mito de inxerir azucre antes dunha actividade f鱈sica 辿 falso e incluso 辿 una pr叩ctica mala, xa que pode dar lugar 叩 hipoglicemia reactiva, que provoca malestar e esgotamento prematuro, xa que dimin炭en os niveis de glicosa.
4. O MITO DE QUE TODO DEPORTISTA DEBE TOMAR SUPLEMENTOS VITAMNICOS Este mito 辿 falso, xa que unha dieta variada aporta vitaminas suficientes, e s坦 hai que recurrir a un suplemento cando hai carencias dalgunha delas. A administraci坦n indiscriminada de vitaminas tam辿n ten riscos, como por exemplo a aparici坦n de pedras no ril .
5. O MITO DE QUE SUAR ABUNDANTEMENTE ADECUADO PARA PERDER PESO Suar non 辿 sin坦nimo de perder graxa, intentar adelgazar mediante a sudoraci坦n pode provocar, por exemplo, unha desidrataci坦n. Realizar exercicio con vestimenta que aumente a sudoraci坦n 辿 unha pr叩ctica incorrecta.
6. O MITO DA PRDIDA LOCALIZADA DE PESO Este mito consiste en crer que un aumento da actividade dun m炭sculo concreto facilita un emprego maior das graxas almacenadas na zona. Pero realmente, non existe evidencia de que as graxas se liberen en maior grao dos dep坦sitos directamente por riba do m炭sculo que realiza o exercicio.
7. O MITO DE QUE O EXERCICIO PROVOCA FAME E FAI COMER MIS ALIMENTOS Existe a crenza de que o exercicio causa inevitablemente un aumento do apetito, por iso moitas persoas que queren adelgazar, non fan actividade f鱈sica xunto co r辿xime. A sensaci坦n de fame, depende dos niveis de azucre no sangue, e aparece coa realiza dun exercicio de alta intensidade que consume glicosa. Pola contra, a sensaci坦n de fame non aparece cando o exercicio 辿 moderado ou lixeiro, xa que empregan graxas.
8. O MSCULO CONVERTESE EN GRAXA OU VICEVERSA O m炭sculo nunca pode transformarse en graxa nin ao contrario, xa que son tecidos altamente especializados e con funci坦ns espec鱈ficas. O entrenamento incrementa o m炭sculo, o repouso red炭ceo. O consumo excesivo de calor鱈as fai que as c辿lulas de graxa aumenten de tama単o, un consumo por debaixo do gasto cal坦rico dimin炭e o contido de graxa.
9. O MITO DE QUE CALQUERA ACTIVIDADE FSICA OU DEPORTE BO PARA A SADE P坦dese afirmar que unha pr叩ctica habitual de exercicio reporta consecuencias positivas para a sa炭de, pero algunhas actividades escapan do saudable. Toda persoa que realice exercicio para mellorar a sa炭de deber鱈a co単ecer as caracter鱈sticas dunha actividade f鱈sica saudable.
10. O MITO DE NON BEBER AUGA DURANTE O EXERCICIO PARA EVITAR O FLATO Non est叩 claro por que se produce, pero atribu鱈rlle a dor que produce o flato 叩 auga 辿 un erro, xa que se non se consume auga durante a actividade p坦dese sufrir unha desidrataci坦n. Crese que pode ser por unha inxesti坦n excesiva de comida, outros atrib炭eno a unha desviaci坦n do fluxo sangu鱈neo aos m炭sculos onde se produce...

More Related Content

Mitos e falsas crenzas sobre a actividade fisica

  • 1. MITOS E FALSAS CRENZAS SOBRE A ACTIVIDADE FSICA
  • 2. 1. O MITO DE QUE AS MANIOTAS DESAPARECEN AO TOMAR AUGA CON AZUCRE As maniotas non te単en nada que ver co 叩cido l叩ctico como se cre鱈a, sen坦n que estas te単en que ver coa realizaci坦n de actividades onde interve単en concentraci坦n exc辿ntricas. Por isto, a auga con azucre non serve de nada. Para previlas, o mellor 辿 comezar a facer os exercicios pausadamente.
  • 3. 2. O MITO DO CONSUMO DE PROTENAS PARA AUMENTAR A MASA MUSCULAR Este mito bas辿ase no consumo de suplementos de prote鱈nas para aumentar a masa muscular. Este exceso de prote鱈nas 辿 prexudicial para o organismo. A base dunha boa musculaci坦n son unha dieta san e un entrenamento correcto.
  • 4. 3. O MITO DE QUE CONSUMIR AZUCRE ANTES DO EXERCICIO AUMENTA O RENDEMENTO Este mito de inxerir azucre antes dunha actividade f鱈sica 辿 falso e incluso 辿 una pr叩ctica mala, xa que pode dar lugar 叩 hipoglicemia reactiva, que provoca malestar e esgotamento prematuro, xa que dimin炭en os niveis de glicosa.
  • 5. 4. O MITO DE QUE TODO DEPORTISTA DEBE TOMAR SUPLEMENTOS VITAMNICOS Este mito 辿 falso, xa que unha dieta variada aporta vitaminas suficientes, e s坦 hai que recurrir a un suplemento cando hai carencias dalgunha delas. A administraci坦n indiscriminada de vitaminas tam辿n ten riscos, como por exemplo a aparici坦n de pedras no ril .
  • 6. 5. O MITO DE QUE SUAR ABUNDANTEMENTE ADECUADO PARA PERDER PESO Suar non 辿 sin坦nimo de perder graxa, intentar adelgazar mediante a sudoraci坦n pode provocar, por exemplo, unha desidrataci坦n. Realizar exercicio con vestimenta que aumente a sudoraci坦n 辿 unha pr叩ctica incorrecta.
  • 7. 6. O MITO DA PRDIDA LOCALIZADA DE PESO Este mito consiste en crer que un aumento da actividade dun m炭sculo concreto facilita un emprego maior das graxas almacenadas na zona. Pero realmente, non existe evidencia de que as graxas se liberen en maior grao dos dep坦sitos directamente por riba do m炭sculo que realiza o exercicio.
  • 8. 7. O MITO DE QUE O EXERCICIO PROVOCA FAME E FAI COMER MIS ALIMENTOS Existe a crenza de que o exercicio causa inevitablemente un aumento do apetito, por iso moitas persoas que queren adelgazar, non fan actividade f鱈sica xunto co r辿xime. A sensaci坦n de fame, depende dos niveis de azucre no sangue, e aparece coa realiza dun exercicio de alta intensidade que consume glicosa. Pola contra, a sensaci坦n de fame non aparece cando o exercicio 辿 moderado ou lixeiro, xa que empregan graxas.
  • 9. 8. O MSCULO CONVERTESE EN GRAXA OU VICEVERSA O m炭sculo nunca pode transformarse en graxa nin ao contrario, xa que son tecidos altamente especializados e con funci坦ns espec鱈ficas. O entrenamento incrementa o m炭sculo, o repouso red炭ceo. O consumo excesivo de calor鱈as fai que as c辿lulas de graxa aumenten de tama単o, un consumo por debaixo do gasto cal坦rico dimin炭e o contido de graxa.
  • 10. 9. O MITO DE QUE CALQUERA ACTIVIDADE FSICA OU DEPORTE BO PARA A SADE P坦dese afirmar que unha pr叩ctica habitual de exercicio reporta consecuencias positivas para a sa炭de, pero algunhas actividades escapan do saudable. Toda persoa que realice exercicio para mellorar a sa炭de deber鱈a co単ecer as caracter鱈sticas dunha actividade f鱈sica saudable.
  • 11. 10. O MITO DE NON BEBER AUGA DURANTE O EXERCICIO PARA EVITAR O FLATO Non est叩 claro por que se produce, pero atribu鱈rlle a dor que produce o flato 叩 auga 辿 un erro, xa que se non se consume auga durante a actividade p坦dese sufrir unha desidrataci坦n. Crese que pode ser por unha inxesti坦n excesiva de comida, outros atrib炭eno a unha desviaci坦n do fluxo sangu鱈neo aos m炭sculos onde se produce...