ݺߣ

ݺߣShare a Scribd company logo

Motioner dig til overskud – mentalt overskud ses

•
•
Urs Nielsen Begejstringsformidler
Urs Nielsen Begejstringsformidler

Quick guide og tips til at komme i gang med mountainbike med udgangspunkt i motion som "lykkepille"

1 of 6
Download to read offline
Motioner dig til overskud – Mentalt overskud ses til jobsamtalen Mountainbike for begyndere
Overblik  Hvorfor  Cykel  Tøj  5 tips
Hvorfor motionere  Mere ilt til hjernen – Øget tankeaktivitet  Frirum til at tænke på andet end jobsøgning  Fysisk styrke giver mentalt overskud til at klare afslag og brænde igennem til jobsamtalen  Mountainbike (MTB) kan gøres billigt og nemt når du har lyst.
Cyklen – Dyrest er ikke bedst.  En brugt fra er fint til en nybegynder. Den skal bare have affjedret forgaffel, brede hjul og lave gear.  Hjul – 27,5” (Eller 26 hvis man køber brugt)  Klikpedaler – Ikke nødvendigt. Du har ikke teknikken til at udnytte dem og du risikerer bare at falde fordi fødderne sidder fast.  Affjedring – Foran JA, Bagi NEJ.  Bremser – JA! Skivebremser er et must, Ikke nødvendigvis hydrauliske.  Stelstørrelse – Prøv om den er behagelig. Er den det, så er den fin.
Tøj  Meget lig løbetøj efter årstiden. MTB er hårdt og går ikke specielt stærkt så man får hurtigt varmen.  Sko – Kondisko er fine med mindre man har klikpedaler, så skal man have cykelsko.  Bukser – Skal man køre flere timer er det godt med bukser med pude i, ellers kan løbetøj fint bruges. Bare helst ikke noget med sygninger ved inderlåret.  Svedundertøj er generelt en rigtig god ide.  Regn med at blive mudret til så tøjet skal helst være nogenlunde vandafvisende.  Handsker – Med puder er en god ide, ellers kommer hænderne til at summe hurtigt.  HJELM – ALTID!
Tips til en god tur i skoven  Hils og smil til skovens andre brugere.  Hold pause på en bakketop  Medbring ekstra slange, pumpe, dækjern – evt også kædeled og kædeadskiller  Hils og smil til skovens andre brugere.. Igen  Hvis broen er lidt smal og du ikke bliver våd af at køre vedsiden af, Så kør ved siden af..

More Related Content

Motioner dig til overskud – mentalt overskud ses

  • 1. Motioner dig til overskud – Mentalt overskud ses til jobsamtalen Mountainbike for begyndere
  • 3. Hvorfor motionere  Mere ilt til hjernen – Øget tankeaktivitet  Frirum til at tænke på andet end jobsøgning  Fysisk styrke giver mentalt overskud til at klare afslag og brænde igennem til jobsamtalen  Mountainbike (MTB) kan gøres billigt og nemt når du har lyst.
  • 4. Cyklen – Dyrest er ikke bedst.  En brugt fra er fint til en nybegynder. Den skal bare have affjedret forgaffel, brede hjul og lave gear.  Hjul – 27,5” (Eller 26 hvis man køber brugt)  Klikpedaler – Ikke nødvendigt. Du har ikke teknikken til at udnytte dem og du risikerer bare at falde fordi fødderne sidder fast.  Affjedring – Foran JA, Bagi NEJ.  Bremser – JA! Skivebremser er et must, Ikke nødvendigvis hydrauliske.  Stelstørrelse – Prøv om den er behagelig. Er den det, så er den fin.
  • 5. Tøj  Meget lig løbetøj efter årstiden. MTB er hårdt og går ikke specielt stærkt så man får hurtigt varmen.  Sko – Kondisko er fine med mindre man har klikpedaler, så skal man have cykelsko.  Bukser – Skal man køre flere timer er det godt med bukser med pude i, ellers kan løbetøj fint bruges. Bare helst ikke noget med sygninger ved inderlåret.  Svedundertøj er generelt en rigtig god ide.  Regn med at blive mudret til så tøjet skal helst være nogenlunde vandafvisende.  Handsker – Med puder er en god ide, ellers kommer hænderne til at summe hurtigt.  HJELM – ALTID!
  • 6. Tips til en god tur i skoven  Hils og smil til skovens andre brugere.  Hold pause på en bakketop  Medbring ekstra slange, pumpe, dækjern – evt også kædeled og kædeadskiller  Hils og smil til skovens andre brugere.. Igen  Hvis broen er lidt smal og du ikke bliver våd af at køre vedsiden af, Så kør ved siden af..