ºÝºÝߣ

ºÝºÝߣShare a Scribd company logo

Nutrisiseimbangsaatpuasa rev07062015

•
•
Hida AlHamidy
Hida AlHamidy

Nutrisi seimbang saat puasa

1 of 42
Download to read offline
1 NUTRISI SEIMBANG SAAT PUASA
2
3 UNGGUL DALAM SAINS LUIGI GRATTON M.P.H. VICE PRESIDENT PEMASARAN PRODUK SELURUH DUNIA DAVID HEBER Ph.D. CHAIRMAN INSTITUT NUTRISI HERBALIFE DEWAN PENASIHAT NUTRISI JOHN HEISS Ph.D. SENIOR DIRECTOR OLAHRAGA DAN KEBUGARAN PEMASARAN PRODUK SELURUH DUNIA GARY SMALL ANGGOTA INSTITUT NUTRISI HERBALIFE DEWAN PENASIHAT NUTRISI VASILIOS FRANKOS Ph.D. SENIOR VICE PRESIDENT SAINS, KESELAMATAN DAN KEPATUHAN PRODUK GLOBAL STEVE HENIG Ph.D. CHIEF SCIENTIFIC OFFICER ROCIO MEDINA VICE PRESIDENT PELATIHAN NUTRISI LOUIS IGNARRO Ph.D. PEMENANG NOBEL* DALAM BIDANG KEDOKTERAN ANGGOTA INSTITUT NUTRISI HERBALIFE DEWAN PENASIHAT NUTRISI *YAYASAN NOBEL TIDAK MEMILIKI AFILIASI DENGAN HERBALIFE DAN TIDAK MEMERIKSA, MENYETUJUI ATAU MENDUKUNG PRODUK-PRODUK HERBALIFE®
4 SAINS DI BALIK PRODUK HERBALIFE DARI BENIH KE PANGAN
5 SELURUH PRODUK HERBALIFE TERDAFTAR * *Hanya untuk produk inner nutrition.
6 Herbalife is number 1 in the world in the meal replacement shake category* *Source Euromonitor International Limited; per meal replacement category definitions, 31.2% GBO market share, all retail channels; Packaged Food 15ed; retail value sales at rsp.
7 MENJAGA IBADAH DAN NUTRISI TETAP SEIMBANG
8 Mengontrol berat badan MANFAAT PUASA I Detoksifikasi Memaksimalkan penyerapan nutrisi Memperbaiki metabolisme
9 MANFAAT PUASA II Pola hidup lebih baik Meningkatkan kosentrasi Tubuh lebih sehat
10 Bagaimana cara agar manfaat positif dari berpuasa dapat dirasakan maksimal?
11
12
13 SAHUR BERBUKA Tahap 1: Buah atau salad sayur + air putih Atau Jus buah Tahap 1: Herbal Tea Concentrate + madu Atau Buah atau kue manis + air putih Atau Jus buah Tahap 2: Makan lengkap atau oat + Herbalifeline + air putih Tahap 2: Makan lengkap + Herbalifeline + air putih Atau Shake + PPP + Herbalifeline + air putih Tahap 3: Shake + PPP (bisa ditambah susu, buah, oat) Tahap 3 (menjelang tarawih): NRG Tahap 4: Air putih Tahap 4: Shake + PPP + Herbalifeline + air putih Atau makan lengkap + Herbalifeline + air putih POLA MAKAN SAAT PUASA* *Panduan ini tidak merujuk pada program diet tertentu. Silahkan konsultasikan dengan dokter Anda bila memiliki penyakit khusus untuk mendapatkan penjelasan lebih lengkap. Sesuaikan porsi tiap makanan dengan kebutuhan kalori harian Anda.
14 Bagaimana yang sedang menjalani program weight management? • Pola makan tersebut berprinsip pada porsi kecil namun sering. • Manfaatnya: 1. Membantu mengontrol kenaikan gula darah. 2. Asupan kalori harian bisa dicukupi. 3. Menghindari rasa ingin terus ngemil. • Sesuaikan porsi makan Anda dengan kebutuhan kalori sesuai anjuran.
15 CARA MUDAH MEMENUHI KEBUTUHAN NUTRISI SAAT PUASA
16 KANDUNGAN NUTRISI PER SAJIAN* Energi: 160 kalori Protein: 22 gram Lemak: < 1 gram *250 ml air + 3 sdm Shake + 2 sdm PPP
17 MANFAAT F1 NUTRITIONAL SHAKE MIX* Vitamin C, E, dan selenium melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat stres. Vitamin A, C, E, dan zinc meningkatkan kekebalan tubuh. Memberi rasa kenyang lebih lama dan membuat tubuh berenergi. Vitamin B, kalsium, zat besi, dan serat mendukung proses penuaan sehat. Rendah GI, rendah kalori, rendah lemak. *Pernyataan ini belum dievaluasi oleh BPOM. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosa, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
18 KOMPOSISI F1 NUTRITIONAL SHAKE MIX* AminogenÏ®: membantu tubuh memecah protein makanan menjadi asam amino bentuk bebas agar lebih mudah diserap tubuh. Calcium caseinate (sumber kalsium dari susu yang cocok untuk yang kurang mampu mencerna kalsium). Mineral: kalsium, iodine, iron, fosfor, magnesium, zinc, mangaan, kromium, selenium. Vitamin: A, D, E, C, K, thiamin, riboflavin, cyanocabalanin, B6, niacin, ascorbic acid, cholecalciferol, folate, pantothenic acid. Protein: setiap 2 sdm mengandung 8 gram protein yang berasal dari soy dan gandum. *Pernyataan ini belum dievaluasi oleh BPOM. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosa, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
19 MANFAAT DAN KOMPOSISI PERSONALIZED PROTEIN POWDER* Membantu membangun massa otot. Memberi rasa kenyang lebih lama. Meningkatkan daya tahan tubuh. Protein sebagai zat pembangun. Mengandung protein dari soy dan whey sebagai sumber energi. *Pernyataan ini belum dievaluasi oleh BPOM. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosa, menyembuhkan, atau mencegah penyakit. Setiap sendok makan mengandung 5 gram protein.
20 5 MITOS DAN FAKTA SAAT PUASA
21 JAWAB: BENAR ATAU SALAH
22 1. Sahur dengan porsi besar agar tidak kelaparan sepanjang hari
23 1. Sahur dengan porsi besar agar tidak kelaparan sepanjang hari Salah
24 1. Sahur dengan porsi besar agar tidak kelaparan sepanjang hari Salah Perhatikan komposisi makanan Anda. Apakah tersedia karbohidrat, lemak, dan protein dalam jumlah cukup?
25 Lakukan ini saat sahur! 1. Konsumsi karbohidrat kompleks (nasi merah, oat, sayur, buah). Karena serat lebih banyak  proses pencernaan lebih lambat  kenyang lama. 2. Kurangi karbohidrat sederhana (mi, roti, kue)  tubuh akan melepaskan insulin dengan cepat  cepat lapar. 3. Segelas Nutritional Shake Mix dengan GI rendah juga memberi rasa kenyang lebih lama  peningkatan gula darah lebih lambat. 4. Konsumsi makanan sumber protein seperti ikan, telur, ayam, daging. Tambahkan Personalized Protein Powder pada shake. 5. Kurangi makanan goreng  oksigen berkurang  cepat ngantuk. 6. Lengkapi dengan Herbalifeline.
26 Contoh shake sehat untuk sahur Tubuh tetap berenergi dan tidak cepat lapar karena Nutritional Shake Mix dan Personalized Protein Powder adalah sumber energi, protein, dan serat. Potasium dari jeruk, pepaya, dan pisang membantu pembentukkan energi. 250 ml Atau Atau 3 sdm 2 sdm Atau 50 g jeruk 50 g pisang 50 g pepaya
27 2. Tidak boleh minum teh dan kopi
28 2. Tidak boleh minum teh dan kopi Salah
29 2. Tidak boleh minum teh dan kopi Salah Anda tetap boleh mengonsumsi teh dan kopi tapi atur waktunya. Sebab.. 1. Teh dan kopi bersifat diuretik yang membuat tubuh mudah kehilangan cairan sehingga tidak dianjurkan dikonsumsi pada saat sahur. 2. Kopi memicu asam lambung.
30 Bila tetap ingin minum teh dan kopi... Konsumsi teh dan kopi sesudah berbuka puasa. Atau ganti teh dan kopi dengan... 1. NRG • Mengandung guarana dengan kandungan kafein (guaranine) yang lebih lembut dari pada kopi. • Meningkatkan metabolisme yang bersifat sementara. • Tubuh lebih bugar, meningkatkan konsentrasi, dan energi. 2. Herbal Tea Concentrate • Mengandung antioksidan dari teh dan tubuh lebih berenergi.
31 3. Konsumsi air pasti akan kurang dari 8 gelas
32 3. Konsumsi air pasti akan kurang dari 8 gelas Salah
33 3. Konsumsi air pasti akan kurang dari 8 gelas Salah ATUR WAKTU MINUM ANDA 1. Bangun tidur ketika akan sahur. 2. Saat atau setelah makan sahur. 3. Sesaat sebelum imsak. 4. Saat berbuka. 5. Saat atau setelah berbuka. 6. Sebelum tarawih. 7. Sebelum tidur. 8. Makan buah yang banyak mengandung air. 9. Makan makanan yang berkuah.
34 Kenapa minum air dalam jumlah cukup itu penting? Puasa seharian membuat cairan di dalam tubuh berkurang. Namun tubuh dituntut tetap terhidrasi dengan konsumsi air yang cukup walau tidak minum di siang hari. Manfaat minum yang cukup: • Menjaga kelembaban kulit. • Menjaga suhu tubuh. • Menyeimbangkan cairan tubuh. • Melancarkan sistem pencernaan.
35 4. Tidak olahraga karena badan akan kelelahan
36 4. Tidak olahraga karena badan akan kelelahan Salah
37 4. Tidak olahraga karena badan akan kelelahan Salah Manfaat olahraga saat puasa: 1. Mencegah rasa lesu, lemas, malas, ngantuk. 2. Tubuh tetap bugar walau metabolisme menurun karena asupan makan berkurang. 3. Menjaga tubuh tetap sehat.
38 Pilih waktu olahraga yang cocok dengan Anda 1. Setelah sholat subuh. Udara pagi yang segar membuat tubuh tidak cepat haus. Pilih olahraga ringan seperti jogging atau sepeda santai. 2. 1½-2 jam sebelum berbuka. Setelah Anda merasa lelah, bisa segera minum karena waktu berbuka sudah dekat. 3. Malam hari setelah berbuka. Anda bisa melakukan olahraga yang bertujuan meningkatkan kekuatan dan massa otot karena asupan nutrisi sebelum dan sesudah olahraga bisa dipenuhi.
39 5. Berbuka dengan yang manis
40 5. Berbuka dengan yang manis Benar
41 5. Berbuka dengan yang manis Benar 1. Makanan manis dapat mengembalikan tenaga dalam waktu singkat. 2. Pilihannya bisa kurma, teh manis, jus buah, atau kue. 3. Perhatikan porsinya! 4. Lanjutkan makan lengkap, segelas Nutritional Shake Mix dan Personalized Protein Powder.
42 TERIMA KASIH SELAMAT MENJALANKAN IBADAH PUASA

More Related Content

Nutrisiseimbangsaatpuasa rev07062015

  • 2. 2
  • 3. 3 UNGGUL DALAM SAINS LUIGI GRATTON M.P.H. VICE PRESIDENT PEMASARAN PRODUK SELURUH DUNIA DAVID HEBER Ph.D. CHAIRMAN INSTITUT NUTRISI HERBALIFE DEWAN PENASIHAT NUTRISI JOHN HEISS Ph.D. SENIOR DIRECTOR OLAHRAGA DAN KEBUGARAN PEMASARAN PRODUK SELURUH DUNIA GARY SMALL ANGGOTA INSTITUT NUTRISI HERBALIFE DEWAN PENASIHAT NUTRISI VASILIOS FRANKOS Ph.D. SENIOR VICE PRESIDENT SAINS, KESELAMATAN DAN KEPATUHAN PRODUK GLOBAL STEVE HENIG Ph.D. CHIEF SCIENTIFIC OFFICER ROCIO MEDINA VICE PRESIDENT PELATIHAN NUTRISI LOUIS IGNARRO Ph.D. PEMENANG NOBEL* DALAM BIDANG KEDOKTERAN ANGGOTA INSTITUT NUTRISI HERBALIFE DEWAN PENASIHAT NUTRISI *YAYASAN NOBEL TIDAK MEMILIKI AFILIASI DENGAN HERBALIFE DAN TIDAK MEMERIKSA, MENYETUJUI ATAU MENDUKUNG PRODUK-PRODUK HERBALIFE®
  • 4. 4 SAINS DI BALIK PRODUK HERBALIFE DARI BENIH KE PANGAN
  • 5. 5 SELURUH PRODUK HERBALIFE TERDAFTAR * *Hanya untuk produk inner nutrition.
  • 6. 6 Herbalife is number 1 in the world in the meal replacement shake category* *Source Euromonitor International Limited; per meal replacement category definitions, 31.2% GBO market share, all retail channels; Packaged Food 15ed; retail value sales at rsp.
  • 7. 7 MENJAGA IBADAH DAN NUTRISI TETAP SEIMBANG
  • 8. 8 Mengontrol berat badan MANFAAT PUASA I Detoksifikasi Memaksimalkan penyerapan nutrisi Memperbaiki metabolisme
  • 9. 9 MANFAAT PUASA II Pola hidup lebih baik Meningkatkan kosentrasi Tubuh lebih sehat
  • 10. 10 Bagaimana cara agar manfaat positif dari berpuasa dapat dirasakan maksimal?
  • 11. 11
  • 12. 12
  • 13. 13 SAHUR BERBUKA Tahap 1: Buah atau salad sayur + air putih Atau Jus buah Tahap 1: Herbal Tea Concentrate + madu Atau Buah atau kue manis + air putih Atau Jus buah Tahap 2: Makan lengkap atau oat + Herbalifeline + air putih Tahap 2: Makan lengkap + Herbalifeline + air putih Atau Shake + PPP + Herbalifeline + air putih Tahap 3: Shake + PPP (bisa ditambah susu, buah, oat) Tahap 3 (menjelang tarawih): NRG Tahap 4: Air putih Tahap 4: Shake + PPP + Herbalifeline + air putih Atau makan lengkap + Herbalifeline + air putih POLA MAKAN SAAT PUASA* *Panduan ini tidak merujuk pada program diet tertentu. Silahkan konsultasikan dengan dokter Anda bila memiliki penyakit khusus untuk mendapatkan penjelasan lebih lengkap. Sesuaikan porsi tiap makanan dengan kebutuhan kalori harian Anda.
  • 14. 14 Bagaimana yang sedang menjalani program weight management? • Pola makan tersebut berprinsip pada porsi kecil namun sering. • Manfaatnya: 1. Membantu mengontrol kenaikan gula darah. 2. Asupan kalori harian bisa dicukupi. 3. Menghindari rasa ingin terus ngemil. • Sesuaikan porsi makan Anda dengan kebutuhan kalori sesuai anjuran.
  • 16. 16 KANDUNGAN NUTRISI PER SAJIAN* Energi: 160 kalori Protein: 22 gram Lemak: < 1 gram *250 ml air + 3 sdm Shake + 2 sdm PPP
  • 17. 17 MANFAAT F1 NUTRITIONAL SHAKE MIX* Vitamin C, E, dan selenium melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat stres. Vitamin A, C, E, dan zinc meningkatkan kekebalan tubuh. Memberi rasa kenyang lebih lama dan membuat tubuh berenergi. Vitamin B, kalsium, zat besi, dan serat mendukung proses penuaan sehat. Rendah GI, rendah kalori, rendah lemak. *Pernyataan ini belum dievaluasi oleh BPOM. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosa, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
  • 18. 18 KOMPOSISI F1 NUTRITIONAL SHAKE MIX* AminogenÏ®: membantu tubuh memecah protein makanan menjadi asam amino bentuk bebas agar lebih mudah diserap tubuh. Calcium caseinate (sumber kalsium dari susu yang cocok untuk yang kurang mampu mencerna kalsium). Mineral: kalsium, iodine, iron, fosfor, magnesium, zinc, mangaan, kromium, selenium. Vitamin: A, D, E, C, K, thiamin, riboflavin, cyanocabalanin, B6, niacin, ascorbic acid, cholecalciferol, folate, pantothenic acid. Protein: setiap 2 sdm mengandung 8 gram protein yang berasal dari soy dan gandum. *Pernyataan ini belum dievaluasi oleh BPOM. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosa, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
  • 19. 19 MANFAAT DAN KOMPOSISI PERSONALIZED PROTEIN POWDER* Membantu membangun massa otot. Memberi rasa kenyang lebih lama. Meningkatkan daya tahan tubuh. Protein sebagai zat pembangun. Mengandung protein dari soy dan whey sebagai sumber energi. *Pernyataan ini belum dievaluasi oleh BPOM. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosa, menyembuhkan, atau mencegah penyakit. Setiap sendok makan mengandung 5 gram protein.
  • 20. 20 5 MITOS DAN FAKTA SAAT PUASA
  • 22. 22 1. Sahur dengan porsi besar agar tidak kelaparan sepanjang hari
  • 23. 23 1. Sahur dengan porsi besar agar tidak kelaparan sepanjang hari Salah
  • 24. 24 1. Sahur dengan porsi besar agar tidak kelaparan sepanjang hari Salah Perhatikan komposisi makanan Anda. Apakah tersedia karbohidrat, lemak, dan protein dalam jumlah cukup?
  • 25. 25 Lakukan ini saat sahur! 1. Konsumsi karbohidrat kompleks (nasi merah, oat, sayur, buah). Karena serat lebih banyak  proses pencernaan lebih lambat  kenyang lama. 2. Kurangi karbohidrat sederhana (mi, roti, kue)  tubuh akan melepaskan insulin dengan cepat  cepat lapar. 3. Segelas Nutritional Shake Mix dengan GI rendah juga memberi rasa kenyang lebih lama  peningkatan gula darah lebih lambat. 4. Konsumsi makanan sumber protein seperti ikan, telur, ayam, daging. Tambahkan Personalized Protein Powder pada shake. 5. Kurangi makanan goreng  oksigen berkurang  cepat ngantuk. 6. Lengkapi dengan Herbalifeline.
  • 26. 26 Contoh shake sehat untuk sahur Tubuh tetap berenergi dan tidak cepat lapar karena Nutritional Shake Mix dan Personalized Protein Powder adalah sumber energi, protein, dan serat. Potasium dari jeruk, pepaya, dan pisang membantu pembentukkan energi. 250 ml Atau Atau 3 sdm 2 sdm Atau 50 g jeruk 50 g pisang 50 g pepaya
  • 27. 27 2. Tidak boleh minum teh dan kopi
  • 28. 28 2. Tidak boleh minum teh dan kopi Salah
  • 29. 29 2. Tidak boleh minum teh dan kopi Salah Anda tetap boleh mengonsumsi teh dan kopi tapi atur waktunya. Sebab.. 1. Teh dan kopi bersifat diuretik yang membuat tubuh mudah kehilangan cairan sehingga tidak dianjurkan dikonsumsi pada saat sahur. 2. Kopi memicu asam lambung.
  • 30. 30 Bila tetap ingin minum teh dan kopi... Konsumsi teh dan kopi sesudah berbuka puasa. Atau ganti teh dan kopi dengan... 1. NRG • Mengandung guarana dengan kandungan kafein (guaranine) yang lebih lembut dari pada kopi. • Meningkatkan metabolisme yang bersifat sementara. • Tubuh lebih bugar, meningkatkan konsentrasi, dan energi. 2. Herbal Tea Concentrate • Mengandung antioksidan dari teh dan tubuh lebih berenergi.
  • 31. 31 3. Konsumsi air pasti akan kurang dari 8 gelas
  • 32. 32 3. Konsumsi air pasti akan kurang dari 8 gelas Salah
  • 33. 33 3. Konsumsi air pasti akan kurang dari 8 gelas Salah ATUR WAKTU MINUM ANDA 1. Bangun tidur ketika akan sahur. 2. Saat atau setelah makan sahur. 3. Sesaat sebelum imsak. 4. Saat berbuka. 5. Saat atau setelah berbuka. 6. Sebelum tarawih. 7. Sebelum tidur. 8. Makan buah yang banyak mengandung air. 9. Makan makanan yang berkuah.
  • 34. 34 Kenapa minum air dalam jumlah cukup itu penting? Puasa seharian membuat cairan di dalam tubuh berkurang. Namun tubuh dituntut tetap terhidrasi dengan konsumsi air yang cukup walau tidak minum di siang hari. Manfaat minum yang cukup: • Menjaga kelembaban kulit. • Menjaga suhu tubuh. • Menyeimbangkan cairan tubuh. • Melancarkan sistem pencernaan.
  • 35. 35 4. Tidak olahraga karena badan akan kelelahan
  • 36. 36 4. Tidak olahraga karena badan akan kelelahan Salah
  • 37. 37 4. Tidak olahraga karena badan akan kelelahan Salah Manfaat olahraga saat puasa: 1. Mencegah rasa lesu, lemas, malas, ngantuk. 2. Tubuh tetap bugar walau metabolisme menurun karena asupan makan berkurang. 3. Menjaga tubuh tetap sehat.
  • 38. 38 Pilih waktu olahraga yang cocok dengan Anda 1. Setelah sholat subuh. Udara pagi yang segar membuat tubuh tidak cepat haus. Pilih olahraga ringan seperti jogging atau sepeda santai. 2. 1½-2 jam sebelum berbuka. Setelah Anda merasa lelah, bisa segera minum karena waktu berbuka sudah dekat. 3. Malam hari setelah berbuka. Anda bisa melakukan olahraga yang bertujuan meningkatkan kekuatan dan massa otot karena asupan nutrisi sebelum dan sesudah olahraga bisa dipenuhi.
  • 39. 39 5. Berbuka dengan yang manis
  • 40. 40 5. Berbuka dengan yang manis Benar
  • 41. 41 5. Berbuka dengan yang manis Benar 1. Makanan manis dapat mengembalikan tenaga dalam waktu singkat. 2. Pilihannya bisa kurma, teh manis, jus buah, atau kue. 3. Perhatikan porsinya! 4. Lanjutkan makan lengkap, segelas Nutritional Shake Mix dan Personalized Protein Powder.