際際滷

際際滷Share a Scribd company logo

Olah tubuh

Download as PPTX, PDF
Ismail Noh
Ismail Noh

Dokumen tersebut memberikan informasi tentang olah tubuh, jenis-jenis gerakan tubuh, dan latihan-latihan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan keterampilan gerak tubuh dan vokal. Beberapa latihan yang disebutkan adalah latihan pemusatan untuk fokus, latihan gerak dasar, latihan cermin untuk meniru gerakan, dan latihan memadukan gerakan dan vokal.

1 of 18
Downloaded 113 times
OLAH TUBUH NAMA: WAN NUR AIDA SAKINAH BT WAN JUSOH NIK NORADILLA BT ZAKARIA MOHD SYAFUDDIN BIN ALI WAN MOHAMAD HAFIZ BIN WAN RAGHALI CHE MOHD JAMIL BIN MUHAMAD
Apa itu Olah Tubuh?? Olah tubuh (bisa juga dikatakan senam), sangat perlu dilakukan sebelum kita mengadakan latihan atau pementasan. Dengan berolah tubuh kita akan, mendapat keadaaan atau kondisi tubuh yang maksima. Selain itu olah tubuh juga mempunyai tujuan melatih atau melemaskan otot-otot kita supaya elastik, lentur, luwes dan supaya tidak ada bahagian-bahagian tubuh kita yang kaku.
Pelaksanaan olah tubuh : Pertama sekali mari kita perhatikan dan rasakan dengan segenap panca indera yana kita punyai, tentang segala rahmat yang dianugerahkan kepada kita. Dengan memakai rasa kita perhatikan seluruh tubuh kita, mulai dari hujung rambut sampai hujung kaki, yang mana semuanya itu merupakan rahmat Allah yang diberikan kepada kita.
Jatuhkan kepala ke depan. Kemudian jatuhkan ke belakanq, ke kiri, ke kanan. Ingat kepala/leher dalam keadaan lemas, seperti orang mengantuk. Putar kepala perlahan-lahan dan rasakan lekukan-lekukan di leher, mulai dari muka. kemudian ke kiri, ke belakang dan ke kanan. Begitu seterusnya dan lakukan berkali-kali. Ingat, perlahan-lahan dan rasakan. Putar bahu ke arah depan berkali-kali, juga ke arah belakang. Pertama satu-persatu terlebih dahulu, baru kemudian bahu kiri dan kanan diputar serentak. Putar bahu kanan ke arah depan, sedangkan bahu kiri diputar ke arah belakang. Demikian pula sebaliknya.
Pemanasan Badan persediaan anggota tubuh badan untuk bertindak balas dan mendorong saraf untuk bertindak dengan lebih cepat dan cekap Antara faedah-faedahnya: badan akan merembeskan hormon adrenalin kadar degupan jantung meningkat pengeluaran cecair sinovial meningkat untuk mengurangkan geseran pengembangan salur kapilari darah boleh hantar oksigen kepada otot melalui darah peningkatan suhu di dalam otot kurangkan kelikatan darah mudahkan aktiviti enzim galakkan penceraian oksigen dari hemoglobin menyingkirkan asit laktik
Jenis pemanasan badan pemanasan badan umum berjalan laju, berjogging, melompat di trampolin, lompat bintang, lompat tali, lari setempat regangan statik selepas aktiviti pemanasan badan umum dijalankan pemanasan badan khusus lebih kepada pergerakan mengikut sukan yang diceburi regangan dinamik hampir kepada pemanasan badan khusus - dilakukan sebelum latihan atau pertandingan
Latihan Pemusatan Maksud Latihan Pemusatan untuk postur, mengurangkan ketegangan dan persediaan untuk latihan vokal. Contoh : Spine Roll - latihan ini dapat membantu menghilangkan tekanan pada bahagian leher dan bahu.
Pendulum berdiri setempat dan goyangkan badan ke hadapan dan ke belakang Tujuan: untuk memfokuskan kepada keseimbangan badan. Contoh aktiviti: Aktiviti permainan teater Datuk Harimau Murid akan berlari tetapi tidak dibenarkan berkumpul sebaliknya menggunakan ruang secara bebas.
Jenis Gerak
Gerak Halus Gerak halus adalah gerak pada raut muka kita atau perubahan mimik, atau yanq lebih dikenal lagi dengan ekspresi. Gerak ini timbul karena pengaruh dari dalam/emosi, misalnya marah, sedih, gembira, dsb. Gerak Kasar Gerak kasar adalah gerak dari seluruh/sebagian anggota tubuh kita. Gerak ini timbul karena adanya pengaruh baik dari luar maupun dari dalam. Gerak kasar masih dapat dibagi menjadi empat bagian. iaitu : Business, adalah gerak-gerak kecil yang kita lakukan tanpa penuh kesadaran Gerak ini kita lakukan secara spontan, tanpa terpikirkan (refleks).
Misalnya : sewaktu kita sedang mendengar alunan musik, secara tak sadar kita menggerak-gerakkan tangan atau kaki mengikuti irama musik. sewaktu kita sedang belajar/membaca, kaki kita digigit nyamuk. Secara refleks tangan kita akan memukul kaki yang tergigit nyamuk tanpa kehilangan konsentrasi kita pada belajar.
Gestures, adalah gerak-gerak besar yang kita lakukan. Gerak ini adalah gerak yang kita lakukan secara sadar. Gerak yang terjadi setelah mendapat perintah dari diri/otak kita Untuk melakukan sesuatu, misalnya saja menulis, mengambil gelas, jongkok, dsb. Movement, adalah gerak perpindahan tubuh dari tempat yang satu ke tempat yang lain. Gerak ini tidak hanya terbatas pada berjalan saja, tetapi dapat juga berupa berlari, bergulung-gulung, melompat, dsb. Guide, adalah cara berjalan. Cara berjalan disini bisa bermacam-macam. Cara berjalan orang tua akan berbeda dengan cara berjalan seorang anak kecil, berbeda pula dengan cara berjalan orang yang sedang mabuk, dsb.
Setiap gerakan yang kita lakukan harus mempunyai erti, motif dan dasar. Hal ini harus benar-benar diperhatikan dan harus diyakini benar-benar oleh seorang pemain apa maksud dan maknanya ia melakukan gerakan yang demikian itu.
Dalam latihan gerak, kita mengenal latihan gerak- gerak dasar. Latihan mengenai gerak-gerak dasar ini kita bagi menjadi tiga bahagian, yaitu : Gerak dasar bawah : posisinya dalam keadaan duduk bersila. Di sini kita hanya boleh bergerak sebebasnya mulai dari tempat kita berpijak sampai pada batas kepala kita. Gerak dasar tengah : posisi kita saat ini dalam keadaan setengah berdiri. Di sini kita diperbolehkan bergerak mulai dari bawah sampai diatas kepala. Gerak dasar atas : di sini kita boleh bergerak sebebas-bebasnya tanpa ada batas. Dalam melakukan gerak-gerak dasar diatas kita dituntut untuk berimprovisasi / menciptakan gerak- gerak yang bebas, indah dan artistik.
Latihan-latihan gerak yang lain
Latihan cermin. dua orang berdiri berhadap-hadapan satu sama lain. Salah seorang lalu membuat gerakan dan yang lain menirukannya, persis seperti apa yang dilakukan temannya, seolah-olah sedang berdiri didepan cermin. Latihan ini dilakukan bergantian. Latihan gerak dan tatap mata. sama dengan latihan cermin, hanya waktu berhadapan mata kedua orang tadi saling tatap, seolah kedua pasang mata sudah saling mengerti apa yang akan digerakkan nanti. Latihan melenturkan tubuh. seseorang berdiri dalam keadaan lemas. Kemudian seorang lagi membantu mengangkat tangan temannya. Setelah sampai atas dijatuhkan. Dapat juga sebelum dijatuhkan lengan / tangan tersebut diputar-putar terlebih dahulu.
Latihan gerak bersama. suatu kelompok yang terdiri dari beberapa orang melakukan gerakan yang sama seperti dilakukan oleh pemimpin kelompok tersebut, yang berdiri didepan mereka. Latihan gerak mengalir. suatu kelompok yang terdiri beberapa orang saling bergandengan tangan, membentuk lingkaran. Kemudian salah seorang mulai melakukan gerakan ( menggerakkan tangan atau tubuh ) dan yang lain mengikuti gerakan tangan orang yang menggandingan tangannya. Selama melakukan gerakan, tangan kita jangan sampai terlepas dari tangan rakan kita. Latihan ini dilakukan dengan memejamkan mata dan konsentrasi, sehingga akan terbentuk gerakan yang artistik.
GERAK DAN VOKAL Setelah kita berlatih tentang vokal dan gerak secara terpisah, maka sekarang kita mencuba untuk memadukan antara vokal dan gerak. Banyak bentuk-bentuk latihan yang dapat dilakukan, antara lain mengucapkan kalimat yang panjang sambil berlari-lari, melompat, jongkok, bergulung-gulung, atau juga bisa dengan memutar-mutar kepala, memutar-mutar tubuh, dan sebagainya. Latihan ini berguna sekali bagi kita pada waktu acting. Tujuannya adalah agar vokal dan gerak kita selalu serasi, agar gerak kita tidak terlalu banyak berpengaruh pada vokal.

More Related Content

Olah tubuh

  • 1. OLAH TUBUH NAMA: WAN NUR AIDA SAKINAH BT WAN JUSOH NIK NORADILLA BT ZAKARIA MOHD SYAFUDDIN BIN ALI WAN MOHAMAD HAFIZ BIN WAN RAGHALI CHE MOHD JAMIL BIN MUHAMAD
  • 2. Apa itu Olah Tubuh?? Olah tubuh (bisa juga dikatakan senam), sangat perlu dilakukan sebelum kita mengadakan latihan atau pementasan. Dengan berolah tubuh kita akan, mendapat keadaaan atau kondisi tubuh yang maksima. Selain itu olah tubuh juga mempunyai tujuan melatih atau melemaskan otot-otot kita supaya elastik, lentur, luwes dan supaya tidak ada bahagian-bahagian tubuh kita yang kaku.
  • 3. Pelaksanaan olah tubuh : Pertama sekali mari kita perhatikan dan rasakan dengan segenap panca indera yana kita punyai, tentang segala rahmat yang dianugerahkan kepada kita. Dengan memakai rasa kita perhatikan seluruh tubuh kita, mulai dari hujung rambut sampai hujung kaki, yang mana semuanya itu merupakan rahmat Allah yang diberikan kepada kita.
  • 4. Jatuhkan kepala ke depan. Kemudian jatuhkan ke belakanq, ke kiri, ke kanan. Ingat kepala/leher dalam keadaan lemas, seperti orang mengantuk. Putar kepala perlahan-lahan dan rasakan lekukan-lekukan di leher, mulai dari muka. kemudian ke kiri, ke belakang dan ke kanan. Begitu seterusnya dan lakukan berkali-kali. Ingat, perlahan-lahan dan rasakan. Putar bahu ke arah depan berkali-kali, juga ke arah belakang. Pertama satu-persatu terlebih dahulu, baru kemudian bahu kiri dan kanan diputar serentak. Putar bahu kanan ke arah depan, sedangkan bahu kiri diputar ke arah belakang. Demikian pula sebaliknya.
  • 5. Pemanasan Badan persediaan anggota tubuh badan untuk bertindak balas dan mendorong saraf untuk bertindak dengan lebih cepat dan cekap Antara faedah-faedahnya: badan akan merembeskan hormon adrenalin kadar degupan jantung meningkat pengeluaran cecair sinovial meningkat untuk mengurangkan geseran pengembangan salur kapilari darah boleh hantar oksigen kepada otot melalui darah peningkatan suhu di dalam otot kurangkan kelikatan darah mudahkan aktiviti enzim galakkan penceraian oksigen dari hemoglobin menyingkirkan asit laktik
  • 6. Jenis pemanasan badan pemanasan badan umum berjalan laju, berjogging, melompat di trampolin, lompat bintang, lompat tali, lari setempat regangan statik selepas aktiviti pemanasan badan umum dijalankan pemanasan badan khusus lebih kepada pergerakan mengikut sukan yang diceburi regangan dinamik hampir kepada pemanasan badan khusus - dilakukan sebelum latihan atau pertandingan
  • 7. Latihan Pemusatan Maksud Latihan Pemusatan untuk postur, mengurangkan ketegangan dan persediaan untuk latihan vokal. Contoh : Spine Roll - latihan ini dapat membantu menghilangkan tekanan pada bahagian leher dan bahu.
  • 8. Pendulum berdiri setempat dan goyangkan badan ke hadapan dan ke belakang Tujuan: untuk memfokuskan kepada keseimbangan badan. Contoh aktiviti: Aktiviti permainan teater Datuk Harimau Murid akan berlari tetapi tidak dibenarkan berkumpul sebaliknya menggunakan ruang secara bebas.
  • 10. Gerak Halus Gerak halus adalah gerak pada raut muka kita atau perubahan mimik, atau yanq lebih dikenal lagi dengan ekspresi. Gerak ini timbul karena pengaruh dari dalam/emosi, misalnya marah, sedih, gembira, dsb. Gerak Kasar Gerak kasar adalah gerak dari seluruh/sebagian anggota tubuh kita. Gerak ini timbul karena adanya pengaruh baik dari luar maupun dari dalam. Gerak kasar masih dapat dibagi menjadi empat bagian. iaitu : Business, adalah gerak-gerak kecil yang kita lakukan tanpa penuh kesadaran Gerak ini kita lakukan secara spontan, tanpa terpikirkan (refleks).
  • 11. Misalnya : sewaktu kita sedang mendengar alunan musik, secara tak sadar kita menggerak-gerakkan tangan atau kaki mengikuti irama musik. sewaktu kita sedang belajar/membaca, kaki kita digigit nyamuk. Secara refleks tangan kita akan memukul kaki yang tergigit nyamuk tanpa kehilangan konsentrasi kita pada belajar.
  • 12. Gestures, adalah gerak-gerak besar yang kita lakukan. Gerak ini adalah gerak yang kita lakukan secara sadar. Gerak yang terjadi setelah mendapat perintah dari diri/otak kita Untuk melakukan sesuatu, misalnya saja menulis, mengambil gelas, jongkok, dsb. Movement, adalah gerak perpindahan tubuh dari tempat yang satu ke tempat yang lain. Gerak ini tidak hanya terbatas pada berjalan saja, tetapi dapat juga berupa berlari, bergulung-gulung, melompat, dsb. Guide, adalah cara berjalan. Cara berjalan disini bisa bermacam-macam. Cara berjalan orang tua akan berbeda dengan cara berjalan seorang anak kecil, berbeda pula dengan cara berjalan orang yang sedang mabuk, dsb.
  • 13. Setiap gerakan yang kita lakukan harus mempunyai erti, motif dan dasar. Hal ini harus benar-benar diperhatikan dan harus diyakini benar-benar oleh seorang pemain apa maksud dan maknanya ia melakukan gerakan yang demikian itu.
  • 14. Dalam latihan gerak, kita mengenal latihan gerak- gerak dasar. Latihan mengenai gerak-gerak dasar ini kita bagi menjadi tiga bahagian, yaitu : Gerak dasar bawah : posisinya dalam keadaan duduk bersila. Di sini kita hanya boleh bergerak sebebasnya mulai dari tempat kita berpijak sampai pada batas kepala kita. Gerak dasar tengah : posisi kita saat ini dalam keadaan setengah berdiri. Di sini kita diperbolehkan bergerak mulai dari bawah sampai diatas kepala. Gerak dasar atas : di sini kita boleh bergerak sebebas-bebasnya tanpa ada batas. Dalam melakukan gerak-gerak dasar diatas kita dituntut untuk berimprovisasi / menciptakan gerak- gerak yang bebas, indah dan artistik.
  • 16. Latihan cermin. dua orang berdiri berhadap-hadapan satu sama lain. Salah seorang lalu membuat gerakan dan yang lain menirukannya, persis seperti apa yang dilakukan temannya, seolah-olah sedang berdiri didepan cermin. Latihan ini dilakukan bergantian. Latihan gerak dan tatap mata. sama dengan latihan cermin, hanya waktu berhadapan mata kedua orang tadi saling tatap, seolah kedua pasang mata sudah saling mengerti apa yang akan digerakkan nanti. Latihan melenturkan tubuh. seseorang berdiri dalam keadaan lemas. Kemudian seorang lagi membantu mengangkat tangan temannya. Setelah sampai atas dijatuhkan. Dapat juga sebelum dijatuhkan lengan / tangan tersebut diputar-putar terlebih dahulu.
  • 17. Latihan gerak bersama. suatu kelompok yang terdiri dari beberapa orang melakukan gerakan yang sama seperti dilakukan oleh pemimpin kelompok tersebut, yang berdiri didepan mereka. Latihan gerak mengalir. suatu kelompok yang terdiri beberapa orang saling bergandengan tangan, membentuk lingkaran. Kemudian salah seorang mulai melakukan gerakan ( menggerakkan tangan atau tubuh ) dan yang lain mengikuti gerakan tangan orang yang menggandingan tangannya. Selama melakukan gerakan, tangan kita jangan sampai terlepas dari tangan rakan kita. Latihan ini dilakukan dengan memejamkan mata dan konsentrasi, sehingga akan terbentuk gerakan yang artistik.
  • 18. GERAK DAN VOKAL Setelah kita berlatih tentang vokal dan gerak secara terpisah, maka sekarang kita mencuba untuk memadukan antara vokal dan gerak. Banyak bentuk-bentuk latihan yang dapat dilakukan, antara lain mengucapkan kalimat yang panjang sambil berlari-lari, melompat, jongkok, bergulung-gulung, atau juga bisa dengan memutar-mutar kepala, memutar-mutar tubuh, dan sebagainya. Latihan ini berguna sekali bagi kita pada waktu acting. Tujuannya adalah agar vokal dan gerak kita selalu serasi, agar gerak kita tidak terlalu banyak berpengaruh pada vokal.