șĘșĘߣ

șĘșĘߣShare a Scribd company logo

Spurtin Parkourjumpat harrastajille www.spurtti.fi

‱
‱
Spurtti
Spurtti
1 of 4
Download to read offline
PARKOURfree running motoriikka- ja liikuntakeskus Syksy 2012 - kevÀt 2013 PASSI
Landings/alastulot: ❐ Basic landing/normaali alastulo ❐ Basic landing kĂ€sien kanssa ❐ Roll/kierĂ€hdys ❐ Dive roll/ hyppykierĂ€hdys ❐ 1 m ❐ 2 m Vaults/esteen ylitykset: ❐ Simple vault ❐ Two handed simple vault ❐ Speed vault ❐ Step vault ❐ Pop vault ❐ Dash vault ❐ Monkey vault ❐ Kong vault ❐ Double kong vault ❐ Traveling kong vault ❐ Lazy vault ❐ Thief vault ❐ Straddle vault ❐ Reverse ❐ One handed reverse ❐ Kash vault ❐ Turn vault ❐ Rocket vault ❐ Grab vault ❐ Vert vault ❐ Barrel vault ❐ Gate vault Muita Parkour-liikkeitĂ€: ❐ Tic tac ❐ Tic tac 360˚ ❐ Wall Hop ❐ Wall Climb ❐ 2 m ❐ 3 m ❐ Pop out (nopea yhdellĂ€ jalalla) Precision jump ❐ 1 m ❐ 2 m Running precision ❐ 1 m ❐ 1,5 m ❐ 2 m ❐ Underbar ❐ Underbar 180˚ ❐ Underbar 360˚ ❐ Cat leap ❐ Cat 180˚ ❐ Cat 360˚ ❐ Crane ❐ Dismount ❐ Kotyska ❐ Palm spin ❐ Pop to palm spin ❐ Lazy spin ❐ Wall spin ❐ Pop wall spin PARKOUR wall spin
❐ Kuperkeikka ❐ Takaperinkuperkeikka ❐ Sivukuperkeikka ❐ Lentokuperkeikka ❐ Yhden jalan kuperkeikka ❐ KĂ€sinseisontakuperkeikka ❐ SeinÀÀ vasten ❐ Ilman tukea ❐ KĂ€rrynpyörĂ€ ❐ Oikea kylki ❐ Vasen kylki ❐ Yhden kĂ€den kĂ€rrynpyörĂ€ ❐ Aerial / kĂ€rrynpyörĂ€ ilman kĂ€siĂ€ ❐ Arabialainen ❐ PÀÀhyppy ❐ Puolivoltti ❐ Esteen yli ❐ Tasaisella ❐ Flikki/takaperin puolivoltti ❐ Front flip trampoliinilla ❐ Front flip/etuperin voltti ❐ Ponnistus yhdellĂ€ jalalla ❐ Front flip 180 ❐ Front flip 360 ❐ Back flip/takaperin voltti trampoliinilla ❐ Back flip/takaperin voltti ❐ Wall flip/seinĂ€voltti ❐ Lache / Tangolta toiselle heilautus KehonhallintaliikkeitĂ€: ❐ NeulansilmĂ€ ❐ Kieppi ❐ Etuperin ❐ Takaperin ❐ Voimakieppi ❐ KiintopyörĂ€hdys ❐ LiskokĂ€vely ❐ Silta ❐ Siltakaato ❐ SeinĂ€kĂ€sinseisonta ❐ Vatsa ❐ SelkĂ€ ❐ PÀÀseisonta ❐ SeinÀÀ vasten ❐ Ilman tukea ❐ KĂ€sinseisonta (5sec –>) ❐ KĂ€sillĂ€kĂ€vely ❐ 5 m ❐ 15 m ❐ Roikkuminen ❐ 10 sec ❐ 60 sec ❐ Leuanveto ❐ 2 ❐ EnnĂ€tys_____ ❐ Punnerrus ❐ 5 ❐ EnnĂ€tys_____ ❐ Lankkupito ❐ 30 sec ❐ 90 sec ❐ Spagaatti sivuttain ❐ Spagaatti suoraan ❐ Eteentaivutus kĂ€mmenet lattiaan ❐ Tasajalkaponnistus ylöspĂ€in ❐ 0,5 m ❐ 0,75 m ❐ 1 m ❐ PuomikĂ€vely ❐ Etuperin ❐ Takaperin ❐ KissakĂ€vely ❐ Gibbon tasapainoilu ❐ Seisominen ❐ 3 m ❐ 5 m ❐ Kip up/ Selinmakuulta jaloille Free Running
www.spurtti.fi Parkour on 1980-luvulla Ranskassa kehitetty liikuntalaji, jossa pyritÀÀn liikkumaan mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti paikasta A paikkaan B. Parkourissa pyritÀÀn luovaan ja katkea- mattomaan sulavaan liikkeeseen. FreeRunning on parkouria muistuttava liikuntamuoto, jossa pyritÀÀn olemaan pysĂ€htymĂ€ttĂ€ ja koko ajan liikkeessĂ€. FreeRunning keskittyy yksittĂ€isten liikeratojen yhdistelyyn ja nĂ€yttĂ€vyyteen. PARKOUR Harjoittelukerrat: Syksy KevĂ€t Tutustuminen Alastulot + Roll / KierĂ€hdys Tasapaino / Precision Kaverikerta Esteen ylitykset / Vaults Esteen pÀÀlle kiipeĂ€minen / Wall climb Sulava liikkuminen / ”Flown”löytĂ€minen Temput tangolla / Rail SeinĂ€temput / Tic Tac, Wall run KierĂ€hdykset / Spin Etuperin voltti / Front flip Takaperin voltti / Back flip Haastavat esteen ylitykset / Advanced Vaults SeinĂ€temput / Wall flip, Wall spin Nopeusrata Valokuvaus Vanhempi- / kaverikerta Omavalintainen parkour-rata Free Running

More Related Content

Spurtin Parkourjumpat harrastajille www.spurtti.fi

  • 2. Landings/alastulot: ❐ Basic landing/normaali alastulo ❐ Basic landing kĂ€sien kanssa ❐ Roll/kierĂ€hdys ❐ Dive roll/ hyppykierĂ€hdys ❐ 1 m ❐ 2 m Vaults/esteen ylitykset: ❐ Simple vault ❐ Two handed simple vault ❐ Speed vault ❐ Step vault ❐ Pop vault ❐ Dash vault ❐ Monkey vault ❐ Kong vault ❐ Double kong vault ❐ Traveling kong vault ❐ Lazy vault ❐ Thief vault ❐ Straddle vault ❐ Reverse ❐ One handed reverse ❐ Kash vault ❐ Turn vault ❐ Rocket vault ❐ Grab vault ❐ Vert vault ❐ Barrel vault ❐ Gate vault Muita Parkour-liikkeitĂ€: ❐ Tic tac ❐ Tic tac 360˚ ❐ Wall Hop ❐ Wall Climb ❐ 2 m ❐ 3 m ❐ Pop out (nopea yhdellĂ€ jalalla) Precision jump ❐ 1 m ❐ 2 m Running precision ❐ 1 m ❐ 1,5 m ❐ 2 m ❐ Underbar ❐ Underbar 180˚ ❐ Underbar 360˚ ❐ Cat leap ❐ Cat 180˚ ❐ Cat 360˚ ❐ Crane ❐ Dismount ❐ Kotyska ❐ Palm spin ❐ Pop to palm spin ❐ Lazy spin ❐ Wall spin ❐ Pop wall spin PARKOUR wall spin
  • 3. ❐ Kuperkeikka ❐ Takaperinkuperkeikka ❐ Sivukuperkeikka ❐ Lentokuperkeikka ❐ Yhden jalan kuperkeikka ❐ KĂ€sinseisontakuperkeikka ❐ SeinÀÀ vasten ❐ Ilman tukea ❐ KĂ€rrynpyörĂ€ ❐ Oikea kylki ❐ Vasen kylki ❐ Yhden kĂ€den kĂ€rrynpyörĂ€ ❐ Aerial / kĂ€rrynpyörĂ€ ilman kĂ€siĂ€ ❐ Arabialainen ❐ PÀÀhyppy ❐ Puolivoltti ❐ Esteen yli ❐ Tasaisella ❐ Flikki/takaperin puolivoltti ❐ Front flip trampoliinilla ❐ Front flip/etuperin voltti ❐ Ponnistus yhdellĂ€ jalalla ❐ Front flip 180 ❐ Front flip 360 ❐ Back flip/takaperin voltti trampoliinilla ❐ Back flip/takaperin voltti ❐ Wall flip/seinĂ€voltti ❐ Lache / Tangolta toiselle heilautus KehonhallintaliikkeitĂ€: ❐ NeulansilmĂ€ ❐ Kieppi ❐ Etuperin ❐ Takaperin ❐ Voimakieppi ❐ KiintopyörĂ€hdys ❐ LiskokĂ€vely ❐ Silta ❐ Siltakaato ❐ SeinĂ€kĂ€sinseisonta ❐ Vatsa ❐ SelkĂ€ ❐ PÀÀseisonta ❐ SeinÀÀ vasten ❐ Ilman tukea ❐ KĂ€sinseisonta (5sec –>) ❐ KĂ€sillĂ€kĂ€vely ❐ 5 m ❐ 15 m ❐ Roikkuminen ❐ 10 sec ❐ 60 sec ❐ Leuanveto ❐ 2 ❐ EnnĂ€tys_____ ❐ Punnerrus ❐ 5 ❐ EnnĂ€tys_____ ❐ Lankkupito ❐ 30 sec ❐ 90 sec ❐ Spagaatti sivuttain ❐ Spagaatti suoraan ❐ Eteentaivutus kĂ€mmenet lattiaan ❐ Tasajalkaponnistus ylöspĂ€in ❐ 0,5 m ❐ 0,75 m ❐ 1 m ❐ PuomikĂ€vely ❐ Etuperin ❐ Takaperin ❐ KissakĂ€vely ❐ Gibbon tasapainoilu ❐ Seisominen ❐ 3 m ❐ 5 m ❐ Kip up/ Selinmakuulta jaloille Free Running
  • 4. www.spurtti.fi Parkour on 1980-luvulla Ranskassa kehitetty liikuntalaji, jossa pyritÀÀn liikkumaan mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti paikasta A paikkaan B. Parkourissa pyritÀÀn luovaan ja katkea- mattomaan sulavaan liikkeeseen. FreeRunning on parkouria muistuttava liikuntamuoto, jossa pyritÀÀn olemaan pysĂ€htymĂ€ttĂ€ ja koko ajan liikkeessĂ€. FreeRunning keskittyy yksittĂ€isten liikeratojen yhdistelyyn ja nĂ€yttĂ€vyyteen. PARKOUR Harjoittelukerrat: Syksy KevĂ€t Tutustuminen Alastulot + Roll / KierĂ€hdys Tasapaino / Precision Kaverikerta Esteen ylitykset / Vaults Esteen pÀÀlle kiipeĂ€minen / Wall climb Sulava liikkuminen / ”Flown”löytĂ€minen Temput tangolla / Rail SeinĂ€temput / Tic Tac, Wall run KierĂ€hdykset / Spin Etuperin voltti / Front flip Takaperin voltti / Back flip Haastavat esteen ylitykset / Advanced Vaults SeinĂ€temput / Wall flip, Wall spin Nopeusrata Valokuvaus Vanhempi- / kaverikerta Omavalintainen parkour-rata Free Running