Pedoman umu gizi seimbang
Download as PPTX, PDF
0 likes309 views
Dokumen tersebut membahas pedoman gizi seimbang yang terdiri dari empat pilar utama yaitu mengonsumsi makanan beragam, membiasakan perilaku hidup bersih dan sehat, melakukan aktivitas fisik, serta mempertahankan dan memantau berat badan normal. Prinsip-prinsip gizi seimbang mencakup makan makanan sumber karbohidrat, batasi konsumsi lemak, gunakan garam beryodium, makan makanan sumber zat besi, berikan as
Pedoman umu gizi seimbang
- 1. PEDOMAN UMUM GIZI SEIMBANG OLEH : Lili Arpika
- 2. . Definisi Gizi seimbang adalah Susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih dan mempertahankan berat badan normal untuk mencegah masalah gizi
- 3. PRINSIP GIZI SEIMBANG Pedoman Gizi Seimbang yang telah diimplementasikan di Indonesia sejak tahun 1955 merupakan realisasi dari rekomendasi Konferensi Pangan Sedunia di Roma tahun 1992. Pedoman tersebut menggantikan slogan 4 Sehat 5 Sempurna yang telah diperkenalkan sejak tahun 1952 dan sudah tidak sesuai lagi dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi (IPTEK) dalam bidang gizi serta masalah dan tantangan yang dihadapi. Prinsip Gizi Seimbang terdiri dari 4 (empat) Pilar yang pada dasarnya merupakan rangkaian upaya untuk menyeimbangkan antara zat gizi yang keluar dan zat gizi yang masuk dengan memonitor berat badan secara teratur.
- 4. LANJUTAN Mengonsumsi makanan beragam Membiasakan perilaku hidup bersih dan sehat Mempertahan kan dan memantau Berat Badan (BB) normal Melakukan aktivitas fisik
- 5. Mengonsumsi makanan beragam Beranekaragam dalam prinsip ini selain keanekaragaman jenis pangan juga termasuk proporsi makanan yang seimbang, dalam jumlah yang cukup, tidak berlebihan dan dilakukan secara teratur.
- 6. Membiasakan perilaku hidup bersih dan sehat 10 prilaku hidup bersih dan sehat : Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan Memberi bayi asi eksklusif Menimbang balita setiap bulan Menggunakan air bersih Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun Menggunakan jamban yang sehat Memberantas jentik dirumah sekali seminggu Makan buah dan sayur setiap hari Melakukan aktifitas fisik setiap hari Tidak merokok di dalam rumah
- 7. Melakukan aktivitas fisik Aktifitas fisik dan olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh manusia karena dapat melancarkan aliran darah, mengendalikan tekanan darah, mengendaikan glukosa darah dan lain sebagainya.
- 8. Mempertahankan dan memantau Berat Badan (BB) normal Bagi orang dewasa salah satu indikator yang menunjukkan bahwa telah terjadi keseimbangan zat gizi di dalam tubuh adalah tercapainya Berat Badan yang normal, yaitu Berat Badan yang sesuai untuk Tinggi Badannya. Indikator tersebut dikenal dengan Indeks Masa Tubuh (IMT).
- 10. 13 PEDOMAN UMUM GIZI SEIMBANG Makanlah Aneka Ragam Makanan Makanlah makanan untuk kecukupan energi Makanlah Makanan Sumber Karbohidrat, Setengah dari Kebutuhan Energi Batasi Konsumsi Lemak dan Minyak sampai Seperempat dari Kecukupan Energi Gunakan Garam Beryodium. Makanlah Makanan Sumber Zat Besi. Berikan Asi Saja pada Bayi sampai Berumur 6bulan Biasakan Makan PagiSarapan. Minum Air Bersih dan Aman dan Cukup Jumlahnya Hindari Minum Beralkohol Lakukan aktifitas fisik dan olahraga secara teratur Makanlah Makanan yang Aman Bagi Kesehatan. Bacalah Lebel Makanan yang Dikemas