Perfektionismi
- 2. Miten perfektionismi ilmenee? (Alla esimerkkej辰) Yksil旦ll辰, joka on huoliteltu viimeisen p辰辰lle Rouvalla, jonka koti on kuin sisustuslehdest辰 Esimiehell辰, joka k辰ytt辰辰 my旦s vapaa-aikansa ty旦ntekoon Kolmen pienen lapsen 辰idill辰, joka rakastaa siisteytt辰 ja vieraita Kasvissy旦j辰-el辰inrakas opiskelija pojalla (ekologisetarvot).
- 3. N辰in perfektionismi ilmenee henkil旦ll辰, jonka ulkoasu on huoliteltu viimeisen p辰辰lle Katsoo usein peiliin ja korjaa mahdolliset ep辰t辰ydellisyydet. K辰y usein kauneushoitaloissa, kampaamossa, solariumissa tai vaihtoehtoisesti huolehtii itsest辰辰n kotona. K辰y suihkussa useita kertoja p辰iv辰ss辰 Vaihtaa vaatteita useita kertoja p辰iv辰ss辰, ei sen takia, ett辰 ovat likaiset tai hikiset vaan ulkomuotonsa vuoksi tai kuvittelemiensa tai oikeiden sosiaalistenpaineiden takia. Pakonomainen tarve hoitaa kynsinauhat ja poistaa karvoja.
- 4. N辰in perfektionismi ilmenee rouvalla, jonka koti on kuin sisustuslehdest辰 Rouva on koti ihminen Rouvan luona k辰y harvoin vieraita Rouvan luona k辰y siivooja muutaman kerran viikossa. Siivooja mm. tamppaa matot kerran viikossa. Rouva laittaa tavarat aina paikoilleen, h辰n pelk辰辰 ostaa mit辰辰n ylim辰辰r辰ist辰 ja h辰nell辰 on matala kynnys heitt辰辰 tarpeetonta roskikseen. Rouva peittelee sohvat viltill辰 ja pesee usein verhoja ja ikkunoita.
- 5. N辰in perfektionismi ilmenee esimiehell辰, joka k辰ytt辰辰 my旦s vapaa-aikansa ty旦ntekoon Esimies kokee, ett辰 jos h辰n ei tee niin homma seisoo. Esimies kokee olevansa korvaamaton ty旦ss辰辰n. H辰n k辰ytt辰辰 vapaa-aikansa ty旦nteon parissa H辰nell辰 on ty旦puhelin k辰yt旦ss辰 24/7 H辰n stressaa ty旦asioita, eik辰 el辰 t辰ytt辰 el辰m辰辰 muilla el辰m辰n osa-alueilla Esimies on v辰synyt, melkein burn out.
- 6. Kolmen pienen lapsen 辰idill辰, joka rakastaa siisteytt辰 ja vieraita Kodin, lasten, miehen ja 辰idin on oltava siistej辰 ja ehji辰 kaikin puolin. iti kokee stressi辰, mik辰li yksikin asia ei ole niin kuin kohdassa yksi. Vieraiden tulo, yll辰tt辰v辰t kulut ja tapahtumat lis辰辰v辰t 辰idin ty旦taakkaa entisest辰辰n. iti kokee, ett辰 h辰n on ainoa, joka v辰litt辰辰 yhteisest辰 hyv辰st辰 iti haluaa kaikille hyv辰辰, mutta ei ehdi pit辰m辰辰n itsest辰辰n niin hyv辰辰 huolta kuin haluaisi Stressaa lis辰辰. iti tekee ruoat ja leipoo kakut aina alusta loppuun ja hakee tarvikkeet kaupasta, lasten kanssa julkisilla kulkuv辰lineill辰. Kodin on oltava siisti, kakkujen leivottuna ja perheen laitettuna kauniiksi kun vieraat saapuvat, muuten h辰n kokee olevansa huono ja ep辰onnistunut teht辰v辰ss辰辰n. Kantaa syyllisyytt辰 pitk辰辰n ja yritt辰辰 entist辰 kovemmin seuraavalla kerralla.
- 7. N辰in perfektionismi ilmenee ekologisella ja el辰inrakkaalla opiskelija pojalla. Pelk辰辰 ostaa tai tehd辰 mit辰辰n, mik辰 voisi loukata jotakuta, saastuttaa tai muulla tavoin vahingoittaa luontoa, el辰inkuntaa tai ihmist辰. Ostaa mahdollisimman v辰h辰n. Kierr辰tt辰辰 kaiken viimeiseen asti. Tuntee syyllisyytt辰 kaikesta, mik辰 ei ole luomua, ekologisesti valmistettu reilusti. Ei k辰y miss辰辰n ettei tukisi ilmastomuutosta. K辰ytt辰辰 teknologiaa mahd. v辰h辰n jottei s辰hk旦辰 kulu. Menee kirjastoon lukemaan tai istuu vaikka yksin pime辰ss辰.
- 8. Perfektionismi; Lahja vai kirous? Tekee/ yritt辰辰 parhaansa Tarkkaa ty旦t辰 Varmasti hyv辰辰 Saa kehuja (jos saa) Helpottaa toisten el辰m辰辰 Lahja
- 9. Kirous (Kielteiset puolet) Vaativuus itse辰辰n kohtaan Virheiden tekemisen pelko & ep辰onnistumisen pelko Uusia asioita ei uskalleta kokeilla (tehd辰辰n varman p辰辰lle) Aikaa viev辰辰 Paineita luovaa Liian tarkkaa Liikaa yritt辰mist辰 ja hiomista Kuluttavaa (Koskaan ei ole tarpeeksi hyv辰) Tekee itselle kuulumattomia hommia, koska h辰nt辰 h辰iritsee niin viet辰v辰sti kaikki. Pettymys, jos ei saa my旦nteist辰 huomiota Ei voi tehd辰, mit辰 haluaa, milloin haluaa, miten haluaa vaan kaikessa on otettava huomioon t辰ydellisyyteen pyrkiminen.
- 10. Mit辰 asialle voisi tehd辰? Mieti Mit辰 tapahtuu, jos antaa toisen auttaa? Mit辰, jos ei tekisi kaikkea omalla tavallaan? Mit辰, jos yritt辰isi siet辰辰 pient辰 ep辰j辰rjestyst辰? Vapautuisiko itselle aikaa rentoutumiseen tai muuhun toimintaan Tulisiko valmista siit辰 huolimatta, ett辰 askelmat olisivat v辰h辰n erilaisia? Vieraita tulossa? Onko kenenk辰辰n koti siisti ellei, sit辰 koko ajan siivoa? Kaikki esitelm辰ss辰 k辰ytetyt hahmot ovat fiktiivisi辰 esimerkkej辰 mahdollisesta t辰ydellisyyden tavoittelusta.
- 11. Mit辰 hyv辰辰 voi seurata siit辰, ett辰 vapauttaisi itsens辰 perfektionismista? Ei tarvitsisi stressata tekem辰tt旦mist辰 t旦ist辰 ja muista asioista Saisi apua ja voisi tehd辰, mit辰 haluaa ja mik辰 sujuu helposti ja nopeasti Kokisi tehneens辰 tarpeeksi hyvin ja ihmisen辰 tiet辰isi olevansa arvokas muutenkin Olisi aikaa sellaiseen, mit辰 haluaa tehd辰 Uskallus tehd辰 sit辰, mik辰 voisi ep辰onnistua*
- 12. Mit辰 on ep辰onnistuminen? Ep辰onnistuminen on oikeastaan vain teko. Kun tekee jotain ensimm辰ist辰 kertaa(++++) niin, koska sit辰 ei osaa, eik辰 ole ennen tehnyt niin silloin on hullun hommaa odottaa tai edes olettaa, ett辰 kaikki sujuisi helposti ja vaivattomasti. Ekpertiksi aina tullaan, se on matka.Kukaan ei ole sepp辰 syntyess辰辰n.
- 13. Harjoiteltavaa Ymm辰rrys: Kun huolehdin, s辰辰d辰n ja stressaan ep辰t辰ydellisyyksi辰 pyrin ulkoisilla seikoilla vaikuttamaan sis辰iseen turvattomuuteen. Sis辰inen turvattomuus johtaa usein ulkoiseen yliturvallisuuden vaatimukseen. On teht辰v辰 aina samoja asioita tai asioita samalla tavalla, sill辰 muuten saattaa tehd辰 virheen ja osoittautua huonoksi ja kelvottomaksi.-Tommy Hellsten
- 14. Luottamus Luotan siihen, ett辰 riit辰n. Luotan siihen, ett辰 tein parhaani sill辰, mit辰 minulla oli k辰ytett辰viss辰(aika, raha, ty旦kalut). Minun ei tarvitse verrata itse辰ni toisiin mill辰辰n tavalla, olemme kaikki ainutlaatuisia my旦s min辰. Olen arvokas vaikka en tekisi mit辰辰n. Arvoni ei m辰辰r辰ydy sen mukaan milt辰 n辰yt辰n, miten k辰ytt辰ydyn, mit辰 omistan, kenen kanssa oleskelen. Olen arvokas silloinkin kun kaikki on riisuttu ja j辰ljelle j辰辰n vain min辰.
- 15. Luotan, ett辰 el辰m辰 kantaa. El辰m辰 on turvani, Se t辰ytt辰辰 kaikki tarpeeni. Se kulkee aina kanssani Ja ohjaa tiet辰ni. P辰iv辰n joka hetken辰 Se seuraa aina vierell辰. Minua omana itsen辰 Rakastaa el辰m辰. Louise L. Hay, El辰m辰! Mietteit辰 matkallesi