2. PENGENALAN
Manusia direka untuk bergerak.
Pergerakan tubuh badan manusia berlaku hasil
daripada gabungan sistem rangka dan otot.
Pergerakan dihasilkan oleh penguncupan dan
pemanjangan otot.
3. Komponen Otot Rangka
a) Fiber Otot
-Merupakan sel-sel otot
-Sel-sel otot berbentuk panjang, silinder dan banyak
nuklues.
-Berjalur dan bersaiz besar.
-Diameter diantara 10-100 袖m
-Panjang sehingga 40cm.
5. b)Tisu penghubung
i.Endomisium
Dalam fasikel terdapat fiber otot.
Fiber otot ini diliputi epimisium.
ii.Perimisium
Perimisium adalah membran berserat yang
menyaluti beberapa fiber otot bagi membentuk
berkas fiber otot yang dikenali sebagai fasikel
iii.Epimisium
Meliputi bahagian luar otot
Tendon terbina daripada unjuran epimisium.
7. c) Tendon
Tisu fiber kolagen yang
tendon
melekatkan otot kepada tulang.
Terletak di kedua-dua hujung
otot.
Tendon terdiri daripada serat
kolagen.
Tidak kenyal tetapi boleh
meregang dengan baik.
Tendon yang lebar di panggil
aponeurosis.
tendon
8. d)Ligamen
Tisu berfiber yang menyambungkan dua atau
lebih tulang atau rawan yang boleh bergerak.
Ligamen berfungsi untuk mengekal dan
menetapkan tulang pada kedudukannya serta
membolehkan pergerakan pada sendi
9. e) Kartilej
Tisu lembut tetapi kuat, elastik dan tiada
saluran darah. Kartilej menyaluti hujunghujung tulang yang membentuk sendi.
Berfungsi untuk melindungi tulang daripada
haus apabila bergeseran antara sendi dan
sebagai penyerap apabila berlaku hentakan
pada tulang.
12. Menstabilkan
sendi
Menghasilkan
haba
Selain menarik tulang-tulang
untuk menghasilkan pergerakan,
otot-otot juga membantu
menstabilkan sendi-sendi
rangka.
Haba penting bagi mengekalkan
suhu normal badan. Otot rangka
menghasilkan kebanyakan haba
pada badan memandangkan
40% jisim badan terdiri daripada
otot rangka.
20. Ciri-ciri
Huraian
Lokasi
Dinding organ viseral seperti perut,
pundi kencing dan saluran jantung
Bentuk Sel
Tunggal dan tidak berjalur
Kekerapan Kontraksi
Luar kawal dan dikawal oleh sistem
saraf, hormon, bahan kimis dan
regangan.
Kelajuan Kontraksi
Sangat perlahan
Rentak Kontraksi
Ada pada otot-otot tertentu sahaja
21. Otot Rangka (skeletal)
Kebanyakan otot
tersebut melekat pada
rangka dan
menghasilkan
pergerakan rangka
Dikenali sebagai otot
berjalur: mempunyai
jalur yang
merentasinya
Dikenali sebagai otot
voluntari : boleh
dikawal secara sedar
24. Ciri-ciri
Huraian
Lokasi
Melekat pada tulang atau kulit
Bentuk Sel
Tunggal, panjang dan berjalur
Kekerapan Kontraksi
Terkawal dan dikawal oleh sistem saraf
Kelajuan Kontraksi
Dari perlahan ke cepat
Rentak Kontraksi
Tiada
25. Jenis-jenis otot rangka
Otot aksial
Otot
apendikular
terletak dan melekat pada paksi
tulang rangka seperti tulang
vertebra, tulang tusuk dan sternum
Contoh- frontalis, rectus abdominis,
pactoralis major.
terletak dan melekat pada tulang
apendikular seperti radius, ulna,
femur, humerus, patella.
Contoh- scapula, deltoid, biseps,
grastrocnemius
27. Ciri-ciri Otot
kemampuan tisu
otot untuk menerima
dan bertindak balas
terhadap
rangsangan yang
diterima
keupayaan tisu otot
menguncup atau
memendek apabila
menerima
rangsangan
Keterujaan
Kekenyalan
(elastik)
keupayaan tisu otot
untuk kembali
semula ke keadaan
asal selepas
meregang atau
menguncup
Kebolehkucupan/
kontraktiliti
Kebolehpanjangan
/ ekstensibiliti
keupayaan tisu otot
untuk meregang
atau memanjang
melebihi asal
37. LEKATAN OTOT
Setiap otot melekat pada tulang atau tisu-tisu penghubung
yang lain.
Terdapat dua tempat lekatan otot iaitu:
i)Proksimal
Bermaksud lekatan otot pada tulang/tisu yang hampir
dengan tubuh badan.
Dikenali sebagai origin
ii)Distal
Bermaksud lekatan otot pada tulang/tisu yang jauh
dari tubuh badan.
Dikenali sebagai insertion.
39. Interaksi Otot-otot dalam Pergerakan
Rangka
Saling tindakan otot-otot:
Bermaksud otot-otot dalam tubuh badan saling
bertindak/bekerjasama dalam melakukan suatu
pergerakan. Otot-otot akan bertindak secara
berkumpulan iaitu melibatkan:
Agonis
Antagonis
Sinergis
41. Peranan:
i. Agonis
Sebagai penggerak utama dalam sesuatu pergerakan.
Contoh: biseps brakii dan brakialis
ii.Antagonis
Menghasilkan pergerakan yang berlawanan dengan otot
penggerak utama.
Apabila agonis menguncup, antagonis akan
mengendur/relaks.
Megawal kelajuan pergerakan dan melicinkan
pergerakan yang dilakukan oleh agonis.
Contoh: triseps brakii
42. iii.Sinergis
Otot yang membantu otot penggerak utama (agonis)
fungsi:
menambahkan daya untuk melakukan pergerakan.
Menstabilkan sendi
Contoh: Pergerakan fleksi lengan
biseps brakii dan brakialis adalah penggerak utama
dalam fleksi lengan.
Triseps brakii bertindak sebagai antagonis dan
brakioradialis bertindak sebagai pembantu dalam
pergerakan tersebut.
43. Penguncupan Otot Rangka
Terdapat tiga jenis penguncupan otot rangka:
i.
Penguncupan Isometrik
ii. Penguncupan Isokinetik
iii. Penguncupan Isotonik
44. i. Penguncupan Isometrik
Penguncupan ini tidak menghasilkan pergerakan
tetapi menghasilkan daya.
Fiber otot menguncup tetapi tiada perubahan
pada kepanjangan otot.
45. Contoh:
oAktiviti menolak dinding dengan siku bengkok.
oDinding tidak bergerak tetapi otot triseps brakii
menguncup dan menghasilkan daya.
Menolak dinding
46. ii. Penguncupan Isokinetik
Penguncupan fiber otot dengan halaju penguncupan
yang tetap sepanjang pergerakan.
Penguncupan ini dihasilkan dengan menggunakan
peralatan yang dapat mengawal halaju pergerakan
tersebut.
Contoh:
oPeralatan khusus di gimnasium.
48. iii. Penguncupan Isotonik
Penguncupan fiber otot yang menghasilkan daya yang tetap di
sepanjang pergerakan.
Penguncupan ini akan menghasilkan pergerakan dan
menyebabkan perubahan pada panjang otot.
Terbahagi kepada dua jenis:
Penguncupan konsentrik
-Pemendekkan otot
Penguncupan esentrik
-Pemanjangan otot
49. Contoh: Penguncupan bisep semasa mengangkat
dumbell. Penguncupan esentrik melibatkan
pemanjangan fiber otot.
Biceps curl
50. HALAJU PENGUNCUPAN
Fiber otot boleh diklasifikasikan mengikut kelajuan
penguncupan otot.
Halaju penguncupan otot berbeza mengikut
pergerakan yang dilakukan.
51. Terdapat
dua jenis fiber otot yang mempengaruhi
halaju penguncupan iaitu:
i)Fiber sentak cepat
ii)Fiber sentak lambat
Peratusan fiber sentak cepat dan lambat ini dalam
otot begantung kepada baka, fungsi dan latihan
seseorang individu.
52. i.Fiber sentak cepat
Dikenali sebagai fiber jenis II.
Saiz lebih besar dan berwarna putih.
Mempunyai keupayaan anaerobik yang tinggi
dan sesuai untuk aktiviti berintensiti tinggi,
pantas dan memakan masa yang pendek.
Contoh: lari pecut.
Fiber inimenyebabkan
lesu.
atlet mudah menjadi
53. ii. Fiber sentak lambat
Dikenali sebagai fiber jenis I.
Saiz lebih kecil dan berwarna merah.
Mempunyai keupayaan aerobik yang tinggi dan
sesuai untuk aktiviti jarak jauh.
Contoh: jogathon.
Fiber ini tidak cepat lesu dan boleh menghasilkan
penguncupan dalam jangka masa yang panjang.
54. Sistem Otot Dan Umur
Kesan umur ke atas sistem otot
Semakin meningkat usia, badan kita akan mengalami
beberapa perubahan begitu juga dengan sistem otot
kita.
Antaranya :
Ketumpatan otot semakin berkurangan
Lengan dan betis nampak kecil
Semakin meningkat umur, otot mula mengecut
dan jisimnya semakin berkurang.
Kurang bersenam mempercepatkan proses ini.
55. Bilangan dan saiz fiber otot berkurangan.
Masa untuk otot bertindak lebih lama.
Mengurangkan daya tahan dan kekuatan otot.
Otot cepat penat.
Kandungan air dalam tendon semakin berkurangan.
Tendon lebih keras dan kurang tahan menerima tekanan
Otot kurang fleksibel dan elastik.
Mengalami fibrosis.
Otot kardiak semakin kurang berupaya untuk mengepam
darah dalam jumlah yang besar dengan cepat keseluruh
badan.
Meningkatkan pernafasan anarobik.
56. Kadar metabolisme menurun
Risiko obesiti tinggi.
Peningkatan kolestrol jahat.
Kekuatan cengkaman tangan berkurang
Sukar melakukan aktiviti yang melibatkan
kekuatan ini.
Sukar sembuh dari kecederaan otot.
57. Atrofi Otot
Atrofi otot ialah kandungan aktin dan miosin dalam
fiber otot berkurangan disebabkan oleh pengecutan
atau kehilangan fiber otot yang menyebabkan
pengecilan otot dan kelemahan otot.
Punca :
Pertambahan umur
Masalah kesihatan
Strok
diabetes
58. Kurang pergerakan yang menggunakan otot.
Kurang melakukan aktiviti fizikal.
Terbaring dalam jangka masa panjang.
59. Jenis Atrofi
Disuse Atrofi
Otot tidak digunakan dalam jangka masa panjang.
Atrofi denervasi
Sistem saraf yang bersambung dengan otot
terputus
Impuls tidak sampai kepada otot
Hipertrofi
Pertambahan saiz otot hasil penggunaan otot dan
senaman.
Pertambahan saiz sel otot.
Pertambahan diameter fiber otot.
Kekuatan otot bertambah.
60. Punca berlaku :
Umur
Remaja mengalami hipertrofi semasa
pertumbuhan.
Pemakanan
Memakan makanan kaya dengan protein
bersama latihan beban menghasilkan hipertrofi.
Latihan dan penggunaan otot
Angkat berat
