際際滷

際際滷Share a Scribd company logo

Pjm 3115 pengukuran dan penilaian dalam pendidikan jasmani (2)

Download as PPTX, PDF
Nor Amalina Che ZamZan
Nor Amalina Che ZamZan

pengukuran dan penilaian dalam pendidikan jasmani

1 of 47
Downloaded 89 times
PJM 3115 PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI DAN SUKAN TAJUK : MENGUKUR KECERGASAN KANAK-KANAK DAN AKTIVITI FIZIKAL NAMA GURU PELATIH : NOR HANANI BINTI ABDUL HALIM HAZWANI BT KAMALUDDIN NOR AMALINA BT CHE ZAM ZAN NAMA PENSYARAH : CHE ISHAK BIN ISMAIL
DEFINISI KESIHATAN Sebagai kualiti hidup yang merangkumi kecergasan fizikal, emosi, sosial, mental, dan kerohanian individu hasil daripada adaptasi dengan persekitaran (Donattelle dan Davis, 1996 dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006). Antara aspek yang selalu dikaitkan dengan kesihatan ialah kecergasan fizikal (Sallis dan Patrick, 1994dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006 ). Nieman (1998) dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006 mentakrifkan kecergasan fizikal sebagai keadaan di mana seseorang itu mempunyai tenaga dan kekuatan yang cukup untuk melakukan tugas harian dan aktif tanpa merasa lesu. PENGENALAN
Antara komponen terpenting dalam kecergasan fizikal berasaskan kesihatan yang kerap dikaitkan dengan penyakit ialah kecergasan kardiovaskular (ACSM, 1998 dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006). Justeru itu amat penting penekanan diberikan kepada pengetahuan, penilaian dan pencapaian kecergasan kardiovaskular dalam sesuatu program kecergasan.
Pate (1991) dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006 melaporkan bahawa terdapat hubungan yang konsisten antara pengukuran dalam aktiviti fizikal, kecergasan fizikal dan penyakit yang berkaitan dengan kardiovaskular . Melalui ujian dan pengukuran, kita boleh mengenalpasti tahap kecergasan kardiovaskular seseorang dan mencadangkan latihan yang sesuai bagi mereka.
MENGUKUR KECERGASAN KANAK- KANAK DAN FIZIKAL TEKAN TUBI SHUTTLE RUN TEST LOMPAT JAUH BERDIRI 3 BATERI UJIAN
BATERI UJIAN 1 SHUTTLE RUN TEST
Ujian ini telah dicipta oleh Luc Leger di dalam jurnalnya yang bertajuk A Maximal Multistage 20m Shuttle Run Test to predict VO2 Max pada tahun 1983. Seterusnya pada tahun 1988 Luc Leger sekali lagi menghasilkan European Jurnal of Applied Physiology (vol 49 pp 1-12) yang bertajuk Multistage 20 m shuttle run test for aerobic fitness Bertujuan untuk menguji kecergasan kardiorespiratori. Terdapat 21 peringkat, dan masa untuk larian 20 meter yang pertama ialah sembilan saat. Kelajuan meningkat mengikut peringkat. SHUTTLE RUN TEST
1) PENGURUSAN KELAS Menggunakan seorang pembantu terlatih untuk mencatat skor. Subjek dibahagikan kepada dua kumpulan. Kumpulan pembantu menolong mencatat bilangan pusingan yang dicapai oleh pasangannya dalam borang yang disediakan. Hanya 15 hingga 20 sahaja yang dibenarkan berlari pada setiap sesi ujian. Untuk keselesaan dan menghindarkan gangguan sewaktu larian, jarak antara subjek ditetapkan sekurang-kurang satu meter. PROSEDUR UJIAN
Bagi menentukan ketepatan masa, CD digunakan menggantikan pita kaset yang dahulunya diguna pakai. Permasalahan yang wujud apabila menggunakan pita kaset ialah ia tidak dimainkan mengikut kelajuan yang telah ditetapkan. Jika timing bunyi bip dari CD tersebut tidak menepati masa, CD tersebut hendaklah ditukar dengan yang lain. Penguji hendaklah memastikan suara dari CD tersebut kuat dan boleh didengar oleh semua subjek. Selepas memanaskan badan, subjek yang bersedia dikehendaki berdiri di belakang garisan permulaan.
Larian bermula sebaik sahaja arahan begin selepas countdown 5, 4, 3, 2, 1, kedengaran. Subjek dikira terkeluar daripada ujian sekiranya tidak sampai ke garisan sebelum bip berbunyi, dua kali berturut-turut. Skor dicatat dalam kiraan lap (ulangan). Subjek dikehendaki melakukan aktiviti kelonggaran dan menyejukkan badan setelah selesai menjalankan ujian
1) PERALATAN CD adalah alat yang penting dalam ujian ini Pastikan CD berada dalam keadaan yang baik dan boleh digunakan. Peralatan lain yang diperlukan ialah jam randik, penimbang berat,alat pengukur tinggi, borang data pengiraan, pita pelekat, nombor subjek, dan pita pengukur. FASA PERSEDIAAN
2) TEMPAT UJIAN Persediaan dan pemasangan alatan dilakukan di kawasan yang lapang, rata, tidak licin dan selamat digunakan serta sekurang-kurangnya 22 meter panjang. Ukur jarak tepat ialah 20 meter. Jarak di antara setiap subjek yang hendak diuji ialah kira- kira 1hingga 1.5 meter.
3) MASA UJIAN Pada waktu petang yang bersesuaian dengan waktu senggang pelajar. 4) DEMONSTRASI Satu tunjukcara dilakukan sebelum ujian dijalankan supaya subjek mendapat kefahaman yang lebih jelas bagaimana prinsip dan prosedur yang betul untuk melakukan ujian. 5) PENERANGAN Sebelum ujian dilaksanakan, subjek diberi penerangan mengenai objektif, dan kaedah lakuan.
Semasa ujian dijalankan, penyelidik perlulah memberikan perangsang kepada subjek bagi meningkatkan keupayaan yang maksimum. Subjek juga akan diingatkan agar sentiasa mendengar beep kerana masa di antara beep akan menjadi lebih pantas pada setiap tahap. Subjek yang dipilih juga hendaklah bersungguh-sungguh menjalani ujian ini kerana sekiranya subjek hilang tumpuan maka ia akan mempengaruhi tahap jarak larian yang semakin kurang FASA UJIAN
Semua skor yang diperolehi daripada ujian tersebut akan dicatatkan dalam kad skor sebagai skor mentah. Skor ini digunakan untuk pengiraan pengambilan VO2 max setiap subjek sebelum dianalisis. Dengan penghasilan data ini akan mengetahui perbezaan yang signifikan terhadap tahap daya tahan kardiovaskular di antara setiap peserta ujian FASA PENGUMPULAN DATA
VO2 max (ml.kg-1.min-1) = 31.025 + 3.238 (kelajuan maksimal) 3.248 (Umur) + 0.1536 (kelajuan x Umur) Sumber : Leger, Mercier, Gadoury, & Lambert. (1988) dalam Liu et al. (1992). The Reliability and Validity of the 20-Meter Shuttle Test in American Students 12 to 15 Years Old. Research Quarterly for Exercise and Sport, 63(4), 360-365. PROSES PENGUMPULAN DATA
Abd Ghani 2006 dalam semakan semula terhadap kajiannya, telah menguji 139 orang subjek berumur antara 6 hingga 16 tahun bagi mendapatkan nilai kebolehpercayaan ujian. Nilai kebolehpercayaan yang diperoleh melalui kaedah uji dan ulang uji ialah .89. Bagi menentukan nilai kesahan ujian pula, seramai 188 orang subjek lelaki dan perempuan yang berumur antara 8 hingga 19 tahun terlibat. PEKALI KESAHAN, KEBOLEHPERCAYAAN DAN KEOBJEKTIFAN
Dalam satu kajian lain yang bertujuan menentukan nilai kebolehpercayaan dan kesahan Ujian PACER terhadap pelajar Amerika, (Liu et al. 1992 dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006) telah melibatkan seramai 62 orang subjek yang berumur antara 12 hingga 15 tahun. Bagi mendapatkan nilai kebolehpercayaan ujian, (Liu et al.1992 dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006) menggunakan kaedah uji dan ulang uji.
Laporan kesahan yang diperolehi ialah 0.71 hingga 0.87 (Lelaki = 0.54 hingga 0.68; Perempuan = .51 hingga 0.90). Manakala hanya terdapat satu sahaja kajian mengenai kebolehpercayaan yang telah dijalankan oleh (Leger et al.1988 dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006). Melalui kajian tersebut nilai kebolehpercayaan yang diperoleh ialah 0.89.
Kerangka Konseptual bagi Kebolehpercayaan dan Kesahan Ujian Lari/berjalan Sebatu dan Ujian PACER Sumber : Zolkifli Bin Abd Ghani, Universiti Pendidikan Sultan Idris, 2006, Kebolehpercayaan Dan Kesahan Ujian Lari/Berjalan Sebatu Dan Ujian PACER
JADUAL SKOR UJIAN PACER Sumber : Zolkifli Bin Abd Ghani, Universiti Pendidikan Sultan Idris, 2006, Kebolehpercayaan Dan Kesahan Ujian Lari/Berjalan Sebatu Dan Ujian PACER
NORMA UJIAN PACER/ SHUTTLE RUN test Sumber : Zolkifli Bin Abd Ghani, Universiti Pendidikan Sultan Idris, 2006, Kebolehpercayaan Dan Kesahan Ujian Lari/Berjalan Sebatu Dan Ujian PACER
BORANG SKOR UJIAN PACER (UJIAN PERTAMA / KEDUA) NAMA : TINGKATAN : SEKOLAH : BILANGAN ULANGAN : TAHAP BILANGAN ULANGAN Arahan : Tandakan / nombor yang mewakili bilangan ulangan larian BORANG 1 : Borang Skor Ujian PACER Sumber : Diubahsuai daripada Multistage Test. A Progressive Shuttle Run Test For The Prediction of Maximum Oxygen Uptake. Australian Sports Commission.
BATERI UJIAN 2 TEKAN TUBI
Menurut Clarke (1974), dalam kajian turut menyatakan untuk mendapat kekuatan otot yang baik, latihan kekuatan otot haruslah dilakukan sebanyak lima atau enam kali seminggu pada fasa persediaan, tiga atau empat kali dalam fasa pra pertandingan dan satu atau dua kali pada fasa pertandingan. Mengikut Barrow dan McGee (1979) kepentingan tentang kekuatan mula mendapat perhatian apabila berlakunya perubahan dalam bidang pengukuran. TEKANTUBI
Tujuan : Menilai keupayaan daya tahan dan kekuatan otot tangan serta otot bahu Jantina : Lelaki Alatan dan kemudahan: 1. Kawasan lapang dan rata. 2. Span ( 5 cm tinggi x 15 cm panjang x 10 cm lebar). 3. Jam Randik. Pengurusan dan organisasi: 1. Ujian dilaksanakan secara berpasangan. 2. Murid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat.
Prosedur: 1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh tangan yang lurus dan jari-jari kaki. Badan diluruskan. 2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga dada menyentuh span. 3. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia. 4. Tekan tubi diteruskan sehingga satu minit atau murid tidak berupaya meneruskannya. 5. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktiviti secara sempurna mengikut arahan 1 hingga 3. 6. Murid B mengira dan merekod bilangan lakuan Murid A.
BERSEDIA
LAKUAN BENGKOK SIKU
LAKUAN LURUS TANGAN
Tujuan : Menilai keupayaan daya tahan dan kekuatan otot tangan serta otot bahu Jantina : Perempuan Alatan dan kemudahan: 1. Kawasan lapang dan rata. 2. Span ( 5 cm tinggi x 15 cm panjang x 10 cm lebar ). 3. Jam randik. Pengurusan dan organisasi: 1. Ujian dilaksanakan secara berpasangan. 2. Murid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat. TEKAN TUBI UBAH SUAIAN
Prosedur: 1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh tangan yang lurus dan lutut yang bengkok. Kaki bersilang. Badan diluruskan. 2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga dada menyentuh span. 3. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia. 4. Tekan tubi diteruskan sehingga murid tidak berupaya meneruskannya. 5. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktiviti secara sempurna mengikut arahan 1 hingga 3. 6. Murid B mengira dan merekod bilangan lakuan Murid A.
BERSEDIA
LAKUAN BENGKOK SIKU
LAKUAN LURUS TANGAN
Pjm 3115 pengukuran dan penilaian dalam pendidikan jasmani (2)
Pjm 3115 pengukuran dan penilaian dalam pendidikan jasmani (2)
Pjm 3115 pengukuran dan penilaian dalam pendidikan jasmani (2)
BATERI UJIAN 3 LOMPAT JAUH BERDIRI (STANDING LONG JUMP)
JADUAL 1 : NORMA LOMPAT JAUH BERDIRI BERDASARKAN CHU, D.A (1996)
Pliometrik berasal daripada Greek iaitu pleythein yang bermaksud menambah atau meningkatkan, manakala metric bermaksud ukuran (Chu,1983) Pliometrik dikenali sebagai pergerakan hopping, jumping dan leaping yang boleh menghasilkan kuasa eksplosif (Micheal Mullin dalam Janet Lee, 1998) Pliometrik adalah kaedah latihan yang menekankan kepada pergerakan pantas yang bakal terhasil kesan daripada program latihan yang diberi. PENGENALAN
MENGUJI KUASA EKSPLOSIF KAKI SECARA MENDATAR OBJEKTIF
Pita Pengukur (2 meter) Penanda Jarak / Blok Kayu Masking Tape Borang Skor ALATAN
Murid hendaklah berdiri di belakang di belakang garisan lompatan Kedudukan kedua-dua kaki hendaklah selari dan dibuka seluas bahu Murid membengkokkan lutut hampir kepada 90 darjah. Murid menghayunkan tangan dengan kuat agar jarak lompatan lebih jauh Murid membuat lompatan sebaik sahaja bersedia tanpa perlu diberi arahan PROSEDUR
Lompatan hendaklah dilakukan sebanyak tiga (3) kali dan diselang-seli dengan masa rehat Ujian dilakukan di kawasan rata. Penggunaan padang rumput sebagai kawasan ujian tidak dibenarkan kerana ia boleh menyebabkan data yang diperoleh tidak tepat Ukuran diambil dari garisan lompatan hingga bahagian belakang kasut iaitu, bahagian kaki yang paling hampir dengan garisan permulaan Setiap percubaan akan dicatat dan jarak lompatan terbaik akan diambil kira
Pjm 3115 pengukuran dan penilaian dalam pendidikan jasmani (2)
SEKIAN TERIMA KASIH

More Related Content

Pjm 3115 pengukuran dan penilaian dalam pendidikan jasmani (2)

  • 1. PJM 3115 PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI DAN SUKAN TAJUK : MENGUKUR KECERGASAN KANAK-KANAK DAN AKTIVITI FIZIKAL NAMA GURU PELATIH : NOR HANANI BINTI ABDUL HALIM HAZWANI BT KAMALUDDIN NOR AMALINA BT CHE ZAM ZAN NAMA PENSYARAH : CHE ISHAK BIN ISMAIL
  • 2. DEFINISI KESIHATAN Sebagai kualiti hidup yang merangkumi kecergasan fizikal, emosi, sosial, mental, dan kerohanian individu hasil daripada adaptasi dengan persekitaran (Donattelle dan Davis, 1996 dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006). Antara aspek yang selalu dikaitkan dengan kesihatan ialah kecergasan fizikal (Sallis dan Patrick, 1994dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006 ). Nieman (1998) dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006 mentakrifkan kecergasan fizikal sebagai keadaan di mana seseorang itu mempunyai tenaga dan kekuatan yang cukup untuk melakukan tugas harian dan aktif tanpa merasa lesu. PENGENALAN
  • 3. Antara komponen terpenting dalam kecergasan fizikal berasaskan kesihatan yang kerap dikaitkan dengan penyakit ialah kecergasan kardiovaskular (ACSM, 1998 dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006). Justeru itu amat penting penekanan diberikan kepada pengetahuan, penilaian dan pencapaian kecergasan kardiovaskular dalam sesuatu program kecergasan.
  • 4. Pate (1991) dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006 melaporkan bahawa terdapat hubungan yang konsisten antara pengukuran dalam aktiviti fizikal, kecergasan fizikal dan penyakit yang berkaitan dengan kardiovaskular . Melalui ujian dan pengukuran, kita boleh mengenalpasti tahap kecergasan kardiovaskular seseorang dan mencadangkan latihan yang sesuai bagi mereka.
  • 7. Ujian ini telah dicipta oleh Luc Leger di dalam jurnalnya yang bertajuk A Maximal Multistage 20m Shuttle Run Test to predict VO2 Max pada tahun 1983. Seterusnya pada tahun 1988 Luc Leger sekali lagi menghasilkan European Jurnal of Applied Physiology (vol 49 pp 1-12) yang bertajuk Multistage 20 m shuttle run test for aerobic fitness Bertujuan untuk menguji kecergasan kardiorespiratori. Terdapat 21 peringkat, dan masa untuk larian 20 meter yang pertama ialah sembilan saat. Kelajuan meningkat mengikut peringkat. SHUTTLE RUN TEST
  • 8. 1) PENGURUSAN KELAS Menggunakan seorang pembantu terlatih untuk mencatat skor. Subjek dibahagikan kepada dua kumpulan. Kumpulan pembantu menolong mencatat bilangan pusingan yang dicapai oleh pasangannya dalam borang yang disediakan. Hanya 15 hingga 20 sahaja yang dibenarkan berlari pada setiap sesi ujian. Untuk keselesaan dan menghindarkan gangguan sewaktu larian, jarak antara subjek ditetapkan sekurang-kurang satu meter. PROSEDUR UJIAN
  • 9. Bagi menentukan ketepatan masa, CD digunakan menggantikan pita kaset yang dahulunya diguna pakai. Permasalahan yang wujud apabila menggunakan pita kaset ialah ia tidak dimainkan mengikut kelajuan yang telah ditetapkan. Jika timing bunyi bip dari CD tersebut tidak menepati masa, CD tersebut hendaklah ditukar dengan yang lain. Penguji hendaklah memastikan suara dari CD tersebut kuat dan boleh didengar oleh semua subjek. Selepas memanaskan badan, subjek yang bersedia dikehendaki berdiri di belakang garisan permulaan.
  • 10. Larian bermula sebaik sahaja arahan begin selepas countdown 5, 4, 3, 2, 1, kedengaran. Subjek dikira terkeluar daripada ujian sekiranya tidak sampai ke garisan sebelum bip berbunyi, dua kali berturut-turut. Skor dicatat dalam kiraan lap (ulangan). Subjek dikehendaki melakukan aktiviti kelonggaran dan menyejukkan badan setelah selesai menjalankan ujian
  • 11. 1) PERALATAN CD adalah alat yang penting dalam ujian ini Pastikan CD berada dalam keadaan yang baik dan boleh digunakan. Peralatan lain yang diperlukan ialah jam randik, penimbang berat,alat pengukur tinggi, borang data pengiraan, pita pelekat, nombor subjek, dan pita pengukur. FASA PERSEDIAAN
  • 12. 2) TEMPAT UJIAN Persediaan dan pemasangan alatan dilakukan di kawasan yang lapang, rata, tidak licin dan selamat digunakan serta sekurang-kurangnya 22 meter panjang. Ukur jarak tepat ialah 20 meter. Jarak di antara setiap subjek yang hendak diuji ialah kira- kira 1hingga 1.5 meter.
  • 13. 3) MASA UJIAN Pada waktu petang yang bersesuaian dengan waktu senggang pelajar. 4) DEMONSTRASI Satu tunjukcara dilakukan sebelum ujian dijalankan supaya subjek mendapat kefahaman yang lebih jelas bagaimana prinsip dan prosedur yang betul untuk melakukan ujian. 5) PENERANGAN Sebelum ujian dilaksanakan, subjek diberi penerangan mengenai objektif, dan kaedah lakuan.
  • 14. Semasa ujian dijalankan, penyelidik perlulah memberikan perangsang kepada subjek bagi meningkatkan keupayaan yang maksimum. Subjek juga akan diingatkan agar sentiasa mendengar beep kerana masa di antara beep akan menjadi lebih pantas pada setiap tahap. Subjek yang dipilih juga hendaklah bersungguh-sungguh menjalani ujian ini kerana sekiranya subjek hilang tumpuan maka ia akan mempengaruhi tahap jarak larian yang semakin kurang FASA UJIAN
  • 15. Semua skor yang diperolehi daripada ujian tersebut akan dicatatkan dalam kad skor sebagai skor mentah. Skor ini digunakan untuk pengiraan pengambilan VO2 max setiap subjek sebelum dianalisis. Dengan penghasilan data ini akan mengetahui perbezaan yang signifikan terhadap tahap daya tahan kardiovaskular di antara setiap peserta ujian FASA PENGUMPULAN DATA
  • 16. VO2 max (ml.kg-1.min-1) = 31.025 + 3.238 (kelajuan maksimal) 3.248 (Umur) + 0.1536 (kelajuan x Umur) Sumber : Leger, Mercier, Gadoury, & Lambert. (1988) dalam Liu et al. (1992). The Reliability and Validity of the 20-Meter Shuttle Test in American Students 12 to 15 Years Old. Research Quarterly for Exercise and Sport, 63(4), 360-365. PROSES PENGUMPULAN DATA
  • 17. Abd Ghani 2006 dalam semakan semula terhadap kajiannya, telah menguji 139 orang subjek berumur antara 6 hingga 16 tahun bagi mendapatkan nilai kebolehpercayaan ujian. Nilai kebolehpercayaan yang diperoleh melalui kaedah uji dan ulang uji ialah .89. Bagi menentukan nilai kesahan ujian pula, seramai 188 orang subjek lelaki dan perempuan yang berumur antara 8 hingga 19 tahun terlibat. PEKALI KESAHAN, KEBOLEHPERCAYAAN DAN KEOBJEKTIFAN
  • 18. Dalam satu kajian lain yang bertujuan menentukan nilai kebolehpercayaan dan kesahan Ujian PACER terhadap pelajar Amerika, (Liu et al. 1992 dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006) telah melibatkan seramai 62 orang subjek yang berumur antara 12 hingga 15 tahun. Bagi mendapatkan nilai kebolehpercayaan ujian, (Liu et al.1992 dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006) menggunakan kaedah uji dan ulang uji.
  • 19. Laporan kesahan yang diperolehi ialah 0.71 hingga 0.87 (Lelaki = 0.54 hingga 0.68; Perempuan = .51 hingga 0.90). Manakala hanya terdapat satu sahaja kajian mengenai kebolehpercayaan yang telah dijalankan oleh (Leger et al.1988 dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006). Melalui kajian tersebut nilai kebolehpercayaan yang diperoleh ialah 0.89.
  • 20. Kerangka Konseptual bagi Kebolehpercayaan dan Kesahan Ujian Lari/berjalan Sebatu dan Ujian PACER Sumber : Zolkifli Bin Abd Ghani, Universiti Pendidikan Sultan Idris, 2006, Kebolehpercayaan Dan Kesahan Ujian Lari/Berjalan Sebatu Dan Ujian PACER
  • 21. JADUAL SKOR UJIAN PACER Sumber : Zolkifli Bin Abd Ghani, Universiti Pendidikan Sultan Idris, 2006, Kebolehpercayaan Dan Kesahan Ujian Lari/Berjalan Sebatu Dan Ujian PACER
  • 22. NORMA UJIAN PACER/ SHUTTLE RUN test Sumber : Zolkifli Bin Abd Ghani, Universiti Pendidikan Sultan Idris, 2006, Kebolehpercayaan Dan Kesahan Ujian Lari/Berjalan Sebatu Dan Ujian PACER
  • 23. BORANG SKOR UJIAN PACER (UJIAN PERTAMA / KEDUA) NAMA : TINGKATAN : SEKOLAH : BILANGAN ULANGAN : TAHAP BILANGAN ULANGAN Arahan : Tandakan / nombor yang mewakili bilangan ulangan larian BORANG 1 : Borang Skor Ujian PACER Sumber : Diubahsuai daripada Multistage Test. A Progressive Shuttle Run Test For The Prediction of Maximum Oxygen Uptake. Australian Sports Commission.
  • 25. Menurut Clarke (1974), dalam kajian turut menyatakan untuk mendapat kekuatan otot yang baik, latihan kekuatan otot haruslah dilakukan sebanyak lima atau enam kali seminggu pada fasa persediaan, tiga atau empat kali dalam fasa pra pertandingan dan satu atau dua kali pada fasa pertandingan. Mengikut Barrow dan McGee (1979) kepentingan tentang kekuatan mula mendapat perhatian apabila berlakunya perubahan dalam bidang pengukuran. TEKANTUBI
  • 26. Tujuan : Menilai keupayaan daya tahan dan kekuatan otot tangan serta otot bahu Jantina : Lelaki Alatan dan kemudahan: 1. Kawasan lapang dan rata. 2. Span ( 5 cm tinggi x 15 cm panjang x 10 cm lebar). 3. Jam Randik. Pengurusan dan organisasi: 1. Ujian dilaksanakan secara berpasangan. 2. Murid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat.
  • 27. Prosedur: 1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh tangan yang lurus dan jari-jari kaki. Badan diluruskan. 2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga dada menyentuh span. 3. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia. 4. Tekan tubi diteruskan sehingga satu minit atau murid tidak berupaya meneruskannya. 5. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktiviti secara sempurna mengikut arahan 1 hingga 3. 6. Murid B mengira dan merekod bilangan lakuan Murid A.
  • 31. Tujuan : Menilai keupayaan daya tahan dan kekuatan otot tangan serta otot bahu Jantina : Perempuan Alatan dan kemudahan: 1. Kawasan lapang dan rata. 2. Span ( 5 cm tinggi x 15 cm panjang x 10 cm lebar ). 3. Jam randik. Pengurusan dan organisasi: 1. Ujian dilaksanakan secara berpasangan. 2. Murid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat. TEKAN TUBI UBAH SUAIAN
  • 32. Prosedur: 1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh tangan yang lurus dan lutut yang bengkok. Kaki bersilang. Badan diluruskan. 2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga dada menyentuh span. 3. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia. 4. Tekan tubi diteruskan sehingga murid tidak berupaya meneruskannya. 5. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktiviti secara sempurna mengikut arahan 1 hingga 3. 6. Murid B mengira dan merekod bilangan lakuan Murid A.
  • 39. BATERI UJIAN 3 LOMPAT JAUH BERDIRI (STANDING LONG JUMP)
  • 40. JADUAL 1 : NORMA LOMPAT JAUH BERDIRI BERDASARKAN CHU, D.A (1996)
  • 41. Pliometrik berasal daripada Greek iaitu pleythein yang bermaksud menambah atau meningkatkan, manakala metric bermaksud ukuran (Chu,1983) Pliometrik dikenali sebagai pergerakan hopping, jumping dan leaping yang boleh menghasilkan kuasa eksplosif (Micheal Mullin dalam Janet Lee, 1998) Pliometrik adalah kaedah latihan yang menekankan kepada pergerakan pantas yang bakal terhasil kesan daripada program latihan yang diberi. PENGENALAN
  • 42. MENGUJI KUASA EKSPLOSIF KAKI SECARA MENDATAR OBJEKTIF
  • 43. Pita Pengukur (2 meter) Penanda Jarak / Blok Kayu Masking Tape Borang Skor ALATAN
  • 44. Murid hendaklah berdiri di belakang di belakang garisan lompatan Kedudukan kedua-dua kaki hendaklah selari dan dibuka seluas bahu Murid membengkokkan lutut hampir kepada 90 darjah. Murid menghayunkan tangan dengan kuat agar jarak lompatan lebih jauh Murid membuat lompatan sebaik sahaja bersedia tanpa perlu diberi arahan PROSEDUR
  • 45. Lompatan hendaklah dilakukan sebanyak tiga (3) kali dan diselang-seli dengan masa rehat Ujian dilakukan di kawasan rata. Penggunaan padang rumput sebagai kawasan ujian tidak dibenarkan kerana ia boleh menyebabkan data yang diperoleh tidak tepat Ukuran diambil dari garisan lompatan hingga bahagian belakang kasut iaitu, bahagian kaki yang paling hampir dengan garisan permulaan Setiap percubaan akan dicatat dan jarak lompatan terbaik akan diambil kira