�ݺ�ߣ

PLANUJ I WYZNACZAJ CELE
A OSIĄGNIESZ WIELE
źródło: http://www.bizpenguin.com/category/others/

czyli kilka słów o równowadze w życiu
osobistym i szkolnym,
a wkrótce także zawodowym...

Co zrobić...
żeby życie nie przybrało
takiej formy?
źródło: http://mukainternet.blogspot.com/2012/03/tafsiran-mimpi-dalam-islam.html

Co wybrać?
źródło: http://www.jedianix.com/gum.html

O higienę swojego życia możesz
zacząć dbać już dziś!

Dlaczego już w liceum
poruszamy ten temat?
Bo lepiej zapobiegać
niż leczyć!
źródło: http://www.diets.ru/post/394462/

Prezentujemy 1 dzień z życia...

Stresująca praca, nadmiernie wymagający szef, trudni klienci to niemal codzienność.
Mamy kryzys gospodarczy – nie ma rady, trzeba pracować wydajniej, a czasem
więcej. Nadgodziny (niepłatne lub małopłatne), pogoń za bardziej efektywnym
kolegą, koleżanką. Czasem uda się wrócić do domu przed 18. Oczywiście, o ile korki
pozwolą… Jeszcze tylko szybkie zakupy w pobliskim super, hipermarkecie i można
zjeść obiad a potem zająć się ulubioną lekturą albo obejrzeć dobry film. Niestety,
w nawale pracy tatuś, mamusia zapomnieli, że pełnią jeszcze te role – szybka pomoc
w odrobieniu lekcji, zawiezienie i odebranie pociechy z korepetycji, szkoły językowej,
basenu.

W końcu nadchodzi upragniona chwila – zajęcie wygodnej pozycji w
ulubionym fotelu, gorąca czekolada i książka w dłoń. Ups, właśnie szefowi
przypomniało się o ważnej, nie cierpiącej zwłoki sprawie, dlatego też
pozwolił sobie zadzwonić z prośbą o przygotowanie raportu – oczywiście na
wczoraj. Książkę trzeba odłożyć na bok, włączyć komputer i popracować.
Zadowolony i zmęczony bierzesz prysznic i idziesz spać. Niestety, nie masz
już siły porozmawiać ze swoją partnerką, partnerem; zresztą ta tak ważna
dla Ciebie osoba już usnęła…
I tak do emerytury…

źródło: startrightingarforth.biz
... człowieka, który zapomniał
czym jest równowaga.

Idea work-life balance to nie tylko
umiejętność równoważenia pracy
zawodowej z życiem rodzinnym!
nasze życie składa się przecież z
wielu elementów...
źródło: http://www.sunsigns.org/6-daily-habits-we-need-to-change-quickly/

...można by ich wymienić
jeszcze więcej...
... a i tak lista nie byłaby
wyczerpana!
źróło: http://www.aaimlifecoaching.com/aboutaaim.html

Jeżeli już dziś zaczniesz świadomie
myśleć o zarządzaniu swoim
czasem...
...nie będziesz musiał
dokonywać takich
drastycznych wyborów.
źródło: http://transfuture.co/work-life-transformation/

Planowanie!
Punktem wyjścia w każdym wypadku powinno być jasne
określenie naszych celów. Mając świadomość tego,
w jakim kierunku zmierzamy, łatwiej będzie nam
zdecydować, na czym skupić swoją uwagę.
Układanie długofalowych planów wpłynie również na
poprawę efektywności działań, umożliwiając automatyczne
odrzucanie wszystkiego, co nie mieści się w naszych
pierwotnych założeniach. Już samo wyeliminowanie tego
typu rozpraszaczy gwarantuje istotną oszczędność czasu.
źródło: hypnosisplz.com

Zrób to już teraz!
Wypisz na kartce swoje 4 cele -
po jednym do każdej z dziedzin
źródło: pitlab.itu.dk

EDUKACJA
Jakie chciałbyś osiągnąć wyniki w szkole?
Na jakie studia chciałbyś się dostać?
Jaki zawód chciałbyś wykonywać?
Zależy Ci na jakiejś ocenie?
Z którego przedmiotu chciałbyś wiedzieć i umieć najwięcej?
To tylko pytania pomocnicze.
Pomyśl chwilę nad swoim celem w zakresie edukacji i...
ZAPISZ GO NA KARTCE!
źródło: www.ceo.org.pl/pl/ok

RODZINA
Czy spędzasz z rodzicami tyle czasu, ile byś chciał?
Kiedy ostatnio rozmawiałeś z babcią i dziadkiem?
Jakie masz kontakty z kuzynostwem?
źródło: http://galleryhip.com/family-portrait-cartoon.html

ZNAJOMI
Z kim chciałbyś
odświeżyć kontakty?
Ile czasu poświęcasz
swoim przyjaciołom?
Czy Twój osobisty
kontakt ze znajomymi
nie odbywa się głównie
przez Internet?

ROZWÓJ OSOBISTY
Jakie jest Twoje hobby?
Czym się interesujesz?
Co chcesz osiągnąć?
Z czego czerpiesz największą przyjemność?
Na co chcesz poświęcać więcej czasu?
źródło: ciopartners.co.uk

Organizacja!
Określenie celów do osiągnięcia w dłuższej perspektywie
będzie miało także istotne przełożenie na organizację
naszego dnia codziennego.
Pierwszym krokiem do zachowania lub przywrócenia
zdrowego balansu między życiem prywatnym a zawodowym
jest racjonalne zaplanowanie swojej zarówno bliższej (dni i
tygodnie), jak i dalszej (miesiące i lata) przyszłości.

Czy Twój czas
też czasami
płynie tak?

Czasu nie zatrzymasz...
... ale możesz nauczyć się nim
zarządzać!
źródło: http://www.ritaissa.com/blog/

Wybierz jeden z wypisanych
celów i pomyśl...
...co najbardziej przeszkadza Ci w
jego realizacji?

Wypisz na kartce wszystkie rzeczy,
które przychodzą Ci do głowy
1.............................
2.............................
3.............................
i tak dalej...
źródło: http://www.wolnetempo.pl/2012/02/oddawanie-wasnego-czasu.html

Wśród nich znalazło się pewnie
wiele tzw. złodziei czasu,
ale nie tylko!
Dojście do obranego celu mogą utrudniać Ci
także czynności rutynowe i obowiązki.
Jeżeli teraz przychodzi Ci do głowy coś, o
czym zapomniałeś tworząc listę - zapisz to!
źródło: http://www.wolnetempo.pl/2013_09_01_archive.html

Znanych jest wiele metod
zarządzania czasem
Dziś pragniemy przedstawić Ci
jedną z nich -
matrycę Eisenhowera

Jeden ze znanych prezydentów Stanów Zjednoczonych –
Dwight D. Eisenhower słynął nie tylko ze swojej
mądrości ale również, a może przede wszystkim ze
świetnego zarządzania własnym czasem.Jest on twórcą
tzw. Macierzy Eisenhowera
źródło grafiki: tvorim-sami.com

Aby poprawnie stosować macierz Eisenhowera
należy zrozumieć oraz stosownie wyselekcjonować
rzeczy ważne i pilne. Oczywiście wpływa na to
wiele czynników: priorytety osobiste, wartości
emocjonalne, wartości finansowe, priorytety innych,
zmiany terminów oraz wiele innych.
Musimy się zatem skupić na czynnościach
najistotniejszych dla nas oraz ludziach dla nas
ważnych. Nie możemy stawiać na tym samym
miejscu przygotowania istotnego zestawienia dla
szefa oraz spotkania z nielubianymi koleżankami.

A oto ona!
Przyda Ci się ona jeszcze wielokrotnie,
dlatego, proszę, przepisz ją sobie na kartkę. 
źródło: http://coffeecoaching.wordpress.com/2014/01/16/531/

PILNE NIEPILNE
WAŻNE A B
NIEWAŻNE C D
Narysuj na kartce taką prostą tabelę, jak ta powyżej.
Spójrz teraz na listę, którą zrobiłeś przed chwilą i spróbuj
każdą z tych rzeczy umieścić w jednej z ćwiartek.
Podziel wypisane rzeczy na: pilne i ważne, pilne i
nieważne, niepilne i ważne, niepilne i nieważne.

A teraz dopisz do swojej tabeli inne
czynności z Twojego dnia codziennego.
Postaraj się każdą z nich wpisać w
odpowiednim miejscu.

Czas na krótkie wyjaśnienie!
Ćwiartka A - „Pilne i ważne”
Rzeczy ważne ale również pilne, które powinniśmy zrealizować
sami lub zlecić komuś do wykonania
(w natłoku innych spraw).
Czynności te musimy wykonać jak najszybciej,
ponieważ ich niewykonanie może spowodować daleko idące
konsekwencje, w tym również nawał dodatkowej pracy.
Czynności które możemy zaliczyć do tej
ćwiartki to zazwyczaj sytuacje nagłe,
trudne do przewidzenia, lub skutki
zaniedbania i niewykonywania regularnej
pracy.

Ćwiartka B - „Niepilne i ważne”
Rzeczy ważne ale nie pilne, które możemy rozłożyć w
czasie lub wykonywać regularnie.
Przykłady czynności które mogłyby się znaleźć w tej części
to: ćwiczenia fizyczne, przygotowania do ważnego ale
odległego projektu, regularna praca nad sobą i własnym
rozwojem.

źródło: www.blick.ch
Ćwiartka C „Pilne i nieważne”
Rzeczy pilne, jednak mało ważne – powinniśmy
wykonać lub zlecić w drugiej kolejności,
zaraz po zadaniach z części A. Czynności z tego pola
nie są istotne lecz wymagają jak najszybszej realizacji,
możemy do nich zaliczyć np. uregulowanie rachunków
lub wizytę u fryzjera (chociaż ta ostatnia jest
uzależniona od indywidualnych preferencji).

Ćwiartka D „nieważne i niepilne”
– jednym słowem – ignoruj. Najlepszym miejscem
dla czynności z tej części jest kosz. Nie są one dla nas
istotne, więc bez trudu powinniśmy się ich pozbyć.
Zazwyczaj to one są tzw. pożeraczami czasu –
bezcelowe patrzenie w TV podczas nudnego programu,
całogodzinne granie w gry komputerowe, próby
czytania książki podczas złego samopoczucia.

Trudne?
Nie bój się - ćwiczenie czyni mistrza!
Oczywiście nie musisz codziennie wypisywać
wszystkich czynności i rozdzielać ich w tabeli
(chociaż jest to bardzo pomocne).
Najważniejsze, żebyś miał świadomość tego,
co jest naprawdę ważne i na co warto
poświęcać swój czas! źródło: kosmoskobiety.pinger.pl

Stosowanie Macierzy Eisenhowera umożliwia
samodzielne rozplanowanie własnego czasu. Jest
sposobem szybkim, łatwym i dającym bezpośredni
wgląd w listę zadań do wykonania. Ponadto pozwala
na w miarę swobodne gospodarowanie własnym
czasem i samodzielne dobieranie priorytetów.
Z założeń Macierzy korzystają menadżerzy, jak
również ludzie, którzy chcą racjonalnie zaplanować
swój czas. Używając tego narzędzia samodzielnie
wybieramy zadania, które są dla nas
ważne oraz pilne.

Podsumowując:
1. Pamiętaj, by dbać o wszystkie
sfery swojego życia
2. Wyznaczaj sobie cele
3. Świadomie zarządzaj swoim czasem
Przygotowała:
Anna Sikorska
doradca zawodowy

�ݺ�ߣ

Planuj i wyznaczaj cele a osiągniesz wiele

More Related Content

Planuj i wyznaczaj cele a osiągniesz wiele