�ݺ�ߣ

ThS, Lê Thị Thanh Hà
Giảng viên kỹ năng mềm
Trường Đại học Ngoại thương
E: lethithanhha.cs2@ftu.edu.vn T: 0988.154.124

PositiveThinkingSkill Hot Tip
 NIỀM TIN 

WHETHER YOU
THINK YOU CAN
OR THINK YOU CAN’T
YOU’RE RIGHT.
[Henry Ford]

PositiveThinkingSkill Hot TipKhái niệm
Niềm tin là mệnh đề chắc
chắn được rút ra trong quá
trình trải nghiệm cuộc sống
 Tính chất chắc chắn
 Qua trải nghiệm

PositiveThinkingSkill Hot TipNiềm tin
Là nền tàng của tư duy
Ảnh hưởng cách tiếp cận cuộc sống

Hình thành qua giáo dục
Tạo thành qua trải nghiệm

Niềm tin
không qua giáo dục,
không cần trải nghiệm
???

Trí tưởng tượng
tạo niềm tin
không cần trải nghiệm.

Rèn luyện:
BẠN CÓ THỂ

Bilieve in yourselfBilieve in yourself
Even if your friend
causes trouble
Even if your friend
causes trouble
Listen to your heart
and your feeling
Listen to your heart
and your feeling
Ignore what other people
say, do what you believe
Ignore what other people
say, do what you believe
Even if they think
they are right
Even if they think
they are right
Forget
the bad
memory,
and think
about good
memories
Forget
the bad
memory,
and think
about good
memories
belief

Ta nhìn sự việc
qua thấu kính
niềm tin

Sự việc A  Kết quả C
(Thi trượt  Chán nản, buồn rầu)
Bản chất
A + B = C
B là hệ thống niềm tin

(Thi trượt  Chán nản, buồn rầu)
A + B = C
B: tin tưởng hoàn toàn vào bản
thân, nghĩ mình thông minh 
Tiếp tục cố gắng
B: nghĩ mình phọt phẹt  Bỏ cuộc

Thay đổi cách nhìn
sẽ
Thay đổi kết quả

Niềm tin ta tạo lập
không căn cứ
vào thực tế.

Tầm cỡ của mục tiêu
phụ thuộc
tầm cỡ niềm tin

Thấy thì tin
Tin thì thấy

Hệ thống niềm tin
quyết định mọi khía
cạnh cuộc đời ta.

Ta nghĩ ta có thể
Chưa chắc đã làm được.
Ta nghĩ ta không thể
Chắc chắn không làm được.

Mất tiền là mất ít;
mất bạn là mất nhiều;
mất niềm tin là
mất tất cả!

Căn bệnh
nan giải nhất là
tự ti!

Ta chỉ muốn thay đổi
thế giới
chứ không chịu thay đổi
Niềm tin

Rèn luyện:
NÓI NIỀM TIN

THIẾT LẬP
 MỤC TIÊU


PositiveThinkingSkill Hot TipTại sao phải đặt mục tiêu
Là tấm bản đồ
Củng cố ý chí
Tạo nên thành công và hạnh phúc

PositiveThinkingSkill Hot TipMột mục tiêu thông minh
 S - specific
 M - measurable
 A - achievable
 R - realistic
 T - time framed

83% dân chúng không có
mục tiêu xác định rõ ràng.
14% dân chúng có mục tiêu
nhưng không bao giờ viết ra.
3% còn lại luôn viết ra
mục tiêu của họ.

Không lập kế hoạch
là lập kế hoạch
cho thất bại.

PositiveThinkingSkill
MỤC TIÊU
Giá trị Niềm tin
Chiến lược
Kết quả
Kiên định
Sơ đồ mục tiêu

PositiveThinkingSkill Hot TipBạn muốn là người như thế nào
Sau 5 năm nữa?
 Về sức khoẻ ?
 Về tài chính ?
 Về tình yêu ?
 Về công việc (học tập) ?

PositiveThinkingSkill Hot TipHãy mô tả mình đang là ai ở hiện tại
Hãy kể về bạn hiện tại:
 Về sức khoẻ ?
 Về tài chính ?
 Về tình yêu ?
 Về công việc (học tập) ?
Bạn hãy sắp xếp theo thứ tự lần
lượt từng thứ mà bạn muốn cải
thiện, làm tốt hơn?

PositiveThinkingSkill Hot TipLàm thế nào để bạn (bây giờ) trở
thành người bạn muốn sau 5 năm nữa
 Hãy nêu ra kế hoạch cho năm học này:
•Về sức khoẻ?
•Về tài chính?
•Về tình yêu?
•Về công việc (học tập)?

PositiveThinkingSkill Hot TipBạn có dám thực hiện điều đó không
Trên đây là Tầm nhìn và những
Mục tiêu của bạn trong tương lai.
Bạn dám nghĩ rằng tất cả điều trên
đều là đúng và dám thực hiện đến
cùng chứ?

Chúc bạn
thành công !

 Tư duy tích cực 

PositiveThinkingSkill Hot TipTư duy tích cực
Why?
What?
Who?
When?
Where?
How?

Who?
Ai cần tư duy tích cực?
 Tôi.
 Bạn.
 Tất cả chúng ta.

When?
Tôi nên áp dụng tư duy tích
cực trong bối cảnh nào và lúc
nào trong ngày?
 Ngay bây giờ.
 Vào mọi khoảnh khắc của bạn.

Where?
Tôi nên áp dụng tư duy tích
cực ở đâu?
 Ở đây, ngay nơi bạn đang đứng.

PositiveThinkingSkill Hot TipWhen – Where - Who
Bây giờ 
 Ở đây 
 Chính bạn 

What?
Tư duy tích cực là gì?
“Là tư duy luôn đề cập đến
sự vui sướng, hạnh phúc,
lành mạnh và kết quả
thành công trong mọi tình
huống, mọi hành động”.

Why?
Bạn chính là
những gì bạn nghĩ.

Why?
Nếu bạn cảm thấy cơn cảm cúm
bạn đang mắc phải là hết sức
nặng nề và mệt mỏi, bạn sẽ
ngày càng mệt mỏi và suy sụp
với cơn cảm cúm này.
Nếu bạn thấy rằng cô trông xe ở
trường thật khó ưa và đáng ghét,
thì mỗi lần gửi xe, chỉ làm bạn
thấy khó chịu hơn.

Why?
 Đạt được mục tiêu và thành công nhanh
hơn, dễ hơn.
 Vui vẻ hơn, tự tin hơn.
 Nhiều năng lượng sống hơn.
 Có khả năng thôi thúc và truyền cảm hứng
cho bạn và những người xung quanh.
 Khả năng vượt qua khó khăn và stress
trong học tập, công việc và cuộc sống.
 Cuộc sống sẽ mỉm cười và trao tặng cho
bạn nhiều cơ hội hơn.

PositiveThinkingSkill Hot TipMôi trường tư duy
Chúng ta thường nghĩ nhiều về
hành động của người khác và
những gì diễn ra xung quanh,
hơn là nhìn vào chính bản thân
mình.

Nếu giá trị của chúng ta phụ
thuộc vào những gì đang có.
 Sẽ tạo nên nỗi lo sợ mất mát
 Sẽ cảm thấy không hạnh phúc khi ai
đó có nhiều hơn mình
 Sẽ nhìn người khác bằng một cái nhìn
giới hạn.

Nếu chúng ta “định nghĩa” bản
thân bằng những phẩm chất tích
cực bên trong.
 Sẽ duy trì được sự ổn định nội tại,
ngay cả khi ngoại cảnh bấp bênh.
 Sẽ nhìn người khác bằng sự thấu hiểu
hơn, tầm nhìn rộng hơn.

Điểm khác biệt giữa
Người tư duy tích cực
&
Người bình thường

Tư duy và hành động
theo phản ứng,
có qua có lại

Yêu tôi thì tôi yêu
Ghét tôi thì tôi ghét

Thành thật với tôi thì
tôi thành thật
Dối trá với tôi thì
tôi dối trá

Tốt với tôi thì tôi tốt
Xấu với tôi thì tôi xấu

Dẫn đến:
TRÒ CHƠI MẶT NẠ
Không thành thật trước
Không tốt trước
Không tử tế trước

Người tích cực
Hành động
chỉ có một chiều,
chủ động,
và không đợi ai cả

Tôi tốt với mọi người,
dù người đó là ai

Tôi thành thật
với mọi người,

Tôi yêu mọi người,

Quy luật 1 chiều:
Yêu thương vô điều kiện
Thành thật vô điều kiện
Khiêm tốn vô điều kiện
Tốt vô điều kiện

PositiveThinkingSkill Hot TipPhương pháp rèn luyện
tư duy tích cực
Mô hình S.O.S
Mô hình 3C

PositiveThinkingSkill Hot TipMô hình S.O.S - Kiểm soát suy nghĩ
Standing back (lùi lại):
 Tạo 1 khoảng không trong tâm trí
hoặc tách rời khỏi tình huống
Observe (quan sát):
 Loại suy nghĩ mình đang tạo ra
 Luôn ghi nhớ rằng: Mình có quyền lựa
chọn những gì mình nghĩ !
Steer (lèo lái)
 Chủ động kiểm soát ý nghĩ

Liệu có nên luôn suy nghĩ theo
tư duy tích cực?
Liệu suy nghĩ một cách tích
cực có khó không?

PositiveThinkingSkill Hot TipThử nghiệm đầu tiên
 Việc này khó đấy.
 Sao lại không nhỉ !

PositiveThinkingSkill Hot TipPhương pháp rèn luyện
tư duy tích cực
Mô hình 3C

PositiveThinkingSkill
Commitment
Control
Challenge

PositiveThinkingSkill Hot TipCommitment – Cam kết
 Đặt ra một cam kết tích cực cho
bản thân, cho việc học hành, cho công
việc của bạn hoặc cho bất cứ việc gì
khác.
 Hãy thực hiện việc đó một cách
nhiệt tình và say mê.

PositiveThinkingSkill Hot TipCommitment – Cam kết
Tôi sẽ dậy ngay khi nghe báo thức
Tôi sẽ tập thể dục 15 phút mỗi sáng
Tôi sẽ tham gia 1 CLB học kì này
Tôi sẽ làm quen với thêm ít nhất 5
bạn trong lớp.

PositiveThinkingSkill Hot TipControl – Quản lý
 Luôn tập trung đầu óc của bạn vào
những việc quan trọng và có ý nghĩa.
 Đưa ra những mục tiêu và tính ưu
tiên cho mỗi việc bạn nghĩ và làm.
 Hãy luôn thành thật với bản thân.
 Luôn giữ đầu óc hướng đến suy
nghĩ tích cực.

PositiveThinkingSkill Hot TipChallenge – Thử thách
 Hãy can đảm thay đổi những thói
quen, suy nghĩ tiêu cực mỗi ngày.
 Hãy tập cách nhìn việc học và
những sự thay đổi là các cơ hội.
 Hãy thử làm điều khác điều mình
vẫn làm thường ngày, hãy nhìn ra
nhiều lựa chọn khác nhau cho mỗi sự
việc.

PositiveThinkingSkill Hot TipChallenge – Thử thách
 Đi đến trường bằng con đường khác
 Hỏi anh bảo vệ đã ăn trưa chưa
 Mỉm cười chào chị lao công trong trường
 Đến một địa điểm chưa từng đến
 …

Điều tôi nghe được - tôi sẽ quên nhanh
Điều tôi nhìn thấy - tôi sẽ nhớ
Và điều tôi làm - tôi sẽ hiểu

PositiveThinkingSkill Hot TipNhìn lại ngày hôm qua
Được nghỉ ngơi đầy đủ
Được tôn trọng
Được hưởng thụ
Cười nhiều
Biết hoặc làm một điều gì đó thú vị

PositiveThinkingSkill Hot TipNhìn lại ngày hôm qua
Giận giữ
Căng thẳng
Buồn phiền
Đau đớn về thể chất
Lo lắng

PositiveThinkingSkill Hot TipThực hành ngoài giờ học:
 Ngày 1 : Chú ý những gì ta nói và cách ta
phản ứng người khác. Hãy kiểm tra và thay
đổi chính ta ( Chứ không phải người khác)
 Ngày 2 : Nếu ta luôn luôn chỉ trích và phản
ứng người khác thì thay thế bằng những ý
nghĩ và phản ứng hữu ích và tích cực.
 Ngày 3 : Bất cứ khi nào có ý nghĩ tiêu cực,
hãy tập trung và nhìn vào những khía cạnh
tốt và tích cực.

PositiveThinkingSkill Hot TipThực hành ngoài giờ học:
 Ngày 4 : Khi đối mặt với những thử
thách, chấp nhận không thể thay đổi và
tập trung tìm kiếm những giải pháp có lợi
và hiệu quả.
 Ngày 5 : Ghi lại những điểm tốt của mọi
người xung quanh và tập sống tốt giống
như vậy.
 Ngày 6 : Không quan tâm đến những lúc
buồn và không chịu tác động của hoàn
cảnh.

PositiveThinkingSkill Mẫu nhật ký tư duy
Tình
huống
Ý
nghĩ
Cảm
xúc
Điểm
cho cảm
xúc
Phản
ứng
Kết
quả

�ݺ�ߣ

Positive thinking 2

More Related Content

Positive thinking 2

Editor's Notes