Διατοφή.ٳ
- 2. • Η διατροφική πυραμίδα είναι μία αναπαράσταση του βέλτιστου αριθμού μερίδων που πρέπει να τρώγονται κάθε μέρα από κάθε μία από τις βασικές ομάδες τροφίμων. • Η πρώτη πυραμίδα εκδόθηκε στην Σουηδία το 1974. • Όσο πιο πάνω ή πιο κάτω βρίσκεται ένα τρόφιμο στην διατροφική πυραμίδα , τόσο περισσότερο ή λιγότερο συστήνεται η κατανάλωσή του . • Συνήθως στην κατώτερη θέση βρίσκονται στα δημητριακά , το ρύζι και το ψωμί όπου συστήνεται να καταναλώνεται συχνότερα τα φρούτα και λαχανικά στην αμέσως πάνω θέση (όπου συνίσταται η συχνή κατανάλωσή τους) , τα γαλακτοκομικά , τα κρέατα και τα ζωικά τρόφιμα αμέσως πάνω (όπου συνιστάται λιγότερη κατανάλωση τους) και πάω τα λιπαρά , τα έλαια και τα γλυκά (όπου συνίσταται μετρημένη κατανάλωση).
- 3. • Η πυραμίδα των δραστηριοτήτων μας δείχνει πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε κάποιες δραστηριότητες. • Η πυραμίδα στο κάτω μέρος της μας δείχνει ποιες δραστηριότητες πρέπει να κάνουμε πιο συχνά. • Στο δεύτερο μέρος της μας δείχνει ποιες δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε 2-3 φορές την εβδομάδα. • Στο τρίτο μέρος μας δείχνει τις δραστηριότητες που δεν χρειάζεται να κάνουμε τόσο συχνά , γιατί είναι κουραστικές. • Στο τελευταίο μέρος της πυραμίδας μας δείχνει τις δραστηριότητες που πρέπει να κάνουμε σπάνια.