際際滷

際際滷Share a Scribd company logo

Presentation x

V
Vi畛t Long Nguy畛n

Thanks 際際滷Factory Vietnam for helping me to complete this presentation

1 of 24
Presentation x
Presentation x
Presentation x
Nh畉t 畛nh ph畉i ng畛 畛 8h m畛t ngy Gi畉c ng畛 ng畉n th畉t t畛n th畛i gian T但m tr鱈 ho畉t 畛ng 鱈t i khi ng畛 Ng畛 b湛 vo cu畛i tu畉n
Cho ch炭ng ta c坦 m畛t kho畉ng th畛i gian nh畛 畛 ngh畛 ng董i. T但m tr鱈 ch炭ng ta kh担ng h畛 ho畉t 畛ng 鱈t i khi ng畛 Ng畛 qu叩 nhi畛u s畉 lm x叩o tr畛n gi畛 gi畉c sinh h畛c c畛a b畉n 畉c i畛m c董 th畛 m畛i ng動畛i l kh叩c nhau
Cho ch炭ng ta c坦 m畛t kho畉ng th畛i gian 畛 ngh畛 ng董i. T但m tr鱈 ch炭ng ta kh担ng h畛 ho畉t 畛ng 鱈t i khi ng畛 Ng畛 qu叩 nhi畛u s畉 lm x叩o tr畛n gi畛 gi畉c sinh h畛c c畛a b畉n 畉c i畛m c董 th畛 m畛i ng動畛i l kh叩c nhau
T但m tr鱈 ch炭ng ta kh担ng h畛 ho畉t 畛ng 鱈t i khi ng畛 Ng畛 qu叩 nhi畛u s畉 lm x叩o tr畛n gi畛 gi畉c sinh h畛c c畛a b畉n Cho ch炭ng ta c坦 m畛t kho畉ng th畛i gian 畛 ngh畛 ng董i. 畉c i畛m c董 th畛 m畛i ng動畛i l kh叩c nhau
8 Hours Ng畛 qu叩 nhi畛u s畉 lm x叩o tr畛n gi畛 gi畉c sinh h畛c c畛a b畉n T但m tr鱈 ch炭ng ta kh担ng h畛 ho畉t 畛ng 鱈t i khi ng畛 Cho ch炭ng ta c坦 m畛t kho畉ng th畛i gian 畛 ngh畛 ng董i. 畉c i畛m c董 th畛 m畛i ng動畛i l kh叩c nhau
Presentation x
- M畛t ng動畛i b狸nh th動畛ng dnh ra h董n 1/3 cu畛c 畛i cho vi畛c ng畛, c畛 th畛 n畉u ng動畛i 坦 s畛ng 畉n 90 tu畛i th狸 h董n 30 nm l con s畛 dnh ra ch畛 畛 ng畛. - Gi畉c ng畛 c嘆n c坦 t叩c d畛ng lm c但n b畉ng c董 th畛 v tinh th畉n con ng動畛i sau 1 ngy lm vi畛c. - N達o v畉n ho畉t 畛ng khi ch炭ng ta ng畛. Qu叩 tr狸nh ny li棚n quan 畉n REM
4 qu叩 tr狸nh c畛a gi畉c ng畛: Lightsleep, Deepsleep, REM v Wake , trong 坦 REM l quan tr畛ng nh畉t. Ch鱈nh l giai o畉n n達o b畛 sng l畛c v s畉p x畉p l畉i th担ng tin ch炭ng ta ti畉p thu trong ngy. Qu叩 tr狸nh di畛n ra cng thu畉n l畛i th狸 kh畉 nng h畛c t畉p v tr鱈 nh畛 動畛c n但ng cao REM(Rapid Eye Movement)
Presentation x
Thi畉u ng畛 Cng th畉ngM畛t m畛i Stress M畉t t畉p trung Tr鱈 nh畛 gi畉m H畛c t畉p gi畉m Nng su畉t gi畉m
M畉t ng畛 畛 u畛ng c坦 c畛n Ch畉t k鱈ch th鱈ch Hormon Ghrelin Th竪m n Tng c但n
Presentation x
Ng畛 畛 S畛c kh畛e S畛ng l但u Y棚u 畛i 畉u 坦c th動 th叩i Nng su畉t tng Tng tr鱈 nh畛 Kh畉 nng h畛c t畉p S叩ng t畉o
1 Tr叩nh xa c叩c thi畉t b畛 i畛n t畛
1 2 T畉t h畉t c叩c lo畉i 竪n chi畉u s叩ng (tr畛 m畛t s畛 ng動畛i s畛 b坦ng t畛i)
1 2 3 Nhi畛t 畛 trong ph嘆ng ph畉i v畛a 畛
1 2 3 4 Kh担ng s畛 d畛ng c叩c 畛 u畛ng c坦 c畛n v c叩c ch畉t k鱈ch th鱈ch
1 2 3 4 5 N畉u mu畛n h畛c thu畛c, b畉n n棚n h畛c tr動畛c khi ng畛 3 ti畉ng
1 2 63 4 55 Th畛i gian t畉p nh畉c c畛 ph畉i c叩ch 1 ti畉ng tr動畛c khi ng畛.
Presentation x
Icons come from: - thenounproject.com - flaticon.com Pictures come from: - Google Image - Pexels.com - Compfight.com TED Talks + TED-ed: - Russell Foster: Why do we sleep? - Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep - Jeff Iliff: One more reason to get a good nights sleep - Shai Marcu | TED-Ed : The benefits of a good night's sleep Books: - Brain Rules (John Medina) - Imagine: The Science of Creativity (Jonah Lehrer)

More Related Content

Presentation x

  • 4. Nh畉t 畛nh ph畉i ng畛 畛 8h m畛t ngy Gi畉c ng畛 ng畉n th畉t t畛n th畛i gian T但m tr鱈 ho畉t 畛ng 鱈t i khi ng畛 Ng畛 b湛 vo cu畛i tu畉n
  • 5. Cho ch炭ng ta c坦 m畛t kho畉ng th畛i gian nh畛 畛 ngh畛 ng董i. T但m tr鱈 ch炭ng ta kh担ng h畛 ho畉t 畛ng 鱈t i khi ng畛 Ng畛 qu叩 nhi畛u s畉 lm x叩o tr畛n gi畛 gi畉c sinh h畛c c畛a b畉n 畉c i畛m c董 th畛 m畛i ng動畛i l kh叩c nhau
  • 6. Cho ch炭ng ta c坦 m畛t kho畉ng th畛i gian 畛 ngh畛 ng董i. T但m tr鱈 ch炭ng ta kh担ng h畛 ho畉t 畛ng 鱈t i khi ng畛 Ng畛 qu叩 nhi畛u s畉 lm x叩o tr畛n gi畛 gi畉c sinh h畛c c畛a b畉n 畉c i畛m c董 th畛 m畛i ng動畛i l kh叩c nhau
  • 7. T但m tr鱈 ch炭ng ta kh担ng h畛 ho畉t 畛ng 鱈t i khi ng畛 Ng畛 qu叩 nhi畛u s畉 lm x叩o tr畛n gi畛 gi畉c sinh h畛c c畛a b畉n Cho ch炭ng ta c坦 m畛t kho畉ng th畛i gian 畛 ngh畛 ng董i. 畉c i畛m c董 th畛 m畛i ng動畛i l kh叩c nhau
  • 8. 8 Hours Ng畛 qu叩 nhi畛u s畉 lm x叩o tr畛n gi畛 gi畉c sinh h畛c c畛a b畉n T但m tr鱈 ch炭ng ta kh担ng h畛 ho畉t 畛ng 鱈t i khi ng畛 Cho ch炭ng ta c坦 m畛t kho畉ng th畛i gian 畛 ngh畛 ng董i. 畉c i畛m c董 th畛 m畛i ng動畛i l kh叩c nhau
  • 10. - M畛t ng動畛i b狸nh th動畛ng dnh ra h董n 1/3 cu畛c 畛i cho vi畛c ng畛, c畛 th畛 n畉u ng動畛i 坦 s畛ng 畉n 90 tu畛i th狸 h董n 30 nm l con s畛 dnh ra ch畛 畛 ng畛. - Gi畉c ng畛 c嘆n c坦 t叩c d畛ng lm c但n b畉ng c董 th畛 v tinh th畉n con ng動畛i sau 1 ngy lm vi畛c. - N達o v畉n ho畉t 畛ng khi ch炭ng ta ng畛. Qu叩 tr狸nh ny li棚n quan 畉n REM
  • 11. 4 qu叩 tr狸nh c畛a gi畉c ng畛: Lightsleep, Deepsleep, REM v Wake , trong 坦 REM l quan tr畛ng nh畉t. Ch鱈nh l giai o畉n n達o b畛 sng l畛c v s畉p x畉p l畉i th担ng tin ch炭ng ta ti畉p thu trong ngy. Qu叩 tr狸nh di畛n ra cng thu畉n l畛i th狸 kh畉 nng h畛c t畉p v tr鱈 nh畛 動畛c n但ng cao REM(Rapid Eye Movement)
  • 13. Thi畉u ng畛 Cng th畉ngM畛t m畛i Stress M畉t t畉p trung Tr鱈 nh畛 gi畉m H畛c t畉p gi畉m Nng su畉t gi畉m
  • 14. M畉t ng畛 畛 u畛ng c坦 c畛n Ch畉t k鱈ch th鱈ch Hormon Ghrelin Th竪m n Tng c但n
  • 16. Ng畛 畛 S畛c kh畛e S畛ng l但u Y棚u 畛i 畉u 坦c th動 th叩i Nng su畉t tng Tng tr鱈 nh畛 Kh畉 nng h畛c t畉p S叩ng t畉o
  • 17. 1 Tr叩nh xa c叩c thi畉t b畛 i畛n t畛
  • 18. 1 2 T畉t h畉t c叩c lo畉i 竪n chi畉u s叩ng (tr畛 m畛t s畛 ng動畛i s畛 b坦ng t畛i)
  • 19. 1 2 3 Nhi畛t 畛 trong ph嘆ng ph畉i v畛a 畛
  • 20. 1 2 3 4 Kh担ng s畛 d畛ng c叩c 畛 u畛ng c坦 c畛n v c叩c ch畉t k鱈ch th鱈ch
  • 21. 1 2 3 4 5 N畉u mu畛n h畛c thu畛c, b畉n n棚n h畛c tr動畛c khi ng畛 3 ti畉ng
  • 22. 1 2 63 4 55 Th畛i gian t畉p nh畉c c畛 ph畉i c叩ch 1 ti畉ng tr動畛c khi ng畛.
  • 24. Icons come from: - thenounproject.com - flaticon.com Pictures come from: - Google Image - Pexels.com - Compfight.com TED Talks + TED-ed: - Russell Foster: Why do we sleep? - Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep - Jeff Iliff: One more reason to get a good nights sleep - Shai Marcu | TED-Ed : The benefits of a good night's sleep Books: - Brain Rules (John Medina) - Imagine: The Science of Creativity (Jonah Lehrer)