Quarta sessió
- 1. Educació física 4a SESSIÓ DE PÈRDUA DE PES OBJECTIU: Perdre pes. L’escalfament constarà de dos parts. El general i l’específic. Després s’estirarà. Part Principal RESISTÈNCIA AERÒBICA. Esteps: 25 minuts. Carrera contínua: 10 minuts. Voltes a la pista Intensitat: 122-163ppm Tornada a la calma Un cop acabat, es caminarà durant un parell de minuts i després es procediran amb els estiraments de quàdriceps, isquiotibials, bessons i abductors, ja que són els músculs més treballats. Escalfament general: Carrera contínua durant 5 minuts. Escalfament específic: Carregar a algú a l’esquena al llarg de la pista, i després canviar. Quàdriceps Isquiotibials Abductors Bessons