Segona sessió
- 1. Educació física CIRCUITDE RESISTÈNCIA AERÒBICA L’escalfament constarà de dos parts. El general i l’específic. Després s’estirarà. RESISTÈNCIAAERÒBICA. 30’ Circuit de bàsquet individual: 15'. Circuit de bàsquet per parelles:15'. *Intensitat: 122-163 ppm. Tornada a la calma Un cop acabat, es caminarà durant un parell de minuts i després es procediran amb els estiraments de quàdriceps, isquiotibials, bessons, abdominals, bíceps, tríceps i abductors, ja que són els músculs més treballats. Escalfament general: Carrera contínua durant 5 minuts. Escalfament específic: Carregar a algú a l’esquena al llarg de la pista, i després canviar. Fer el mateix carregant-lo en braços. Quàdriceps Isquiotibials Bessons