puasa dalam ilmu kesehatan dan juga dalam .pptxrahmichen
油
Dokumen ini membahas tentang kewajiban puasa dalam Islam serta manfaatnya bagi kesehatan, termasuk detoksifikasi dan pengurangan risiko penyakit. Ada juga penjelasan mengenai kondisi yang perlu diperhatikan saat berpuasa, seperti bagi ibu hamil, anak kecil, dan penderita diabetes. Selain itu, terdapat tips dan mitos seputar puasa untuk menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah tersebut.
Presentasi membahas pengertian, dasar hukum, hukum, syarat, rukun, jenis-jenis, dan hikmah puasa menurut perspektif fiqih. Puasa Ramadhan diwajibkan berdasarkan al-Quran dan hadis, dengan syarat-syarat tertentu seperti baligh, berakal, dan sehat. Terdapat pula puasa sunnah, wajib, dan yang dilarang.
Dokumen ini memberikan nasihat menjelang bulan Ramadhan 1445 H, menekankan pentingnya persiapan spiritual dan pengetahuan tentang puasa. Ramadhan dijelaskan sebagai bulan yang diberkahi, di mana Allah mewajibkan umat Muslim untuk berpuasa, membuka pintu surga, dan menutup pintu neraka. Penekanan juga diberikan pada keutamaan Ramadhan dan berbagai amalan baik yang dapat dilakukan selama bulan ini.
latihan PPT tentang rukun islam dan ramadahan.pptxagusmanto09
油
Dokumen ini membahas tentang puasa dalam Islam, termasuk pengertian, hukum, dan berbagai jenis puasa yang harus dilakukan oleh umat Muslim. Puasa Ramadhan dianggap wajib dan memiliki syarat serta rukun yang harus dipenuhi, serta manfaat spiritual dan kesehatan. Selain itu, terdapat penjelasan mengenai orang-orang yang diperbolehkan tidak berpuasa dan hal-hal yang dapat membatalkan puasa.
Materi Pesantren Kilat tentang Fikih Puasa Ramadhan.pptxdaimahbi
油
Dokumen ini membahas tentang puasa dalam Islam sebagai rukun yang ketiga, mencakup syarat, rukun, jenis-jenis puasa, dan hal-hal yang membatalkan puasa. Terdapat penjelasan mengenai puasa wajib dan sunnah, serta keadaan tertentu yang memperbolehkan seseorang untuk tidak berpuasa dan penggantian yang diperlukan. Selain itu, dokumen ini juga menjelaskan keutamaan dan hikmah dari berpuasa, termasuk manfaat spiritual dan kesehatan.
Kesehatan dalam Perspektif Risalah Islam.pptxbettisalimah
油
Dokumen ini membahas pentingnya kesehatan dalam perspektif Islam, menekankan bahwa kesehatan adalah nikmat terbesar setelah iman dan harus dijaga. Terdapat anjuran untuk hidup sehat melalui gaya hidup Islami, termasuk memilih makanan halal, menjaga kebersihan, dan berolahraga. Selain itu, dokumen ini juga menyebutkan bahwa berobat ketika sakit adalah disunnahkan dalam Islam.
Dokumen tersebut membahas hukum-hukum terkait ibadah puasa menurut agama Islam. Puasa diwajibkan bagi orang dewasa dan waras, sedangkan anak-anak dan orang gila tidak wajib berpuasa. Wanita haid dan nifas tidak boleh berpuasa namun harus menggantinya ketika telah suci. Orang tua, sakit parah, atau yang tidak mampu berpuasa wajib membayar fidyah.
Keajaiban gaya hidup islami terhadap sistem pencernaan edituploadAbdul Rozy
油
Gaya hidup islami memiliki pengaruh positif terhadap sistem pencernaan melalui beberapa prinsip seperti mengucapkan bismillah sebelum makan, makan makanan halal dan seimbang, tidak berlebihan dalam makan dan minum, serta melaksanakan ibadah puasa. Puasa Ramadhan secara khusus telah terbukti dapat menurunkan berat badan, kolesterol jahat, dan tekanan darah.
Mabadiul Fiqhiyyah Juz 3 - Bab Puasa.pptxsyarif783972
油
1. Dokumen tersebut membahas tentang puasa Ramadhan, termasuk pengertian puasa, siapa yang wajib berpuasa, hal-hal yang membatalkan puasa, dan qadha serta fidyah bagi yang tidak dapat berpuasa.
Dokumen ini membahas hadits tentang sikap ihsan dan kesempurnaan iman, serta memberikan penjelasan tentang puasa dalam Islam, termasuk jenis-jenisnya, hukum, dan sunah-sunah yang terkait. Menurut hadits, kesempurnaan iman seseorang tergantung pada cinta untuk saudaranya seperti dirinya sendiri. Puasa memiliki berbagai hukum dan terdapat hal-hal yang dapat membatalkan atau merusak pahala puasa.
Puasa adalah menahan diri dari makan, minum, dan perbuatan yang membatalkan puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Puasa memiliki tujuan untuk meningkatkan ketakwaan dan memiliki berbagai keutamaan seperti mendapatkan pahala dan terhindar dari neraka. Terdapat puasa wajib seperti puasa Ramadhan, sunnah seperti Senin Kamis, dan hal-hal yang membatalkan puasa seperti makan minum secara se
Dokumen ini menjelaskan mengenai puasa dalam Islam, termasuk pengertian, jenis-jenis puasa seperti puasa wajib dan sunah, serta syarat dan ketentuan yang harus dipenuhi. Puasa Ramadan merupakan puasa wajib yang dilaksanakan pada bulan suci Ramadan, sementara puasa nazar dan kafarat adalah puasa yang dilakukan sebagai bentuk menepati janji atau denda. Selain itu, terdapat juga penjelasan mengenai hikmah puasa dan hal-hal yang membatalkan serta disunahkan dalam puasa.
Puasa memiliki beberapa jenis, yaitu puasa wajib seperti puasa Ramadhan, puasa qadha untuk mengganti puasa yang tertinggal, puasa sunah seperti puasa Senin dan Kamis, serta puasa nazar untuk memenuhi janji. Puasa memiliki hikmah seperti mendekatkan diri kepada Allah, mengendalikan nafsu, dan melatih kesabaran.
Dokumen ini membahas tentang puasa, definisinya, serta jenis-jenis puasa yang meliputi puasa wajib, haram, sunnah, dan makruh. Selain itu, dijelaskan juga rukun, syarat, serta hal-hal yang membatalkan puasa, serta ketentuan bagi orang yang tidak puasa dan hukum qadha serta fidyah. Kesimpulannya, puasa adalah rukun Islam yang dilakukan dari terbit fajar hingga terbenam matahari dan mencakup berbagai aspek penting dalam pelaksanaannya.
Dokumen tersebut membahas tentang puasa wajib dan sunah dalam Islam. Secara ringkas, puasa wajib meliputi puasa Ramadhan, puasa nadzar, puasa qada, dan puasa kifarat. Puasa sunah meliputi puasa Senin-Kamis, 6 hari Syawal, hari Arafah, dan Asyura. Dokumen ini juga menjelaskan pengertian, syarat, dan hikmah dari berpuasa.
Dokumen tersebut membahas tentang puasa wajib dan sunah dalam Islam. Secara ringkas, puasa wajib meliputi puasa Ramadhan, puasa nadzar, puasa qada, dan puasa kifarat. Puasa sunah meliputi puasa Senin-Kamis, 6 hari Syawal, hari Arafah, dan Asyura. Dokumen ini juga menjelaskan pengertian, syarat, dan hikmah dari berpuasa.
Dokumen tersebut membahas tentang puasa pada bulan Ramadhan yang diwajibkan bagi umat Islam sebagaimana diwajibkan kepada generasi sebelumnya untuk mendekatkan diri kepada Allah. Dibahas pula definisi puasa, jenis-jenis puasa, syarat dan rukun puasa, serta hal-hal yang membatalkan dan diperbolehkan saat berpuasa.
Dokumen ini membahas hukum-hukum puasa dalam bulan Ramadan, termasuk niat puasa, sahur, serta aturan bagi orang-orang tertentu seperti wanita hamil, menyusui, dan anak kecil. Penetapan waktu puasa dan berbuka diatur berdasarkan kesaksian hilal dan instruksi negara khilafah. Selain itu, dijelaskan bahwa ada keringanan bagi mereka yang tidak mampu berpuasa karena alasan kesehatan.
Aku Bangga Mampu Berpuasa Presentasi Pendidikan Warna-Warni Lucu dan Menyenan...yayahkhoeriah1
油
Dokumen ini menjelaskan tentang puasa dalam Islam, yang diwajibkan selama bulan Ramadan, meliputi tata cara, syarat sah puasa, serta hal-hal yang membatalkan dan menghilangkan pahala puasa. Selain itu, dijelaskan juga hikmah dan manfaat puasa seperti mendekatkan diri kepada Allah, membersihkan tubuh, dan melatih kesabaran. Penulis mengajak untuk terus semangat dalam menjalankan puasa.
Dokumen tersebut membahas tentang kewajiban berpuasa bagi umat Islam sesuai dengan ayat Al-Quran Surat Al-Baqarah 183-185. Ayat tersebut menjelaskan bahwa puasa wajib dilaksanakan pada bulan Ramadhan kecuali bagi yang sakit atau dalam perjalanan, dan mereka harus menggantinya di kemudian hari. Juga dijelaskan bahwa Nabi Muhammad semula hanya berpuasa 3 hari setiap bulan, kemudian
Dokumen tersebut membahas tentang puasa pada bulan Ramadhan, meliputi pengertian puasa menurut syariat Islam, hikmah puasa, jenis-jenis puasa, dalil puasa Ramadhan dari Al Quran dan hadits, cara menetapkan datangnya bulan Ramadhan, orang-orang yang tidak wajib berpuasa beserta alasannya, hal-hal yang membatalkan dan tidak membatalkan puasa.
Dokumen ini membahas kelebihan bulan Ramadhan, termasuk pahala berpuasa dan doa yang tidak ditolak bagi yang berpuasa. Selain itu, dokumen ini juga mengklarifikasi praktik ibadah selama Ramadhan, seperti bilangan rakaat tarawih dan hukum sahur. Dalam konteks sosial, terdapat penekanan pada pentingnya memperhatikan mereka yang kurang beruntung dan memberikan bantuan kepada sesama.
More Related Content
Similar to sehat sehat sehat yaa di ramadhan vibess (20)
Keajaiban gaya hidup islami terhadap sistem pencernaan edituploadAbdul Rozy
油
Gaya hidup islami memiliki pengaruh positif terhadap sistem pencernaan melalui beberapa prinsip seperti mengucapkan bismillah sebelum makan, makan makanan halal dan seimbang, tidak berlebihan dalam makan dan minum, serta melaksanakan ibadah puasa. Puasa Ramadhan secara khusus telah terbukti dapat menurunkan berat badan, kolesterol jahat, dan tekanan darah.
Mabadiul Fiqhiyyah Juz 3 - Bab Puasa.pptxsyarif783972
油
1. Dokumen tersebut membahas tentang puasa Ramadhan, termasuk pengertian puasa, siapa yang wajib berpuasa, hal-hal yang membatalkan puasa, dan qadha serta fidyah bagi yang tidak dapat berpuasa.
Dokumen ini membahas hadits tentang sikap ihsan dan kesempurnaan iman, serta memberikan penjelasan tentang puasa dalam Islam, termasuk jenis-jenisnya, hukum, dan sunah-sunah yang terkait. Menurut hadits, kesempurnaan iman seseorang tergantung pada cinta untuk saudaranya seperti dirinya sendiri. Puasa memiliki berbagai hukum dan terdapat hal-hal yang dapat membatalkan atau merusak pahala puasa.
Puasa adalah menahan diri dari makan, minum, dan perbuatan yang membatalkan puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Puasa memiliki tujuan untuk meningkatkan ketakwaan dan memiliki berbagai keutamaan seperti mendapatkan pahala dan terhindar dari neraka. Terdapat puasa wajib seperti puasa Ramadhan, sunnah seperti Senin Kamis, dan hal-hal yang membatalkan puasa seperti makan minum secara se
Dokumen ini menjelaskan mengenai puasa dalam Islam, termasuk pengertian, jenis-jenis puasa seperti puasa wajib dan sunah, serta syarat dan ketentuan yang harus dipenuhi. Puasa Ramadan merupakan puasa wajib yang dilaksanakan pada bulan suci Ramadan, sementara puasa nazar dan kafarat adalah puasa yang dilakukan sebagai bentuk menepati janji atau denda. Selain itu, terdapat juga penjelasan mengenai hikmah puasa dan hal-hal yang membatalkan serta disunahkan dalam puasa.
Puasa memiliki beberapa jenis, yaitu puasa wajib seperti puasa Ramadhan, puasa qadha untuk mengganti puasa yang tertinggal, puasa sunah seperti puasa Senin dan Kamis, serta puasa nazar untuk memenuhi janji. Puasa memiliki hikmah seperti mendekatkan diri kepada Allah, mengendalikan nafsu, dan melatih kesabaran.
Dokumen ini membahas tentang puasa, definisinya, serta jenis-jenis puasa yang meliputi puasa wajib, haram, sunnah, dan makruh. Selain itu, dijelaskan juga rukun, syarat, serta hal-hal yang membatalkan puasa, serta ketentuan bagi orang yang tidak puasa dan hukum qadha serta fidyah. Kesimpulannya, puasa adalah rukun Islam yang dilakukan dari terbit fajar hingga terbenam matahari dan mencakup berbagai aspek penting dalam pelaksanaannya.
Dokumen tersebut membahas tentang puasa wajib dan sunah dalam Islam. Secara ringkas, puasa wajib meliputi puasa Ramadhan, puasa nadzar, puasa qada, dan puasa kifarat. Puasa sunah meliputi puasa Senin-Kamis, 6 hari Syawal, hari Arafah, dan Asyura. Dokumen ini juga menjelaskan pengertian, syarat, dan hikmah dari berpuasa.
Dokumen tersebut membahas tentang puasa wajib dan sunah dalam Islam. Secara ringkas, puasa wajib meliputi puasa Ramadhan, puasa nadzar, puasa qada, dan puasa kifarat. Puasa sunah meliputi puasa Senin-Kamis, 6 hari Syawal, hari Arafah, dan Asyura. Dokumen ini juga menjelaskan pengertian, syarat, dan hikmah dari berpuasa.
Dokumen tersebut membahas tentang puasa pada bulan Ramadhan yang diwajibkan bagi umat Islam sebagaimana diwajibkan kepada generasi sebelumnya untuk mendekatkan diri kepada Allah. Dibahas pula definisi puasa, jenis-jenis puasa, syarat dan rukun puasa, serta hal-hal yang membatalkan dan diperbolehkan saat berpuasa.
Dokumen ini membahas hukum-hukum puasa dalam bulan Ramadan, termasuk niat puasa, sahur, serta aturan bagi orang-orang tertentu seperti wanita hamil, menyusui, dan anak kecil. Penetapan waktu puasa dan berbuka diatur berdasarkan kesaksian hilal dan instruksi negara khilafah. Selain itu, dijelaskan bahwa ada keringanan bagi mereka yang tidak mampu berpuasa karena alasan kesehatan.
Aku Bangga Mampu Berpuasa Presentasi Pendidikan Warna-Warni Lucu dan Menyenan...yayahkhoeriah1
油
Dokumen ini menjelaskan tentang puasa dalam Islam, yang diwajibkan selama bulan Ramadan, meliputi tata cara, syarat sah puasa, serta hal-hal yang membatalkan dan menghilangkan pahala puasa. Selain itu, dijelaskan juga hikmah dan manfaat puasa seperti mendekatkan diri kepada Allah, membersihkan tubuh, dan melatih kesabaran. Penulis mengajak untuk terus semangat dalam menjalankan puasa.
Dokumen tersebut membahas tentang kewajiban berpuasa bagi umat Islam sesuai dengan ayat Al-Quran Surat Al-Baqarah 183-185. Ayat tersebut menjelaskan bahwa puasa wajib dilaksanakan pada bulan Ramadhan kecuali bagi yang sakit atau dalam perjalanan, dan mereka harus menggantinya di kemudian hari. Juga dijelaskan bahwa Nabi Muhammad semula hanya berpuasa 3 hari setiap bulan, kemudian
Dokumen tersebut membahas tentang puasa pada bulan Ramadhan, meliputi pengertian puasa menurut syariat Islam, hikmah puasa, jenis-jenis puasa, dalil puasa Ramadhan dari Al Quran dan hadits, cara menetapkan datangnya bulan Ramadhan, orang-orang yang tidak wajib berpuasa beserta alasannya, hal-hal yang membatalkan dan tidak membatalkan puasa.
Dokumen ini membahas kelebihan bulan Ramadhan, termasuk pahala berpuasa dan doa yang tidak ditolak bagi yang berpuasa. Selain itu, dokumen ini juga mengklarifikasi praktik ibadah selama Ramadhan, seperti bilangan rakaat tarawih dan hukum sahur. Dalam konteks sosial, terdapat penekanan pada pentingnya memperhatikan mereka yang kurang beruntung dan memberikan bantuan kepada sesama.
5. Dua Kaidah Penting
鏈鏤鏈鏤鏈 鏤鏤霞 鏈鏤鏤わ瑳鏈鏤鏈≒ 鏤鏤鏤謂 鏤ｏ鏤鏤霞 鏈鏤鏈鏤鰹殺
鏤鏤鏤鏈鏈鏈鏈≒ 鏤鏈鏤鏈鏈鏈
Agama dibangun atas dasar
berbagai kemashlahatan, dalam
mendatangkan mashlahat dan
menolak berbagai keburukan
鏤ｏ殺 鏤鏤器鯖 鏈鏤獅 惡愆悧 鏈鏤鏤鏤 鏈鏤ｏ混 鏤ｏ
鏈鏤鏤鏈誌 鏈鏤 鏤鰹困鏤器 鏤獅 鏤ｏ 鏈鏤鏤わ瑳鏈鏤鏈≒
Tidaklah Allah memerintahkan
sesuatu kecuali padanya terdapat
berbagai mashlahat yang tidak
bisa diketahui secara menyeluruh
6. Jangan Mengamalkan Agama Untuk Tujuan
Dunia!!!
Ancaman yang sangat mengerikan bagi pelakunya di dunia dan akhirat.
愕悽 悋ﾙ 悋 悋 抂 ﾘｂ
悒 悋惠慍 悋 惆 悸抂忰 惆惘 悋
曄
惡 曄
曄
曄
惺 曄
曄
曄
抉 曄
抉
戞戰
悋悋 悋 愀抂惡 悋 悋惺 惶 悋
愀惡忰 悋 悋ﾙ悒 悸惘悽悖 愕 悵 悧抂莀
惘 抉 曄
抉 曄
曄
抉
曄
惺
戞戲
Barang siapa yang menghendaki kehidupan dunia dan perhiasannya, niscaya Kami
berikan kepada mereka balasan pekerjaan mereka di dunia dengan sempurna dan
mereka di dunia itu tidak akan dirugikan. Itulah orang-orang yang tidak memperoleh di
akhirat, kecuali neraka dan lenyaplah di akhirat itu apa yang telah mereka usahakan di
dunia dan sia-sialah apa yang telah mereka kerjakan
10. Fungsinya
Sebagai Pendukung, Jika memang sudah terbukti sebagai fakta ilmiah
Sebagai penjelasan untuk mereka yang mungkin imannya masih
kurang seperti muallaf
Bagi muslim yang sudah paham, sebaiknya yakin saja bahwa semua
ibadah dan syariat adalah kebaikan dunia akhirat
11. Hati-Hati Hadits Lemah!
悋忰惶惠 悋惶
Berpuasalah maka kamu akan sehat
Abu Hatim, Al-Hafizh Ibnu Hajar, dan Syaikh Albani
menyimpulkan Dhaif
13. Manfaat Puasa Untuk Kesehatan
Detoksifikasi (menghilangkan racun tubuh)
Mindset puasa membawa beberapa manfaat
Membantu memperbaiki kondisi medis seperti radang sendi, radang
usus besar, dan penyakit kulit seperti eksim
Menyehatkan jantung
Mengurangi risiko diabetes
Mengurangi risiko kanker.
Menjaga berat badan
14. Kondisi Yang Perlu Diperhatikan
Ibu Hamil dan Menyusui
Orang tua lanjut usia
Anak kecil yang belum baligh
Penderita penyakit tertentu seperti Diabetes Melitus
Masalah ginjal atau hati
Sedang menjalani pengobatan tertentu seperti kemoterapi
16. Tips Sehat dan Berstamina
Bangun Sahur untuk makan sahur : 鏈鏈鏤鏈 鏈鏤鏈器困鏤鏈 鏤鏤謂 鏤鏈鏤モ 鏈鏈器困鏈鏤鏈
Makan sahur jangan terlalu kenyang
Perbanyak konsumsi makanan berserat
Cukupi kebutuhan cairan 8 gelas sehari
Segerakan berbuka puasa bila waktunya tiba : 惘愀悋 悋ﾙ悴惺 悋 惘悽惡 愕悋ﾙ悋 悋慍 悋ﾙ
Jangan berlebihan makan saat buka puasa
Menu yang sehat untuk sahur dan berbuka
Hindari konsumsi vitamin sembarangan
Usahakan tetap berolahraga
17. Mitos Seputar Puasa
Puasa Menyebabkan Sakit
Orang Lanjut Usia Tidak Boleh Puasa
Tidak Perlu Olahraga di Bulan Puasa
Tidak Perlu Makan Sahur
Banyak Tidur Agar Tidak Lemas
Penderita Sakit Maag Tidak Boleh Puasa
#8: Jangan sampai sudah beribadah banyak, karena syarat tidak terpenuhi, hilang semua pahalanya, malah dapat dosa
#10: Ayat tentang masuklah ke dalam islam secara kaffah
#11: ﾙ 忰ﾘ惓 惺ﾙ 惡忰ﾘ惓 惘ﾙ 悖ﾙ ﾘ為惡 ﾙ 悖ﾘﾘ 悋ﾘж為惡
Barangsiapa yang menyampaikan suatu hadis dariku, sementara dia menyangka bahwasanya hadis tersebut dusta, maka dia termasuk diantara salah satu pembohong.
Imam Ibn Hibban dalam Al-Majruhin 1:9, mengatakan: Setiap orang yang ragu terhadap hadis yang dia riwayatkan, apakah hadis tersebut shahih ataukah dhaif, tercakup dalam ancaman hadis ini. (Dinukil dari Ilmu Ushul Bida, Hal. 160).
#13: Sehinggah hati, hati dan ginjal bisa maksimal membersihkan sisa makanan dan racun yg mengendap. Makanan yang tidak terkontrol, sumber penyakit.
Metobolisme tubuh dikurangi untuk hemat energi, sehingga otomatis mengurangi emosi, karen emosi itu butuh energi yg besar, Metabolisme turun bisa menurunkan hipertensi dan kadar gula darah, dan kolesterol serta baik bagi pembuluh darah dan jantung, Pengeluaran asam lambung dikurangi, sehingga tidak merasa lapar. Ini bagus untuk penderita maag, karena mayoritas maag油油 bukan krna penyakit tetapi karena psikologis stress dan depresi, Kekebalan tubuh akan meningkat karena aktifnya beberapa zat yang memacu kekebalan tubuh
penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berpuasa sebulan sekali memiliki risiko 58 persen lebih rendah terkena penyakit jantung, dibandingkan mereka yang tidak menjalani puasa.
penelitian yang menyatakan bahwa berpuasa dapat mengurangi resistensi insulin yang memicu diabetes
laju pembelahan sel dalam tubuh akan berkurang seiring faktor pertumbuhan yang menurun akibat terbatasnya asupan.
Pembakaran lemak menjadi energi membantu mengurangi berat badan dan tingkat kolesterol. Penurunan berat badan akan berdampak baik untuk mengendalikan diabetes dan tekanan darah.
#14: Konsultasikan dengan dokter, Kebutuhan tambahan kalori wanita hamil lebih kurang 285 kalori, yaitu wanita dengan kerja ringan 1900 kalori/hari, kerja sedang 2100 kalori/hari, dan kerja berat 2400 kalori/hari. Kecukupan gizi seimbang kira-kira 40 kalori/kgBB dengan komposisi protein 20-25%, lemak 10-25%, dan karbohidrat 50-60%. Sedangkan bagi ibu yang menyusui, pada 6 bulan pertama masa menyusui saat bayi hanya mendapat ASI (eksklusif), ibu perlu tambahan nutrisi 700 kalori/hari, 6 bulan selanjutnya 500 kalori, dan tahun kedua 400 kalori.
Pastikan bahwa kondisi fisik masih kuat, tidak sedang mengalami penyakit komplikasi dan penyakit infeksi yang berat, pola makan sehat dan jangan hanya mengandalkan suplemen
#16: Kontinu, yaitu harus berkesinambungan dan terus menerus.
Ritmis, yaitu dilakukan secara ritmis dan teratur, sehingga otot-otot berkontraksi dan berelaksasi secara teratur (Misal : jalan kaki, lari, joging, bersepeda, mendayung. Hindari olah raga yang banyak berhentinya seperti main golf, tenis, atau bulu tangkis).
Interval, yaitu dilakukan berselang-seling. Kadang cepat, kadang lambat, tapi tanpa berhenti (Misalnya, joging diselingi jalan atau jalan cepat diselingi jalan lambat).
Progresif, yaitu dilakukan secara bertahap sesuai kemampuan dengan beban latihan ditingkatkan perlahan-lahan sampai 30 menit.
Endurance, yaitu latihan ketahanan untuk meningkatkan kesegaran jantung dan pembuluh darah serta meningkatkan kardiorespirasi (Misal : joging, bersepeda).
