�ݺ�ߣ

Del 1Siu Nim Tao
(C) International WIng Chun Organization Sweden
International Wing Chun Organization

Former
? Wing Chun best?r av tre handformer
? Siu Nim Tao
? Chum Kiu
? Biu Jee
? Tr?dockan
? Tv? vapenformer
? L?ngstav
? Butterflysv?rd
3

Grundl?ggande koncept
? Siu Nim Tao ?r den grundl?ggande formen i Wing Chun
? 80% av alla Wing Chun tekniker finns i Siu Nim Tao
? Formen delas in i tre olika sektioner
? Formen kan sammanfattas med att ��f?lja centrumlinjen��
? Namns?ttningen p? tekniker ?r verb
4

? N?r vi ser p? formen ska vi se den som en bok, de olika detaljerna
talar om olika principer och id��er f?r dig som ut?varen
? Siu Nim Tao l?ra ut?varen att
o Vara v?nd mot motst?ndaren
o H?lla kropp kvadratisk
o Centrumlinjen (Chung Seen / Jee Ng Seen)
o Statisk armb?ge
o Avslappnad och spiral kraft
o Anfall och f?rsvar kommer samtidigt.
5

? Alla tekniker f?rljer centrumlinjen
? De tekniker som ligger utanf?r centrum g?r det f?r att po?ngtera
att ut?varen m?ste vrida sig f?r att anv?nda tekniken
6

Andningen
Andningen i Wing Chun kan sammanfattas till att
? Andningen i f?rsta sektionen h?ll normal f?r att bygga upp Qi
? Andningen i de f?ljande sektionerna hj?lper dig att frig?ra Qi
o Andas in genom att expandera br?stkorgen
o Andas ut genom att expandera magen
7

YJKYM
Yee Jee Kim Yeung Ma ?r den grundposition som allt fotarbete kommer fr?n
? Vikten h?lls lika p? b?da benen
? H?ften rullar l?tt upp?tt
? Kn?na b?js och pekar snett inn?t
? T?rna pekar snett inn?tt
8

Chung Seen
Chung Seen ?r centrumlinjen som sk?r vertikalt rakt igenom din kropp
? I Wing Chun f?rs?ker vi bryta motst?ndarens vertikala
centrumlinje
? Chung Seen ?r universal och anv?nd f?r att h?lla balans i
kroppen
9

Jee Ng Seen
Jee Ng Seen ?r den horisontella centrumlinjen och ?r den kortaste
v?gen mellan dig och din motst?ndare
? Alla Wing Chun tekniker f?ljer Jee Ng Seen
? Genom Jee Ng Seen f?rs?ker du att bryta
motst?ndarens Chung Seen
10

Fyra portar eller sex portar?
I SNT talar vi enbart om fyra portar. Det beror p? att du enbart anv?nder
h?nderna, de nedersta portarna skyddas av benen
? Kroppen delas vertikalt p? mitten och vid mellang?rdet.
Du f?r d? fyra portar
? I Chum Kiu l?gger man ?ven till ett streck vid h?ften.
Benen r?knas d? som de nedre portarna
11

Axellinjen
Motst?ndarens kraft leds mot axeln
? Inte anv?nda kraft mot kraft
? Anv?nda struktur f?r att leda undan
? Fram?ttryck
12

Jik Kuen
Jik Kuen, Wing Chuns grundl?ggande slag
? Slaget ?r stigande
? Knytn?ven knyts i tr?ff?gonblicket
? Tr?ffar med de tre nedersta knogarna
? Anv?nd handleden f?r att gr?va in knogarna
14

Jik Kuen vs Jik Kuen
Jik Kuen mot Jik Kuen ?r en grundl?ggande ?vning f?r att
? L?ra sig ��ta�� centrumlinjen
? St?rka armarna
? Utveckla kraft i slagen
? Tr?nas ?ven med spiralkraft in/ut
15

Tan Sao
Tan Sao anv?nds f?r att styra motst?ndaren mot axellinjen
? Armb?gen s?nks
? Axeln sjunker och musklerna separeras
? Pekfingret pekar dit kraften ska g?
? Kan anv?ndas p? utsidan och insidan
16

Tan Sao
Tan Sao p? utsidan
? Pekar mot motst?ndarens centrumlinje
17

Tan Sao
Tan Sao p? insidan
? Pekar mot motst?ndarens axel
18

Jut Sao
Jut Sao inneb?r att motst?ndaren kraft leds snett ned?t
? I SNT presenteras 2 olika s?tt att utf?ra Jut Sao
? I den f?rsta roteras handen med en kort st?t
ned?t
19

Fook Sao
I Fook Sao anv?nder du insidan av armen f?r att styr anfallet mot
axellinjen.
? Handen slappnar av
? Armb?ge och s?nkning av axeln anv?nds
? ?vas 3 g?nger
20

Pak Sao
Pak Sao betyder att klappa h?nder
? Kan utf?ras mjukt genom att kroppen vrider sig
? Eller rakt in mot motst?ndarens centrum
? Utf?rs vid axeln i SNT f?r att understryka att du ska vrida dig
21

Pak Sao
Mjuk Pak Sao med vridning
? Motst?ndaren styrs p? axellinjen
22

Chung Jeung 23
Chung Jeung ?r ett rakt slag med handloven
? Tr?ffen m?ste ske med handloven
? Fingrarna anv?nds inte

Gum Sao
Gum Sao inneb?r att trycka n?got ned?t
? I SNT presenteras 3 olika s?tt att utf?ra Gum Sao
? K?nslan i Gum Sao ska vara som att du lyfter dig
sj?lv genom att trycka ned handflatorna
? Gum sao bryter kraftriktningen och drar ur
kraften ur anfallet
24

Fak Sao
Fak Sao inneb?r att handen anv?nds som en piska. Vi utf?r 2 dubbla Fak
Sao f?r att understryka att tekniken anses extra viktig.
? Armb?gen h?lls l?gre ?n handleden
? I slutet p? r?relsen sn?rtar handleden till
? Att Fak Sao ?vas med b?da armarna samtidigt
25

�ݺ�ߣ

Siu Nim Tao del 1

More Related Content

Siu Nim Tao del 1