ການວາງແຜນການຝຶກແອບກິລາ (Sport planning)
0 likes120 views
ການວາງແຜນຝຶກແອບກິລາເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງທິດສະດີການຝຶກແອບກິລາຂອງພາກວິຊາກິລາ-ກາຍຍະກຳ ສະຖາບັນກິລາ-ກາຍຍະກຳ
ການວາງແຜນການຝຶກແອບກິລາ (Sport planning)
- 1. ວິຊາ ທິດສະດີການກິລາ (Sports Theory) ປອ ສອນເພັດ ຈ ັນດານຸວົງ ຫົວໜ້າພາກວິຊາກິລາ-ກາຍຍະກາ
- 3. ປະຫວັດ: ລະດັບການສຶກສາ: • ປະລິນຍາຕີ ພະລະສຶກສາ ແລະ ກິລາ ປະເທດ ສ. ກູບາ, International school of Education and Sports. • ປະລິນຍາໂທ ບໍລິຫານທຸລະກິດ, ປະເທດໄທ, Asian College; • ປະລິນຍາເອກ ວິທະຍາສາດການອອກກໍາລັງກາຍ ແລະ ກາຍກິລາ, ປະເທດໄທ, Burapha University; ໃບປະກາດອື່ນ: • ໃບປະກາສະນີຍະບັດ AFC C license (Asia Football Confederation); • ໃບປະກາສະນີຍະບັດ National Course Director (International of Olympic Committee: IOC). ຕໍາແໜື່ງປັດຸຸບັນ: • ຫົວໜ້າພາກວິຊາ ສະຖາບັນກິລາ-ກາຍຍະກໍາ; • ເລຂາທິການສະຫະພັນຄິກບອກຊິງແຫື່ງຊາດລາວ.
- 4. ປະສົບການເປັນຄູຝຶກ: • 2011 ຄູຝຶກສະມັດຕະພາບ (Physical Fitness) U20 Khonkean FC (ໄດ້ອັນດັບທີ 4); • 2012 ຄູຝຶກສະມັດຕະພາບ U 19 Khonkean Fc COKE CUP (ໄດ້ແຊ້ມ); • 2013-2015 ຄູຝຶກສະມັດຕະພາບ Lanxang FC, Lanxang United (ໄດ້ອັນດັບທີ 2); • 2015-2016 ຄູຝຶກ (Head coach) EDL FC (ໄດ້ອັນດັບທີ 4)S • 2020 ຄູຝຶກກະຊວງສຶກສາທິການ ແລະ ກິລາ ຊິງຂັນຮອງປະທານປະເທດ (ໄດ້ອັນດັບທີ 2). ປະສົບການດ້ານການບໍລິຫານ: • ອາດີດຮອງຫົວໜ້າພະແນກ ພັດທະນາກິລາ, ຫົວໜ້າພະແນກຄ້ມຄອງຂ້ມູນກິລາ ກົມກິລາລະດັບສູງ; • ຄະນະກາມະການກະກຽມ ແລະ ນາພານັກກິລາເຂົ້າຮ ່ ວມແຂ ່ ງຂັນກິລາໃນລະດັບຊາດ; • ຫົວໜ້າໜ ່ ວຍງານລາຍງານຜົນການແຂ ່ ງຂັນກິລາແຫ່ ງຊາດ ຄັ້ງທີ 10 ທີ ່ ແຂວງອດົມໄຊ; ຮອງຫົວໜ້າອານກາມະການ ເຕັກນິກຈັດການແຂ ່ ງຂັນງານມະຫາກາກິລາແຫ່ ງຊາດ ແຂວງຊຽງຂວາງເປັນເຈົ້າພາບ. ປະສົບການດ້ານສ່ ອອນໄລ: • ເຈົ້າຂອງ Page Lao susu ແລະ Admin Page ເຊຍລາວ; • ເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບການສ້າງລະບົບຖານຂ້ມູນ ເວັບໄຊ, ຖານຂ້ມູນລົງທະບຽນ-ອອກບັດ ແລະ ລາຍງານຜົນການ ແຂ ່ ງຂັນງານມະຫາກາກິລາແຫ່ ງຊາດ ແຂວງຊຽງຂວາງເຈົ້າພາບ
- 5. “Success is a journey, not a destination” The doing is often more important than the outcome
- 6. ບົດທີ 4 ຄວາມຮ້ທົົ່ວໄປກົ່ຽວກ ັບການວາງແຜນຝຶກແອບກິລາ ຂອບເຂດການນາສະເໜີ (Outline) • ຈດປະສົງຂອງບົດຮຽນ ແລະ ຈດປະສົງຂອງຄາບຮຽນ. • ຄວາມຮູ ້ທົ ່ ວໄປກ່ ຽວກັບການວາງແຜນການຝຶກກິລາ: - ຄວາມໝາຍ ແລະ ຄວາມສາຄັນຂອງການວາງແຜນຝຶກແອບກິລາ; - ລັກສະນະຂອງວົງຈອນ (cycle) ການຝຶກກິລາ; - ໂຄງສ້າງການວາງແຜນການຝຶກແອບກິລາ (structure of sport training plan); - ການການົດໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກແອບກິລາ (periodization of sport training); • ລັກສະນະຂອງວົງຈອນ (cycle) ການຝຶກກິລາ. • ໂຄງສ້າງການວາງແຜນການຝຶກແອບກິລາ . • ການການົດໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກແອບກິລາ. • Workshop.
- 7. ຈຸດປະສົງ: • ເພົ່ ອໃຫ້ນັກສຶກສາສາມາດການົດ ແລະ ຂຽນໂຄງສ້າງຂອງ ແຜນການຝຶກແອບຕາມທິດສະດີ ແລະ ຫັກການຢົ່າງຖກຕ້ອງ.
- 8. ແຜນການຝຶກແອບກິລາ ຄຫຍັງ ແລະ ມີຄວາມສາຄັນຄແນວໃດໃນຄວາມຄິດ ເຫັນຂອງນັກສຶກສາ?
- 9. ຄວາມໝາຍຂອງການວາງແຜນ • R. Kamufman, (1973): ການວາງແຜນ ແມ່ ນ ຂະບວນການໃນການການົດຈດທີ ່ ເຮົາຈະໄປ ແລະ ຈັດວາງສີ ່ ງຕ ່ າງໆ ທີ ່ ຈາເປັນ ເພ່ ອໃຫ້ບັນລຕາມເປົ້າໝາຍທີ ່ ຕ້ອງການຢ ່ າງ ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ປະສິດທິຜົນ. • C.O. Livan & R.M.P. Rafael (2014): ການວາງແຜນ ແລະ ການຄວບຄມການ ຝຶກແອບກິລາ ແມ່ ນໄດ້ຖກ ການົດດ້ວຍຫັກການ ແລະ ກົດເກນ ທີ ່ ເຮົາຮຽກກັນວ ່ າ ຂະບວນການ (process), ໜຶ ່ ງໃນບັນດາຫັກການດັ ່ ງກ່ າວ ແມ່ ນ ມີລັກສະນະແບບວົງ ຈອນ ຫ ຮອບວຽນຂອງຂະບວນການຝຶກ. ສະນັ້ນ, ດ້ານໂຄງສ້າງຂອງແຜນກ່ ເປັນວົງ ຈອນເຊັ ່ ນດຽວກັນ ຊຶ ່ ງເລີ ່ ມຈາກແຜນຂະໜາດໃຫຍ່ ທີ ່ ສດ ທີ ່ ຮູ້ຈັກກັນດີຄ macrocycles ຈົນເຖິງ ແຜນຂະໜາດນ້ອຍທີ ່ ຄ microcycle.
- 12. ຄວາມສາຄັນຂອງການວາງແຜນ: • ເປັນແນວທາງໃຫ້ກັບການດາເນີນການຝຶກແອບເປັນໄປຢ ່ າງເປັນຂັ້ນຕອນ ແລະ ເປັນລະບົບ; • ການວາງແຜນຈະຊ່ ວຍໃນການການົດທິດທາງ ແລະ ຈດປະສົງທີ ່ ຈະບັນລໃນອານາຄົດ ຊ່ ວຍ ຄາດຄະເນບັນຫາທີ ່ ຈະເກີດຂຶ້ນໃນອານາຄົດໄດ້; • ການວາງແຜນຊ່ ວຍເປັນສ່ ຫ ເຄ່ ອງມອານວຍຄວາມສະດວກໃນການດາເນີນການຝຶກ; • ຊ່ ວຍຫດຜ ່ ອນຄວາມບ່ ແນ່ ນອນ ແລະ ຄວາມຊ້າຊ້ອນ ເຮັດໃຫ້ສະດວກໃນການດາເນີນ; • ການວາງແຜນຈະຊ່ ວຍໃນດ້ານຂະບວນການຄິດ, ການຕັດສິນໃຈ, ຫດຄວາມສ່ ຽງຈາກຄວາມ ຜິດພາດເຮັດໃຫ້ຕັດສິນໃຈຖກຕ້ອງ ແລະ ແມ່ ນຍາຂຶ້ນ; • ການວາງແຜນຊ່ ວຍວິເຄາະໃນການຄົ້ນຫາໂອກາດຕ່ າງໆ ຫ ຄົ້ນຫາບັນຫາທີ ່ ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ ໃຫ້ເກີດແນວຄວາມຄິດໃໝ ່ ທີ ່ ສາມາດປະເຊີນໜ້າກັບບັນຫາຕ່ າງໆ ໄດ້; • ແຜນຈະຊ່ ວຍໃຫ້ການພັດທະນານັກກິລາເກີດຄວາມຍນຍົງ.
- 13. ລັກສະນະຂອງວົງຈອນ (cycle) ການຝຶກກິລາ ເປັນຫຍັງຈຶ ່ ງຮຽກວ ່ າວົງຈອນການຝຶກແອບກິລາ ແລະ ມີຈັກລະດັບ? ລັກສະນະຂອງວົງຈອນ ໄດ້ຖກການົດໄວ້ 3 ລະດັບພ້ນຖານສາຄັນ ຄ: 1) Macrostructure ແມ່ ນ ວົງຈອນໃຫ່ ຍ (Large cycle) ຄ macrocycle; 2)Mesostructure ແມ່ ນ ວົງຈອນລະດັບກາງ ຄ Mesocycle; 3)Microstructure ແມ່ ນ ວົງຈອນນ້ອຍປະກອບດ້ວຍ (small cycle) ຄ microcycle ປະກອບດ້ວຍ ໜ ່ ວຍການຝຶກ, ຄາບຝຶກຊ້ອມ.
- 15. ການສ້າງແຜນການຝຶກແອບ ຄວນມີໂຄງສ້າງຫຍັງແດ່ ແລະ ອົງປະກອບອັນໃດ ແດ່ ທີ ່ ສາຄັນ?
- 16. ໂຄງສ້າງການວາງແຜນການຝຶກແອບກິລາ (structure of sport training plan). • ປະຕິທິນການແຂ ່ ງຂັນ: ທີ ່ ການົດຈານວນຂອງການແຂ ່ ງຂັນ, ຄວາມຖີ ່ , ການກະຈາຍ ແລະ ຈດສມ ຂອງການແຂ ່ ງຂັນໃນໄລຍະເວລາທີ ່ ການົດ; • ການຈັດສັນ ແລະ ການກະຈາຍ ຫ ຈັດວາງຄວາມໜັກໃນໄລຍະການກະກຽມແບບທົ ່ ວໄປ ແລະ ແບບ ສະເພາະ; • ທິດທາງໃນການຝຶກ ເປັນຕົວການົດທິດທາງຂອງປະສິດທິພາບ (the determining directions of performance: DDP). ທິດທາງດ້ານປະສິດທິພາບທາງເງ່ອນໄຂ (the direction conditional of performance: DCP)
- 17. ປະເພດ/ອົງປະກອບຫັກ ອົງປະກອບຍ່ ອຍ Macrostructure (Macrocycle) ໄລຍະກະກຽມ (preparatory period) ຂັ້ນຕອນກະກຽມສະມັດຕະພາບຮ ່ າງກາຍ ທົ ່ ວໄປ (phrase of physical fitness general) ແລະ ສະເພາະ (physical fitness specific) ໄລຍະການແຂ ່ ງຂັນ (competition period) ຂັ້ນຕອນການແຂ ່ ງຂັນທົດສອບ (phrase of pre competition) ແລະ ການແຂ ່ ງຂັນ (phrase of competition) ໄລຍະປ ່ ຽນຖ ່ າຍ (transition) Mesostructure (Mesocycle) - ເຂົ້າສູ່ ການຝຶກ (entrance); - ການພັດທະນາຂັ້ນພ້ນຖານ (basic developing); - ການແຂ ່ ງຂັນ (competition); - ຍັບເຂົ້າໃກ້ການແຂ ່ ງຂັນ (approximation); - ການຟ້ນຟູ (recuperation). Microstructure (microcycle) - ທົ ່ ວໄປ (ordinary); - ຊ໊ອກ (shock); - ຈາລອງການແຂ ່ ງຂັນ (approximation); - ແຂ ່ ງຂັນ (competitive); - ການຟ້ນຟູ (recuperation) ໜ່ ວຍຝຶກ (training unite) ໜ່ ວຍຝຶກປະກອບດ້ວຍຄາບຝຶກຕ ່ າງໆ (sessions) ຕະຕາລາງ ສະແດງໂຄງສ້າງລວມຂອງການວາງແຜນຝຶກແອບກິລາ.
- 18. ປະເພດ/ອົງປະກອບຫັກ ອົງປະກອບຍ່ ອຍ Macrostructure (Macrocycle) ໄລຍະກະກຽມ (preparatory period) ຂັ້ນຕອນກະກຽມສະມັດຕະພາບ ຮ ່ າງກາຍທົ ່ ວໄປ (phrase of physical fitness general) ແລະ ສະເພາະ (physical fitness specific) ໄລຍະການແຂ ່ ງຂັນ (competition period) ຂັ້ນຕອນການແຂ ່ ງຂັນທົດສອບ (phrase of pre competition) ແລະ ການ ແຂ ່ ງຂັນ (phrase of competition) ໄລຍະປ ່ ຽນຖ ່ າຍ (transition) ຕະຕາລາງ ສະແດງໂຄງສ້າງລວມຂອງການວາງແຜນຝຶກແອບກິລາ.
- 19. ປະເພດ/ອົງປະກອບຫັກ ອົງປະກອບຍ່ ອຍ Mesostructure (Mesocycle) - ເຂົ້າສູ່ ການຝຶກ (entrance); - ການພັດທະນາຂັ້ນພ້ນຖານ (basic developing); - ການແຂ ່ ງຂັນ (competition); - ຍັບເຂົ້າໃກ້ການແຂ ່ ງຂັນ (approximation); - ການຟ້ນຟູ (recuperation). Microstructure (microcycle) - ທົ ່ ວໄປ (ordinary); - ຊ໊ອກ (shock); - ຈາລອງການແຂ ່ ງຂັນ (approximation); - ແຂ ່ ງຂັນ (competitive); - ການຟ້ນຟູ (recuperation) ໜ ່ ວຍຝຶກ (training unite) ໜ ່ ວຍຝຶກປະກອບດ້ວຍຄາບຝຶກຕ ່ າງໆ (sessions) ຕະຕາລາງ ສະແດງໂຄງສ້າງລວມຂອງການວາງແຜນຝຶກແອບກິລາ.
- 20. ມາກໂຄຣໄຊໂຄ (macrocycle) ໄລຍະກະກຽມ (preparatory) ໄລຍະແຂ່ ງຂັນ (competition) ໄລຍະປ ່ ຽນຜ ່ ານ (transition) ໄລຍະການກະກຽມ ແຂ ່ ງຂັນ ປ ່ ຽນຜ ່ ານ ການກະຽມທົ ່ ວໄປ (general preparation phrase) ການກະກຽມສະເພາະ (specific preparation phrase) pre.com com. Entrance BDI BDII CP CP C C R ດ ດ ດ ດ ດ ດ ດ ດ ດ ດ ດ ດ ດ ດ ດ ດ ດ ດ ດ ດ ດ ດ ດ ດ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
- 21. ໄລຍະກະກຽມ (preparatory) ຂັ້ນການກະກຽມທົ ່ ວໄປ (general preparation phrase) ການກະກຽມສະເພາະ (specific preparation phrase) ມີຈດປະສົງແມ່ ນ ເພ່ ອພັດທະນາ ແລະ ໄດ້ມາຟອມຂອງນັກກິລາ ໄລຍະເວລາ (period) ໄລຍະການກະກຽມ (preparation period) ແຂ ່ ງຂັນ ປ ່ ຽນຖ ່ າຍ ຂັ້ນຕອນ (Phrases) ກະກຽມທົ ່ ວໄປ ກະກຽມສະເພາະ
- 22. ໄລຍະກະກຽມ (preparatory) ຂັ້ນການກະກຽມທົ ່ ວໄປ (general preparation phrase) ການກະກຽມສະເພາະ (specific preparation phrase) • ສ້າງພ້ນຖານໃຫ້ກັບນັກກິລາໃຫ້ຄົບທກມມມອງ; • ບລິມາດສູງ (high volume) ແລະ ຄວາມເຂັ້ມ ຂອງການຝຶກຕ ່ າ (low intensity). • ເນັ້ນໄປໃນທິດທາງສະເພາະໃນທກມງມອງ; • ເວລາໃນການຝຶກປະມານ 30-40% ຂອງໄລຍະ ກະກຽມທັງໝົດ; • ພັດທະນາຄວາມສາມາດສະເພາະຂອງປະເພດກິລາທີ ່ ຝຶກ ແລະ ຮັກສາລະດັບຂອງຄວາມສາມາດທົ ່ ວໄປ; • ດ້ານຄວາມໜັກຂອງການຝຶກ (load training) ສບຕ ່ ເພີ ່ ມຂຶ້ນ ໂດຍສະເພາຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກ
- 23. ໄລຍະການແຂ່ ງຂັນ (competitive period) ຂັ້ນແຂ່ ງຂັນທົດສອບ (pre competition) ຂັ້ນການແຂ່ ງຂັນ (competition) • ທົດລອງຜົນຂອງການຝຶກທີ ່ ຈະນາໄປໃຊ້ໃນ ການແຂ ່ ງຂັນຕົວຈິງ; • ຮັກສາລະດັບສະມັດຕະພາບຮ ່ າງກາຍ ແລະ ພັດທະນາຍດທະວິທີ... • ນາໃຊ້ບົດຮຽນຈາກການແຂ ່ ງຂັນທົດສອບເຂົ້າສູ່ ການແຂ ່ ງຂັນຕົວຈິງ ແລະ ບົດທົດສອບແທ້; • ຮັກສາລະດັບສະມັດຕະພາບຮ ່ າງກາຍ ແລະ ພັດທະນາຍດທະວິທີ....
- 24. ໄລຍະການແຂ່ ງຂັນ (competitive period) - ການສູນເສຍຟອມຂອງນັກກິລາ; - ພັກຟ້ນໂດຍນາໃຊ້ການພັກແບບ active activities
- 25. Workshop
- 26. ແບ ່ ງອອກເປັນກ່ ມລະ 4-5 ຄົນ ໃຊ້ເວລາ 20 ນາທີ 1. ໃຫ້ແຕ່ ລະກ່ ມ ຂຽນໂຄງສ້າງແຜນການຝຶກທີ ່ໄດ້ຮຽນມາໃນຮູບແບບຂອງຕາ ຕະລາງ; 2. ໃຫ້ນາໃຊ້ Whs+R ພ້ອມການົດລາຍການແຂ່ ງຂັນຫັກໃນໂຄງສ້າງ; 3. ບອກຈດປະສົງຂອງ 3 ອົງປະກອບຍ່ ອຍຂອງ Macrocycle. 4. ນາສະເໜີກ່ ມລະ 5 ນາທີ.
- 28. ຖາມ-ຕອບຂ້ຂ້ອງໃຈ
- 29. ຂອບໃຈ