ݺߣ

ݺߣShare a Scribd company logo

Интеллект клуб здоровье

•Download as PPTX, PDF•
•
Украинский Институт НЛП под руководством Виктора Панченко
Украинский Институт НЛП под руководством Виктора Панченко

Сегодня медицинские исследования все больше и большенацелены на изучение взаимосвязи между физическими и умственными факторами заболеваний. Разделять тело и разум на здоровье и болезнь — все равно, что пытаться выделить соль из морской воды с помощью ножа. Разум и тело постоянно подталкивают друг друга к здоровью или болезни. Организм не заболевает — человек делает это.

1 of 35
Download to read offline
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» РАЗУМ И ТЕЛО постоянно подталкивают друг друга к ЗДОРОВЬЮ ИЛИ К БОЛЕЗНИ. Организм не заболевает — человек делает это.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Роман Литвинов – врач- терапевт, специалист по психосоматике, ведущий интеллект-клуба «Здоровье в КуБе»: "Здоровье - это баланс души и тела, желания и возможности. Мне нравится мысль о том, что «Здоровье — это не предмет собственности, это процесс. Это то, что мы делаем, результат наших мыслей и чувств. Это — образ существования».
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Сегодня медицинские исследования чаще изучают взаимосвязи между физическими и умственными факторами заболеваний. Вывод к которым пришли большинство исследователей: «РАЗДЕЛЯТЬ ТЕЛО И РАЗУМ НА ЗДОРОВЬЕ И БОЛЕЗНЬ — ВСЕ РАВНО, ЧТО ПЫТАТЬСЯ ВЫДЕЛИТЬ СОЛЬ ИЗ МОРСКОЙ ВОДЫ С ПОМОЩЬЮ НОЖА».
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Тело и разум едины! Этот вывод лишь помогает дополнить существующие медицинские методы. Не заменяет их и не изобретает новые. Единство тела и разума помогает усилить естественные силы самоисцеления, которые у нас уже есть.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» «Все, что происходит в нашем сознании, – это отражение того, что происходит в нашем теле, – утверждал американский психотерапевт, создатель биоэнергетики Александр Лоуэн
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» «НЕВОЗМОЖНО ЛЕЧИТЬ БОЛЕЗНИ ТЕЛА, НЕ ОБРАЩАЯ ВНИМАНИЯ НА ДУШЕВНОЕ СОСТОЯНИЕ ПАЦИЕНТА, И НЕВОЗМОЖНО ЛЕЧИТЬ ДУШЕВНЫЕ НЕДУГИ, НЕ РАССМАТРИВАЯ ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ».
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» ЕЩЁ В ДРЕВНЕЙ ГРЕЦИИ БЫЛО РАЗДЕЛЕНИЕ ПОДХОДОВ: ЛЕЧИТЬ БОЛЬНОГО ИЛИ ЛЕЧИТЬ БОЛЕЗНЬ.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Уделять внимание больному органу или состоянию пациента в целом? С этого вопроса началось развитие психосоматики. К началу XIX веку психосоматика оформилась в серьѐзную науку. Она собирала данные о том, как некоторые психологические факторы могут стать причиной болезней.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Роман Литвинов о психосоматике : "Это направление собирает факты, наблюдает, как наш организм подает сознанию особые знаки, сигналы. Психосоматика учит, как эти сигналы распознать и использовать для восстановления хорошего самочувствия»
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Наши эмоции, вызванные различными событиями в жизни, по-разному отзываются ощущениями в теле. Радость «откликается» комфортом, приятным теплом. Гнев, обиды вызывают боль.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Боль острее - поэтому человек быстрее ее замечает. Но понять ее причину, связать ее с какими-то отношениями, эмоциями почему-то не желает. Чтобы утихомирить боль мчится принимать болеутоляющее.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Таблетки на время снимают боль. А тело, чтобы привлечь внимание к проблеме, развивает болезнь. В более тяжелой форме болезнь приносит большую боль. Так, путем страдания тело заставляет человека менять прежний образ жизни, образ мыслей.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Роман Литвинов: «Психосоматика отслеживает сигналы тела, анализирует, ищет их причину в нашем восприятии мира, воспитании, влиянии семьи, общества. Можно сказать, что психосоматика выполняет функцию словаря и учителя «телесного» языка. По сути, мы этот язык только начали осваивать».
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Мы огорчаемся или испытываем стресс. Сигнал тела - напряжение, зажим. А через какое-то время мы чувствуем усталость, упадок сил, становимся уязвимее. Пессимизм ослабляет иммунитет.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» И, напротив, оптимистичное отношение к жизни продлевает ее и улучшает наше здоровье. Результаты обследований, проводимых на протяжении 20–30 лет, показывают, что позитивные мысли и эмоции помогают избегать пагубных последствий стресса.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Лечить болезни с помощью позитивных мыслей – способ, который пропагандирует бывшая модель, писательница Луиза Хей.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» В 1978 году Хей обнаружила, что больна раком, и нашла причину в отвращении к своему детству, в обиде на жестокое с ней обращение и изнасилование.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Хей отказалась от медицины и начала новый образ жизни, занимаясь прощением, лечением, правильным питанием, расслаблением и очищением. Так она излечила себя от рака.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Хей написала маленькую брошюру «Исцели свое тело», в которой описала свой опыт выздоровления. А затем издала книгу «Исцели свою жизнь». Книга включает список различных заболеваний и их возможные эмоциональные, «мыслен ные» причины. Эта книга все еще находится в списке самых продаваемых книг по версии New York Times.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Факты исцеления с помощью позитивных мыслей поддерживают идею, что в нашем физическом теле есть разум. Это разум маленького ребенка
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» В нашем теле есть целая система знаний и мудрости, о которой мы не подозреваем. Множество исследований иллюстрируют, что сердце- не просто мышца, качающая кровь. У сердца есть свой собственный разум.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Например, пациенты, которым пересаживали сердце, после восстановления совершали необычные поступки. Они требовали пищу, которую не ели прежде, слушали музыку, которую не любили, их стали привлекать места, о которых раньше ничего не слышали.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Тело, согласно новейшим разработкам ученых, является самостоятельным носителем знаний, а не только обрабатывающим механизмом.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Тело показывает, что у человека есть эмоциональные комплексы. Раскрепощая тело, двигаясь определенным образом мы можем научиться получить больше знаний о себе не из внешнего источника, а от своего собственного родного тела..
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Людям, страдающим ожирением, тело подсказывает, что они не умеют полноценно расслабляться и успокаиваться. Их мысли заняты проблемами на работе, перевариванием неприятных разговоров, обидами на близких и коллег, страхами.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» У людей страдающих от лишнего веса, прием пищи - чуть ли не единственный способ заглушить тревожные, неприятные мысли. Особенно это видно на вечернем приеме пищи. Еда снимает напряжение, накопленн ое за день.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Специалисты по похудению подчеркивают: диеты нужно совмещать с работой над психикой. При похудении важно исключить лишние источники напряжения, научиться расслабляться, впустить в жизнь больше позитивных эмоций. Прием пищи потеряет свое успокаивающее значение, и в результате человек автоматически начнет кушать меньше.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Психосоматика выдвигает мысль о том, что, применяя определенные методы работы с телом (телесно- ориентированная терапия), можно получить позитивные изменения в душевном состоянии. А получив хороший настрой, можно быстрее выздороветь, поддерживать хорошее самочувствие в будущем.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Методы телесно- ориентированной терапии позволяют «читать» историю жизни человека, лишь глядя на его осанку, наблюдая за его движениями, степенью их зажатости или раскрепощения.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Работа с телом может проходить в разных направлениях. Например, работа с движением, дыханием, мы шечным тонусом, с ресурсами развития и ощущением безопасности.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Работа с телом может открыть доступ к тому, что невозможно выразить словами. Важно научиться слышать свое тело, оставаться с ним в контакте. Контакт с телом поможет понять причины недомоганий. Укажет, какие эмоции приводит к болям, дискомфорту в тех или иных органах.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Роман Литвинов: «Ваше комфортное самочувствие напрямую зависит от гигиены мыслей и эмоций. Врач и лекарства не помогают, если человек обижен на себя и других, подавлен, нед оволен жизнью»
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Один раз в месяц с 20.00.до 22.00. в литературном кафе КУБ проходит интеллект-клуб. Это занимательное и познавательное обсуждение актуальных, скандальных, непонятных тем, фактов, событий под отличную музыку, интересное видео в атмосфере лаунж-кафе. Это возможность задать волнующие вопросы и высказать свою точку зрения.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Интеллект-клуб – это точка сборки любопытных, активных и стремящихся к развитию.
ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» 25 июля тема интеллект-клуба «ВНУТРЕННЯЯ ИГРА». Это особое состояние, которое дает нам максимум возможностей и продвигает вперед. Это способность предвидеть будущее, сыграть роль, которая даст лучший результат в конкретной ситуации. Ведущая: Елена Комякова Позвони по телефону: 067 9584273, ЗАПИШИСЬ! ПРИХОДИ И УЧАСТВУЙ в дискуссии! Ул.Петровского, 37 . Начало в 20.00.

More Related Content

Интеллект клуб здоровье

  • 1. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» РАЗУМ И ТЕЛО постоянно подталкивают друг друга к ЗДОРОВЬЮ ИЛИ К БОЛЕЗНИ. Организм не заболевает — человек делает это.
  • 2. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Роман Литвинов – врач- терапевт, специалист по психосоматике, ведущий интеллект-клуба «Здоровье в КуБе»: "Здоровье - это баланс души и тела, желания и возможности. Мне нравится мысль о том, что «Здоровье — это не предмет собственности, это процесс. Это то, что мы делаем, результат наших мыслей и чувств. Это — образ существования».
  • 3. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Сегодня медицинские исследования чаще изучают взаимосвязи между физическими и умственными факторами заболеваний. Вывод к которым пришли большинство исследователей: «РАЗДЕЛЯТЬ ТЕЛО И РАЗУМ НА ЗДОРОВЬЕ И БОЛЕЗНЬ — ВСЕ РАВНО, ЧТО ПЫТАТЬСЯ ВЫДЕЛИТЬ СОЛЬ ИЗ МОРСКОЙ ВОДЫ С ПОМОЩЬЮ НОЖА».
  • 4. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Тело и разум едины! Этот вывод лишь помогает дополнить существующие медицинские методы. Не заменяет их и не изобретает новые. Единство тела и разума помогает усилить естественные силы самоисцеления, которые у нас уже есть.
  • 5. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» «Все, что происходит в нашем сознании, – это отражение того, что происходит в нашем теле, – утверждал американский психотерапевт, создатель биоэнергетики Александр Лоуэн
  • 6. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» «НЕВОЗМОЖНО ЛЕЧИТЬ БОЛЕЗНИ ТЕЛА, НЕ ОБРАЩАЯ ВНИМАНИЯ НА ДУШЕВНОЕ СОСТОЯНИЕ ПАЦИЕНТА, И НЕВОЗМОЖНО ЛЕЧИТЬ ДУШЕВНЫЕ НЕДУГИ, НЕ РАССМАТРИВАЯ ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ».
  • 7. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» ЕЩЁ В ДРЕВНЕЙ ГРЕЦИИ БЫЛО РАЗДЕЛЕНИЕ ПОДХОДОВ: ЛЕЧИТЬ БОЛЬНОГО ИЛИ ЛЕЧИТЬ БОЛЕЗНЬ.
  • 8. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Уделять внимание больному органу или состоянию пациента в целом? С этого вопроса началось развитие психосоматики. К началу XIX веку психосоматика оформилась в серьѐзную науку. Она собирала данные о том, как некоторые психологические факторы могут стать причиной болезней.
  • 9. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Роман Литвинов о психосоматике : "Это направление собирает факты, наблюдает, как наш организм подает сознанию особые знаки, сигналы. Психосоматика учит, как эти сигналы распознать и использовать для восстановления хорошего самочувствия»
  • 10. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Наши эмоции, вызванные различными событиями в жизни, по-разному отзываются ощущениями в теле. Радость «откликается» комфортом, приятным теплом. Гнев, обиды вызывают боль.
  • 11. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Боль острее - поэтому человек быстрее ее замечает. Но понять ее причину, связать ее с какими-то отношениями, эмоциями почему-то не желает. Чтобы утихомирить боль мчится принимать болеутоляющее.
  • 12. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Таблетки на время снимают боль. А тело, чтобы привлечь внимание к проблеме, развивает болезнь. В более тяжелой форме болезнь приносит большую боль. Так, путем страдания тело заставляет человека менять прежний образ жизни, образ мыслей.
  • 13. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Роман Литвинов: «Психосоматика отслеживает сигналы тела, анализирует, ищет их причину в нашем восприятии мира, воспитании, влиянии семьи, общества. Можно сказать, что психосоматика выполняет функцию словаря и учителя «телесного» языка. По сути, мы этот язык только начали осваивать».
  • 14. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Мы огорчаемся или испытываем стресс. Сигнал тела - напряжение, зажим. А через какое-то время мы чувствуем усталость, упадок сил, становимся уязвимее. Пессимизм ослабляет иммунитет.
  • 15. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» И, напротив, оптимистичное отношение к жизни продлевает ее и улучшает наше здоровье. Результаты обследований, проводимых на протяжении 20–30 лет, показывают, что позитивные мысли и эмоции помогают избегать пагубных последствий стресса.
  • 16. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Лечить болезни с помощью позитивных мыслей – способ, который пропагандирует бывшая модель, писательница Луиза Хей.
  • 17. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» В 1978 году Хей обнаружила, что больна раком, и нашла причину в отвращении к своему детству, в обиде на жестокое с ней обращение и изнасилование.
  • 18. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Хей отказалась от медицины и начала новый образ жизни, занимаясь прощением, лечением, правильным питанием, расслаблением и очищением. Так она излечила себя от рака.
  • 19. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Хей написала маленькую брошюру «Исцели свое тело», в которой описала свой опыт выздоровления. А затем издала книгу «Исцели свою жизнь». Книга включает список различных заболеваний и их возможные эмоциональные, «мыслен ные» причины. Эта книга все еще находится в списке самых продаваемых книг по версии New York Times.
  • 20. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Факты исцеления с помощью позитивных мыслей поддерживают идею, что в нашем физическом теле есть разум. Это разум маленького ребенка
  • 21. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» В нашем теле есть целая система знаний и мудрости, о которой мы не подозреваем. Множество исследований иллюстрируют, что сердце- не просто мышца, качающая кровь. У сердца есть свой собственный разум.
  • 22. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Например, пациенты, которым пересаживали сердце, после восстановления совершали необычные поступки. Они требовали пищу, которую не ели прежде, слушали музыку, которую не любили, их стали привлекать места, о которых раньше ничего не слышали.
  • 23. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Тело, согласно новейшим разработкам ученых, является самостоятельным носителем знаний, а не только обрабатывающим механизмом.
  • 24. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Тело показывает, что у человека есть эмоциональные комплексы. Раскрепощая тело, двигаясь определенным образом мы можем научиться получить больше знаний о себе не из внешнего источника, а от своего собственного родного тела..
  • 25. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Людям, страдающим ожирением, тело подсказывает, что они не умеют полноценно расслабляться и успокаиваться. Их мысли заняты проблемами на работе, перевариванием неприятных разговоров, обидами на близких и коллег, страхами.
  • 26. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» У людей страдающих от лишнего веса, прием пищи - чуть ли не единственный способ заглушить тревожные, неприятные мысли. Особенно это видно на вечернем приеме пищи. Еда снимает напряжение, накопленн ое за день.
  • 27. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Специалисты по похудению подчеркивают: диеты нужно совмещать с работой над психикой. При похудении важно исключить лишние источники напряжения, научиться расслабляться, впустить в жизнь больше позитивных эмоций. Прием пищи потеряет свое успокаивающее значение, и в результате человек автоматически начнет кушать меньше.
  • 28. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Психосоматика выдвигает мысль о том, что, применяя определенные методы работы с телом (телесно- ориентированная терапия), можно получить позитивные изменения в душевном состоянии. А получив хороший настрой, можно быстрее выздороветь, поддерживать хорошее самочувствие в будущем.
  • 29. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Методы телесно- ориентированной терапии позволяют «читать» историю жизни человека, лишь глядя на его осанку, наблюдая за его движениями, степенью их зажатости или раскрепощения.
  • 30. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Работа с телом может проходить в разных направлениях. Например, работа с движением, дыханием, мы шечным тонусом, с ресурсами развития и ощущением безопасности.
  • 31. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Работа с телом может открыть доступ к тому, что невозможно выразить словами. Важно научиться слышать свое тело, оставаться с ним в контакте. Контакт с телом поможет понять причины недомоганий. Укажет, какие эмоции приводит к болям, дискомфорту в тех или иных органах.
  • 32. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Роман Литвинов: «Ваше комфортное самочувствие напрямую зависит от гигиены мыслей и эмоций. Врач и лекарства не помогают, если человек обижен на себя и других, подавлен, нед оволен жизнью»
  • 33. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Один раз в месяц с 20.00.до 22.00. в литературном кафе КУБ проходит интеллект-клуб. Это занимательное и познавательное обсуждение актуальных, скандальных, непонятных тем, фактов, событий под отличную музыку, интересное видео в атмосфере лаунж-кафе. Это возможность задать волнующие вопросы и высказать свою точку зрения.
  • 34. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» Интеллект-клуб – это точка сборки любопытных, активных и стремящихся к развитию.
  • 35. ИНТЕЛЛЕКТ-КЛУБ «ЗДОРОВЬЕ В КУБе» 25 июля тема интеллект-клуба «ВНУТРЕННЯЯ ИГРА». Это особое состояние, которое дает нам максимум возможностей и продвигает вперед. Это способность предвидеть будущее, сыграть роль, которая даст лучший результат в конкретной ситуации. Ведущая: Елена Комякова Позвони по телефону: 067 9584273, ЗАПИШИСЬ! ПРИХОДИ И УЧАСТВУЙ в дискуссии! Ул.Петровского, 37 . Начало в 20.00.