小心七个小细节毁掉你的身体
- 1. 有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误
区，像下面这些 “亡羊补牢 ”的做法，不是尤未为晚而是为
时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。
饿了才吃：
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。
其实，食物在胃内仅停留 4－5 小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃
液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的
物质基础。
渴了才喝：
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了
是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重 要，生理
学家告诉我们，每个成年人每天需饮水 1500 毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水
大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究， 有经常饮水习
惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
累了才歇：
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休
息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论
是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
困了才睡：
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大
脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有 1/3 时间是在睡眠中度过 的，睡眠
是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间
不少于 7 小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
