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運動
ストレス
民間療法
食生活

?一週間３かい
?ジョギング
?体操
?キントレ
?日常生活を変えること
?自転車
?さんぽ
?エスカレーター
?エレベーター

精神的な病気
身体的な病気
いろいろなストレス解消
ヨ
ー
ガ

マッサージ
眠り
ペット

?昔から民間で発見され、伝えられてきた方法に
よって行う治療法である。
?世界各国で民族によって異なっている民間療法が
ある。
?民間療法の種類が豊かだとよく知られている国
（ロシア、中国など）から伝わった健康法が多い。
効能が優れたものたくさんありますが、用量や用法が決まっていな
い場合もあります。

日本：
? 風邪をひいたとき
生姜をはちみつに入れて食べる。
?二日酔い
柿を食べる。（防ぐためにも）
ハンガリー：
?玉ねぎ：玉ねぎ茶にして飲むか、生で食べる。
様々な炎症に効果がある。
?風邪をひいた時：
はちみつににんにくを入れて食べる。

?季節の野菜を食べなくなり、ハウス栽培や野菜輸入が増えてきた。
ある季節の野菜は一年中食べられるようになった。夏の野菜は体を冷
ます冬の野菜は温める効果があり、一年中食べると体を壊してしまう。
季節の野菜を食べる。
?肉：肉からとれるタンパク質は体に必要であるが、脂質を多く含むの
で食べ過ぎれば有害である。
タンパク質をとるために魚や卵などを食べる。
?生水：体が解毒するため十分に飲む（２リットルぐらい）

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