ݺߣ

ݺߣShare a Scribd company logo

здравословно хранене

•Download as PPTX, PDF•
•
M
Maria Petrova
1 of 18
Downloaded 392 times
ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ Изготвил: Вера Терзиева
Здравейте, Казвам се Вера Терзиева. Аз съм от Второ основно училище “Гоце Делчев”, гр. Гоце Делчев, ученичка в 5б клас. Подготвила съм няколко полезни за здравословното хранене съвета, които помагат за здравето и силата на човека.
Баланс, разнообразие и удоволствие Хранете се балансирано, доставяйте на организма си всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали, и изпитвайте наслада, когато се храните. Не се лишавайте от малките кулинарни удоволствия, понякога и не толкова здравословни, те ни правят щастливи, следователно и здрави.
Баланс, разнообразие и удоволствие Избирайте по възможност качествени продукти и домашно приготвени блюда, които да консумирате с любимите си хора. Балансираното хранене е по-ефикасно от всяка диета за отслабване. Не преяждайте.
Основни и ефикасни съвети за избягване на преяждането Причина за преяждането е, че не разбираме какво и по колко ядем. В резултат на това често се храним безмислено много и излишно, с което трупаме стотици и хиляди допълнителни калории, и теглото на тялото се покачва.
Начини за контролиране на апетита и избягване на прекомерното хранене Редовно хранене. Пропускане на хранене е мощен провокатор на апетита. Храната да е богата на въглехидрати и витамини. Умереното количество мазнини контролира нивото на кръвната захар.
Начини за контролиране на апетита и избягване на прекомерното хранене Специално внимание на хранителния режим, когато сме под стрес. При стрес се произвежда хормон, който кара мозъка на човек да смята, че организмът е гладен. Бъдете оптимисти. Оптимистичните и щастливи хора ядат по малко в сравнение с онези, които виждат света негативно.
Изключително полезни храни Черен шоколад. Какаото е чудна здравословна храна. Всеки шоколад, който съдържа под 70 % какао, вече не е толкова полезен.
Изключително полезни храни Пчелен мед. Медът усилва мозъчната и сърдечната дейност.
Изключително полезни храни  Авокадо. Този плод по вкус наподобява зеленчук, а по хранителни качества прилича на ядка. Богат е на мазнини, но такива, които са безвредни за кръвоносните съдове. Намалява риска от високо кръвно налягане, спомага за здрава коса и мускули, заздравява костите и помага на храносмилането.
Изключително полезни храни Тиква. Намалява разрушаването на клетките, предпазва от заболявания на очите.
Изключително полезни храни Черен чай. Понижава вредния холестерол в организма.
Изключително полезни храни Яйца. Спомагат за здрави кости, за сърдечната и мозъчната дейност, и за здрава коса и нокти.
Изключително полезни храни Канела. Тази подправка помага за понижаване на кръвната захар, регулира теглото и забавя стареенето.
Изключително полезни храни Доматено пюре. Без сол или с ниско съдържание на сол, служи за понижаване на кръвното налягане и силно намалява риска от болести на отделителната система.
Изключително полезни храни Боровинки. Спомагат на мозъчната дейност, паметта и зрението.
Изключително полезни храни Уасаби. Това е японски деликатес, който е подобен на нашия хрян. Предпазва от язва на стомаха, развалени зъби и астма.
И помнете:

More Related Content

здравословно хранене

  • 2. Здравейте, Казвам се Вера Терзиева. Аз съм от Второ основно училище “Гоце Делчев”, гр. Гоце Делчев, ученичка в 5б клас. Подготвила съм няколко полезни за здравословното хранене съвета, които помагат за здравето и силата на човека.
  • 3. Баланс, разнообразие и удоволствие Хранете се балансирано, доставяйте на организма си всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали, и изпитвайте наслада, когато се храните. Не се лишавайте от малките кулинарни удоволствия, понякога и не толкова здравословни, те ни правят щастливи, следователно и здрави.
  • 4. Баланс, разнообразие и удоволствие Избирайте по възможност качествени продукти и домашно приготвени блюда, които да консумирате с любимите си хора. Балансираното хранене е по-ефикасно от всяка диета за отслабване. Не преяждайте.
  • 5. Основни и ефикасни съвети за избягване на преяждането Причина за преяждането е, че не разбираме какво и по колко ядем. В резултат на това често се храним безмислено много и излишно, с което трупаме стотици и хиляди допълнителни калории, и теглото на тялото се покачва.
  • 6. Начини за контролиране на апетита и избягване на прекомерното хранене Редовно хранене. Пропускане на хранене е мощен провокатор на апетита. Храната да е богата на въглехидрати и витамини. Умереното количество мазнини контролира нивото на кръвната захар.
  • 7. Начини за контролиране на апетита и избягване на прекомерното хранене Специално внимание на хранителния режим, когато сме под стрес. При стрес се произвежда хормон, който кара мозъка на човек да смята, че организмът е гладен. Бъдете оптимисти. Оптимистичните и щастливи хора ядат по малко в сравнение с онези, които виждат света негативно.
  • 8. Изключително полезни храни Черен шоколад. Какаото е чудна здравословна храна. Всеки шоколад, който съдържа под 70 % какао, вече не е толкова полезен.
  • 9. Изключително полезни храни Пчелен мед. Медът усилва мозъчната и сърдечната дейност.
  • 10. Изключително полезни храни  Авокадо. Този плод по вкус наподобява зеленчук, а по хранителни качества прилича на ядка. Богат е на мазнини, но такива, които са безвредни за кръвоносните съдове. Намалява риска от високо кръвно налягане, спомага за здрава коса и мускули, заздравява костите и помага на храносмилането.
  • 11. Изключително полезни храни Тиква. Намалява разрушаването на клетките, предпазва от заболявания на очите.
  • 12. Изключително полезни храни Черен чай. Понижава вредния холестерол в организма.
  • 13. Изключително полезни храни Яйца. Спомагат за здрави кости, за сърдечната и мозъчната дейност, и за здрава коса и нокти.
  • 14. Изключително полезни храни Канела. Тази подправка помага за понижаване на кръвната захар, регулира теглото и забавя стареенето.
  • 15. Изключително полезни храни Доматено пюре. Без сол или с ниско съдържание на сол, служи за понижаване на кръвното налягане и силно намалява риска от болести на отделителната система.
  • 16. Изключително полезни храни Боровинки. Спомагат на мозъчната дейност, паметта и зрението.
  • 17. Изключително полезни храни Уасаби. Това е японски деликатес, който е подобен на нашия хрян. Предпазва от язва на стомаха, развалени зъби и астма.