快乐的高中生活方法学
- 3. 北一女能為你做什麼？ ? 總是延遲下課、認真到不行的各科教師 ? 油印馬力全開、發個不停的講義和考卷 ? 老是銜接加強、讀不完的補充課外教材 ? 捍衛健康體魄、才藝扎實的體育鍛鍊 ? 害怕智能偏食、報告超多的藝能課程 ? 永遠不辭勞苦、關懷備至的輔訓系統 ? 不怕才華洋溢、樂於分享的超級同學 ? 盡情揮灑熱力、融入群體的精采社團 ? 晚上和校門同時關閉的圖書館 ? …………
- 4. 北一女能為你做什麼？ ? 請原諒，世界上沒有完美的事： ? 校園太小… ? 人口太多… ? 建築太擠… ? 老師不太漂亮還有點頑固…
- 5. 三年內你要做什麼？ Now Future I am I will 學習內容 學習方法 體能腦能
- 6. 你在這裡的成長 ? 現在的你--- ? 15、16歲花樣少女 ? 學術測驗99%的資優生 ? 過去至少有一年過著不 斷地考試的生活 ? 背負著自己、家人與師 長的巨大期許 ? 渴望喘口氣？ ? 害怕比不上？ ? 期待又怕受傷害？ ? 未來的你--- ? 18、19歲理想青年 ? 進入自己想讀的學校與 科系 ? 探索與開發學習潛能 ? 放下別人的十字架，找 到自己的道路 ? 渴望學習 ? 挑戰自己的極限 ? 能自我成長與療癒
- 12. 記憶＝學習? 記憶≠學習! ? 內隱記憶(非陳述性) ? 外顯記憶(可陳述性) ? 立即記憶 ? 工作記憶 ? 長期記憶 外 顯 記 憶 立 即 記 憶 工 作 記 憶 長 期 記 憶 內 隱 記 憶
- 14. 多元智慧論（Gardner ） ? 語文智慧 linguistic intelligence ? 音樂智慧 musical intelligence ? 邏輯－數學智慧 logical-mathematical intelligence ? 空間智慧 spatial intelligence ? 肢體－運作智慧 bodily-kinesthetic intelligence ? 人際智慧 interpersonal intelligence ? 內省智慧 intrapersonal intelligence ? 自然觀察智慧 naturalist intelligence
- 15. 學習內容的轉變 ? 國中 ? 科目少 ? 九年一貫 ? 考試取向 ? 作業簡單 ? 閱讀量低 ? 背誦性多 ? 高中 ? 科目多 ? 螺旋式 ? 考試與實作 ? 作業難度加大 ? 課外閱讀增加 ? 分析、綜合、判斷、 評鑑
- 17. 製作每週學習計畫---時間表 ? 在時間表上標示出固定要做的事(如交通、 上課、寫作業、社團時間等) ? 在時間表上標示出讀書的時段 ? 在特定時段中必須做的全部事情列出清單 ? 把清單中的每一項在細分為更小的項目 ? 把該做的事分配到時間表各個時段中 ? 把實際上做過的事記錄下來
- 19. 概念構圖的學習 ? 閱讀並找出文章內的重要概念 ? 將選取的概念分類或排序 ? 找出概念前後的聯結語 ? 將不同的概念以聯結語聯結起來，成為具體的 圖像 ? 概念圖的底端可舉例說明 ? 特別留意不同群集的概念間是否有交叉連結
- 23. 安排生活作息的小撇步 ? 依循身體運作的 規律(子午流注) ? AM:3-5(肺經) ? AM:5-7(大腸經) ? AM:7-9(胃經) ? 重要性vs.緊急性 http://www.salestraining.de/semnet_englisch/Bil der/eihoweng.jpg Importance urgency Critical Activity Important Goals Distractions Interruptions
- 24. 早睡早起腦袋好 ? 睡眠不少於六小時，睡足七小時的人平均 壽命最長 ? 午夜11—1點：身體生長黃金時間(膽經) ? 深夜 1—3點：肝臟修復黃金時間(肝經) ? 睡前的複習閱讀有利於長期記憶的形成 ? 睡眠需要褪黑激素，光線抑制此激素分泌
- 25. 運動是提升腦力的重要方法 ? 運動促進大腦邊緣葉海馬回細胞生長 ? 運動促進熱休克蛋白產生，提昇免疫功能 ? 運動促使血清素、腦內啡分泌，降低腎上 腺素，使人愉悅快樂，穩定情緒，提升學 習效果 ? 遵守333法則
- 26. 請給大腦適當的養分 ? 充分的維生素與礦物質→每日5—7份 拳頭大的蔬果(抗氧化自由基＝抗老化) ? 蔬果顏色越深越好(黑、紫、紅、橙、 綠、黃、白) ? 補腦食物：優良蛋白質、DHA、卵磷 脂、核果類 ? 請儘量避免咖啡因、反式脂肪
- 27. 靜坐有利大腦運作 ? 靜坐的人左額葉活動強，產生更多抗體， 腦部分泌大量的苯基乙胺、多巴胺、正腎 上腺素等神經傳導物質。 ? 一般人靜坐後腦內α波增加，從後腦擴散到 前面區域，呈現清醒、寧靜的狀態。 ? 長期鍛鍊靜坐者，容易出現更深沉緩和的θ 波， θ波比入禪定後產生的α(alpha)波頻率 更慢，達到更深層的放鬆。有與宇宙渾然 合一之感。
- 28. 靜坐有利大腦運作 ? 靜坐需要每天持續鍛鍊，對腦部所產生的效果， 就如同平常練習有助於高爾夫和網球選手磨練 球技。 ? 最新研究結果顯示，藉靜坐進行精神訓練，可 以改變腦內工作和循環。不但在短期內改變腦 部的工作情況，甚至可能產生永久性的改變。 ? 在靜坐中，大腦對皮膚刺激的反應區，從原本 的局部點，擴張到左右腦整體性的反應，促進 大腦整體性的活化。左右腦的功能同步成長， 促進全腦功能的整體性和整合性運作。
- 31. 請別忽略了~ ? 修練心智：在特定的學科領域，掌握一種專業 的思考方式和鮮明的認知模式 ? 統合心智：將各修練或各領域的觀念有效整合 ，並以此統合成果與人溝通 ? 創造心智：能夠揭發並闡明新的問題、疑問和 現象 ? 尊重心智：察覺並體會不同個體之間的差異 ? 倫理心智：圓滿達成身為工作者與社會公民的 責任