目标达成方法
- 1. 目標を達成する為に ★目標を達成するためにやってはいけない１０のこと ★目標達成のための「モチベーションを維持する4つの作戦」 ★【目標の立て方】やる気の出ない目標を「達成できる」目標に 変える10の方法
- 2. 目標を達成するためにやってはい けない１０のこと 1. あいまいなゴールを設定する 2. やるべきことをたくさん設定する 3. やるべきことをたくさん設定する 4. 助けを拒絶する 5. 少しの失敗ですぐにあきらめる 6. 無理な締め切りを設定する 7. 今回は大丈夫だろうと思う 8. 「やるべき」ことを目標にする 9. 無計画 10. 月曜に全てを始めようとする
- 3. 1.あいまいなゴールを設定する ? 目標を設定するときは、「痩せる」「貯金す る」といったあいまいなゴールではなく、 「次の誕生日までに1５kg減量する」「これ までより月に5000円節約する」といった具 体的な目標を立てましょう。
- 4. 2.やるべきことをたくさん設定する ? やらなくてはならない事が多くなりすぎる と、注意力が分散され、また体力、気力を 消耗します。 やるべきことはあまり多く設定せず、かつ 実現可能な事にしておきましょう。
- 5. 3.目標を人に話さない ? 周囲の人たちに自分の目標を話すと目標 を達成しなくてはいけないという責任感が 生じます。 目標としていることを誰にも話さず秘密に していれば、失敗したところで恥はかかず に済みますが、成功は遠のいてしまうで しょう
- 6. 4.助けを拒絶する ? 他の人の成功事例を参考にしようとしな いということは、成功への近道を見逃すこ とになります。
- 7. 5.少しの失敗ですぐにあきらめる ? ダイエット中にクッキーを食べてしまったり、 ジムに行くのを一日サボったぐらいで目標 を投げ出してはいけません。 小さな失敗は水に流し、またすぐ目標に 向かって進みましょう。
- 8. 6.無理な締め切りを設定する ? 締め切りを決めることで、目標達成のめ やすが立てやすくなりますが、あまりにも 高すぎる理想は、かえって成功を遠ざけ ます。
- 9. 7.今回は大丈夫だろうと思う ? 以前失敗したことがあるにも関わらず、ど うしてこれまでは失敗してしまったのかと いうことを振り返らずに「今回こそは何と かなる」と思い込むようであれば、すでに 失敗が背中に貼り付いた状態だといえま す。
- 10. 8.「やるべき」ことを目標にする ? 自分の体重が健康的であるにも関わらず、 周りから「もっとスリムになるべし」と言わ れて設定するような目標は避けましょう。
- 11. 9.無計画 ? 計画を立てないということは、失敗する計 画を立てているようなものです。
- 12. 10.月曜に全てを始めようとする ? 週末を終え仕事が始まる月曜に新しい目 標を開始するのは失敗しようとしているよ うなものです。 もっと心身に余裕のある時に始めましょう。
- 13. 目標達成のための「モチベーショ ンを維持する4つの作戦」 1. 「私ならできる」という感覚 2. 自立した考え方／論理的思考 3. 賢い目標設定 4. 人との約束
- 14. 1.「私ならできる」という感覚 ? 「自分で立てた目標を達成できる能力がある」 ? 「努力したら成果を出せるだろう」 ? 「障害に突き当たっても、目標達成のために違う 方法を取れる」
- 15. 1.「私ならできる」という感覚 その感覚を持つためには、 ① 早期の成功を確実にする ② 自分が行いたい活動で他人が成功して いるのを見る ③ 協力してくれる人を見つける
- 16. 2.自立した考え方／論理的思考 「できると思えばできるし、 できないと思えばできない」 否定的な考え方 ←モチベーションや目標設定の妨げ ? 不適切な感情 ? 失敗の予言 ? 読心術
- 17. 否定的な考え方の解消法 「私の考えに根拠はあるのか」 「友人が私の立場だったら何と声をかける だろう。自分が今思っていることをその子 に言わないとしたら、なぜ自分は今それを 思っているのだろう」 「もし、この感情が自分の気分を悪くし、健 康的生活に害を及ぼすのなら、なぜその 考えを改めないのだろう」
- 18. 3.賢い目標設定 ? より賢く目標を設定することで、心身の健 康状態の矛盾を取り去ることができます。 ? ここでいう「賢い」とは、具体的である、測 定できる、到達できる、現実的である、 ? すぐに取り掛かれる、念入りに考えられて いる、報酬がある、などを指します。
- 19. 4.人との約束 ? 行動を変えたいと願う人が、パートナーや 友人と約束をして、目標達成出来なけれ ば、何かの対価を払う。 ←成果を出すことに こだわるようになる。
- 20. 最後に一言 ? 内発的動機を持たずにモチベーションを 持続させるのは、不可能ではないにして も難しいのです。自分を信じ、理性的に考 え、賢い目標を設定し、約束をしましょう。 そうすることで「長期的な成功」に取り組 むための十分なモチベーションを持ち続 けられるはずです。
- 21. 【目標の立て方】やる気の出ない 目標を「達成できる」目標に変える 10の方法 ? 達成できるかできないかは、根性よりも 「目標の立て方」にかかっている ? いい目標はあなたを成功に突き動かして くれる。悪い目標はあなたの足を引っ張る。
- 22. 達成しやすい目標をつくる 10のポイント ① 快感度を増やす ② 「ニーズ満たし度」を 増やす ③ 達成実現性を調整 する ④ 計測できるようにす る ⑤ 達成できなかった時 の痛みをハッキリ認 識する ⑥ 理由を強化する、増 やす ⑦ 具体性を高める ⑧ 達成期限を設ける ⑨ 自分のコントロール 範囲におさめる ⑩ 応援?手助けされる ようにする
- 23. ①快感度を増やす ★下のポイントにあうように調整してみよう: ? 目をつむってその目標を達成したことを想像す ると、感動がわきおこる。 ? 達成ステップをひとつクリアするだけでテンショ ンがあがる。 ? その目標を追い求めることは、自分の人生や価 値観にあっている。
- 24. ②「ニーズ満たし度」を増やす 以下のポイントにあうように調整してみよう: ? その目標を達成すると、とても安定できる ? その目標達成はすると、変化のワクワク を感じられる。 ? その目標達成は、大切なあの人のために なる。
- 25. ③達成実現性を調整する 以下のポイントにあうように調整してみよう: ? その目標を達成できるという確信は50～ 60%前後だ。 ? 先人が達成していた目標に似ている。 ? 達成までの方法のイメージがつく。または 調べることができる。
- 26. ④計測できるようにする 以下のポイントにあうか考えて修正してみよう: ?その目標の達成は小さなステップや項目 に分かれている。 ?その目標への進捗(しんちょく)は数値で 計測可能 ?その目標の達成の進捗は、人に説明で きる。
- 27. ⑤達成できなかった時の痛みを ハッキリ認識する 以下のポイントをしっかりイメージしてみよう: ? その目標を達成しないと大切なあの人を 苦しめてしまう(悲しませてしまう)。 ? その目標を達成しないと大きなものを失っ てしまう。 ? その目標を達成しないと悩み?痛みは消 えない。
- 28. ⑥理由を強化する、増やす ? その目標を達成しなければいけない強い 最大の理由。 ? その目標を達成しなければいけない他の 3つの理由。 ? その目標を達成しなければいけない新し い3つの理由。
- 29. ⑦具体性を高める ? その目標を達成していることが、他の人 からでも一目でわかる。 ? その目標が達成されると、明確な変化が おきる。 ? その目標を達成するには、何をどうできる 必要があるかわかる。
- 30. ⑧達成期限を設ける ? その目標は何年何月何日何時何分にど こで達成されるのかイメージできる。 ? その目標をその期限までにやらなければ いけない理由がある。 ? その目標は３～６か月で結果がでる。
- 31. ⑨自分のコントロール範囲におさ める ? その目標は自分がコントロールできる範 囲になっている。 ? その目標達成の対象に、自分は直接的 に影響できる。 ? その目標は人の変化を強要していない。
- 32. ⑩.応援?手助けされるようにする ? その目標は独善的でなく、みんなのため になる ? その目標はだれかを脅かさない ? その目標はわかりやすく、自然に話しや すい
- 33. 達成しやすい目標をつくったら、紙 に書く 目標を紙に書けば、以下の効用がありとても効果 的です ? 忘れなくなる ? 潜在意識にすりこまれる ? 自分への約束になる ? 自分でも気がつかないうちに頭が働くようにな る ? 気が引きしまる
- 34. うまく目標がつくれなかったら、「捨 てる」 ? 上のリストをみても、目標を良いものに変えられ ない場合があります。 どうこねくり回しても、キレイにならない！ ? うすうす感じているかもしれませんが、その目標 は、おそらく達成できないでしょう。 ? それは「ウソの目標」ではないか、と疑ってみま しょう。 ? ウソの目標とわかったら、きっぱりと追い求める のをやめて、捨てましょう。
- 35. 完全投入by TF ? 「完全投入」 同じ戦うなら目標を立ててやるんだ。 神と中心の前に必ず成し遂げることを誓ってやれ。 やらなければ死んでしまうという真剣勝負の心が必要。 冒険的?挑戦的生活が必要。 一心不乱に祈れ！ 気狂いの如くやってみよ！ そうしたら先生が啓示して教えてくれる。 霊界が先生を証ししようと準備している。 み旨の為死んだ覚悟で飛び込め！ そうすれば生きる。 ふらふらしていると本当に死ぬ。 先生はみ旨の為いつも無理をしている。 ある時はたまらない程体の調子が悪い時がある。 しかし疲れて死んだとしてもそれはみ旨だ。 だから死んでもっともだと思う。 ありったけの力を尽くせ！ 力が完全に尽き果てた時神の前に完全にマイナスとなって再び生きてしまう。 それが原理だ。 だから絶対的信仰をもってやれば後の責任は神が責任を持つ。 故に自己の限界に挑戦せよ。 文鮮明