ݺߣ

ݺߣShare a Scribd company logo

Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения

•Download as PPT, PDF•
•
rorbic
rorbic

Презентация

1 of 72
Download to read offline
Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения
Здоровье - свойство человека выполнять свои биосоциальные функции в изменяющейся среде, с перегрузками и без потерь, при условии отсутствия болезней и дефектов. Здоровье бывает физическим, психическим и нравственным» ВОЗ, 1968 г. НРАВСТВЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ уровень и качество мышления развитие внимания и памяти степень эмоциональной устойчивости развитие волевых качеств сознательное отношение к труду овладение сокровищами культуры активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни естественное состояние организма, нормальное функционирование всех его органов и систем
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, соотношение факторов, влияющих на здоровье, таково:
достижение такой ситуации,достижение такой ситуации, при которой населениепри которой население сознательно выбирает такиесознательно выбирает такие виды поведения, которыевиды поведения, которые способствуют сохранению испособствуют сохранению и укреплению здоровья.укреплению здоровья.
Хронические неинфекционные заболевания: 1. Ишемическая болезнь сердца;1. Ишемическая болезнь сердца; 2. Артериальная гипертензия;2. Артериальная гипертензия; 3. Хронические неспецифические заболевания3. Хронические неспецифические заболевания легких;легких; 4. Сахарный диабет;4. Сахарный диабет; 5. Онкологические заболевания.5. Онкологические заболевания.
Факторы рискаФакторы риска Биологические факторы:Биологические факторы: артериальная гипертензия;артериальная гипертензия; нарушение липидногонарушение липидного баланса крови;баланса крови; избыточная масса тела;избыточная масса тела; нарушенная толерантностьнарушенная толерантность к углеводам или сахарныйк углеводам или сахарный диабет;диабет; наследственно-наследственно- конституциональныеконституциональные особенности.особенности. Поведенческие факторы:Поведенческие факторы: курение;курение; нерациональное питание;нерациональное питание; психологический стресс;психологический стресс; недостаточная физическаянедостаточная физическая активность;активность; употребление алкоголя.употребление алкоголя.
На развитие ряда болезней оказывает влияниеНа развитие ряда болезней оказывает влияние полпол ии возраствозраст человека.человека. Наследственная предрасположенностьНаследственная предрасположенность - наличие уналичие у кровных родственников таких заболеваний, как ИБС,кровных родственников таких заболеваний, как ИБС, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, некоторыхгипертоническая болезнь, сахарный диабет, некоторых онкологических заболеваний увеличивает рисконкологических заболеваний увеличивает риск развития данных заболеваний у других членов семьи.развития данных заболеваний у других членов семьи. Конституциональные особенностиКонституциональные особенности – склонность к– склонность к полноте или худощавость.полноте или худощавость.
Все формы потребления табака влияют наВсе формы потребления табака влияют на заболеваемость и преждевременную смертность отзаболеваемость и преждевременную смертность от более чем 20 различных болезней.более чем 20 различных болезней. Употребление табака – одна из главных причинУпотребление табака – одна из главных причин злокачественных новообразований,злокачественных новообразований, сердечно-сердечно- сосудистых и респираторных заболеваний.сосудистых и респираторных заболеваний.
Зависимость При курении формируется вначале психическая, а затем и физическая зависимость, и по мере увеличения длительности курения имеется тенденция к увеличению числа выкуриваемых сигарет. Пристрастие к КУРЕНИЮКУРЕНИЮ = НАРКОТИЧЕСКАЯНАРКОТИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬЗАВИСИМОСТЬ
Табачный дым В состав табачного дыма входит около 3000 химических веществ. Риск возникновения любых заболеваний зависит от количества выкуренных сигарет и продолжительности регулярного курения.
По информации ВОЗ … Если бы люди на Земле отказались от курения, то можно было бы: • снизить смертность от бронхита и эмфиземы легких на 19%, • от ишемической болезни сердца - на 31%, • от других сердечно- сосудистых заболеваний - на 21%, • от всех других болезней - на 19%.
1-й тип: человек верит во взбадривающий, снимающий усталость эффект курения; 2-й тип: человек играет в курение (нравится распечатывать пачку сигарет, зажигать спичку, прикуривать и выпускать дым); 3-й тип: человек наслаждается курением; 4-й тип: человек курит по привычке; 5-й тип: человек курит и думает о жизни, верит, что сигарета поможет ему найти выход, сдержать гнев..
Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения
Факторы, негативно влияющие на распространенность пьянства и алкоголизма широкая доступность; недостаточно высокое налогообложение; существующая возможность поступления на рынок некачественной алкогольной продукции; возрастной ценз; реклама алкогольных напитков и пива; недостаточно жесткие меры по отношению к лицам, распивающим алкогольные напитки в общественных местах; отсутствие общественных институтов, влияющих на формирование общественного мнения в отношении лиц, злоупотребляющих алкоголем; отсутствие на законодательном уровне системы поощрительных мер к лицам, ведущим здоровый образ жизни.
Социальные последствия злоупотребления алкоголем (1)  резкое снижение качества жизни зависимого от алкоголя человека; продолжительность жизни пьющих людей укорачивается на 20-2220-22 года;  от 3030 до 66%66% самоубийств совершается в состоянии алкогольного опьянения;  высокая доля потерь на производстве связана с алкоголем (дни нетрудоспособности, незанятость в экономике); алкоголь вовлечен более чем в 50%50% случаев травматизма со смертельным исходом;  около 30%30% преступлений является следствием приема горячительных напитков;
Социальные последствия злоупотребления алкоголем (2) в состоянии алкогольного опьянения совершается около 55%55% дорожно- транспортных происшествий со смертельным исходом; примерно две трети случаев проявления насилия в семье так или иначе связаны со злоупотреблением алкоголем; рост числа разводов и социального сиротства из-за алкоголизма родителей, жестокого отношения к детям, пренебрежения их интересами и правами.
Основные мероприятия, направленные на снижение уровня потребления алкоголя  высокое налогообложение алкогольной продукции;  повышение возрастного ценза на покупку спиртных напитков (до 21 года) и контроль за недопущением продажи алкогольных напитков несовершеннолетним;  ограничение доступа к спиртным напиткам (время и место продаж);  мероприятия, направленные на предотвращение управления транспортными средствами в состоянии опьянения;  мероприятия, направленные на существующие условия распития спиртных напитков (запрет реализации алкогольных напитков людям в состоянии опьянения и др.);  просвещение и агитация;  контроль за рекламой алкоголя;  ранние вмешательства и проведение лечения лиц с проблемным характером употребления алкоголя и хронических алкоголиков.
Нерациональное питание.Нерациональное питание.
ПоследствияПоследствия  Сахарный диабетСахарный диабет  Болезни кровообращенияБолезни кровообращения  Онкологические патологииОнкологические патологии  ОжирениеОжирение  Желчно-каменные болезниЖелчно-каменные болезни  Дегенеративно-дистрофические заболеванияДегенеративно-дистрофические заболевания опорно-двигательного аппаратаопорно-двигательного аппарата  Варикозное расширение венВарикозное расширение вен  Преждевременное старение организмаПреждевременное старение организма  Эндемический зобЭндемический зоб  и т.д.и т.д.
Рациональное питание Соблюдение энергетического баланса Удовлетворение потребностей организма в определенном количестве и соотношении пищевых веществ Соблюдение режима питания РациональноеРациональное питаниепитание
Выбор продуктов питанияВыбор продуктов питания стоимость доступностьрелигиозные запреты традиции рекомен- дации здоровье, предпочтения
Основные группы пищевых продуктов и нормы их потребления Группа продуктовГруппа продуктов Число порций в деньЧисло порций в день Молоко и молочные продукты 2 или больше, беременным женщинам 3-4, кормящим матерям - 4 и больше Мясо и заменители мяса Не больше 2-х Фрукты и овощи Не больше 4-х Хлеб и крупы Не больше 4-х Жиры и сахаросодержащие продукты Используются как добавка к основной пище или при кулинарной обработке других продуктов
Рекомендации ВОЗ по выбору и приготовлению здоровой пищи по снижению количества жиров, особенно насыщенных; по увеличению потребления клетчатки; по уменьшению потребления сахара; по снижению потребления соли; по обеспечению достаточного поступления витаминов.
Низкая физическая активностьНизкая физическая активность
Эффект физическихЭффект физических упражненийупражнений снижение артериального давления; улучшение профиля липопротеидов (повысить ЛВП и снизить ЛНП); снижение фибриногенной активности и риска ишемической болезни сердца; улучшение сбалансированности потребления и расхода энергии; снижение уровня глюкозы в крови и уменьшение риска развития инсулинонезависимого сахарного диабета; снижение потери костной массы и защита от остеопороза; нормализация моторики желудочно-кишечного тракта; улучшение психологической тренированности, помогающей справиться со стрессом и усталостью.
«Самое дорогое у человека — это движение» (И. П. Павлов) Движение – основа жизни
Оптимальные виды физическихОптимальные виды физических упражненийупражнений
Избыточная масса тела иИзбыточная масса тела и ожирениеожирение
Определение избытка массы тела Индекс Кетле (индекс массы тела) Индекс вес в кг массы (рост в м)2 Шкала результатов <18,5 недостаток веса 18,5 – 26,9 норма 27 - 29,9 ожирение 1 степени 30 – 40 ожирение 2 степени > 40 ожирение 3 степени
Ожирение может вызвать ограничения, связанные с физической активностью и выносливостью; уменьшение ожидаемой продолжительности жизни; онкологические заболевания; сердечно-сосудистые заболевания; сахарный диабет; желчнокаменную болезнь; заболеваний суставов; варикозное расширение вен.
Основные принципы лечебного питания при ожирении ограничение употребления углеводов; ограничение количества жиров; создание чувства сытости путем назначения малокалорийной, но значительной по объему пищи; многократное (до 5-6 раз в сутки) питание малыми порциями; ограничение соли (до 5 г) и жидкости (до 1-1,5 л); обязательное ежедневное употребление грубоволокнистой клетчатки; контрастные, разгрузочные дни.
Повышенное артериальноеПовышенное артериальное давлениедавление
Факторы питания, повышающие артериальное давление потребление большого количества соли; ожирение и недостаточная физическая активность; повышенный уровень сахара и холестерина в крови;  чрезмерное потребление алкоголя; курение.
Оценка компонентов ЗОЖОценка компонентов ЗОЖ Анкета «Общая оценка здорового поведения» Анкета «Не алкоголик ли я?» Анкета «Оцените Ваше отношение к алкоголю» Анкета «Оцените Ваше пристрастие к табаку»
Анкета общая оценка здорового поведения
1.  Сколько раз в неделю вы занимаетесь физкультурой в течение 20 минут без перерыва?
очки  Три дня или больше 10  один или два дня 4  ни разу 0
2. Как часто вы курите?  никогда 10  очень редко 5  иногда 3  каждый день 0
3. Какое количество алкоголя вы потребляете?  не употребляю вообще 10  не больше одной порции 8  (50 г крепких напитков) в неделю  две-три порции в неделю, но не больше 6  две в день  четыре-шесть порций в неделю, но не больше 4  две в день  четыре-шесть порций в неделю и иногда больше двух в день 2  больше шести порций в неделю 0
4. Сколько раз в неделю вы завтракаете?  ни разу 0  один или два 2  три или четыре 5  пять или шесть 8  семь 10
5. Как часто вы перекусываете между основными приемами пищи?  никогда 10  1 или 2 раза в неделю 8  3 или 4 раза в неделю 6  5 или 7 раз в неделю 4  8 или 10 раз в неделю 2  более 10 раз в неделю 0
6. Как много времени в сутки вы спите?  более 10 часов 4  9 или 10 часов 8  7 или 8 часов 10  5 или 6 часов 6  меньше 5 часов 0
7. Как относится ваш вес к идеальному для вашего роста и пола?  превышает более чем на 30% 0  превышает на 21-30% 3  превышает на 11-20% 6  не более чем на 10% 10  ниже на 11-20% 6  ниже на 21-30% 3  ниже более чем на 30% 0
Общее количество очков __________  Интерпретация.  60-70 очков: Ваше отношение к собственному здоровью следует оценить как отличное (если только в одном из разделов вы не потеряли все 10 очков).  50-59 очков: Вы ведете себя хорошо, но можете и лучше.  40-49 очков: Ваше поведение можно оценить как среднее; многое в нем следовало бы изменить.  30-39 очков: Вы весьма посредственно относитесь к своему здоровью; при правильном образе жизни вы могли бы получать от жизни больше удовольствия.  Меньше 30 очков: Вы серьезно пренебрегаете своим здоровьем; без всякого сомнения, вы заслуживаете лучшего к себе отношения.
Не алкоголик ли я?Не алкоголик ли я?
В настоящее время разработаноВ настоящее время разработано множество тестов, помогающих ответить намножество тестов, помогающих ответить на этот важный вопрос.этот важный вопрос. Все они далеки от совершенства, посколькуВсе они далеки от совершенства, поскольку один и тот же человек может бытьодин и тот же человек может быть классифицирован как алкоголик на основанииклассифицирован как алкоголик на основании одних тестов и как не алкоголик на основанииодних тестов и как не алкоголик на основании других.других. Это происходит из-за того, что четкойЭто происходит из-за того, что четкой границы между алкоголизмом играницы между алкоголизмом и злоупотреблением алкоголем нет.злоупотреблением алкоголем нет. Один из часто применяемых тестов состоитОдин из часто применяемых тестов состоит всего из 4 вопросов.всего из 4 вопросов.
4 вопроса4 вопроса 1. Думали ли вы когда-нибудь, что вам1. Думали ли вы когда-нибудь, что вам следует поменьше пить?следует поменьше пить? 2. Не досаждают ли вам люди, критикующие2. Не досаждают ли вам люди, критикующие вас за пристрастие квас за пристрастие к спиртному?спиртному? 3. переживали ли вы когда-нибудь чувство3. переживали ли вы когда-нибудь чувство вины или плохоевины или плохое самочувствие из-за того, что пьете?самочувствие из-за того, что пьете? 4. Выпиваете ли вы с утра, чтобы успокоить4. Выпиваете ли вы с утра, чтобы успокоить нервы и избавиться отнервы и избавиться от похмелья?похмелья?
Два или три «да» в ответах на вопросыДва или три «да» в ответах на вопросы указывают на высокую вероятностьуказывают на высокую вероятность алкоголизма.алкоголизма. Четыре «да» со всей определенностьюЧетыре «да» со всей определенностью указывают на алкоголизм.указывают на алкоголизм.
Оцените вашеОцените ваше отношение к алкоголюотношение к алкоголю
Дайте простой ответ – «да» илиДайте простой ответ – «да» или «нет» - на каждый из вопросов:«нет» - на каждый из вопросов: 1. Выпиваете ли вы иногда для того,1. Выпиваете ли вы иногда для того, чтобы избавиться от чувствчтобы избавиться от чувств разочарования, раздражения, скуки илиразочарования, раздражения, скуки или одиночества?одиночества?
2.2. Выпиваете ли вы иногда для храбростиВыпиваете ли вы иногда для храбрости перед тем, как отправиться наперед тем, как отправиться на вечеринку, на свидание или какую-вечеринку, на свидание или какую- нибудь важную встречу?нибудь важную встречу?
3.3. Если вы предполагаете пойти наЕсли вы предполагаете пойти на вечеринку или другое мероприятие,вечеринку или другое мероприятие, кажется ли вам возможность выпитькажется ли вам возможность выпить более важной, чем возможностьболее важной, чем возможность общения?общения?
4. Выбираете ли вы друзей по принципу4. Выбираете ли вы друзей по принципу – пьют они или нет?– пьют они или нет? 5. Пьете ли вы больше, чем ваши5. Пьете ли вы больше, чем ваши друзья?друзья?
6. Беспокоит ли вас, если кто-либо6. Беспокоит ли вас, если кто-либо намекает, что вы слишком пьете?намекает, что вы слишком пьете? 7. Вызывает ли у вас раздражение7. Вызывает ли у вас раздражение лекции по проблеме алкоголизма?лекции по проблеме алкоголизма?
8. Не трудно ли вам престать пить8. Не трудно ли вам престать пить после первых порцийпосле первых порций спиртного?спиртного? 9. Случалось ли, что вы не могли9. Случалось ли, что вы не могли вспомнить какую-то часть вечеринки,вспомнить какую-то часть вечеринки, несмотря на то, что хотя и были пьяны,несмотря на то, что хотя и были пьяны, но не теряли сознание?но не теряли сознание?
10. Водите ли вы машину в нетрезвом10. Водите ли вы машину в нетрезвом состоянии?состоянии? 11. Имеете ли вы финансовые11. Имеете ли вы финансовые трудности из-за склонности к выпивке?трудности из-за склонности к выпивке?
12. Есть ли у вас осложнения в школе12. Есть ли у вас осложнения в школе или на работе из-за пристрастия кили на работе из-за пристрастия к спиртному?спиртному? 13. Были ли у вас неприятности с13. Были ли у вас неприятности с законом из-за выпивки?законом из-за выпивки?
14. Возникает ли у вас сильная14. Возникает ли у вас сильная потребность выпить в какое-топотребность выпить в какое-то определенное время дня?определенное время дня? 15. Выпиваете ли вы иногда тайком,15. Выпиваете ли вы иногда тайком, надеясь, что другие не заметят этого?надеясь, что другие не заметят этого?
16. Испытываете ли вы иногда чувство16. Испытываете ли вы иногда чувство вины или сожаления по поводу того, чтовины или сожаления по поводу того, что пьете слишком много?пьете слишком много? 17. Пьете ли вы иногда залпом, чтобы17. Пьете ли вы иногда залпом, чтобы поскорее достигнуть эффекта?поскорее достигнуть эффекта?
18. Избегаете ли вы некоторых18. Избегаете ли вы некоторых ситуаций, абсолютно исключающихситуаций, абсолютно исключающих возможность выпить?возможность выпить? 19. Вызывают ли у вас неприятные19. Вызывают ли у вас неприятные ощущения ответы на эти вопросы?ощущения ответы на эти вопросы?
Если вы ответили « да» наЕсли вы ответили « да» на любые два из этих вопросов,любые два из этих вопросов, у вас, вероятно, естьу вас, вероятно, есть некоторые проблемы,некоторые проблемы, обусловленные алкоголем.обусловленные алкоголем.
Запомните,Запомните, что научиться пить меньше – задача,что научиться пить меньше – задача, решить которую не всем по силам.решить которую не всем по силам. Некоторые люди просто неспособны наНекоторые люди просто неспособны на это и никогда не смогут этого сделать.это и никогда не смогут этого сделать. Для них единственная возможностьДля них единственная возможность заключается в том, чтобы прекратитьзаключается в том, чтобы прекратить пить совсем.пить совсем.
Оцените вашеОцените ваше пристрастие к табакупристрастие к табаку
Если вы никогда не употребляли табакаЕсли вы никогда не употребляли табака ни в какой форме, ставьте себе 10ни в какой форме, ставьте себе 10 очков прямо здесь.очков прямо здесь.
1.1. Я пытаюсь избегать ситуаций,Я пытаюсь избегать ситуаций, когда мне приходится дышатькогда мне приходится дышать дымом сигарет, выкуриваемыхдымом сигарет, выкуриваемых другими.другими.
Почти всегда 2Почти всегда 2 Обычно 1Обычно 1 Почти никогда 0Почти никогда 0
2.2. Я стараюсь отговаривать людейЯ стараюсь отговаривать людей курить в моемкурить в моем присутствииприсутствии
Почти всегда 2Почти всегда 2 Обычно 1Обычно 1 Почти никогда 0Почти никогда 0
3.3. Я пытаюсь отговаривать людейЯ пытаюсь отговаривать людей от употребления табакаот употребления табака
Почти всегда 2Почти всегда 2 Обычно 1Обычно 1 Почти никогда 0Почти никогда 0
Интерпретация:Интерпретация: 14-16 очков14-16 очков: Превосходно. Не употребляя табака в: Превосходно. Не употребляя табака в любом виде, вы сохраняете здоровье, лучше выглядите,любом виде, вы сохраняете здоровье, лучше выглядите, лучше чувствуете, получаете большее удовольствие отлучше чувствуете, получаете большее удовольствие от еды, к вам лучше относятся другие и вы сберегаетееды, к вам лучше относятся другие и вы сберегаете довольно много денег. Уговаривая других не курить, выдовольно много денег. Уговаривая других не курить, вы демонстрируете свою заботу об их здоровье.демонстрируете свою заботу об их здоровье. 10-13 очков10-13 очков: Очень хорошо. Но вы склонны: Очень хорошо. Но вы склонны недооценивать вредные последствия «чужого» дыма.недооценивать вредные последствия «чужого» дыма. Менее 10 очковМенее 10 очков: Чем скорее вы престанете употреблять: Чем скорее вы престанете употреблять табак в какой-либо форме, тем лучше. Многие вредныетабак в какой-либо форме, тем лучше. Многие вредные последствия проходят через несколько месяцев послепоследствия проходят через несколько месяцев после прекращения курения.прекращения курения.
БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ! Ваше здоровье в ваших руках!

More Related Content

Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения

  • 2. Здоровье - свойство человека выполнять свои биосоциальные функции в изменяющейся среде, с перегрузками и без потерь, при условии отсутствия болезней и дефектов. Здоровье бывает физическим, психическим и нравственным» ВОЗ, 1968 г. НРАВСТВЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ уровень и качество мышления развитие внимания и памяти степень эмоциональной устойчивости развитие волевых качеств сознательное отношение к труду овладение сокровищами культуры активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни естественное состояние организма, нормальное функционирование всех его органов и систем
  • 3. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, соотношение факторов, влияющих на здоровье, таково:
  • 4. достижение такой ситуации,достижение такой ситуации, при которой населениепри которой население сознательно выбирает такиесознательно выбирает такие виды поведения, которыевиды поведения, которые способствуют сохранению испособствуют сохранению и укреплению здоровья.укреплению здоровья.
  • 5. Хронические неинфекционные заболевания: 1. Ишемическая болезнь сердца;1. Ишемическая болезнь сердца; 2. Артериальная гипертензия;2. Артериальная гипертензия; 3. Хронические неспецифические заболевания3. Хронические неспецифические заболевания легких;легких; 4. Сахарный диабет;4. Сахарный диабет; 5. Онкологические заболевания.5. Онкологические заболевания.
  • 6. Факторы рискаФакторы риска Биологические факторы:Биологические факторы: артериальная гипертензия;артериальная гипертензия; нарушение липидногонарушение липидного баланса крови;баланса крови; избыточная масса тела;избыточная масса тела; нарушенная толерантностьнарушенная толерантность к углеводам или сахарныйк углеводам или сахарный диабет;диабет; наследственно-наследственно- конституциональныеконституциональные особенности.особенности. Поведенческие факторы:Поведенческие факторы: курение;курение; нерациональное питание;нерациональное питание; психологический стресс;психологический стресс; недостаточная физическаянедостаточная физическая активность;активность; употребление алкоголя.употребление алкоголя.
  • 7. На развитие ряда болезней оказывает влияниеНа развитие ряда болезней оказывает влияние полпол ии возраствозраст человека.человека. Наследственная предрасположенностьНаследственная предрасположенность - наличие уналичие у кровных родственников таких заболеваний, как ИБС,кровных родственников таких заболеваний, как ИБС, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, некоторыхгипертоническая болезнь, сахарный диабет, некоторых онкологических заболеваний увеличивает рисконкологических заболеваний увеличивает риск развития данных заболеваний у других членов семьи.развития данных заболеваний у других членов семьи. Конституциональные особенностиКонституциональные особенности – склонность к– склонность к полноте или худощавость.полноте или худощавость.
  • 8. Все формы потребления табака влияют наВсе формы потребления табака влияют на заболеваемость и преждевременную смертность отзаболеваемость и преждевременную смертность от более чем 20 различных болезней.более чем 20 различных болезней. Употребление табака – одна из главных причинУпотребление табака – одна из главных причин злокачественных новообразований,злокачественных новообразований, сердечно-сердечно- сосудистых и респираторных заболеваний.сосудистых и респираторных заболеваний.
  • 9. Зависимость При курении формируется вначале психическая, а затем и физическая зависимость, и по мере увеличения длительности курения имеется тенденция к увеличению числа выкуриваемых сигарет. Пристрастие к КУРЕНИЮКУРЕНИЮ = НАРКОТИЧЕСКАЯНАРКОТИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬЗАВИСИМОСТЬ
  • 10. Табачный дым В состав табачного дыма входит около 3000 химических веществ. Риск возникновения любых заболеваний зависит от количества выкуренных сигарет и продолжительности регулярного курения.
  • 11. По информации ВОЗ … Если бы люди на Земле отказались от курения, то можно было бы: • снизить смертность от бронхита и эмфиземы легких на 19%, • от ишемической болезни сердца - на 31%, • от других сердечно- сосудистых заболеваний - на 21%, • от всех других болезней - на 19%.
  • 12. 1-й тип: человек верит во взбадривающий, снимающий усталость эффект курения; 2-й тип: человек играет в курение (нравится распечатывать пачку сигарет, зажигать спичку, прикуривать и выпускать дым); 3-й тип: человек наслаждается курением; 4-й тип: человек курит по привычке; 5-й тип: человек курит и думает о жизни, верит, что сигарета поможет ему найти выход, сдержать гнев..
  • 14. Факторы, негативно влияющие на распространенность пьянства и алкоголизма широкая доступность; недостаточно высокое налогообложение; существующая возможность поступления на рынок некачественной алкогольной продукции; возрастной ценз; реклама алкогольных напитков и пива; недостаточно жесткие меры по отношению к лицам, распивающим алкогольные напитки в общественных местах; отсутствие общественных институтов, влияющих на формирование общественного мнения в отношении лиц, злоупотребляющих алкоголем; отсутствие на законодательном уровне системы поощрительных мер к лицам, ведущим здоровый образ жизни.
  • 15. Социальные последствия злоупотребления алкоголем (1)  резкое снижение качества жизни зависимого от алкоголя человека; продолжительность жизни пьющих людей укорачивается на 20-2220-22 года;  от 3030 до 66%66% самоубийств совершается в состоянии алкогольного опьянения;  высокая доля потерь на производстве связана с алкоголем (дни нетрудоспособности, незанятость в экономике); алкоголь вовлечен более чем в 50%50% случаев травматизма со смертельным исходом;  около 30%30% преступлений является следствием приема горячительных напитков;
  • 16. Социальные последствия злоупотребления алкоголем (2) в состоянии алкогольного опьянения совершается около 55%55% дорожно- транспортных происшествий со смертельным исходом; примерно две трети случаев проявления насилия в семье так или иначе связаны со злоупотреблением алкоголем; рост числа разводов и социального сиротства из-за алкоголизма родителей, жестокого отношения к детям, пренебрежения их интересами и правами.
  • 17. Основные мероприятия, направленные на снижение уровня потребления алкоголя  высокое налогообложение алкогольной продукции;  повышение возрастного ценза на покупку спиртных напитков (до 21 года) и контроль за недопущением продажи алкогольных напитков несовершеннолетним;  ограничение доступа к спиртным напиткам (время и место продаж);  мероприятия, направленные на предотвращение управления транспортными средствами в состоянии опьянения;  мероприятия, направленные на существующие условия распития спиртных напитков (запрет реализации алкогольных напитков людям в состоянии опьянения и др.);  просвещение и агитация;  контроль за рекламой алкоголя;  ранние вмешательства и проведение лечения лиц с проблемным характером употребления алкоголя и хронических алкоголиков.
  • 19. ПоследствияПоследствия  Сахарный диабетСахарный диабет  Болезни кровообращенияБолезни кровообращения  Онкологические патологииОнкологические патологии  ОжирениеОжирение  Желчно-каменные болезниЖелчно-каменные болезни  Дегенеративно-дистрофические заболеванияДегенеративно-дистрофические заболевания опорно-двигательного аппаратаопорно-двигательного аппарата  Варикозное расширение венВарикозное расширение вен  Преждевременное старение организмаПреждевременное старение организма  Эндемический зобЭндемический зоб  и т.д.и т.д.
  • 20. Рациональное питание Соблюдение энергетического баланса Удовлетворение потребностей организма в определенном количестве и соотношении пищевых веществ Соблюдение режима питания РациональноеРациональное питаниепитание
  • 21. Выбор продуктов питанияВыбор продуктов питания стоимость доступностьрелигиозные запреты традиции рекомен- дации здоровье, предпочтения
  • 22. Основные группы пищевых продуктов и нормы их потребления Группа продуктовГруппа продуктов Число порций в деньЧисло порций в день Молоко и молочные продукты 2 или больше, беременным женщинам 3-4, кормящим матерям - 4 и больше Мясо и заменители мяса Не больше 2-х Фрукты и овощи Не больше 4-х Хлеб и крупы Не больше 4-х Жиры и сахаросодержащие продукты Используются как добавка к основной пище или при кулинарной обработке других продуктов
  • 23. Рекомендации ВОЗ по выбору и приготовлению здоровой пищи по снижению количества жиров, особенно насыщенных; по увеличению потребления клетчатки; по уменьшению потребления сахара; по снижению потребления соли; по обеспечению достаточного поступления витаминов.
  • 24. Низкая физическая активностьНизкая физическая активность
  • 25. Эффект физическихЭффект физических упражненийупражнений снижение артериального давления; улучшение профиля липопротеидов (повысить ЛВП и снизить ЛНП); снижение фибриногенной активности и риска ишемической болезни сердца; улучшение сбалансированности потребления и расхода энергии; снижение уровня глюкозы в крови и уменьшение риска развития инсулинонезависимого сахарного диабета; снижение потери костной массы и защита от остеопороза; нормализация моторики желудочно-кишечного тракта; улучшение психологической тренированности, помогающей справиться со стрессом и усталостью.
  • 26. «Самое дорогое у человека — это движение» (И. П. Павлов) Движение – основа жизни
  • 27. Оптимальные виды физическихОптимальные виды физических упражненийупражнений
  • 28. Избыточная масса тела иИзбыточная масса тела и ожирениеожирение
  • 29. Определение избытка массы тела Индекс Кетле (индекс массы тела) Индекс вес в кг массы (рост в м)2 Шкала результатов <18,5 недостаток веса 18,5 – 26,9 норма 27 - 29,9 ожирение 1 степени 30 – 40 ожирение 2 степени > 40 ожирение 3 степени
  • 30. Ожирение может вызвать ограничения, связанные с физической активностью и выносливостью; уменьшение ожидаемой продолжительности жизни; онкологические заболевания; сердечно-сосудистые заболевания; сахарный диабет; желчнокаменную болезнь; заболеваний суставов; варикозное расширение вен.
  • 31. Основные принципы лечебного питания при ожирении ограничение употребления углеводов; ограничение количества жиров; создание чувства сытости путем назначения малокалорийной, но значительной по объему пищи; многократное (до 5-6 раз в сутки) питание малыми порциями; ограничение соли (до 5 г) и жидкости (до 1-1,5 л); обязательное ежедневное употребление грубоволокнистой клетчатки; контрастные, разгрузочные дни.
  • 33. Факторы питания, повышающие артериальное давление потребление большого количества соли; ожирение и недостаточная физическая активность; повышенный уровень сахара и холестерина в крови;  чрезмерное потребление алкоголя; курение.
  • 34. Оценка компонентов ЗОЖОценка компонентов ЗОЖ Анкета «Общая оценка здорового поведения» Анкета «Не алкоголик ли я?» Анкета «Оцените Ваше отношение к алкоголю» Анкета «Оцените Ваше пристрастие к табаку»
  • 36. 1.  Сколько раз в неделю вы занимаетесь физкультурой в течение 20 минут без перерыва?
  • 37. очки  Три дня или больше 10  один или два дня 4  ни разу 0
  • 38. 2. Как часто вы курите?  никогда 10  очень редко 5  иногда 3  каждый день 0
  • 39. 3. Какое количество алкоголя вы потребляете?  не употребляю вообще 10  не больше одной порции 8  (50 г крепких напитков) в неделю  две-три порции в неделю, но не больше 6  две в день  четыре-шесть порций в неделю, но не больше 4  две в день  четыре-шесть порций в неделю и иногда больше двух в день 2  больше шести порций в неделю 0
  • 40. 4. Сколько раз в неделю вы завтракаете?  ни разу 0  один или два 2  три или четыре 5  пять или шесть 8  семь 10
  • 41. 5. Как часто вы перекусываете между основными приемами пищи?  никогда 10  1 или 2 раза в неделю 8  3 или 4 раза в неделю 6  5 или 7 раз в неделю 4  8 или 10 раз в неделю 2  более 10 раз в неделю 0
  • 42. 6. Как много времени в сутки вы спите?  более 10 часов 4  9 или 10 часов 8  7 или 8 часов 10  5 или 6 часов 6  меньше 5 часов 0
  • 43. 7. Как относится ваш вес к идеальному для вашего роста и пола?  превышает более чем на 30% 0  превышает на 21-30% 3  превышает на 11-20% 6  не более чем на 10% 10  ниже на 11-20% 6  ниже на 21-30% 3  ниже более чем на 30% 0
  • 44. Общее количество очков __________  Интерпретация.  60-70 очков: Ваше отношение к собственному здоровью следует оценить как отличное (если только в одном из разделов вы не потеряли все 10 очков).  50-59 очков: Вы ведете себя хорошо, но можете и лучше.  40-49 очков: Ваше поведение можно оценить как среднее; многое в нем следовало бы изменить.  30-39 очков: Вы весьма посредственно относитесь к своему здоровью; при правильном образе жизни вы могли бы получать от жизни больше удовольствия.  Меньше 30 очков: Вы серьезно пренебрегаете своим здоровьем; без всякого сомнения, вы заслуживаете лучшего к себе отношения.
  • 45. Не алкоголик ли я?Не алкоголик ли я?
  • 46. В настоящее время разработаноВ настоящее время разработано множество тестов, помогающих ответить намножество тестов, помогающих ответить на этот важный вопрос.этот важный вопрос. Все они далеки от совершенства, посколькуВсе они далеки от совершенства, поскольку один и тот же человек может бытьодин и тот же человек может быть классифицирован как алкоголик на основанииклассифицирован как алкоголик на основании одних тестов и как не алкоголик на основанииодних тестов и как не алкоголик на основании других.других. Это происходит из-за того, что четкойЭто происходит из-за того, что четкой границы между алкоголизмом играницы между алкоголизмом и злоупотреблением алкоголем нет.злоупотреблением алкоголем нет. Один из часто применяемых тестов состоитОдин из часто применяемых тестов состоит всего из 4 вопросов.всего из 4 вопросов.
  • 47. 4 вопроса4 вопроса 1. Думали ли вы когда-нибудь, что вам1. Думали ли вы когда-нибудь, что вам следует поменьше пить?следует поменьше пить? 2. Не досаждают ли вам люди, критикующие2. Не досаждают ли вам люди, критикующие вас за пристрастие квас за пристрастие к спиртному?спиртному? 3. переживали ли вы когда-нибудь чувство3. переживали ли вы когда-нибудь чувство вины или плохоевины или плохое самочувствие из-за того, что пьете?самочувствие из-за того, что пьете? 4. Выпиваете ли вы с утра, чтобы успокоить4. Выпиваете ли вы с утра, чтобы успокоить нервы и избавиться отнервы и избавиться от похмелья?похмелья?
  • 48. Два или три «да» в ответах на вопросыДва или три «да» в ответах на вопросы указывают на высокую вероятностьуказывают на высокую вероятность алкоголизма.алкоголизма. Четыре «да» со всей определенностьюЧетыре «да» со всей определенностью указывают на алкоголизм.указывают на алкоголизм.
  • 49. Оцените вашеОцените ваше отношение к алкоголюотношение к алкоголю
  • 50. Дайте простой ответ – «да» илиДайте простой ответ – «да» или «нет» - на каждый из вопросов:«нет» - на каждый из вопросов: 1. Выпиваете ли вы иногда для того,1. Выпиваете ли вы иногда для того, чтобы избавиться от чувствчтобы избавиться от чувств разочарования, раздражения, скуки илиразочарования, раздражения, скуки или одиночества?одиночества?
  • 51. 2.2. Выпиваете ли вы иногда для храбростиВыпиваете ли вы иногда для храбрости перед тем, как отправиться наперед тем, как отправиться на вечеринку, на свидание или какую-вечеринку, на свидание или какую- нибудь важную встречу?нибудь важную встречу?
  • 52. 3.3. Если вы предполагаете пойти наЕсли вы предполагаете пойти на вечеринку или другое мероприятие,вечеринку или другое мероприятие, кажется ли вам возможность выпитькажется ли вам возможность выпить более важной, чем возможностьболее важной, чем возможность общения?общения?
  • 53. 4. Выбираете ли вы друзей по принципу4. Выбираете ли вы друзей по принципу – пьют они или нет?– пьют они или нет? 5. Пьете ли вы больше, чем ваши5. Пьете ли вы больше, чем ваши друзья?друзья?
  • 54. 6. Беспокоит ли вас, если кто-либо6. Беспокоит ли вас, если кто-либо намекает, что вы слишком пьете?намекает, что вы слишком пьете? 7. Вызывает ли у вас раздражение7. Вызывает ли у вас раздражение лекции по проблеме алкоголизма?лекции по проблеме алкоголизма?
  • 55. 8. Не трудно ли вам престать пить8. Не трудно ли вам престать пить после первых порцийпосле первых порций спиртного?спиртного? 9. Случалось ли, что вы не могли9. Случалось ли, что вы не могли вспомнить какую-то часть вечеринки,вспомнить какую-то часть вечеринки, несмотря на то, что хотя и были пьяны,несмотря на то, что хотя и были пьяны, но не теряли сознание?но не теряли сознание?
  • 56. 10. Водите ли вы машину в нетрезвом10. Водите ли вы машину в нетрезвом состоянии?состоянии? 11. Имеете ли вы финансовые11. Имеете ли вы финансовые трудности из-за склонности к выпивке?трудности из-за склонности к выпивке?
  • 57. 12. Есть ли у вас осложнения в школе12. Есть ли у вас осложнения в школе или на работе из-за пристрастия кили на работе из-за пристрастия к спиртному?спиртному? 13. Были ли у вас неприятности с13. Были ли у вас неприятности с законом из-за выпивки?законом из-за выпивки?
  • 58. 14. Возникает ли у вас сильная14. Возникает ли у вас сильная потребность выпить в какое-топотребность выпить в какое-то определенное время дня?определенное время дня? 15. Выпиваете ли вы иногда тайком,15. Выпиваете ли вы иногда тайком, надеясь, что другие не заметят этого?надеясь, что другие не заметят этого?
  • 59. 16. Испытываете ли вы иногда чувство16. Испытываете ли вы иногда чувство вины или сожаления по поводу того, чтовины или сожаления по поводу того, что пьете слишком много?пьете слишком много? 17. Пьете ли вы иногда залпом, чтобы17. Пьете ли вы иногда залпом, чтобы поскорее достигнуть эффекта?поскорее достигнуть эффекта?
  • 60. 18. Избегаете ли вы некоторых18. Избегаете ли вы некоторых ситуаций, абсолютно исключающихситуаций, абсолютно исключающих возможность выпить?возможность выпить? 19. Вызывают ли у вас неприятные19. Вызывают ли у вас неприятные ощущения ответы на эти вопросы?ощущения ответы на эти вопросы?
  • 61. Если вы ответили « да» наЕсли вы ответили « да» на любые два из этих вопросов,любые два из этих вопросов, у вас, вероятно, естьу вас, вероятно, есть некоторые проблемы,некоторые проблемы, обусловленные алкоголем.обусловленные алкоголем.
  • 62. Запомните,Запомните, что научиться пить меньше – задача,что научиться пить меньше – задача, решить которую не всем по силам.решить которую не всем по силам. Некоторые люди просто неспособны наНекоторые люди просто неспособны на это и никогда не смогут этого сделать.это и никогда не смогут этого сделать. Для них единственная возможностьДля них единственная возможность заключается в том, чтобы прекратитьзаключается в том, чтобы прекратить пить совсем.пить совсем.
  • 63. Оцените вашеОцените ваше пристрастие к табакупристрастие к табаку
  • 64. Если вы никогда не употребляли табакаЕсли вы никогда не употребляли табака ни в какой форме, ставьте себе 10ни в какой форме, ставьте себе 10 очков прямо здесь.очков прямо здесь.
  • 65. 1.1. Я пытаюсь избегать ситуаций,Я пытаюсь избегать ситуаций, когда мне приходится дышатькогда мне приходится дышать дымом сигарет, выкуриваемыхдымом сигарет, выкуриваемых другими.другими.
  • 66. Почти всегда 2Почти всегда 2 Обычно 1Обычно 1 Почти никогда 0Почти никогда 0
  • 67. 2.2. Я стараюсь отговаривать людейЯ стараюсь отговаривать людей курить в моемкурить в моем присутствииприсутствии
  • 68. Почти всегда 2Почти всегда 2 Обычно 1Обычно 1 Почти никогда 0Почти никогда 0
  • 69. 3.3. Я пытаюсь отговаривать людейЯ пытаюсь отговаривать людей от употребления табакаот употребления табака
  • 70. Почти всегда 2Почти всегда 2 Обычно 1Обычно 1 Почти никогда 0Почти никогда 0
  • 71. Интерпретация:Интерпретация: 14-16 очков14-16 очков: Превосходно. Не употребляя табака в: Превосходно. Не употребляя табака в любом виде, вы сохраняете здоровье, лучше выглядите,любом виде, вы сохраняете здоровье, лучше выглядите, лучше чувствуете, получаете большее удовольствие отлучше чувствуете, получаете большее удовольствие от еды, к вам лучше относятся другие и вы сберегаетееды, к вам лучше относятся другие и вы сберегаете довольно много денег. Уговаривая других не курить, выдовольно много денег. Уговаривая других не курить, вы демонстрируете свою заботу об их здоровье.демонстрируете свою заботу об их здоровье. 10-13 очков10-13 очков: Очень хорошо. Но вы склонны: Очень хорошо. Но вы склонны недооценивать вредные последствия «чужого» дыма.недооценивать вредные последствия «чужого» дыма. Менее 10 очковМенее 10 очков: Чем скорее вы престанете употреблять: Чем скорее вы престанете употреблять табак в какой-либо форме, тем лучше. Многие вредныетабак в какой-либо форме, тем лучше. Многие вредные последствия проходят через несколько месяцев послепоследствия проходят через несколько месяцев после прекращения курения.прекращения курения.