спорт для всех!
- 1. Институт Экономики, Управления и Права1Казань 2010Казань 2010 Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням. Моя двигательная активность «Кто превосходно соединяет гимнастику с музыкой...того мы по всей справедливости можем назвать человеком вполне гармоничным» (Платон, древнегреческий философ).
- 2. Институт Экономики, Управления и Права2Казань 2010Казань 2010 Достичь определенных результатов в работе над своим телом, физическим развитием можно с помощью различных средств: бега, езды на велосипеде, плавания, гимнастических упражнений, аэробики. Ритмическая гимнастика – комплекс физических упражнений (ходьба, бег, прыжки и др.), выполняемых под музыку. Ритмическая гимнастика (известна также под названием аэробика) используется в оздоровительных целях. Моя двигательная активность
- 3. Институт Экономики, Управления и Права3Казань 2010Казань 2010 Аэробика— гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебнооздоровительных целях. Виды аэробики: Силовая аэробика, танцевальная аэробика, степ аэробика, фитнес аэробика, стриптиз аэробика, спортивная аэробика, даже бокс аэробика и многие другие виды. Моя двигательная активность
- 4. Институт Экономики, Управления и Права4Казань 2010Казань 2010 Моя двигательная активность Танцевальная аэробика (dance) Укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес. Большая нагрузка ложится на крупные группы мышц, особенно в нижней части тела. Типичным для данных видов аэробики является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующую тому или иному стилю танца.
- 5. Институт Экономики, Управления и Права5Казань 2010Казань 2010 танец живота джаз-модерн хип-хоп латин-аэробикафанк-аэробика Моя двигательная активность Танцевальная аэробика
- 6. Институт Экономики, Управления и Права6Казань 2010Казань 2010 Моя двигательная активность BELLY DANCE (танец живота)— способ полюбить себя, это также общая физическая нагрузка, отличный способ моделирования фигуры, шанс избавиться от целлюлита, гибкость и пластичность тела, подвижность суставов, укрепление мышц спины. CLUB-DANCE (хип-хоп) - клубные танцы — молодежные танцы, включают в себя такие танцевальные направления, как street , R ’ n ’ B, go-go и другие. В процессе занятия прорабатываются крупные группы мышц, корректируется осанка, развивается пластичность и координация.
- 7. Институт Экономики, Управления и Права7Казань 2010Казань 2010 Моя двигательная активность LATINA-DANCE - Танцевальная аэробика с применением движений и ритмов латино- американских танцев. Зажигательные ритмы самбы, меренге, ча-ча-ча — основа уроков танцевальной аэробики. Помогает развитию пластики и координации движений, улучшению общей выносливости, помогает показать всю свою грацию и красоту.
- 8. Институт Экономики, Управления и Права8Казань 2010Казань 2010 Моя двигательная активность Стиль джаз-модерн характеризуется сочетанием классической и современной хореографии, импровизацией, и свободой в выражении эмоций. Занятие может состоять из большого числа самых разнообразных комбинаций, в зависимости от музыкального сопровождения. Основным элементом является ходьба, различные шаги, повороты, прыжки и проходы. Большое внимание уделяется движениям корпуса и рук.
- 9. Институт Экономики, Управления и Права9Казань 2010Казань 2010 Моя двигательная активность От базовой аэробики джаз- модерн отличает то, что в нем тонус мышц не поддерживается постоянно, позвоночник активно задействован в ходе всего занятия, причем любой его отдел может стать центром движения. Занятия джаз-модерном направлены на развитие гибкости, пластики и координации. Они также помогают развить танцевальные навыки и улучшить осанку.
- 10. Институт Экономики, Управления и Права10Казань 2010Казань 2010 Моя двигательная активность Степ аэробика Степ аэробика является весьма эффективной и простой. Проводятся занятия по степ аэробике на степ-платформах, от высоты которых в немалой степени зависит расход энергии тренирующегося. Изменяя высоту платформы можно увеличивать или уменьшать степень нагрузки, новички начинают с самой низкой высоты (15см), подготовленные работают на платформах высотой 20 и 25см.
- 11. Институт Экономики, Управления и Права11Казань 2010Казань 2010 Моя двигательная активность Степ-аэробика имеет определенный ряд правил. Так, заходить нужно на середину платформы, а наступать на нее – всей стопой. Сходить с платформы нужно сначала наступая на носок, а затем на пятку. С платформы можно не только сходить, на нее можно наступать или прыгать.
- 12. Институт Экономики, Управления и Права12Казань 2010Казань 2010 Моя двигательная активность • -занятия степ аэробикой заметно улучшают форму , ,голени бедер и ягодиц • -занятия степ аэробикой помогают избавиться от целлюлита и подтянуть кожу • занятия повышают общий тонус мышц всего тела • занятия благоприятно -воздействуют на сердечно сосудистую систему Программа тренировки может включать себя -разнообразные степ : ,перемещения из угла в угол ,с передней части на заднюю с наружной стороны на .внутреннюю и наоборот
- 13. Институт Экономики, Управления и Права13Казань 2010Казань 2010 Моя двигательная активность Сейчас эффективность аэробики общепризнанна. Аэробика- это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. Аэробика - реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Именно этот аспект более всего привлекает молодых девушек заниматься аэробикой. Но нужно сказать, что физические упражнения могут только способствовать похудению, а главным фактором является диета.
- 14. Институт Экономики, Управления и Права14Казань 2010Казань 2010 Моя двигательная активность « , ,Гимнастика физические упражнения ходьба должны прочно войти в ,повседневный быт каждого кто хочет ,сохранить работоспособность ,здоровье полноценную и радостную » ( ,жизнь Гиппократ древнегреческий ).врач
- 15. Институт Экономики, Управления и Права15Казань 2010Казань 2010 Моя двигательная активность Список литературы: 1) Горцев Г. Аэробика. Фитнесс. Шейпинг. - М.: Вече, 2001 2)Иванова О.А. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех / Иванова О.А., Дикаревич Л.М. // Здоровье. - 1993. - N 1. - С.42-43 3) http://kalugarest.ru/articles/fitnes-v-kaluge-34
- 16. Институт Экономики, Управления и Права16Казань 2010Казань 2010 Моя двигательная активность Спасибо за внимание!