2. Αντηλιακή προστασία:
• Και σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να
δεχτεί κανείς ισχυρή δόση ηλιακής
ακτινοβολίας.
• Οι νότιες περιοχές (λόγω προσέγγισης
με τον Ισημερινό) δέχονται περισσότερη
ακτινοβολία, γιατί οι ακτίνες του ήλιου είναι
κάθετες.
3. Αντηλιακή προστασία
(συνέχεια)
• Στο υψόμετρο η ηλιακή ακτινοβολία
αυξάνεται σημαντικά. Επομένως,
χρειαζόμαστε αντηλιακή προστασία στις
καλοκαιρινές και στις χειμερινές διακοπές
μας στο βουνό.
4. Αντηλιακή προστασία
(συνέχεια)
• Φάρμακα για την αντιμετώπιση της ακμής,
αντιβιοτικά, τροφές (όπως το σπανάκι)
κ.ά. καθιστούν το δέρμα ευαίσθητο στα
ηλιακά εγκαύματα.
5. Αντηλιακή προστασία
(συνέχεια)
• Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο προκαλεί
πρόωρη γήρανση, με ρυτίδες και
ξηροδερμία, που πιθανώς να οδηγήσει σε
καρκίνο του δέρματος (μελάνωμα).
6. Αντηλιακή προστασία
(συνέχεια)
• Η αντηλιακή προστασία επιβάλλεται να
εφαρμόζεται σε κάθε ηλικία.
• Ιδιαίτερα ευαίσθητοι στον ήλιο είναι τα
άτομα που φέρουν ανοιχτόχρωμες
επιδερμίδες, πράσινα ή μπλε μάτια,
ξανθά ή κόκκινα μαλλιά, καθώς και τα
μικρά παιδιά.
• Η έκθεση στον ήλιο απαγορεύεται στα
βρέφη.
8. Κριτήρια επιλογής
του κατάλληλου αντηλιακού:
• Επιλογή του αντηλιακού με βάση τον τύπο
του δέρματός σας. Πολύ υψηλός δείκτης
προστασίας σε ανοιχτόχρωμους και
παιδιά.
• Χρήση μεγάλου δείκτη αντηλιακής
προστασίας (SPF).Προτίμηση στον SPF
50+ για ασφάλεια.
9. Κριτήρια επιλογής
του κατάλληλου αντηλιακού:
(συνέχεια)
• Το αντηλιακό θα πρέπει να αναγράφει ότι
μας προστατεύει από τις UVA και UVB
υπεριώδεις ακτινοβολίες.
• Προσοχή: Κανένα αντηλιακό δεν
προσφέρει 100% προστασία από τις
βλαβερές συνέπειες του ήλιου στην υγεία
μας.
11. 10 μέτρα
αντηλιακής προστασίας
1. Εφαρμογή του αντηλιακού 30 λεπτά πριν
την έκθεση στον ήλιο.
2. Επανάληψη εφαρμογής του αντηλιακού
κάθε 1-2 ώρες ανάλογα με το βαθμό
άσκησης και εφίδρωσης και το κολύμπι.
3. Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο από τις
11:00 π.μ. έως 4:00 μ.μ.
12. 4. Περιορισμός της έκθεσης στον ήλιο.
Ιδιαίτερη προσοχή στα παιδιά και στους
ανοιχτόχρωμους.
5. Χρήση πρόσθετης προστασίας με καπέλο
και αντίστοιχο ρουχισμό, σε περίπτωση
δραστηριότητας σε εξωτερικό χώρο (π.χ.
θάλασσα)
10 μέτρα
αντηλιακής προστασίας (συνέχεια)
13. 10 μέτρα
αντηλιακής προστασίας (συνέχεια)
6. Χρήση γυαλιών ηλίου που προστατεύουν
από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες.
7. Τα στεγνά ρούχα προστατεύουν από τον
ήλιο. Αντίθετα, τα βρεγμένα επιτρέπουν τη
διείσδυση της ηλιακής ακτινοβολίας.
8. Καλό σκούπισμα μετά το κολύμπι και
εφαρμόζουμε ξανά το αντηλιακό.
14. 10 μέτρα
αντηλιακής προστασίας (συνέχεια)
9. Ενυδάτωση του οργανισμού με συχνή
κατανάλωση νερού.
10. Χρήση αντηλιακής προστασίας σε
υψόμετρο και όταν ο ουρανός είναι
συννεφιασμένος.
