раціональне харчування
- 1. Раціональне харчування Підготували учні 7 класу Мар’ївської загальноосвітньої школи І – ІІІ ступенів Керівник : Грицаєнко Н.О.
- 2. Харчування - це процес засвоєння організмом необхідних йому речовин Ми їмо: щоб жити ; щоб рости ; щоб підтримувати своє здоров’я ; щоб одержати різні поживні речовини та вітаміни, енепгію для роботи та розваг.
- 3. Раціональне харчування Щодня споживайте різні продукти: - фрукти; - овочі; - хліб, крупи, зернові продукти; - молоко, сир, йогурт; - м’ясо, птицю, рибу, яйця; - бобові ( горох, квасолю)
- 4. Щоденний раціон Фрукти та овочі джерело вітамінів, особливо А та С; Хліб крупи й зернові продукти містять вітаміни групи В; М’ясо – джерело білків, жирів, заліза та інших мінералів, воно містить тіамін і вітамін В ; Молочні продукти містять найбільшу кількість кальцію.
- 5. Їжа – будівельний матеріал
- 6. Найбільш небезпечні продукти для здоров’я людини - Картопляні чіпси й картопля фрі ( містять суміш вуглеводів і жиру, смакові домішки); - Солодкі батончики на зразок “Снікерса”,”Марса” тощо (Велика кількість цукру , різні хімічні домішки); -Солодкі газовані та ароматизовані напої і кола, лимонад, консервовані Соки;
- 7. Найбільш небезпечні продукти для здоров’я людини - Сосиски, сардельки, варена ковбаса, паштет та інші продукти з так званими прихованими жирами( сало, внутрішній свинячий жир, свиняча шкіра тощо), які становлять 40% ваги продуктів , але маскуються під м’ясо за допомогою смакових домішок; - Консервовані м’ясні та овочеві продукти із застосуванням оцту та інших консервантів.