养生之道
- 1. 12/12/15 陳旺全醫師 1 主講：陳旺全醫師主講：陳旺全醫師 中醫師高考典試委員中醫師高考典試委員 台北市中醫師公會理事長台北市中醫師公會理事長 台北市立仁愛醫院主治醫師台北市立仁愛醫院主治醫師
- 2. 12/12/15 陳旺全醫師 2 前言 ? Ｅ世紀社會愈趨多元開放，生活步Ｅ世紀社會愈趨多元開放，生活步 調愈來愈快，人們面對的身心壓力調愈來愈快，人們面對的身心壓力 均較過去來的 重，但活動時間卻沉均較過去來的 重，但活動時間卻沉 愈來愈少。愈來愈少。 ? 相對之下，平時的身體保健便格外相對之下，平時的身體保健便格外 的重要。的重要。
- 3. 12/12/15 陳旺全醫師 3 前言 ? 中醫注重「上工治未病」的預防醫中醫注重「上工治未病」的預防醫 學觀念。學觀念。 ? 衛生署也強調「健康是 的權利，你衛生署也強調「健康是 的權利，你 保健是 的義務」。你保健是 的義務」。你
- 4. 12/12/15 陳旺全醫師 4 前言 ? 中醫藥及經穴健康按摩法是傳統醫中醫藥及經穴健康按摩法是傳統醫 學的寶藏 。學的寶藏 。 ? 是所有朋友們最佳的保健利器。是所有朋友們最佳的保健利器。
- 6. 12/12/15 陳旺全醫師 6 常見的症 及經穴健康按摩法狀 ? 頭痛頭痛 ? 肩背痛肩背痛 ? 眼睛疲勞眼睛疲勞 ? 疲倦疲倦 ? 高血壓高血壓
- 7. 12/12/15 陳旺全醫師 7 常見的症 及經穴健康按摩法狀 ? 急性胃炎急性胃炎 ? 眩暈眩暈 ? 感冒感冒 ? 腰痛腰痛 ? 過敏性鼻炎過敏性鼻炎
- 15. 12/12/15 陳旺全醫師 15 頭痛的經穴刺激法 用五支牙籤或以 一隻手的拇指指另 尖及以無筆心的筆尖刺激。 孕婦並不適合隨便按壓、刺激合谷 穴
- 27. 12/12/15 陳旺全醫師 27 疲倦的經穴刺激法 應付疲勞最有效的即是陽池穴。陽池 穴是控制淋巴腺和 分泌平衡的重要內 穴位。
- 29. 12/12/15 陳旺全醫師 29 疲勞的經穴刺激法 經常按壓此穴位可 加血液循環，亦增 可促進新陳代謝及 強體力之功效。增
- 32. 12/12/15 陳旺全醫師 32 高血壓的經穴刺激法 預防與治療高血壓的主要穴 位為陽蹊 穴。合谷及落零五也是血壓反應區的 穴位，具有降低血壓的效果。
- 35. 12/12/15 陳旺全醫師 35 急性胃炎 胃痛、胃痙攣最常突然發作。 害厲 時會導致休克。
- 39. 12/12/15 陳旺全醫師 39 眩暈 無 無故暈眩或坐下站起時發暈，可緣 能因症 及發生地點不同而攸關性命狀 。
- 45. 12/12/15 陳旺全醫師 45 感冒 感冒的類型繁多，但大多是病毒所引 起的。感冒不僅會令人頭痛、鼻塞、 咽痛、流鼻水等症 ，也會引起支氣狀 管炎，腎臟障礙及心臟異常。
- 51. 12/12/15 陳旺全醫師 51 感冒的經穴刺激法 經常以拇指或食指刺激重按，上述三 穴，或按揉方式施行，同時在拇指指 關節第一 紋往上直至橫 魚際、太淵之 區域為呼吸系統治療區。
- 61. 12/12/15 陳旺全醫師 61 過敏性鼻炎 現代人罹患過敏性鼻炎的情形可能與 空氣的 染、廢棄物的 染及大環污 污污 境的改變息息相關。
- 62. 12/12/15 陳旺全醫師 62 過敏性鼻炎 不斷的打噴嚏、 鼻涕、揉眼睛等使擤 患有此病的人根本無法集中精神工作 ，也可能遭受周圍人人奇異的眼光， 而顯得相當 ，實在是非常棘手的尷尬 症 。状
- 65. 12/12/15 陳旺全醫師 65 過敏性鼻炎的經穴刺激法 刺激方法是施以強刺激，以連續刺激 法直至過敏性鼻炎症 改善為止。平狀 常不妨多用 灸方法治之，效果更加溫 驚人。
- 66. 12/12/15 陳旺全醫師 66 癌症的防治 ? 引起癌症的原因：引起癌症的原因： 遺傳 化學 生物 物理 環境 心理 飲食
- 95. 12/12/15 陳旺全醫師 95 第 六 道 防 線 適當的運動 清除體 自由基內 達到抗 化的目的氧
- 96. 12/12/15 陳旺全醫師 96 防癌抗癌的食物攝取 纖維質 維他命 C 蕃茄紅素 維他命 E β 胡蘿蔔素 礦物質硒 維他命 A 礦物質鋅
- 99. 12/12/15 陳旺全醫師 99 蕃茄紅素 為抗 化劑之一，能 抑制致癌氧 夠 的 游離基。氧 蕃茄、西瓜含量最 多。
- 100. 12/12/15 陳旺全醫師 100 β 胡蘿蔔素 亦為抗 化劑，能分化腫瘤細胞氧 ， 進而摧毀癌細胞。深 色蔬菜黃綠 、 胡蘿蔔、蕃薯、蔬菜、甜瓜等含 量最多。
- 101. 12/12/15 陳旺全醫師 101 葉酸鹽 是免疫細胞 殖所需的重要成分增 。 深 色、 色蔬菜等含量豐富。綠 黃 劑量： 天每 400mcg
- 102. 12/12/15 陳旺全醫師 102 維生素 A 抗 化作用， 強上皮細胞的功能氧 增 ，以阻礙癌細胞的侵襲。魚肝油、 蛋 、胡蘿蔔、木瓜、深 及紅黃 黃 綠 色蔬菜、南瓜、蕃茄、紅蕃薯、蘆 筍等含量最高。 劑量： 天每 5,000 I U
- 103. 12/12/15 陳旺全醫師 103 維生素 C 能阻止亞硝酸鹽與 類結合成亞硝酸胺 ，減少癌症的發生。胺 番石榴、橘子 、柳丁、檸檬、葡萄柚、柚子、蕃茄 、菠菜、花椰菜、芥藍菜、清江菜、 青椒等含量多。 劑量： 天每 60 mg
- 104. 12/12/15 陳旺全醫師 104 維生素 E 保護細胞膜，防止脂肪 化成自氧 由基。 色蔬菜、 類胚芽、肝綠 榖 、蛋、肉類及莢豆類均有含量。 劑量： 天每 30 IU
- 106. 12/12/15 陳旺全醫師 106 礦物質硒 是轉換有毒代謝的催化酵素之一， 可保護 DNA 不與致癌物結合。 海 、瘦肉類、蒜頭、全麥、蕈類、產 油、粗製的 類奶 榖 等含量最高。 劑量： 天每 200 mcg
- 107. 12/12/15 陳旺全醫師 107 礦物質鎂 能影響免疫細胞的發展、功能、 分布。 深 色蔬菜、無花果、檸檬、葡綠 萄柚、玉米、蜂蜜含量豐富。 劑量： 天每 400 mg
- 108. 12/12/15 陳旺全醫師 108 Omega-3 是人體需要的脂肪酸，但人體無 法自行自行製造。 週吃每 200-300 公克的魚，如鮭 魚、鯡魚、鮪魚，核桃也含有 omega-3
- 109. 12/12/15 陳旺全醫師 109 養生健康操 金 獨立剪刀操雞金 獨立剪刀操雞 功效：功效：常做可身強體健、活絡氣血、常做可身強體健、活絡氣血、 預防老年痴呆症。預防老年痴呆症。
- 110. 12/12/15 陳旺全醫師 110 金 獨立剪刀操雞 驟：步驟：步 1.1. 採金 獨立的 伐站穩。雞 步採金 獨立的 伐站穩。雞 步 2.2. 兩隻手臂向兩旁張大，五指併 ，攏兩隻手臂向兩旁張大，五指併 ，攏 兩眼直視前方。手臂伸直像剪刀般兩眼直視前方。手臂伸直像剪刀般 來回夾緊，做來回夾緊，做 4949 次後換 重做。腳次後換 重做。腳
- 111. 12/12/15 陳旺全醫師 111
- 112. 12/12/15 陳旺全醫師 112 ? 簡單踏 操步 功效：功效： 助腦部平衡發展，一方幫助腦部平衡發展，一方幫 面面 促進血液循環，一方面可促進血液循環，一方面可 以以 集中注意力，常做更可以集中注意力，常做更可以 預預 防感冒。防感冒。
- 113. 12/12/15 陳旺全醫師 113 簡單踏 操步 驟：步驟：步 1.1. 雙 原地踏 。腳 步雙 原地踏 。腳 步 2.2. 右手平舉在前，五指並 ，在後的攏右手平舉在前，五指並 ，在後的攏 左手，則是握拳，等到左手在前時左手，則是握拳，等到左手在前時 ，隨即改為五指併 ，在後的右手攏，隨即改為五指併 ，在後的右手攏 則改為握拳。則改為握拳。 3.3. 來回交替做來回交替做 4949 次。次。
- 114. 12/12/15 陳旺全醫師 114
- 115. 12/12/15 陳旺全醫師 115 飲津提肛法 功效：功效：可滋陰降火、益氣生津，防止可滋陰降火、益氣生津，防止 性功能衰退， 進性生活樂趣。增性功能衰退， 進性生活樂趣。增
- 116. 12/12/15 陳旺全醫師 116 飲津提肛法 驟：步驟：步 1.1. 飲津即用舌 上顎及下齒齦，有舔飲津即用舌 上顎及下齒齦，有舔 津液滿口時，頻頻 之。吞津液滿口時，頻頻 之。吞 2.2. 再以吸氣時將肛門收緊，呼氣時再以吸氣時將肛門收緊，呼氣時 放鬆，反覆放鬆，反覆 4949 次。次。
- 117. 12/12/15 陳旺全醫師 117 健康養生茶飲 明目菊花茶明目菊花茶 成分：成分：菊花五錢、五百菊花五錢、五百 c.cc.c 熱水沖泡。熱水沖泡。 功效：功效：可治療急慢性結膜炎、頭暈可治療急慢性結膜炎、頭暈 頭痛、口苦、口乾、高血壓頭痛、口苦、口乾、高血壓 。。
- 118. 12/12/15 陳旺全醫師 118 健康養生茶飲 止痛寄生茶止痛寄生茶 成分：成分：桑寄生六錢、五百桑寄生六錢、五百 c.cc.c 熱水熱水 沖泡。沖泡。 功效：功效：治療風濕痛、腰膝酸痛、腿酸治療風濕痛、腰膝酸痛、腿酸 軟、少髮、 髮、皮膚乾燥腳 脫軟、少髮、 髮、皮膚乾燥腳 脫 、動脈硬化、高血壓等。、動脈硬化、高血壓等。
- 119. 12/12/15 陳旺全醫師 119 健康養生茶飲 提神北耆茶提神北耆茶 成分：成分： 北耆五錢、五百北耆五錢、五百 c.cc.c 熱水沖泡熱水沖泡 。。 功效：功效：提神、消除疲勞、恢復體力、提神、消除疲勞、恢復體力、 防止感冒等作用。防止感冒等作用。
- 120. 12/12/15 陳旺全醫師 120
- 123. 12/12/15 陳旺全醫師 123 養生保健粥 米紅豆粥薏米紅豆粥薏 成分：成分： 苡仁一兩、紅豆、米、少許薏苡仁一兩、紅豆、米、少許薏 糖。糖。 效用：效用：抑制癌細胞、鎮靜、止痛、皮抑制癌細胞、鎮靜、止痛、皮 膚色素 澱。沉膚色素 澱。沉