ݺߣ

ݺߣShare a Scribd company logo

Пилатес. Анатомия стретчинга

•
•
Valeria Ponomarenko
Valeria Ponomarenko

По книге Вики Тимона Encyclopedia of Pilates Exercises.

1 of 19
Download to read offline
ПО КНИГЕ ENCYCLOPEDIA OF PILATES EXERCISES АНАТОМИЯ СТРЕТЧИНГА
Растягиваются прямые и косые мышцы живота. Во время выполнения этой растяжки постарайтесь не сильно нагружать позвоночник. Если у вас проблемы с шеей, не запрокидывайте голову назад. Растягиваются аддукторы (приводящие мышцы). Эта растяжка раскрывает бёдра, расслабляет подколенные сухожилия и приводящую мышцу.
Растягивает аддукторы. «Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области. Как только вы почувствуете, что мышцы начинают расслабляться, постарайтесь раздвинуть колени ещё шире, задержитесь в этом положении на несколько минут. Растягивает аддукторы.
Растягивает аддукторы. Растяжка разгибателей предплечья
Растягивает так называемые кивательные мышцы, или грудинно­ключично­сосцевидные мышцы.
Растягиваеттакназываемыекивательныемышцы,илигрудинно­ключично­сосцевидныемышцы.
Растягивает мышцы поясничного отдела и квадрицепсы. Растяжка разгибателей предплечья
Растягивает боковые дельтовидные мышцы. Растягивает трапециевидные мышцы.
Растяжка широчайших мышц спины с вытяжением позвоночника Растяжка широчайших мышц спины у стены
Растягивает широчайшие мышцы спины. Растягивает камбаловидные и икроножные мышцы.
Растягивает мышцы поясничного отдела и подколенные сухожилия. Растягивает подколенные сухожилия и икроножные мышцы.
Растягивает подколенные сухожилия. Растягивает ягодичные мышцы.
Растягивает ягодичные мышцы. Растягивает камбаловидные и икроножные мышцы.
Растягивает внешние косые мышцы живота. Растягивает ягодицы и внешние косые мышцы живота.
Растягивает внешние косые мышцы живота и широчайшей мышцы спины. Растягивает внешние косые мышцы живота.
Растяжка грудных мышц у стены Растягивает грудь и широчайшие мышцы спины.
Растягивает переднюю большеберцовую мышцу. Растягивает подлопаточную мышцу.
Растягивает грудные и широчайшие мышцы спины. Растяжка грудных мышц
Над презентацией работала

More Related Content

Пилатес. Анатомия стретчинга